En certa mesura, la felicitat és una elecció. Tot i que és impossible controlar tot el que et passa, pots controlar els teus processos interns de pensament i les accions que fas. En última instància, estar content amb el que té és qüestió de centrar-se en les coses bones de la seva vida, deixar anar càrregues i expectatives poc realistes i fer tot el possible per fer-se sentir bé aquí i ara.
Passos
Mètode 1 de 2: canviar la vostra mentalitat
Pas 1. Preneu-vos un moment per pensar en els vostres molts regals
En altres paraules, penseu en totes les coses fantàstiques que teniu, no en les coses que no teniu. Quan us sentiu malament, això pot ser difícil de fer, així que comenceu per coses que potser heu donat per fet. Feu-vos les preguntes següents. Si podeu respondre "sí" a qualsevol, teniu motius per celebrar-ho, no tothom pot.
- Tens un lloc on viure?
- Té vostè una feina?
- Has tingut educació?
- Tens un altre significatiu que t’estimi?
- Té algun familiar amb qui mantingui una bona relació?
- De vegades tens temps lliure per fer el que vols?
- Estàs raonablement sa?
- Tens una mascota?
- Tens una bona zona salvatge a prop d’on vius?
- Què més necessiteu? I cal?
Pas 2. Penseu en les formes en què les coses podrien ser molt pitjors
A continuació, proveu de pensar en tot el que podria estar malament ara mateix. Reflexioneu sobre per què no han passat aquestes coses. Considereu cada cosa dolenta que no us ha passat com a regal en si mateix. A continuació, es mostren algunes preguntes per començar. Aquesta vegada, si podeu respondre "no" a qualsevol, teniu motius per estar contents.
- Estàs mort?
- Estàs a la presó?
- Tens mala salut?
- Està completament sol al món sense cap oportunitat de conèixer gent nova?
- Estàs completament trencat?
Pas 3. Deixa anar el passat
No hi ha manera de canviar el passat, de manera que preocupar-vos-hi no us fa res. No us dediqueu ni un segon a centrar-vos en les moltes coses que podrien haver estat: aquestes coses no existeixen en el present, de manera que no són reals. Centreu-vos en les coses que existeixen i que podeu canviar. A continuació, es mostren alguns exemples de coses que no hauríeu de perdre absolutament el temps en sentir-vos penedits:
- Interessos romàntics que no es van espantar
- Errors que heu comès en la vostra carrera professional
- Aventures que no vas prendre
- Situacions vergonyoses en què participaves
Pas 4. Deixa de comparar-te amb els altres
L’enveja és com un verí per a la felicitat. És molt difícil mantenir viva la vostra felicitat quan us centreu en com altres persones són millors que vosaltres. Quan algú tingui alguna cosa que t’agradi (com una feina, un cotxe, una altra persona important, unes vacances divertides, etc.), no et molesti que no tinguis això. En lloc d’això, sigueu feliços per l’altra persona i concentreu-vos en fer-vos més feliços.
Recordeu: la gent sol compartir només les parts de la seva vida que se senten orgulloses. Normalment no sabreu sobre la majoria de les coses que no funcionen bé als vostres amics i companys de feina
Pas 5. Allibera’t dels desitjos de coses materials
Les possessions no et poden fer feliç a llarg termini. El "resplendor" de comprar coses noves i elegants desapareix ràpidament. Aviat, les teves noves possessions seran mundanes i no ets més feliç que quan vas començar. Els diners, les cases i els cotxes brillants són coses agradables, però no són la font de la felicitat, de manera que, en permetre’s desitjar aquestes coses, només s’està preparant per obtenir més infelicitat.
Tingueu en compte que les coses materials són agradables si la resta de la vostra vida està bé, però per si soles les coses materials us decebran cada vegada
Pas 6. Centreu-vos en els vostres records més feliços
Tot i que no us haureu de preocupar pel passat perquè no podeu fer res per canviar-lo, podeu i heu d’assaborir els bons aspectes del vostre passat. El fet d’haver estat feliç en el passat és d’agrair. Ningú més al món té els vostres records feliços, de manera que esteu privilegiats exclusivament d’aquesta manera. A continuació, es mostren algunes coses que potser voldreu pensar:
- Bons records de la teva infància
- Assoliments o fites que heu assolit
- Reunions familiars que t’han agradat
- Sortides divertides amb els teus amics
- Objectius professionals que heu assolit
Mètode 2 de 2: canviar les vostres accions
Pas 1. Passa temps amb les persones que realment valors
En certa mesura, sou les persones amb qui us envolteu. Amb el pas del temps, les seves opinions, accions i emocions es desaprofiten i s’obren camí cap a la seva vida. Per ser el més feliç possible, assegureu-vos de passar temps amb les persones que són més importants per a vosaltres: les persones que us fan més feliços. Aquests poden ser amics, familiars, companys de feina, altres significatius o fins i tot coneguts ocasionals. Només tu saps qui et fa més feliç, així que fes aquesta tria per tu mateix.
