El tendó del bíceps és un cordó gruixut que connecta el múscul bíceps amb l’espatlla i el colze. Una lesió d’aquest tendó, coneguda com tendinitis del bíceps, pot causar dolor a la zona de les espatlles o del colze, i un tendó esquinçat pot causar inflamació dolorosa a l’avantbraç, conegut com a signe de Popeye. Aquesta lesió es produeix sovint per moviments repetitius al llarg del temps, de manera que es sol veure en persones que participen en esports com la natació, el beisbol i el tennis. Afortunadament, normalment es pot tractar una lesió del tendó del bíceps a casa amb repòs, gel i antiinflamatoris. No obstant això, per a una lesió irritant o un dolor intens, és millor consultar al seu metge. També us recomanem que consulteu un especialista en ortopèdia en casos greus, com si el tendó s’hagi trencat.
Passos
Mètode 1 de 2: Tractament de la lesió a casa
Pas 1. Descanseu la zona afectada el màxim possible durant 2-3 dies
Si teniu un tendó bíceps tensat, és important no agreujar més la lesió. Passa 2-3 dies descansant el braç i l’espatlla tant com puguis, i evita sobretot l’esport o l’activitat que va contribuir a la lesió en primer lloc.
No haureu d’anar en repòs total mentre esteu patint aquesta lesió, però intenteu evitar qualsevol cosa que requereixi que feu servir aquest braç durant uns dies. Si el vostre treball requereix aixecar qualsevol cosa de més de 2,3 kg (5 lliures) o participeu en una activitat que agreugi la lesió, és possible que hàgiu de prendre un parell de dies de descans
Pas 2. Apliqueu gel a la lesió durant 10-20 minuts, 3 vegades al dia, durant els primers 3 dies
Si teniu problemes amb un tendó de bíceps inflamat, ompliu un paquet de gel amb gel i manteniu-lo contra la zona que fa mal durant 20 minuts. Això ajudarà a reduir el dolor i la inflamació associats a la lesió.
- Si no teniu cap paquet de gel, empleneu una bossa de plàstic que es pugui tornar a tancar amb gel i segleu-la i, a continuació, emboliqueu la bossa amb una tovallola o un drap.
- També podeu abocar gel a una banyera plena d’aigua fresca i, a continuació, submergir-la al bany humit durant fins a 20 minuts.
- No col·loqueu el gel directament contra l’espatlla, ja que us podria danyar la pell. Tot i això, un bany de gel és segur perquè l’aigua serà freda, però no glaçada.
Pas 3. Feu servir un coixinet de calefacció a la zona després dels primers 3 dies
A partir del quart dia després de lesionar-vos, passeu entre 10 i 15 minuts aguantant un coixinet escalfador o un mitjó d’arròs calent sobre el lloc on us fa mal el braç. Feu-ho 2-3 vegades al dia fins que els símptomes comencin a disminuir.
El fred és més eficaç per alleujar el dolor i la inflamació durant els primers 3 dies després de la lesió, però després d’això, l’ús de calor pot ajudar a relaxar la zona i pot augmentar la circulació, cosa que pot afavorir la curació
Pas 4. Preneu un antiinflamatori sense recepta per reduir la inflamació
Normalment, podeu tractar el dolor del tendó dels bíceps amb analgèsics domèstics com l’ibuprofè i el naproxè sodi. No obstant això, també podeu utilitzar una crema antiinflamatòria tòpica si preferiu tractar les molèsties sense prendre una pastilla.
Si esteu prenent medicaments orals, assegureu-vos de prendre només la dosi a l’etiqueta. Els analgèsics de venda lliure poden molestar l’estómac si en prenen massa, o fins i tot poden fer mal als ronyons si pren una dosi important o si continua utilitzant-los durant un llarg període de temps
Pas 5. Treballar el múscul suaument després de 2-3 dies
Un cop hagis donat al teu cos uns quants dies de curació, prova de moure suaument l’espatlla a través de tota la seva gamma de moviments. Al llarg del dia, moveu el braç amb cura en cercles lents. Primer, col·loqueu el braç al vostre costat. Aleshores, sense doblegar el colze, gireu el braç fins al capdamunt fins que us quedi cap. Torneu lentament el braç a la seva posició original i, a continuació, feu el mateix, portant el braç al vostre costat i sobre el cap.
