És fàcil recordar protegir la cara dels raigs del sol, però també s’ha de protegir el coll. Tot i això, hi ha molts passos que podeu fer per mantenir la pell del coll segura. Mantenir la pell sana requereix esforç, però val la pena a la llarga.
Passos
Mètode 1 de 3: utilitzar protecció solar per protegir-lo
Pas 1. Apliqueu un protector solar d’alta SPF i ampli espectre
Cap protector solar us pot garantir una protecció completa, però un protector solar SPF 100 bloqueja aproximadament el 99% dels nocius raigs UVB del sol. Assegureu-vos que estigui etiquetat com a espectre ampli, de manera que també us protegirà dels raigs UVA.
- Cerqueu també un protector solar impermeable o a prova de suor. Comproveu si us protegirà el coll durant 40 o 80 minuts en condicions humides.
- Per obtenir encara més protecció, fregueu una capa de crema solar. A continuació, seguiu-ho amb una aplicació de protector solar ruixat.
Pas 2. Fregueu 1 unça de líquid (30 ml) de protector solar a la part superior del cos, inclòs el coll
La majoria de la gent comet l’error d’aplicar poc protector solar per obtenir una protecció adequada. Sigues generós quan s’introdueix el protector solar a la pell. Utilitzeu els dits per passar el coll per assegurar-vos que estigui completament cobert.
En general, és millor aplicar la crema solar almenys 15 minuts abans de sortir al sol. D’aquesta manera, el protector solar pot formar una barrera protectora sobre la pell
Pas 3. Torneu a aplicar protector solar al coll cada 2 hores
La protecció solar acabarà desgastant-se i perdent la seva efectivitat en condicions normals. Si esteu nedant o si us netegeu el coll amb una tovallola, és possible que hàgiu de tornar a aplicar-ho encara abans. Per ser clar, un SPF més alt no significa que duri més.
Mètode 2 de 3: protegir-se el coll amb roba
Pas 1. Porteu un barret amb una vora de 5 a 7,6 cm (2 a 3 polzades)
Una gorra de beisbol estàndard pot deixar el coll i les orelles vulnerables al sol. Posar-se un barret amb una vora allargada garanteix que el coll quedarà lleugerament bloquejat del sol. Un barret de palla pot proporcionar una mica de protecció, però un barret de tela unida és encara millor.
- Alguns barrets inclouen una part inferior reflectant que repel·leix els rajos del sol.
- S’estima que el risc de càncer de pell disminueix un 10% per cada 2 polzades afegides a la vora del barret.
Pas 2. Feu-vos una gorra d’ombra
Es tracta d’un barret que s’adapta al cap, com una gorra de beisbol. Tanmateix, també té teixits llargs i denss que cobreixen els costats i l’esquena. Aquest teixit cobreix les orelles i el coll i els protegeix del sol. Compreu una gorra d’ombra a la botiga d’articles esportius locals o a l’aire lliure.
Pas 3. Emboliqueu-vos una bandana al coll
Les bandanes són peces lleugeres i quadrades de tela que es poden plegar fàcilment en un embolcall de coll. Podeu lligar els extrems a la part frontal o lateral del coll. Ajusteu la caiguda de la tela fins que us cobreixi el coll per tots els costats.
- Si fa molta calor, submergiu la bandana amb aigua freda abans de col·locar-la al coll per obtenir un alleujament addicional.
- Si no teniu bandana, qualsevol tros de tela quadrada pot funcionar de la mateixa manera.
Pas 4. Porteu una camisa de coll alt
Si toqueu la platja o nedeu, busqueu una camisa de protecció contra l’erupció amb un coll que s’estengui uns centímetres per sobre de les espatlles. Això bloquejarà el sol sense escalfar-vos en el procés. Moltes empreses a l’aire lliure també venen camises lleugeres amb peces de coll allargades, de vegades desmuntables.
Comproveu que la part superior sigui relativament ajustada o que pugui caure i exposar part del coll al sol
Pas 5. Seleccioneu roba UPF
Cerqueu camises, bandanes o barrets de coll alt que tinguin la puntuació UPF. La qualificació UPF va de 15 a 50+, amb les xifres més altes que ofereixen més protecció contra els raigs UVA i UVB. La qualificació UPF només és vàlida si la peça es manté seca.
- Per exemple, si aneu al sol durant períodes prolongats de temps, aneu amb una classificació UPF superior a 40, ja que pot bloquejar al voltant del 98% dels raigs UV. Una valoració entre 25 i 35 és una bona opció per a períodes breus d’exposició al sol.
- Busqueu un embolcall solar, que sigui un tros de tela que surti de sota del barret o que tendeixi sobre les espatlles. Aquesta és una bona opció per protegir-se el coll.
Mètode 3 de 3: Minimitzar els efectes del Sol
Pas 1. Limiteu l'exposició al sol entre les 10.00 i les 16.00
Aquests són els períodes punta dels raigs UV i el moment en què és més probable que us cremeu. Si el sol és alt al cel i la vostra ombra és molt curta, és probable que aquesta calor sigui intensa. Intenteu romandre a l'interior durant aquestes hores o passar una estona a l'ombra.
Pas 2. Porteu o asseieu-vos sota un paraigua
Creeu la vostra pròpia ombra utilitzant un paraigua a la platja o portant un paraigua si passegeu per aquí. Busqueu un paraigua amb un alt índex de protecció UPF. Per tapar-vos completament el coll, recolzeu el braç del paraigua contra l’espatlla, de manera que aquesta tingui la seva esquena angular.
Alguns paraigües tenen fins i tot costures ventilades per permetre més flux d’aire
Pas 3. Preste atenció a la sensació de la pell
Si estàs al sol i la part posterior del coll comença a sentir-se dolorosa, és hora de buscar l’ombra. La pell també pot sentir-se excessivament calenta al tacte. Un altre signe de possibles cremades solars és la pell que se sent tensa, enganxosa o estesa.
Per provar cremades solars, premeu la pell amb el dit. Si la pell passa del blanc al vermell, és possible que tingueu cremades solars
Pas 4. Tracteu un coll cremat amb loció d’àloe vera, soja o calamina
Si el coll és vermell o dolorós, frega una mica de loció a la pell. També podeu prendre un medicament de venda lliure, com l’ibuprofè, per ajudar amb el dolor i la inflamació. Mantingueu-vos fora del sol fins que el coll i altres zones cremades estiguin completament curats.
- No utilitzeu locions que continguin petroli, benzocaïna o lidocaïna en cremades solars.
- Assegureu-vos de seguir les instruccions de dosificació o aplicació per a qualsevol loció o medicació de venda lliure.
- Per obtenir un alleujament, col·loqueu un drap humit i fresc al voltant del coll cremat pel sol una o dues vegades al dia fins que es cicatritzi.
- Tapeu la pell cremada pel sol mentre es cura perquè la cremada no empitjori.
- Si es produeixen butllofes, no les tireu ni les escolliu. Deixeu-los tranquils mentre es curin.
- Si us sentiu marejat, feble, fred, febre o amb mal de panxa, consulteu un metge.
Consells
- Mantingueu-vos hidratat al sol. Ajudarà a minimitzar el risc de cremades al coll i a la pell.
- Només es necessiten 15-20 minuts perquè es produeixi una cremada solar.
Advertiments
- Comproveu que el protector solar que utilitzeu al coll no hagi caducat o potser no sigui tan eficaç.
- Prendre certs medicaments, com la doxiciclina, us pot fer cremar amb més facilitat. Utilitzeu mesures addicionals per protegir-vos el coll si això és el vostre cas.
