La diabetis es produeix quan el vostre cos té un problema amb l’hormona insulina-controladora del sucre a la sang: no en feu prou, o el vostre cos no respon bé a la insulina que produeix. Molts medicaments i canvis en l’estil de vida poden ajudar al vostre cos a ser més sensible a la insulina, cosa que us pot ajudar si teniu diabetis tipus 2. Tanmateix, si el problema és baix en insulina, és possible que hàgiu de prendre medicaments per augmentar el nivell d’insulina al cos.
Passos
Mètode 1 de 2: medicaments
Pas 1. Preneu medicaments que millorin la sensibilitat a la insulina
La metformina sol ser el primer medicament prescrit per a la diabetis. Redueix la quantitat de sucre que produeix el fetge i millora la forma en què el cos utilitza la insulina que té. Si necessiteu més ajuda mèdica per reduir el sucre a la sang, el vostre metge pot provar un medicament com Avandia o Actos, tot i que poden tenir efectes secundaris greus.
Sovint s’utilitzarà una combinació de medicaments amb diferents efectes sobre el cos per augmentar simultàniament la insulina que produeix, millorar la forma d’utilitzar la insulina i reduir el sucre en la sang d’altres maneres
Pas 2. Pregunteu al vostre metge si heu de prendre insulina directament
Quan l'estil de vida i els medicaments no controlen el sucre a la sang, és possible que hagueu de prendre insulina directament. Hi ha tipus d’insulina d’acció llarga i de curta durada, i vosaltres i el vostre metge hauran de treballar junts per decidir la dosi, el moment i el tipus d’insulina adequats. Haureu de provar el sucre a la sang regularment a casa si esteu prenent insulina.
- Mantingueu un registre de sucre en sang perquè pugueu gestionar el tractament. Pregunteu al vostre metge si heu de revisar el sucre abans o després dels àpats. Anoteu el temps, si és abans o després de menjar, quin és el vostre nivell de sucre en sang, quan vau tenir la insulina per última vegada i quina va ser la dosi.
- Feu un seguiment dels canvis en el sucre en la sang abans i després de fer exercici.
Pas 3. Preneu injeccions d’insulina si el vostre metge les prescriu
La insulina sovint s’administra com a injecció mitjançant una xeringa. Fer-vos tirs d’insulina correctament és important, així que demaneu al vostre metge com fer-ho correctament. Feu qualsevol pregunta que tingueu, per exemple, "En quin angle m'injecto?" o "On són els millors llocs per injectar insulina?" Probablement, el vostre metge us pot derivar a un especialista en diabetis per ajudar-vos a controlar la insulina. Seguiu aquestes pautes generals per a les injeccions d’insulina:
- Conserveu la insulina sense obrir a la nevera.
- Utilitzeu una agulla nova per a cada injecció i no compartiu mai agulles.
- Gireu el lloc d'injecció (és a dir, eviteu injectar-vos sempre al mateix lloc del cos i canvieu a un lloc nou amb freqüència).
- No utilitzeu insulina caducada o congelada (fins i tot descongelada).
Pas 4. Utilitzeu bolígrafs amb insulina per obtenir injeccions més còmodes
La gestió de la diabetis pot ser més fàcil i còmoda si utilitzeu un bolígraf d’insulina. Aquests dispositius de mà utilitzen agulles més petites que les xeringues, tenen esferes per a una dosificació més precisa i es poden transportar còmodament. Demaneu al vostre metge o infermera amb diabetis que us mostri com utilitzar el bolígraf correctament i que seguiu pautes similars per girar els llocs d’injecció i emmagatzemar-lo correctament.
Pas 5. Obteniu una bomba d’insulina si necessiteu administrar insulina contínuament
Les bombes d’insulina són petits dispositius electrònics que s’uneixen al cos i subministren insulina a través d’un petit tub implantat al vostre costat. Proporciona insulina contínuament, cosa que ajuda a evitar grans pics i baixades de sucre en sang. Parleu amb el vostre metge sobre els riscos i els avantatges d’utilitzar una bomba: la comoditat i la comoditat solen ser factors per als usuaris.
- És més probable que el vostre metge us recomani una bomba d’insulina si teniu diabetis tipus 1 en lloc de tipus 2.
- Fins i tot amb una bomba, encara heu de controlar el sucre a la sang a casa.
Pas 6. Parleu amb el vostre metge sobre medicaments per ajudar el vostre cos a produir més insulina
Medicaments com la gliburida (DiaBeta, Glynase), la glipizida (Glucotrol) i la glimepirida (Amaryl) augmenten la quantitat d’insulina que produeix el vostre cos. Pregunteu al vostre metge si algun d’aquests medicaments pot ser l’adequat per a vosaltres. El vostre metge us receptarà un d’aquests medicaments i treballareu junts per controlar el sucre en la sang.
- Aquests medicaments ja no s’utilitzen amb molta freqüència. Parleu amb el vostre metge sobre els possibles riscos d’utilitzar aquest tipus de medicaments, ja que si no els preneu amb aliments poden causar problemes de baix nivell de sucre en la sang.
