5 maneres fàcils de tractar l’adenomiosi de forma natural

Taula de continguts:

5 maneres fàcils de tractar l’adenomiosi de forma natural
5 maneres fàcils de tractar l’adenomiosi de forma natural

Vídeo: 5 maneres fàcils de tractar l’adenomiosi de forma natural

Vídeo: 5 maneres fàcils de tractar l’adenomiosi de forma natural
Vídeo: НЕ ВЫБРОСИЛА СТАРЫЙ ТЮЛЬ И ХОРОШО СЭКОНОМИЛА СЕМЕЙНЫЙ БЮДЖЕТ! 4 КРУТЫЕ ИДЕИ ИЗ ТЮЛЯ! 2024, Març
Anonim

L’adenomiosi és una afecció dolorosa on el revestiment uterí creix fins al múscul de l’úter. És similar a l’endometriosi, que fa que els teixits uterins creixin fora de l’úter. Si teniu adenomiosi, és probable que tingueu períodes llargs, pesats i dolorosos que poden interferir amb la vostra vida diària. A més, pot experimentar inflamació, dolor pèlvic crònic i còlics greus. Tot i que l’adenomiosi normalment requereix un control durant tota la vida, és possible que pugueu utilitzar tractaments naturals a base d’herbes i remeis casolans per alleujar el dolor i els períodes intensos.

Passos

Mètode 1 de 5: gestionar el dolor

Tractar l’adenomiosi de forma natural Pas 1
Tractar l’adenomiosi de forma natural Pas 1

Pas 1. Remullar-se en un bany calent durant 30 minuts per alleujar el dolor

Ompliu la banyera amb aigua una mica calenta però que no escaldi. A continuació, submergeix el cos a l’aigua perquè cobreixi la part inferior de l’abdomen. Relaxeu-vos durant 30 minuts per ajudar-vos a trobar alleujament.

La calor de l’aigua hauria d’alleujar el dolor i relaxar els músculs inferiors de l’abdomen, cosa que hauria d’ajudar amb els còlics

Consell:

Afegiu un grapat de sals d'Epsom a l'aigua del bany perquè els minerals de les sals poden ajudar a alleujar el dolor i el malestar.

Tractar l’adenomiosi de manera natural Pas 2
Tractar l’adenomiosi de manera natural Pas 2

Pas 2. Apliqueu una compresa calenta o un coixinet escalfador a l’abdomen durant 15-20 minuts

Utilitzeu un drap calent o una ampolla d’aigua calenta com a compresa tèbia o poseu un coixinet de calor al mínim. Col·loqueu la compresa o el coixinet de calefacció sobre la part inferior de l’abdomen. Descanseu 15-20 minuts per permetre que la calor us alleugi el dolor.

Podeu utilitzar la compresa calenta o el coixinet de calefacció durant tot el dia per ajudar-vos a combatre el dolor. Tot i això, és millor donar-li a la pell de 30 minuts a una hora per refrescar-se entre les aplicacions

Variació:

Compreu pegats de calor d’un sol ús que estiguin fets per alleujar el dolor menstrual. Obriu un pegat de calor quan estigueu a punt per aplicar-lo. Traieu el suport que cobreix l’adhesiu i premeu-lo sobre l’abdomen. Poseu-lo fins a 8 hores per alleujar el dolor i els còlics.

Tractar l’adenomiosi de forma natural Pas 3
Tractar l’adenomiosi de forma natural Pas 3

Pas 3. Utilitzeu AINE per controlar el dolor i la inflamació durant el període

Els antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) alleugen el dolor i redueixen la inflamació, de manera que poden ajudar a controlar els períodes pesats i dolorosos. Per obtenir els millors resultats, comenceu a utilitzar AINE 1-2 dies abans que comenci el període i continueu prenent-los durant tot el període. Llegiu i seguiu totes les instruccions de l’etiqueta del producte per utilitzar-les de manera segura.

