Si se us ha diagnosticat SIBO (excés de bacteris de l’intestí prim), probablement vulgueu començar a tractar símptomes com molèsties abdominals, dolor, diarrea i distensió. Trobar un bon pla de tractament pot ser complicat, ja que SIBO sovint es relaciona amb altres afeccions subjacents, com ara IBS (síndrome de l’intestí irritable), diabetis i intestí amb fuites. Si treballeu estretament amb el vostre metge per tractar els símptomes específics, podeu començar a sentir-vos alleujats. Pregunteu si els medicaments, els suplements i els canvis dietètics són adequats per a vosaltres.
Passos
Mètode 1 de 2: Prendre medicaments i suplements per tractar SIBO
Pas 1. Preneu antibiòtics segons les indicacions del vostre metge
Alguns antibiòtics poden reduir el creixement excessiu de bacteris a l’intestí. Quan l’intestí no està sobrecarregat de bacteris, és possible que sentiu alleujament dels símptomes. Els medicaments més freqüentment prescrits són Augmentin, ciprofloxacina, doxiciclina, Xifaxan i Salix.
- Assegureu-vos de seguir les instruccions de dosificació proporcionades pel vostre metge.
- Acabeu el curs prescrit d’antibiòtics, que sol durar entre 7 i 10 dies, fins i tot si els símptomes disminueixen.
- Parleu amb el vostre metge sobre possibles efectes secundaris o interaccions negatives que poden anar junt amb la presa d’antibiòtics.
Pas 2. Augmenteu la ingesta de probiòtics per reduir els símptomes
Algunes persones han mostrat una disminució dels símptomes de SIBO, com ara diarrea i falta d’aire, amb l’addició de bacteris coneguts com a probiòtics. Intenteu augmentar la quantitat d’un tipus concret, el lactobacil, ja que molta gent ha vist resultats fent-ho. Podeu utilitzar suplements o afegir probiòtics a través de la vostra dieta.
- Preneu càpsules probiòtiques o pols per ajudar a reposar bacteris útils.
- Podeu provar de menjar aliments fermentats, com ara iogurt normal o xucrut, una vegada que no tingueu medicaments i els símptomes millorin. Si sou sensible a la lactosa, pregunteu al vostre metge si un suplement és una opció millor per a vosaltres.
Pas 3. Proveu L-glutamina per restaurar el revestiment de la paret intestinal
Aquest és un tipus d’aminoàcid que pot ajudar a reparar el revestiment de l’intestí. Compra L-glutamina a una botiga de nutrició, una farmàcia o en línia. Assegureu-vos de seguir totes les instruccions de dosificació de l’envàs i de prendre la quantitat especificada.
Parleu amb el vostre metge abans d’afegir suplements a la vostra dieta
Pas 4. Penseu en els suplements vitamínics per reparar l’intestí
És possible que afegir més zinc, oli de peix i vitamines A, B, C, D i E pugui ajudar a alleujar alguns dels símptomes. Podeu comprar-los en línia o a una botiga o farmàcia de nutrició. Seguiu detingudament les instruccions de l’envàs i agafeu la quantitat especificada.
Pregunteu al vostre metge abans de començar a prendre suplements
Pas 5. Pregunteu al vostre metge si les herbes poden ajudar a la vostra afecció
Un estudi ha demostrat que les teràpies a base d'herbes poden ser tan efectives com els antibiòtics. Parleu amb el vostre metge sobre com començar un règim d’herbes. En molts casos, la teràpia amb herbes serà un programa específic de pastilles proporcionat pel vostre metge.
- Les herbes poden reduir símptomes com rampes, inflor i diarrea.
- També podeu parlar amb el vostre metge sobre els suplements d’herbes que podeu prendre a casa. Un dels més comuns és l’oli de menta recobert d’entèria. Prengui 1-3 càpsules 3 vegades al dia. Prendre amb un got d’aigua entre els àpats.
- També podeu provar de prendre extracte de llavor d’aranja, oli d’orenga o extracte de fulla d’oliva. Podeu adquirir-los a les botigues d'aliments naturals. Assegureu-vos de seguir les instruccions de l’envàs i consulteu el vostre metge abans de provar suplements.