- És possible que experimenteu un augment de pes amb les sulfonilurees.
- En casos excepcionals, el vostre metge pot prescriure un tipus diferent de medicament anomenat meglitinida. Funcionen més ràpidament que les sulfonilurees, però no duren tant.
Mètode 2 de 2: canvis d'estil de vida
Pas 1. Feu una dieta saludable
Gestioneu la resistència a la insulina de manera natural mitjançant una dieta baixa en sucre i carns grasses i alta en fruites, verdures i cereals integrals. Menja aliments rics en fibra com pèsols, fesols, llenties, segó, civada i blat integral. Un dietista us pot ajudar a desenvolupar la millor dieta per controlar la resistència a la insulina.
- Mantingueu-vos allunyat dels dolços, inclosos els refrescos ensucrats.
- Omet els aperitius processats, com ara patates fregides i altres productes per a passadissos "menjar ferralla".
- Trieu les aus i el peix magres per sobre de la carn vermella.
Pas 2. Limiteu quants carbohidrats mengeu durant els àpats i els aperitius
Menjar massa hidrats de carboni pot generar una gran demanda de cèl·lules del cos que produeixen i responen a la insulina. Amb el pas del temps, això pot fer que cada vegada sigui més difícil que el vostre cos processi correctament la insulina. Per evitar que això passi, consulteu quants carbohidrats mengeu llegint detingudament les etiquetes nutricionals i mantenint un diari alimentari. Com a norma general, si teniu diabetis:
- Els homes no s’adhereixen a més de 60 g de carbohidrats per menjar.
- Si sou dona, limiteu els carbohidrats per menjar a 45 g.
- Eviteu menjar més de 15 g de carbohidrats per berenar entre menjars.
Pas 3. Exercici 5 dies a la setmana
Feu exercici aeròbic durant almenys 30 minuts al dia, 5 dies a la setmana. Feu qualsevol cosa que us faci suar i augmenti el ritme cardíac, com caminar, anar en bicicleta o nedar. Obteniu una dansa creativa, proveu un esport o una classe d’exercici.
Parleu amb el vostre metge abans d’iniciar un nou règim d’exercici, sobretot si teniu diabetis. Pregunteu al vostre metge sobre com afecta l'exercici al sucre a la sang i què heu de fer per controlar-lo
Pas 4. Passar temps en entorns frescos i menjar aliments saludables per augmentar el greix marró
El greix marró existeix en petites quantitats al cos. A diferència del greix blanc que es pensa quan es pensa en augment de pes, el greix marró crema calories a un ritme sobrecarregat. Pot millorar la sensibilitat del cos a la insulina. Encara s’estan fent estudis sobre greixos marrons, però sembla que les millors maneres d’augmentar-les són:
- Refredar-se el cos durant 2-3 hores al dia assegut en una cambra frigorífica, prendre banys o dutxes frescos o fer una llarga caminada a l'exterior en un clima fresc. El clima fred estimula la producció de greix marró.
- Fer exercici regularment en un entorn fresc, a uns 17-18 ° C (63–64 ° F).
- Preneu molt ferro a la vostra dieta i mengeu greixos vegetals sobre greixos animals (per exemple, cuineu amb oli d’oliva en lloc de mantega).
Consells
- La diabetis tipus 2 sol ser el resultat d’una combinació de factors: el cos no produeix prou insulina i no fa servir la insulina que produeix de manera efectiva. Els tractaments solen combinar-se per intentar treballar ambdós problemes.
- La diabetis tipus 1 es produeix perquè el cos destrueix les cèl·lules que produeixen insulina, de manera que les persones amb diabetis tipus 1 necessiten teràpia amb insulina de tota la vida.
- El medicament que us convingui millor depèn del vostre cos i d'altres afeccions mèdiques que tingueu. Vostè i el seu metge han de treballar junts per decidir el millor tractament mèdic per a la seva diabetis.
- A més de controlar la insulina, cal menjar bé i fer exercici regularment per prevenir o controlar la diabetis.
Advertiments
-
Tots els medicaments que augmenten la insulina tenen un risc de causar baix nivell de sucre en sang, que pot ser un greu problema mèdic. Consulteu el vostre metge de seguida per ajustar la dosi si el medicament causa baixos nivells de sucre en sang. Els símptomes de baix nivell de sucre en sang inclouen:
- Pal·lidesa, sacsejades, sudoració, ansietat, fatiga, salt dels batecs del cor, fam, irritabilitat i formigueig al voltant de la boca.
- Els símptomes més greus inclouen visió borrosa, dificultat de parlar, confusió, convulsions o desmai.
- Si teniu resistència a la insulina, haureu de reduir els nivells d’insulina menjant menys hidrats de carboni. Això es deu al fet que una producció excessiva d’insulina contribueix a la resistència a la insulina, de la mateixa manera que els antibiòtics contribueixen a la resistència als antibiòtics.