Tot i que el descans és essencial els primers dies després d’agreujar el tendó del bíceps, si el deixeu immòbil durant massa temps, el dolor pot empitjorar
Pas 6. Consulteu el vostre metge si sospiteu que hi ha una llàgrima o si teniu dolor intens
Si teniu hematomes o inflor al braç després de la lesió, un múscul bombat a la meitat del braç o prop del colze, o si el dolor no millora al cap d’una setmana aproximadament, demaneu una cita per parlar amb el vostre metge. És important tractar immediatament un tendó de bíceps esquinçat, ja que la cirurgia serà més difícil a mesura que la llàgrima comenci a cicatritzar-se.
El vostre metge pot demanar-vos una radiografia o una ressonància magnètica de l’espatlla per determinar l’abast i la ubicació exacta de la lesió. Tot i això, també poden diagnosticar tendinitis bíceps només amb un examen físic
Mètode 2 de 2: Provar tractaments mèdics
Pas 1. Pregunteu al vostre metge sobre les injeccions de corticosteroides per reduir la inflamació
Si el vostre metge us diagnostica una tendinitis per bíceps, és probable que us donin una inyecció de corticosteroides. La cortisona ajudarà a reduir la inflamació de la vostra zona i també alleujarà el dolor.
Aquesta és només una solució a curt termini, perquè les injeccions repetides de cortisona poden debilitar el tendó. Amb un ús repetit, això pot provocar la ruptura del tendó
Pas 2. Proveu la fisioteràpia per ajudar a enfortir el braç
La teràpia física per ajudar-vos a superar la tendinitis del bíceps implicarà probablement estiraments suaus dissenyats per treballar l’espatlla a través del seu rang de moviment. El vostre metge principal us pot fer una sèrie d’exercicis per fer a casa o us poden recomanar que treballeu amb un fisioterapeuta, sobretot si la vostra lesió va ser greu.
Per exemple, el vostre metge us pot recomanar que passeu de 5 a 10 minuts al dia estirant l’espatlla en cercles suaus de front a darrere i de costat a costat mentre es cura
Pas 3. Passar-se una agulla seca per estimular el cos a curar-se
L’agulla seca és una manera de tractar el dolor del tendó dels bíceps. Durant aquest procés, un fisioterapeuta estimula el múscul afectat amb una agulla molt fina. Per a algunes persones, aquesta estimulació pot ajudar a alleujar part del dolor muscular associat a aquesta afecció.
Aquest procés és similar a l’acupuntura
Pas 4. Proveu tractaments per ultrasons per eliminar l'excés de teixit cicatricial
Si la tendinitis es deu a moviments repetits a la vista durant un llarg període de temps, és possible que el tendó hagi acumulat teixit cicatricial. Si això ha passat, el vostre metge pot recomanar el tractament amb un dispositiu que emeti ones sonores d'ultrasons. Durant el procediment, el metge us farà una petita incisió a l’espatlla. A continuació, inseriran el dispositiu a la incisió amb les ones sonores per trencar-se i eliminar el teixit cicatricial.
- Aquest procediment mínimament invasiu té pocs riscos, tot i que pot no ser tan eficaç per a lesions greus com podria ser la cirurgia.
- Aquest tractament se sol oferir com a part de la fisioteràpia.
Pas 5. Consulteu el vostre metge sobre la teràpia plasmàtica per a tendinitis crònica
Si el vostre metge us recomana una teràpia plasmàtica rica en plaquetes o PRP, primer us extrauran la sang i, després, la giraran per separar-la. Després, agafaran les plaquetes separades i les injectaran de nou a la zona afectada. La sang conté factors curatius, de manera que extreure’ls i concentrar-los i reintroduir-los a la zona lesionada pot ajudar a estimular el cos per reparar les llàgrimes microtitrals del tendó del bíceps.
Tot i que encara s’està estudiant l’eficàcia d’aquest tractament, els baixos riscos i els resultats prometedors fan que val la pena provar-ho si el vostre metge ho recomana. No obstant això, pot ser car i normalment no està cobert per l'assegurança
Pas 6. Fer cirurgia a la zona si altres tractaments no funcionen
A menys que se us diagnostiqui un esquinç del tendó, és probable que el vostre metge no recomani la cirurgia com a primer curs de tractament. Tanmateix, si no ha funcionat descansant la zona, utilitzant antiinflamatoris i tractant menys invasius, la cirurgia pot ser una manera eficaç d’alleujar el dolor i restaurar tota la seva gamma de moviments.
- Durant la cirurgia, el metge sol fer una incisió i després reparar el tendó esquinçat. No obstant això, també poden fer cirurgia per eliminar el teixit cicatricial o eliminar un tendó danyat irreparablement.
- Després de la cirurgia, el vostre metge us donarà instruccions sobre com cuidar el vostre cos mentre es recuperi. Normalment, haureu d’esperar diverses setmanes abans de tornar a les activitats normals.