  • No prengueu més medicaments dels indicats, fins i tot si el dolor no desapareix.
  • Consulteu amb el vostre metge per assegurar-vos que és segur prendre AINE. En general, és millor evitar els AINE si teniu trastorns de sagnat, úlcera, trastorn estomacal, dany hepàtic, asma o al·lèrgia a l’aspirina.
Tractar l’adenomiosi de forma natural Pas 4
Tractar l’adenomiosi de forma natural Pas 4

Pas 4. Utilitzeu tècniques de relaxació per alliberar tensions i ajudar a alleujar el dolor

Mantenir la tensió al cos pot empitjorar el dolor i les rampes. A més, l’estrès pot contribuir als símptomes de l’adenomiosi. Relaxeu-vos per ajudar a millorar els símptomes. Aquí teniu algunes estratègies que podeu provar:

  • Mediteu entre 15 i 30 minuts.
  • Realitzar una relaxació muscular progressiva.
  • Visualitzeu el vostre lloc feliç i imagineu-vos relaxant-vos allà.
  • Respireu pel nas durant 5 recomptes, manteniu la respiració mentre compteu fins a 5 i, a continuació, respireu de la boca durant 5 recomptes. Repetiu 5 vegades.
  • Diluïu 3-5 gotes d’un oli essencial relaxant com espígol, sàlvia clara, marduixa dolça i fonoll dolç en aproximadament 1 tassa (240 ml) d’oli portador, com ara jojoba, ametlla o oli de coco. Oloreu l'oli per ajudar-vos a relaxar-vos o fer massatges amb l'oli diluït a la part inferior de l'abdomen.

Mètode 2 de 5: Utilització de tractaments naturals i herbaris

Tractar l’adenomiosi de forma natural Pas 5
Tractar l’adenomiosi de forma natural Pas 5

Pas 1. Preneu un suplement de magnesi per ajudar a controlar els símptomes de la síndrome premenstrual

Els suplements de magnesi poden ajudar a alleujar el dolor, les rampes, la inflor i la irritabilitat causades per la síndrome premenstrual. Compreu un suplement de magnesi a la vostra farmàcia, botiga d'aliments naturals o en línia. Llegiu l'etiqueta i preneu el suplement segons les indicacions durant la setmana anterior al període i la setmana del període.

  • Consulteu amb el vostre metge abans de prendre cap suplement per assegurar-vos que siguin segurs per a vosaltres.
  • Podeu decidir prendre magnesi cada dia per ajudar a controlar els símptomes. També pot ajudar a alleujar el dolor inferior de l’abdomen entre períodes.
  • Si teniu diarrea o femtes soltes, proveu de reduir la dosi de magnesi. Si els símptomes continuen, deixeu de prendre els suplements completament.
Tractar l’adenomiosi de forma natural Pas 6
Tractar l’adenomiosi de forma natural Pas 6

Pas 2. Consumeu extracte de gingebre o te per reduir el dolor i l’hemorràgia menstrual

Tot i que no funciona de la mateixa manera per a tothom, els suplements a base d’herbes com el gingebre poden alleujar els rampes dolorosos i poden reduir el sagnat intens. Preneu un suplement de gingebre tal com s’indica a l’etiqueta per obtenir una opció senzilla. Com a alternativa, feu te de gingebre amb un te embossat o gingebre fresc picat.

  • Si feu servir gingebre fresc per fer te, trossegeu el gingebre en petits trossos i bulliu-lo en aproximadament 1 tassa (240 ml) d’aigua durant 5-10 minuts. Coleu el gingebre i deixeu que el te es refredi fins que us sigui còmode beure’l.
  • Podeu comprar un suplement de gingebre a una farmàcia local, a una botiga d'aliments naturals o en línia.
  • Consulteu amb el vostre metge abans de prendre un suplement de gingebre per assegurar-vos que sigui segur per a vosaltres.

Pas 3. Preneu te verd o camamilla per afegir més antioxidants al vostre cos

Podeu beure te verd o camamilla, o bé buscar suplements a base d’herbes que continguin els seus extractes. Bullir 1 tassa (240 ml) d’aigua i empapar el te verd o la camamilla durant 3-5 minuts. Gaudeix del te mentre encara fa calor per obtenir els millors efectes. En cas contrari, prengui 1 suplement diari per ajudar a combatre els símptomes.