- Si el vostre metge no coneix els remeis herbaris, podeu parlar amb un metge de medicina xinesa o amb un proveïdor de medicina alternativa.
Mètode 2 de 2: fer canvis en la dieta
Pas 1. Parleu amb el vostre metge o nutricionista sobre una dieta baixa en FODMAP
FODMAP és l'abreviació d'oligosacàrids fermentables, disacàrids, monosacàrids i poliols. Es refereix als hidrats de carboni de cadena curta i a certs sucres que el cos pot tenir problemes per digerir. Pregunteu sobre una dieta baixa en FODMAP per alleujar símptomes com inflor, molèsties i dolor abdominal.
Normalment, el vostre metge o nutricionista us recomanarà una dieta d’eliminació. Durant 3-8 setmanes, restringireu severament certs tipus d’aliments. Després, els afegirà de nou a poc a poc per intentar identificar els aliments que desencadenin els símptomes
Pas 2. Mengeu fruites i verdures baixes en FODMAP cada dia
Si decidiu provar FODMAP baix, encara hi ha moltes opcions d’aliments saludables a la vostra disposició. Podeu carregar certes fruites i verdures. La fibra i les vitamines poden ajudar a reduir els símptomes, com el malestar. A continuació, es detallen alguns exemples d’aliments:
- Pebrot
- Mongetes verdes
- Pastanagues
- Patates
- Taronges
- Raïm
- Maduixes
Pas 3. Menjar una varietat de proteïnes saludables baixes en FODMAP
La proteïna ajuda a construir i reparar els músculs. És important que en tingueu prou cada dia. La quantitat diària recomanada és de 0,8 grams de proteïna per cada quilogram que pesi. Demaneu al vostre nutricionista que us proporcioni una llista d’opcions de proteïna. Les bones opcions inclouen:
- Vedella
- Porc
- Pollastre
- Peix
- Ous
- Tofu
- Llenties
- Cigrons
Pas 4. Trieu hidrats de carboni fàcils de digerir per alleujar els símptomes
Els carbohidrats complexos solen ser més fàcils de digerir pel cos. Trieu-los sobre carbohidrats simples per reduir el risc de diarrea i inflor. Els carbohidrats baixos en FODMAP inclouen:
- Civada
- Quinoa
- Pa d'espelta amb massa fermentada
- Arròs
- Pasta de blat
Pas 5. Penseu en una dieta amb poca fermentació per obtenir un enfocament menys restrictiu
L’elecció d’aliments amb poca fermentació pot ajudar a reduir l’aparició de símptomes de SIBO. Aquest enfocament encara elimina certs aliments, però permet més opcions que la dieta baixa en FODMAP. Parleu amb el vostre metge o nutricionista abans de provar aquesta dieta. Normalment evitaràs aliments com:
- Iogurt normal
- Sucres no absorbits (com ara Splenda)
- Goma
- Cebes
- All
Pas 6. Menjar menjars petits per reduir el risc d’aparició de brots
Com que els aliments poden agreujar els símptomes de SIBO, és millor no menjar-ne massa alhora. Intenteu menjar un menjar petit cada 3-4 hores durant tot el dia. Heu d’evitar berenar pel mig, ja que el pasturatge també pot provocar brots.
Consells
- Els símptomes més comuns de SIBO són inflor, rampes, diarrea i molèsties abdominals.
- Si creieu que teniu SIBO, demaneu al vostre metge que us faci proves.
- La diabetis, la malaltia celíaca o altres disfuncions dels òrgans poden suposar un major risc de patir SIBO.
- Els 4 passos per tractar SIBO són eliminar els aliments que molesten el tracte gastrointestinal, restaurar els intestins amb enzims digestius, reinocular prenent probiòtics i reparar amb omega-3 i L-glutamines.
- Fer canvis a la dieta és un dels tractaments més eficaços. Experimenteu per trobar una combinació d'aliments que us funcionin.
- La gestió de l’estrès pot ajudar a alleujar els símptomes. Proveu de fer ioga o prenent-vos un bany relaxant si teniu un esclat.
Advertiments
- Seguiu acuradament les instruccions de tots els medicaments.
- Consulteu el vostre metge abans de fer grans canvis a la vostra dieta.
- Parleu amb el vostre metge abans de prendre suplements.
