Ser feliç a la teva pròpia pell no sempre és fàcil i de tant en tant tothom se sent descontent amb el seu cos. Però aquest fet us hauria de consolar, sabent que la vostra infelicitat només és efímera, i és una preocupació normal que tingueu aquí i allà. Deixar de banda aquesta preocupació consisteix en reconèixer la vostra pròpia bellesa i estimar-vos pel que sou. La millor manera de ser feliç en el vostre cos és deixar de deixar que les vostres inseguretats governin la vostra vida.
Passos
Mètode 1 de 2: reconeixent el seu aspecte fantàstic
Pas 1. Cerqueu 1-3 qualitats del vostre cos que us encantin
Feu un cop d'ull als ulls fins als peus i observeu tot el que us faci somriure, per petit que sigui. L’afany de ser crític amb les coses que no t’agradaran serà elevat, però està bé! Quan et sents crític, simplement avança pel cos. Ni tan sols doneu a aquests pensaments crítics l’hora del dia i, sens dubte, no els arpeu.
- Si esteu convençuts que “no hi ha res que estimi” en el vostre cos, haureu de frenar. Des de belles galtes de roses fins a cames fortes i potents, admireu-vos en lloc de saltar directament als aspectes negatius.
- Estimeu-vos primer a vosaltres mateixos i estimar el vostre cos només serà més fàcil.
Pas 2. Feu una llista de les coses que us encanten més enllà del vostre cos
Comenceu pel vostre cos, però no acabeu aquí: cobreix totes les teves qualitats sorprenents per veure que no es tracta del teu exterior. Un gran problema de l’autoestima de les persones és que comencen a creure que l’únic que importa és el seu cos, donant massa pes a les seves aparences i no a qui són en general. No jutgeu les persones pel seu cos i les persones no us fan el mateix. Practicar gratitud per tu mateix és una manera sana de desenvolupar una millor autoestima i ser més feliç.
L’atractiu no està determinat només per la vostra aparença. En estudi rere estudi, els participants es consideren més atractius després que la gent els conegui i sàpiga que és una bona persona
Pas 3. Mantingueu net i higiènic, prenent una estona per mimar-vos cada dia
Simplement mirar i olorar cada dia farà meravelles per a la vostra autoestima. A més, preneu-vos uns minuts cada dia per desenvolupar la vostra pròpia rutina. Pot ser una crema facial, un afaitat lent i calent o simplement hidratant abans d’anar a dormir. Quan tracteu el vostre cos com un temple, començarà a semblar-lo com si fos un temple.
Pas 4. Milloreu la vostra postura
És increïble quant dicta la teva manera de mantenir-te i fins i tot l’autoestima. Una bona postura no només consisteix a semblar "fort", sinó que alinea la columna vertebral, els músculs i fins i tot els òrgans per treballar de manera més eficient, cosa que significa que també se sent millor. En general, voleu estar en posició vertical per millorar la vostra postura:
- Mentó cap amunt, paral·lel al terra.
- Les orelles s’alineen sobre les espatlles.
- Les espatlles s’alineen sobre els malucs.
- Els malucs s’alineen sobre els genolls.
- Els genolls s’alineen sobre els peus.
Pas 5. Mireu-vos al mirall cada matí i recordeu-vos que us estimeu
Una afirmació diària de l’impressionant que sou és una de les millors maneres de reforçar de manera senzilla, ràpida i senzilla la importància de la vostra vida. Doneu-vos un somriure i recordeu-vos de no odiar pel vostre millor amic. Al principi pot semblar una mica estrany, però està bé! No es tracta de ser perfecte o genial, sinó que tu siguis tu. I, paradoxalment, aquest desig de ser tu mateix i de no preocupar-te per la perfecció et farà més atractiu.
Com a mínim, desterrar les posicions davant del mirall. No critiqueu la vostra reflexió i trenca l’hàbit de fer-ho
Mètode 2 de 2: millorar la vostra imatge corporal
Pas 1. Preneu l’hàbit d’exercitar 3-5 dies, augmentant lentament fins a 2-3 hores cada setmana
No tingueu la sensació que necessiteu saltar al gimnàs una hora demà; afrontar entrenaments difícils només fa que sigui més probable que no us quedeu amb l’hàbit. En lloc d’això, cerqueu alguna cosa que us agradi, ja sigui ioga, bicicleta, disc golf o simplement passejar el gos, i comenceu a incorporar-lo al vostre horari diari. Fins i tot entre 10 i 15 minuts cada dia és un bon començament i, a mesura que s’enforteixi, naturalment començarà a fer exercici durant períodes més llargs.
- No feu exercici únicament per aprimar, tot i que ajuda. També es demostra que l’exercici físic allibera l’estrès, millora la salut mental i la claredat i millora els sentiments d’autoestima.
- Intenta fer 10-15 flexions i situps durant les pauses comercials dels teus programes preferits. Agafeu les escales per sobre de les escales mecàniques. Tot el que us faci treure el cor durant el dia us ajudarà.
- Escollir un hàbit d’exercici que realment gaudeixi és fonamental per mantenir-s’hi.