Podeu comprar te verd o extracte de camamilla en línia o a la vostra farmàcia local

Pas 4. Empassa vitex o extracte de cohosh negre per ajudar a alleujar el dolor

Cerqueu suplements que continguin vitex o extracte de cohosh negre a la vostra farmàcia local o en línia. Preneu-ne una per via oral cada dia per ajudar a calmar i prevenir el dolor per adenomiosi. Mentre mantingueu un règim diari, els símptomes no haurien de sentir-se tan greus.

  • Parleu sempre amb el vostre metge abans de començar un suplement nou per assegurar-vos que no tingui interaccions negatives.
  • Vitex i el cohosh negre funcionen com a antiinflamatoris i ajuden a reduir el dolor que sentiu per l’adenomiosi.

Pas 5. Utilitzeu resveratrol per ajudar a reduir els símptomes de l’adenomiosi

El resveratrol és un producte químic natural produït per les plantes que té antioxidants i protegeix les cèl·lules dels danys. Cerqueu un suplement de resveratrol i preneu-vos 1 píndola sempre que sentiu dolor uterí. Continueu prenent resveratrol diàriament per ajudar a disminuir el dolor.

Podeu comprar resveratrol a la vostra farmàcia local

Tractar l’adenomiosi de manera natural Pas 7
Tractar l’adenomiosi de manera natural Pas 7

Pas 6. Proveu l'acupuntura per al dolor si voleu provar tractaments alternatius

Tot i que no funciona per a tothom, l’acupuntura pot alleujar el dolor de l’adenomiosi. Visiteu un acupuntor autoritzat si voleu un tractament alternatiu del dolor. El vostre acupuntor inserirà petites agulles a la pell en zones estratègiques per ajudar a alleujar el dolor.

  • Digueu al vostre acupuntor que voleu tractar el dolor i els còlics derivats de l’adenomiosi.
  • Consulteu les credencials del vostre acupuntor. Pregunteu-los sobre la seva formació, mireu les certificacions i discutiu la seva experiència de tractament.

Mètode 3 de 5: canviar la dieta

Tractar l’adenomiosi de manera natural Pas 8
Tractar l’adenomiosi de manera natural Pas 8

Pas 1. Feu una dieta antiinflamatòria per ajudar a controlar els símptomes

Com que la inflamació contribueix a l’adenomiosi, reduir la resposta inflamatòria del cos pot ajudar a alleujar els símptomes. Una dieta antiinflamatòria es basa en productes frescos i també inclou proteïnes magres, cereals integrals, olis vegetals, fruits secs i llavors. Ompliu la meitat del plat amb verdures o fruites fresques a cada menjar. A continuació, afegiu una porció de 85 grams de proteïna magra, fruits secs o llavors. Completeu el menjar amb una ració de verdures fèrtils o grans sencers.

  • Cuinar amb oli d’oliva o ametlla.
  • Les proteïnes magres inclouen pollastre, gall d’indi, peix, tofu, clares d’ou, mongetes i fruits secs.
Tractar l’adenomiosi de manera natural Pas 9
Tractar l’adenomiosi de manera natural Pas 9

Pas 2. Consumeix àcids grassos omega-3 2-3 vegades a la setmana per reduir la inflamació

Els àcids grassos omega-3 actuen com a antiinflamatoris al cos, de manera que menjar-los pot ajudar a controlar els símptomes de l’adenomiosi. Coma aliments que contenen àcids grassos omega-3 2 o 3 vegades a la setmana per satisfer les vostres necessitats dietètiques. A més, pregunteu al vostre metge si us podeu beneficiar d’un suplement d’omega-3, com ara oli de peix o oli de llinosa.

