Els investigadors afirmen que és important començar a caminar el més aviat possible després d’una lesió o una cirurgia, però és important que es recolzi la cama afectada. Afortunadament, els experts coincideixen a dir que les muletes us poden ajudar a caminar sense posar pes a la cama. És important utilitzar les muletes correctament per no caure accidentalment, empitjorar la lesió de les cames ni danyar la pell o els teixits sota els braços. Amb una mica de pràctica, podeu aprendre a caminar amb les crosses.
Passos
Part 1 de 3: Muntatge i col·locació
Pas 1. Obteniu muletes noves o usades que estiguin en molt bon estat
Assegureu-vos que les muletes siguin resistents i que el farciment de goma, on descansa l’aixella, sigui encara elàstic. Inspeccioneu els perns o passadors que regulen la longitud de la crossa. Assegureu-vos que les crosses tenen les puntes de goma a la part inferior.
Pas 2. Ajusteu les crosses a una alçada còmoda
Poseu-vos dret i col·loqueu els palmells a les empunyadures. Quan s’ajusta a la posició correcta, la part superior de les crosses hauria d’arribar entre 3,8 i 5,1 cm (1,5 a 2 polzades) per sota de les aixelles. Les empunyadures han de ser uniformes amb la part superior de la línia del maluc.
- Quan les crosses s’ajusten correctament, els braços haurien d’estar doblegats còmodament mentre es posi dret.
- Quan ajusteu les crosses, utilitzeu les sabates que usareu amb més freqüència quan feu servir les crosses. Haurien de tenir talons baixos i un bon suport.
Pas 3. Mantingueu les muletes correctament
Les muletes s’han de subjectar fortament al seu costat per controlar-les al màxim. Els coixins a la part superior de les crosses no haurien de tocar les aixelles; més aviat, les mans haurien d’absorbir el pes del cos quan comenceu a utilitzar les crosses.
Part 2 de 3: Caminar i seure
Pas 1. Utilitzeu les crosses per ajudar-vos a caminar
Inclineu-vos cap endavant i col·loqueu les muletes aproximadament un peu per davant del cos. Mou com si estiguessis fent un pas amb el peu ferit, però col·loca el teu pes sobre les empunyadures de les crosses. Gireu el cos cap endavant i recolzeu el peu sense ferir a terra. Repetiu-ho per continuar avançant.
- Mantingueu el peu ferit inclinat lleugerament darrere del cos, a uns quants centímetres del terra perquè no s’arrossegui.
- Practiqueu caminar d’aquesta manera amb el cap cap endavant, en lloc de mirar-vos els peus. El moviment començarà a sentir-se més natural amb la pràctica.
- Practiqueu també caminant cap enrere. Mireu darrere vostre per assegurar-vos que no hi hagi mobles ni cap altre element en el vostre camí.
Pas 2. Utilitzeu les crosses per ajudar-vos a seure
Localitzeu una cadira resistent que no llisqui cap enrere quan us asseieu. Feu una còpia de seguretat i poseu les dues muletes en una mà, recolzant-vos lleugerament sobre elles i col·locant el peu ferit davant vostre. Utilitzeu l’altra mà per fixar-vos contra la cadira i baixar-vos al seient.
- Inclineu les muletes contra la paret o una taula resistent amb l’aixella recolzada cap avall. Poden tombar-se si els inclina cap avall.
- Quan estigueu preparats per posar-vos dempeus, gireu les muletes amb el costat dret cap amunt i agafeu-les a la mà del costat que no estigui lesionat. Aixecar-se i col·locar el pes sobre el peu saludable, a continuació, passar una crossa al costat lesionat i equilibrar-lo amb les empunyadures.
Part 3 de 3: Agafar les escales
Pas 1. Conduïu amb el bon peu quan pugeu escales
Encara les escales i subjecta el passamans amb una mà. Poseu les crosses sota l’aixella a l’altre costat. Passeu amb el peu bo i mantingueu el peu ferit darrere vostre. Recolzeu-vos a les crosses mentre feu el següent pas amb el vostre bon ajust i torneu a aixecar el peu ferit per darrere.
- És possible que vulgueu demanar a un company que us ajudi les primeres vegades que agafeu les escales, ja que pot ser complicat mantenir l’equilibri.
- Si puges escales sense barana, col·loca una crossa sota cada braç. Pugeu amb el peu bo, traieu el peu ferit i poseu el pes a les crosses.
Pas 2. Baixeu les escales amb el peu ferit al davant
Mantingueu les crosses sota una aixella i agafeu la barana amb l’altra mà. Baixeu amb compte fins al següent pas. Baixeu un pas a la vegada fins arribar al fons.
- Si els passos no tenen barana, baixeu les crosses a l’escala de sota, moveu la cama ferida cap avall i baixeu amb l’altre peu amb el pes a les empunyadures.
- Per reduir el risc de prendre accidentalment un tomb, també podeu asseure-vos al graó superior, mantenir el peu ferit davant vostre i utilitzar les mans per recolzar-vos mentre baixeu els graons d'una escala cada vegada. Haureu de demanar a algú que us baixi les muletes.
Consells
- Assegureu-vos de planejar amb antelació per on caminarà i on col·locarà les crosses.
- Si sabeu per endavant que necessitareu muletes, com ara abans d’una cirurgia planificada, obteniu-les amb antelació i practiqueu-les correctament.
