Si utilitzeu muletes a causa d’una lesió, potser us pregunteu com pujar i baixar escales amb elles. La forma correcta d’utilitzar les escales amb les crosses depèn de si les escales tenen barana o no. Si pugeu escales que tenen barana, utilitzeu la barana per ajudar a mantenir i equilibrar el cos amb una mà mentre utilitzeu les crosses amb l’altra. Si les escales no tenen barana, recolzeu-vos amb les crosses i utilitzeu el bon peu per ajudar-vos a pujar els graons. Assegureu-vos d’anar lentament i mantenir les crosses lluny de la vora de les escales per evitar fer-vos mal.
Passos
Mètode 1 de 3: Seguir els procediments de seguretat
Pas 1. Conduïu amb la cama forta
La cama forta també es coneix com la cama bona o la cama que no està lesionada. Aquesta serà la cama amb què més confiarà per ajudar-vos a pujar les escales. Sempre que pugis les escales amb muletes, tant si hi ha barana com si no, utilitza la cama forta per trepitjar l’escala abans d’arrencar la cama ferida.
Pas 2. Mantingueu les crosses lluny de la vora de les escales
Si les crosses arriben massa a la vora de l’escala, poden relliscar de les escales. Intenteu mantenir les crosses tan centrades com sigui possible a les escales per evitar lesions.
Mantingueu les crosses el més a prop possible del vostre cos
Pas 3. Doble el genoll si no aconsegueix posar pes a la cama dolenta
Si el vostre metge us indica que la cama no suporta pes, això vol dir que no heu de posar-hi cap pes mentre pugeu les escales. Per evitar utilitzar accidentalment la cama dolenta mentre puges, doblega el genoll i aixeca el peu cap amunt perquè no toqui les escales.
Fins i tot si se us permet posar una mica de pes a la cama dolenta, és millor no confiar-hi massa per ajudar-vos a pujar les escales
Pas 4. Preneu-vos el temps ascendint les escales
Recordeu que no usareu corrents les muletes pot ser complicat, sobretot quan hi ha escales. Comproveu el vostre saldo després de cada pas i assegureu-vos que us sentiu estables abans d'intentar pujar el següent.
Pas 5. Assegureu-vos que hi hagi algú a prop per si necessiteu ajuda
Si és possible, tingueu un amic o un familiar a prop vostre mentre pugeu per les escales. Fins i tot si es troben en una habitació diferent, és ideal tenir algú que us pugui escoltar si crideu ajuda en cas d’emergència.
Si no hi ha ningú a prop, intenteu portar el telèfon a la butxaca (no a les mans) per si cal trucar a algú per demanar ajuda
Mètode 2 de 3: utilitzar una barana estable
Pas 1. Situa les 2 crosses sota un braç
Si hi ha una barana estable per utilitzar, només voldreu fer servir un braç amb les muletes perquè l’altre braç pugui agafar-se a la barana. Apileu les dues muletes les unes contra les altres sota un braç, estirant l’adherència de manera que les manteniu fermes.
Si és possible, tingueu en compte que un amic o un membre de la família porti la muleta addicional per les escales, de manera que no en porteu les dues alhora
Pas 2. Agafeu la barana amb l’altre braç
Mentre un braç utilitza les crosses, col·loqueu el braç lliure a la barana. Situeu-vos prou a prop dels graons perquè pugueu pujar a la barana sense cap problema.
Si teniu un braç més fort o més estable que l’altre, el millor seria utilitzar-lo a la barana
Pas 3. Utilitzeu la cama bona mentre confieu en la barana
Amb el pes recolzat en un costat per les muletes, pugi a la primera escala amb la seva bona cama. A mesura que avanci cap amunt, agafeu la barana per tirar cap amunt. Això us ajudarà a equilibrar-vos alhora que us assegureu de posar poc o gens de pes a la cama feble.
Assegureu-vos que el genoll estigui doblegat de manera que no toqui l’escala si no se us permet posar-hi pes
Pas 4. Porteu les muletes al pas amb compte
Aquí és on l’equilibri és una mica més important: continueu aferrant-vos a la barana i posant el vostre pes a la bona cama. Quan hàgiu equilibrat el pas i no apliqueu pes a les crosses, porteu-los a l’escala amb la mà.
Assegureu-vos que les muletes tinguin una adherència ferma a les escales un cop les pugueu pujar
Pas 5. Continueu fent servir el peu principal per pujar les escales amb la barana
Amb els dos peus a la mateixa escala que les crosses, continueu el procés de nou començant pel peu principal cada vegada. Assegureu-vos de mantenir una forta adherència a la barana i aneu lentament per evitar la caiguda.
Assegureu-vos que teniu ben adherides les dues muletes abans de pujar cada pas
Mètode 3 de 3: pujar escales sense barana
Pas 1. Mantingueu una crossa sota cada braç
Si no hi ha barana a l’escala, haureu de posar una crossa sota de cada braç com si caminés amb les crosses amb normalitat. Aquesta és una manera més perillosa de pujar les escales, així que assegureu-vos que agafeu les muletes amb força i que les feu servir correctament.
- El pes hauria de recolzar-se als peus de les muletes a mesura que recolzeu el cos sobre elles.
- Feu els ajustos d’alçada de les crosses abans de pujar les escales si és necessari; haurien d’ajustar-se còmodament a sota de les espatlles mentre esteu dret.
Pas 2. Pugeu a l’escala amb la cama de plom
Acosteu-vos al graó inferior amb les muletes a banda i banda que suportin el vostre pes. Utilitzeu la cama principal o la cama que no està lesionada per accedir al primer pas.
Si el pas és alt, és possible que hàgiu de fer un lleuger salt per arribar-hi. Assegureu-vos que les muletes siguin estables abans de fer-ho
Pas 3. Premeu les muletes cap avall i porteu la cama més feble cap amunt
Amb la cama de plom ja al pas següent, utilitzeu les crosses per recolzar-vos mentre porteu la cama ferida a continuació. Aneu amb compte de no inclinar-vos cap enrere: intenteu mantenir el pes centrat o lleugerament cap endavant si cal.
- Mantingueu la cama ferida doblegada si no se us permet posar-hi pes.
- Si podeu posar pes a la cama lesionada, intensifiqueu-la lleugerament per obtenir un equilibri addicional.
Pas 4. Porteu les muletes al mateix pas que els peus
Canvieu el pes de manera que confieu en la cama de plom en lloc de les muletes per recolzar-vos. Porteu les crosses al graó, amb precaució d’aixecar-les prou perquè no toquin la vora del graó.
Mantingueu-vos equilibrat i eviteu inclinar-vos cap enrere
Pas 5. Preneu-vos el temps per recuperar l’equilibri
Aquest mètode per pujar per l’escala pot ser més complicat, així que preneu-vos el temps i aneu lentament si cal. Assegureu-vos que esteu equilibrat cada vegada que traieu les crosses del pas per pujar al següent, ja que és quan és menys estable.
Consells
- Utilitzeu sabates o mitjons amb sola antilliscant per evitar la caiguda.
- Eviteu portar coses a les mans mentre utilitzeu les crosses.
- Si us sentiu inestable amb les muletes per pujar les escales, asseieu-vos a les escales i pugeu cap enrere amb el fons per recolzar-vos.