  • Les grans fonts d’àcids grassos omega-3 inclouen salmó, verat, tonyina, sardines, arengades, fruits secs, llavors, olis vegetals i aliments enriquits, com ous, iogurt i llet.
  • Consulteu amb el vostre metge abans de prendre suplements, inclosos els omega-3.
Tractar l’adenomiosi de manera natural Pas 10
Tractar l’adenomiosi de manera natural Pas 10

Pas 3. Cuini amb cúrcuma per ajudar a controlar la inflamació del cos

La cúrcuma és una herba que redueix la inflamació del cos. Tot i que pot no alleujar immediatament els símptomes, pot ajudar a controlar la seva adenomiosi si la consumeix regularment. Incorporeu cúrcuma a les vostres receptes per ajudar a reduir la vostra resposta inflamatòria.

Per exemple, podeu menjar cúrcuma 2-3 vegades a la setmana

Variació:

Preneu un suplement de cúrcuma si no el voleu menjar. Consulteu amb el vostre metge per assegurar-vos que està bé prendre cúrcuma i, a continuació, utilitzeu-lo tal com s’indica a l’etiqueta.

Tractar l’adenomiosi de manera natural Pas 11
Tractar l’adenomiosi de manera natural Pas 11

Pas 4. Deixa de menjar aliments ensucrats i refinats perquè desencadenen inflamacions

El sucre i els aliments refinats causen una resposta inflamatòria al cos, de manera que poden contribuir a la vostra adenomiosi. Retireu aquests aliments de la vostra dieta per ajudar-vos a controlar el vostre estat. Amb el temps, els símptomes poden començar a millorar.

  • Quan mengeu cereals, trieu sempre productes de cereals integrals.
  • No mengeu aperitius preparats, forns i dolços.
Tractar l’adenomiosi de manera natural Pas 12
Tractar l’adenomiosi de manera natural Pas 12

Pas 5. Coma carn vermella no més de 2-3 vegades per setmana

Malauradament, la carn vermella pot provocar inflamacions al cos. Menjar carn vermella amb massa freqüència pot contribuir als símptomes de l’adenomiosi. Limiteu el consum de carn vermella a 2-3 racions per setmana.

Una porció de carn vermella és de 85 grams

Mètode 4 de 5: fer canvis d'estil de vida

Tractar l’adenomiosi de manera natural Pas 13
Tractar l’adenomiosi de manera natural Pas 13

Pas 1. Limiteu l'exposició a alteradors endocrins comuns

Els disruptors endocrins poden alterar els nivells hormonals. Atès que les hormones afecten el creixement del revestiment uterí, aquests productes poden contribuir als símptomes de l’adenomiosi. Canvieu els hàbits de cura personal per evitar possibles alteradors hormonals.

  • Cerqueu productes de cura personal que no continguin fragàncies, ftalats ni parabens.
  • Trieu productes de neteja naturals.
  • Assegureu-vos que els plàstics estiguin etiquetats com a lliures de BPA.
  • No utilitzeu vinil flexible.
  • Trieu aliments enllaunats sense BPA.
  • Deixeu d’utilitzar olles i paelles antiadherents i opteu per la fosa.
  • No utilitzeu pesticides.
Tractar l’adenomiosi de manera natural Pas 14
Tractar l’adenomiosi de manera natural Pas 14

Pas 2. Incorporeu els calmants de l'estrès al dia per ajudar a controlar les hormones de l'estrès

Tot i que l’estrès és una part normal de la vida, un excés d’estrès pot ser perjudicial i pot empitjorar els símptomes d’adenomiosi. Per ajudar-vos a controlar l’estrès, busqueu estratègies d’afrontament que us funcionin i incorporeu-les a la vostra rutina diària. Aquí teniu algunes coses que podeu provar:

  • Parla amb un amic.
  • Pinta en un llibre per pintar per a adults.
  • Participa en una afició.
  • Passeja per la natura.
  • Juga amb la teva mascota.
  • Medita durant 15-30 minuts.
Tractar l’adenomiosi de manera natural Pas 15
Tractar l’adenomiosi de manera natural Pas 15

Pas 3. Feu exercici durant 30 minuts al dia per ajudar-vos a controlar el dolor

L’exercici diari millora l’estat d’ànim, cosa que pot fer que el dolor es noti menys. A més, ajuda a relaxar els músculs, de manera que pot reduir els còlics. Trieu un exercici que us agradi perquè el mantingueu fàcilment.