Pas 2. Menjar sa per sentir-se sa, millorant el pes, la pell i fins i tot la salut mental
Som el que mengem, i això no és només un tòpic, és la veritat. Fins i tot si teniu problemes per tallar menjar brossa, afegir més fruites i verdures us proporcionarà les vitamines i minerals necessaris per sentir-vos bé cada dia. A més, us pot ajudar a substituir algun que altre menjar ferralla per sentir-vos més ple. En lloc de menjar un gelat, tingueu un iogurt congelat de gelat sense sucre (no està gens malament). En lloc de tenir patates fregides de qualsevol tipus, tingueu bretxes o fruits secs o crispetes saludables. En lloc de tenir begudes de font carregades de sucre, proveu-ne de dietes.
Pas 3. Compra roba que et faci sentir segura
Aquest és un dels pocs casos en què la "teràpia al detall" no és només una broma. La roba que portes té un impacte significatiu en la teva aparença i en la teva sensació, accentuant les teves qualitats preferides i minimitzant les que et converteixen en consciència de si mateix. L'única manera de saber què t'agrada és provar coses, i l'experiència sola és una manera fantàstica de divertir-te al cos i mirar-te a tu mateix amb una nova llum sexy.
Pas 4. Trieu una part del vostre aspecte que vulgueu canviar, només una, i comenceu a treballar
Ser feliç amb el teu cos no vol dir que no vulguis que canviï, i fins i tot les persones més feliços estan prou còmodes per dir: "Sé que puc millorar". Això és perquè treballar en alguna cosa i veure el creixement és una de les millors maneres de millorar la vostra autoestima. Potser voleu tallar una mica de greix de la panxa, netejar-vos la pell o treballar la vostra postura. Això sembla descoratjador alhora, però per si mateixos cada objectiu és molt més manejable. I, un cop conquerits, els altres objectius també seran més fàcils.
Tenir un pla fa que tots els problemes i les preocupacions siguin molt més fàcils de moure’s pel cap
Pas 5. Apreneu a capgirar ràpidament els seus pensaments negatius, convertint-los en quelcom més positiu
Pensaments com "Sóc mandrós i inútil", "ningú no em trobarà mai atractiu" o "Odio el meu cos" no només són feridors i equivocats, sinó que creen trampes de dubte sobre si mateix que és molt difícil sortir de. El primer pas per estar content amb el vostre cos és deixar de ser el vostre pitjor enemic, cosa que significa contrarestar aquests pensaments amb idees molt més realistes. Per exemple:
- "No sóc mandrós i, certament, no sóc inútil. Ja estic trobant maneres de treballar la meva imatge corporal, sent proactiu allà on la majoria de la gent no ho és ".
- "Dir" ningú no em trobarà atractiu "és egoista i fals: no puc controlar els altres, però sí que puc controlar-me, i això és una qualitat molt i molt atractiva".
- ”Sóc el meu cos i no m’odio. Pot ser que estigui descontent en aquest moment, però he fet coses divertides i fantàstiques, i això només continuarà.
Pas 6. No us compareu amb els altres
No deixeu que els mitjans de comunicació i les fotos d'Internet us desconcertin. Facebook i els mitjans de comunicació són famosos per crear un estàndard de bellesa poc realista que no existeix; simplement és la cultura de compartir només allò que és bell, fins i tot si això vol dir que Photoshopping persones reals sembla més atractiu del que realment són. Proveu de reduir la dieta de les xarxes socials si teniu problemes amb aquest pas.
- Comparar-se amb els altres és un encàrrec de ximple, perquè mai es pot ser ni entendre’ls ni els seus propis defectes. Sovint, simplement projecteu les vostres inseguretats.
- Tothom és insegur sobre el seu cos de tant en tant. No esteu sols i això hauria de ser reconfortant. Si fins i tot les persones que anomeneu "atractives" no es mostren descontentes amb el seu cos de tant en tant, no podreu posar massa valors en la vostra pròpia autocrítica.
Pas 7. Penseu més enllà de l’escala
El vostre pes és només una petita i petita mesura del vostre cos, i no és massa bona. El nombre de quilos que pesa no només fluctua entre 3 i 5 lliures durant tot el dia i el mes, cosa que dificulta la lectura precisa, sinó que el pes està necessàriament lligat als músculs, l’alçada i el tipus de cos. Com a tal, no és un gran indicador de la vostra salut o imatge corporal, però la gent encara s’obsessiona amb aquest petit nombre. Centreu-vos més en la salut corporal, no en la imatge d'una escala, per veure que tots dos se senten més sans.
Pas 8. Estigueu agraïts pel que teniu, tant físic com mental
La gratitud i les gràcies us faran apreciar el que teniu, encara que de moment no us sentiu feliç. Recordeu que teniu un cos meravellós que funciona, accés a Internet i el desig de millorar-vos; cap d’ells no s’hauria de donar per fet. Si encara no podeu fer-vos feliços amb el vostre cos, primer intenteu agrair les vostres oportunitats. La felicitat aviat seguirà.
Consells
- Tothom es construeix de manera diferent. Únic a la seva manera. Sigues feliç amb tu mateix. És possible que tingueu alguna cosa que ningú no té. Això és el que et fa bonica!.
- Estigueu orgullosos de qui sou, no cal ser prim per ser bella. No us hauria d’importar el que la gent digui de vosaltres, perquè el que diuen reflecteix el que senten sobre si mateixos.
- No deixeu que aquests nois i esnobs de l’escola us facin caure.
- La vostra confiança florirà!
Advertiments
- Els canvis no es produiran d’un dia per l’altre, sobretot si no en sou coherent.
- Si sou hardcore, començareu a veure canvis en menys de 2 setmanes i, com més i més ho feu, més fàcil serà.