Pas 2. Agraïu als altres l’efecte que tenen a la vostra vida
Sempre feu tot el possible per donar les gràcies a les persones que aporten felicitat a la vostra vida. Quan prens el costum d’agrair a la gent, et fa adonar-te de la felicitat que tens a la teva vida. Agrair a les persones que més signifiquen per a tu també et permet compartir la teva felicitat. Ser feliç pel vostre compte és fantàstic, però ser feliç amb algú que esteu a prop és encara millor.
- No ha de ser un discurs florit i brollador. El vostre agraïment pot ser tan senzill com: "Ei, gràcies per ajudar-me l'altre dia. Va significar molt per a mi". L’important és que sigueu sincerament agraït, no les paraules específiques que feu servir.
- Prengui l’hàbit de practicar l’agraïment.
Pas 3. Establir nous objectius emocionants
La felicitat que obtens dels èxits i dels èxits és efímera. Igual que amb les compres noves, s’esvaeix ràpidament i us fa sentir el mateix que abans. No obstant això, l’estat de treballar cap a un objectiu pot ser una font d’alegria tot sol. Tenir un objectiu et dóna una raó per viure el millor possible i et fa sentir propòsit i actiu. En certa manera, tenir un objectiu és com donar-li a la vida "combustible" que es pot cremar amb el temps per a la felicitat a llarg termini.
- Cada fita que superi en el camí cap al seu objectiu s'ha de sentir molt bé quan ho aconsegueixi. Quan acabeu el vostre objectiu, assaboriu la felicitat, però recordeu que només és temporal per evitar decepcions. Per tornar a obtenir la mateixa felicitat, haureu de fixar-vos un nou objectiu.
- Tingueu en compte que les persones sovint són més feliços quan persegueixen els seus objectius, tant si ho aconsegueixen com si no.
Pas 4. Envolta’t de coses que et facin feliç
Fins i tot quelcom tan senzill com el vostre entorn físic pot afectar la vostra felicitat. T’agraden les flors? Col·loqueu-los al voltant de casa o lloc de treball. Ets un aficionat al cotxe? Deixeu temps al vostre horari per fer una mica de feina al cotxe cada setmana. Passar temps (fins i tot una mica) al voltant de les coses que et fan sentir bé pot tenir un efecte important en el teu estat d’ànim. També us recordarà el molt que heu d’agrair.
Pas 5. Viure un estil de vida actiu i obert
No dubteu a sortir a l’aire lliure. Sempre serà millor descobrir alguna cosa nova que quedar-se a casa. Proveu de passejar. Aneu cap al parc. Mantén una conversa amable amb algú que coneixes. Feu un passeig en bicicleta. Visiteu un museu. Feu el que vulgueu fer fora de casa. Notareu que el vostre estat d’ànim millora i el vostre punt de vista canvia.
Quedar-se a dins mirant la televisió o navegant per la xarxa és una bona manera de relaxar-se, però no hauria de ser tot el que feu durant el temps lliure. La moderació és la clau aquí: equilibreu les vostres ganes de sortir amb el coneixement que la vida és temporal i que no us recuperarà el temps que passeu a dins
Pas 6. Diverteix-te
Amb totes les tensions de la vida quotidiana, és fàcil oblidar-se de passar-ho bé de tant en tant. Hi ha moltes maneres de fer-ho, només vosaltres sabeu quina és la vostra idea d’un bon moment. A algunes persones els agradarà anar a festes o clubs. Altres preferiran llegir a la platja. Alguns gaudiran d’una bona pel·lícula. Qualsevol cosa que us agradi, preneu sempre temps per fer-ho regularment. Recordeu: no hi ha recompenses per evitar la diversió.
El companyerisme pot fer que les activitats divertides siguin encara més divertides, així que no dubteu a convidar el vostre amic, la vostra família i / o altres persones significatives amb vosaltres. D’altra banda, no us oblideu d’alguna cosa divertida només perquè no podeu aconseguir que ningú us acompanyi. Tingueu confiança en vosaltres mateixos i seguiu sols; és possible que conegueu algú nou, però encara que no ho feu, encara us heu divertit
Consells
- Intenta mantenir-te mentalment en el present. No us atureu en el passat. Deixeu de pensar en "què si" dolorós? Només podeu canviar el present, de manera que això és el que compta.
- Recordeu que ningú té una vida perfecta. Les coses de tant en tant aniran malament. Treballeu per solucionar aquestes coses, però no deixeu que les imperfeccions de la vida us arrosseguin cap avall. De vegades, els errors i la infelicitat són inevitables.
- Fer llistes d’allò que t’agrada i no t’agrada, els teus objectius, etc., pot ser una bona manera d’organitzar els teus pensaments. A més, és molt satisfactori comprovar les coses.