Per exemple, fer una caminada ràpida, córrer, nedar voltes, anar a una classe a un gimnàs, fer una classe de dansa, unir-se a un equip esportiu recreatiu o fer kickboxing

Mètode 5 de 5: Quan s'ha de buscar tractament mèdic

Tractar l’adenomiosi de manera natural Pas 16
Tractar l’adenomiosi de manera natural Pas 16

Pas 1. Consulteu el vostre metge si els períodes intensos i dolorosos us afecten la vida

És possible que pugueu controlar els símptomes pel vostre compte. Tanmateix, de vegades l’adenomiosi pot causar períodes tan dolorosos i pesats que no es poden fer les coses que s’estimen. Si això passa, el vostre metge us pot ajudar a trobar alleujament. Parleu amb el vostre metge sobre els símptomes i les opcions de tractament que us poden ajudar.

Digueu-li al vostre metge quant de temps heu experimentat períodes intensos i dolorosos, així com el que heu fet per alleujar el vostre malestar

Tractar l’adenomiosi de forma natural Pas 17
Tractar l’adenomiosi de forma natural Pas 17

Pas 2. Penseu en la possibilitat de prendre control de la natalitat hormonal per ajudar-vos a controlar els períodes

Les píndoles anticonceptives hormonals i els dispositius intrauterins (DIU) poden ajudar a reduir el creixement del teixit uterí fora de l’úter i poden reduir la gravetat dels períodes. Si no intenteu concebre un nen aviat, pregunteu al vostre metge si el control hormonal de la natalitat pot ser una bona opció de tractament per a vosaltres. A continuació, preneu la medicació segons les indicacions.

Les píndoles anticonceptives hormonals poden provocar efectes secundaris com dolor als pits, sequedat vaginal, taques entre períodes, augment de pes, mal de cap i dolor o inflor a les cames. També augmenten el risc de tenir un coàgul de sang, dolor al pit, atac de cor o ictus

Tractar l’adenomiosi de forma natural Pas 18
Tractar l’adenomiosi de forma natural Pas 18

Pas 3. Parleu amb el vostre metge sobre els suplements hormonals si res més us ajuda

Les seves hormones desencadenen el creixement dels teixits uterins, de manera que equilibrar les hormones pot ajudar a controlar l’adenomiosi. Parleu sobre aquesta opció amb el vostre metge per saber si pot ser adequada per a vosaltres. Si és així, utilitzeu les hormones segons les indicacions del vostre metge.

La teràpia hormonal pot augmentar el risc de coàguls de sang, ictus, malalties del cor i càncer de mama

Pas 4. Pregunteu al vostre metge sobre la crema bio-idèntica de progesterona

La progesterona és una hormona produïda de manera natural pel cos per ajudar a regular el cicle menstrual. Consulteu amb el vostre metge per veure si creuen que el tractament amb progesterona és adequat per a vosaltres. El vostre metge pot comprovar els nivells que produïu al cos abans de prescriure una crema tòpica. Seguiu les instruccions del vostre metge sobre la dosificació i on aplicar la crema per ajudar a alleujar els símptomes.

Tractar l’adenomiosi de manera natural Pas 19
Tractar l’adenomiosi de manera natural Pas 19

Pas 5. Penseu en la possibilitat d'una histerectomia si l'adenomiosi interfereix en la vostra vida

Obtenir una histerectomia no és la primera línia de tractament per a l’adenomiosi, però és l’única manera de curar-la abans de la menopausa. Durant una histerectomia, un cirurgià us eliminarà l'úter, de manera que el cos ja no formarà teixit uterí. Parleu sobre aquesta opció amb el vostre metge si no voleu quedar-vos embarassada i voleu un alleujament complet dels símptomes.

Una histerectomia és un procediment esterilitzant, de manera que ja no podreu tenir fills

Recomanat: