La congestió nasal és una malaltia freqüent que pot ser causada per malalties, al·lèrgies o bloqueig de les vies respiratòries. Si us sentiu congestionat, és probable que vulgueu un alleujament ràpid que us ajudi a sentir-vos millor. Afortunadament, és possible que pugueu tractar la congestió de manera natural mitjançant remeis casolans i canvis d’estil de vida. Consulteu el vostre metge si els símptomes es tornen greus, si no us sentiu millor al cap de 10 dies o si els vostres tractaments naturals no funcionen.
Passos
Mètode 1 de 3: utilitzar remeis casolans
Pas 1. Utilitzeu un humidificador per humitejar les vies respiratòries i afluixar els mocs
L’aire sec pot agreujar els vostres sins i dificultar la drenatge de mucositats per les vies nasals, cosa que prolonga la congestió. L’ús d’un humidificador al dormitori o a la sala d’estar afegeix humitat a l’aire per evitar la deshidratació, ajuda a netejar els pits i calma la gola. La humitat a casa ha d’estar entre el 30% i el 55%.
- Quan la humitat és massa elevada, pot provocar àcids de floridura i pols, que són causes freqüents d’al·lèrgies.
- Netegeu el filtre de l’humidificador cada setmana amb vinagre. Atureu l’humidificador i truqueu al vostre metge si apareix algun símptoma respiratori que considereu relacionat amb l’ús d’un humidificador.
Pas 2. Inhaleu vapor per aprimar el moc i alliberar irritants nasals
Per a un tractament ràpid al vapor, escalfeu una olla d’aigua destil·lada que tingui poca temperatura d’ebullició o entre 79 i 85 ° C (175 a 185 ° F). Quan comenci a produir força vapor, traieu l'olla del foc. Col·loqueu una tovallola sobre el cap i recolzeu-vos sobre l'olla, tancant els ulls i respirant profundament durant uns 5-10 minuts.
- El vapor ajuda a afluixar els mocs i, a més, renta qualsevol material estrany com la pols o el pol·len que va entrar en contacte amb els passos nasals.
- L’aigua destil·lada ja s’ha bullit per eliminar bacteris o toxines, de manera que és inhabil per a la salut.
Pas 3. Apliqueu una tovallola calenta per tractar la pressió i la inflamació del si
Remull una tovallola petita i neta amb aigua tèbia durant 3 a 5 minuts i, a continuació, extreu-la. Apliqueu-lo al front o al coll durant 5 minuts. Torneu a submergir el drap a l’aigua i torneu-lo a col·locar. Intenteu no aplicar calor durant més de 20 minuts alhora.
- Una tovallola calenta aplicada al front o al coll pot ajudar a alleujar els mals de cap dels sinus causats per la inflamació i la congestió als passos nasals. La calor obre els vasos sanguinis, cosa que augmenta el flux sanguini i subministra oxigen i nutrients per reduir el dolor i relaxar els músculs adolorits.
- També podeu utilitzar una ampolla d’aigua calenta o un paquet de gel per aplicar compressió de calor.
- No apliqueu calor si hi ha inflor o febre. Utilitzeu una bossa de gel.
Pas 4. Utilitzeu un esprai salí per netejar els passos nasals
Bateu suaument el nas cap a un teixit per eliminar-ne la mucositat. Traieu el tap i sacsegeu lleugerament l'ampolla. Mantingueu la bomba a la fossa nasal amb el polze a la part inferior de l'ampolla i els dits índex i mig a la part superior. Feu servir un dit a l’altra mà per tancar la fossa nasal a l’altra banda. Premeu la bomba mentre respireu lentament pel nas i repetiu aquests passos per l’altra fossa nasal.
- Intenteu no esternudar ni bufar-vos el nas just després d’utilitzar l’esprai.
- La majoria dels aerosols salins són segurs d’utilitzar diàriament amb la freqüència que vulgueu. Si experimenteu hemorràgies nasals, deixeu d’utilitzar-lo durant uns quants dies. Si continua sagnat o irritació, parleu amb el vostre metge.
Consell:
La primera vegada que utilitzeu l’esprai, és possible que hagueu de preparar-lo escorrent unes quantes vegades a l’aire fins que surti una boira fina.
Pas 5. Utilitzeu un pot neti per netejar els passos nasals
Comenceu per fer una solució salina utilitzant 1,4 g de sal (kosher o escabetx), 1,4 g de bicarbonat de sodi i 0,24 L d’aigua càlida destil·lada a uns 105 ° F (41 ° C) en una olla neti. Dempeus sobre una pica, inclineu el cap cap a un costat i manteniu el broc de l'olla neti a la fossa nasal capgirada. Aboqueu la solució salina en una fossa nasal i deixeu-la sortir per l’altra. Repetiu amb l’altra fossa nasal.
- Comenceu amb 1 reg al dia mentre tingueu símptomes. Si no us sentiu millor, utilitzeu el pot neti 1 a 2 vegades al dia fins que desapareguin els símptomes.
- Podeu trobar pots de neti a la majoria de botigues de medicaments.
Pas 6. Fa gàrgares d’aigua salada per drenar els mocs mentre calma el mal de coll
Col·loqueu 1/2 culleradeta (2 g) de sal marina en un got d’aigua tèbia destil·lada o esterilitzada i remeneu fins que es dissolgui. Fer gàrgares d’aigua durant 1 o 2 minuts i, a continuació, escopir-la en lloc d’empassar-la.
- Podeu repetir una gàrgares d’aigua salada cada poques hores si ho necessiteu.
- Si la sal us irrita la boca o la gola, també podeu utilitzar aigua tèbia, destil·lada i senzilla.
Mètode 2 de 3: Canviar els vostres hàbits
Pas 1. Beure molts líquids per afluixar la mucositat
Com més gruixut sigui el moc, més difícil serà explotar-lo. Intenteu augmentar la ingesta d’aigua, suc i te per mantenir-vos hidratat i mantenir el moc escorrent i fàcil de desfer.
Intenteu allunyar-vos de líquids deshidratants com el cafè, el refresc i l'alcohol
Pas 2. Bufeu-vos el nas suaument i només quan sigui necessari
Mantingueu un dit sobre una fossa nasal i, a continuació, feu bufar l’altre en un teixit. Repetiu amb l’altra fossa nasal. Assegureu-vos de bufar suaument, ja que la pressió de bufar fort pot afectar les vostres orelles, cosa que us provocarà un mal d’orella a sobre del fred.
Renteu-vos les mans cada vegada que us bufeu el nas per evitar possibles altres infeccions per bacteris o virus
Pas 3. Preneu dutxes calentes per ajudar a drenar els vostres sins
Mantingueu la temperatura de l’aigua entre 41 i 46 ° C (105 a 115 ° F) i romangueu a la dutxa durant 5 a 10 minuts. Intenteu respirar profundament i inhalar el vapor per ajudar a afluixar el vostre moc.
- Els banys calents també poden beneficiar nens i nadons amb congestió nasal.
- Assegureu-vos que l’aigua no sigui massa calenta ni freda, sobretot si teniu febre.
Pas 4. Eviteu els aliments inflamatoris perquè us faran sentir pitjor
Alguns aliments poden alentir el procés de curació del cos, deteriorar el sistema immunitari, augmentar el pes corporal i provocar inflamacions. Això contribueix a un augment de la inflamació nasal, cosa que empitjora la congestió. Intenteu disminuir o evitar els aliments que poden causar inflamacions cròniques, com ara pa blanc, pastes, bunyols, fregits, refrescos, begudes energètiques ensucrades, margarina, escurçament, llard de porc, vedella, pernil, bistec i carns processades.
Consell:
Proveu de menjar sopes o brous per afavorir la curació i escalfar els vostres sins.
Pas 5. Apunteu el cap a la nit per evitar congestions mentre dormiu
Quan estireu el cap cap avall, el vostre moc tendeix a agrupar-se als vostres sins, cosa que provoca un son deficient o alterat. Intenta apuntalar el cap sobre uns coixins per mantenir-te dret mentre dorms i evitar la congestió.
També podeu provar de dormir en una cadira reclinable
Pas 6. Deixar de fumar per evitar irritar les vies respiratòries
El fum de cigarretes pot irritar el teixit nasal, provocant sovint mals de cap freqüents i tos crònica, també coneguda com a tos del fumador. Si ja teniu congestió, això pot augmentar la durada i la gravetat del vostre estat. Intenta reduir la quantitat de cigarrets que fuma al dia.
- Intenteu evitar el fum de segona mà i altres fums perillosos que també poden causar irritació i molèsties.
- Pregunteu al vostre metge sobre maneres de reduir i deixar de fumar.
Mètode 3 de 3: Quan cal buscar atenció mèdica
Pas 1. Visiteu el vostre metge si teniu símptomes greus
Sovint podeu tractar els símptomes dels vostres sinus a casa. No obstant això, de vegades es pot desenvolupar una infecció greu, que pot requerir tractament. Aneu al metge si presenta els símptomes greus següents:
- Febre alta superior a 39 ° C (102 ° F)
- Secreció nasal groga o verda
- Dolor
- Sang a la secreció nasal
Pas 2. Consulteu el vostre metge si els símptomes duren més de 10 dies
És probable que noteu millores després de començar a tractar la congestió. Si no milloreu o els vostres símptomes empitjoren, visiteu el vostre metge per saber què us causa la congestió. Aleshores, el vostre metge us pot recomanar opcions de tractament addicionals per ajudar-vos a sentir-vos millor.
És possible que tingueu una infecció si els símptomes no desapareixen. Com a alternativa, és possible que tingueu una causa subjacent que necessiti tractament
Pas 3. Pregunteu al vostre metge sobre la medicació si els tractaments naturals no funcionen
Tot i que els tractaments naturals solen tenir èxit, no funcionen per a tothom. És possible que necessiteu un tractament addicional, especialment si desenvolupeu una infecció bacteriana. Parleu amb el vostre metge per saber si necessiteu medicació. Poden prescriure un medicament per a vostè o recomanar tractaments sense recepta.
- Els descongestionants ajuden a assecar els passos nasals, mentre que els aerosols nasals netegen els passos nasals. Podeu comprar-los sense recepta o obtenir-los al vostre metge.
- Podeu prendre un antihistamínic sense recepta per ajudar amb símptomes d’al·lèrgia com ara secreció nasal, esternuts i picor i ulls aquosos. A més, el vostre metge us pot oferir una opció de recepta mèdica si els símptomes són greus.
Consell:
Si teniu una infecció bacteriana, és possible que necessiteu un antibiòtic.
Pas 4. Consulteu un especialista en ORL, Nas i Gola (ORL) per a congestió persistent
Tot i que la majoria d’infeccions sinusals desapareixen amb el tractament, de vegades és propens a infeccions freqüents que poden començar a interferir amb la seva vida. Si teniu infeccions sinusals freqüents, parleu amb el vostre metge per veure un ORL. Poden esbrinar la causa subjacent de les infeccions sinusals recurrents i us poden oferir tractaments addicionals.
És possible que necessiteu una derivació del vostre metge principal per veure un ORL
Consells
- Obtenir-se una vacuna contra la grip anual pot ajudar a disminuir el risc de patir malalties respiratòries.
- Rentar-se les mans sovint pot reduir les possibilitats d’infecció, sobretot durant la temporada de fred. Mantenir un desinfectant per a les mans és útil quan estigueu ocupats o viatgeu.
