Les lesions a les cames solen provocar que els pacients rebin muletes. Si no heu utilitzat mai muletes, ajustar-les pot semblar antiintuitiu. Per tal de donar a la vostra lesió les millors possibilitats de recuperar-se i augmentar la vostra mobilitat, és important fer-ho correctament.
Passos
Mètode 1 de 3: Muntatge de muletes a les aixelles (axil·les)
Pas 1. Poseu-vos un parell de sabates quotidianes
Les sabates haurien de tenir talons baixos i un bon suport. A l’hora d’ajustar-lo, intenteu fer servir les mateixes sabates que normalment feu servir per caminar o que preveieu que utilitzeu amb les crosses.
Pas 2. Relaxeu els braços i deixeu-los penjar sobre les crosses
Pas 3. Ajusteu les muletes de manera que, com a mínim, 5–10,2 cm (2–4 polzades) separin l'aixella i el coixinet de crossa
Aquí és on molta gent s’equivoca, pensant que la coixinet hauria de seure just sota l’aixella. De fet, hi hauria d’haver prou espai perquè la coixinet no toqui l’aixella a menys que l’usuari s’inclini lleugerament. Les crosses estan dissenyades per obtenir suport dels braços i de la caixa toràcica, no de les espatlles.
Si les muletes no tenen osques per adaptar-se perfectament a l’espai de dues polzades entre l’aixella i el coixinet, opteu per la configuració inferior en lloc de la configuració superior. Les crosses amb un nivell més alt poden tenir una major probabilitat de dislocar l’espatlla. Això també us impedirà recolzar-vos a les crosses quan no calgui
Pas 4. Ajusteu més les muletes per adaptar-les a les empunyadures
Amb les mans penjades relaxades als costats i de peu dret, les empunyadures de les crosses haurien d’estar al nivell del plec del canell.
Pas 5. Feu els darrers allotjaments per a més comoditat
Les muletes estan destinades a proporcionar un suport addicional a les potes que pateixen i, per tant, es poden utilitzar de manera més o menys adequada. Tanmateix, es poden fer allotjaments per ajudar el subjecte a sentir-se còmode.
Mètode 2 de 3: Instal·lació de muletes per a l'avantbraç (Lofstrand)
Pas 1. Poseu-vos un parell de sabates quotidianes
Aneu amb sabates que probablement us poseu quan feu servir les crosses.
Pas 2. Poseu-vos el més dret possible i deixeu caure els braços cap als costats, relaxats
Pas 3. Agafeu la crossa de l'avantbraç i col·loqueu la mà per tal que quedi en línia amb l'articulació del canell
Si s’adapta correctament, l’empunyadura del canell ha d’estar alineada aproximadament amb el lloc on es sol portar un rellotge.
Pas 4. Col·loqueu el puny del braç a la meitat de l'avantbraç
El puny en forma de mitja circumferència o en forma de V hauria de situar-se a mig camí entre el canell i el colze. No haurien d’empènyer les espatlles cap amunt quan s’agafen ni fer que s’estorbi.
Aquest dimensionament és important perquè voldreu una corba de 15 a 30 graus als braços quan utilitzeu les crosses. La mida correcta donarà als braços i a les espatlles tot el rang de moviment, cosa que us permetrà plantar constantment les crosses amb angles de 30 graus
Mètode 3 de 3: consells de seguretat de la crossa i informació sobre caminar
Pas 1. Trieu entre una crossa per a les aixelles i l'avantbraç, si cal
En la majoria de situacions de lesions o assistència, el vostre metge o fisioterapeuta us donarà unes muletes i us explicarà com utilitzar-les. En el cas improbable que pugueu triar quin tipus de muletes voleu utilitzar, aquí teniu un desglossament de què serveix cada crossa i no tan bona.
-
Muletes a les aixelles:
- Normalment per a ús temporal que comporta lesions
- Menys mobilitat de la part superior del cos, però més mobilitat general
- Més difícil d'utilitzar i pot comportar risc de dany nerviós a l'axil·la (axil·la)
-
Muletes de l'avantbraç:
- Normalment per a ús a llarg termini que comporta debilitat contínua de les cames
- Ofereix més mobilitat a la part superior del cos que les crosses de les aixelles
- Permet als pacients l’ús dels avantbraços sense deixar les muletes cap avall
Pas 2. Apreneu a caminar amb crosses
Planteu les crosses de 6 a 12 polzades (15,2 a 30,5 cm) davant vostre, estrenyent-vos les costelles i la part superior dels braços. Premeu les empunyadures i no les axil·les, feu un pas amb la cama més feble. Segueix amb la cama més forta. Repetiu.
Pas 3. Apreneu a aixecar-vos amb les muletes
Agafeu les dues muletes per les mans amb una mà mentre empenyeu cap amunt amb l’altra mà a la cadira. Poseu una crossa sota cada braç i procediu de la manera normal.
Pas 4. Apreneu a seure amb les muletes
Col·loqueu les dues muletes en una mà agafant les empunyadures de la mà i estireu la mà a la cadira amb l’altra mà per baixar-vos lentament. Es tracta bàsicament d’invertir el procés d’aixecar-se.
Pas 5. Posa't còmode pujant i baixant escales
Sempre que sigui possible, utilitzeu una barana quan pugi i baixi les escales. Col·loqueu una crossa sota un braç i utilitzeu la barana amb l’altre braç com a suport.
- Pujar escales: pujar amb la cama més forta, després la cama adolorida i, finalment, pujar la crossa.
- Baixant escales: baixeu la crossa fins al graó, baixeu la cama adolorida i, a continuació, baixeu la cama més forta. Assegureu-vos que la punta de la crossa estigui completament a l’escala
Pas 6. Emmorteix la coixinet per fer-lo més còmode i reduir la possibilitat de danys als nervis
Agafeu una dessuadora antiga o fins i tot un coixinet d’escuma de memòria i col·loqueu-lo per sobre de la coixinet de la crossa per obtenir una mica de coixí addicional. Fins i tot amb un encoixinat addicional, els professionals mèdics aconsellen no recolzar-se a les coixinetes de les muletes amb les aixelles.
