Els entorns de treball poden ser un caldo de cultiu per a la grip, propagant el virus a través de contactes propers i espais de treball compartits. Però no us preocupeu, hi ha maneres d’evitar que aquest irritant virus arruïni la vostra productivitat. Feu el que pugueu per evitar la grip i feu la vostra part per evitar que es propagui si acabeu malalt al treball.
Passos
Part 1 de 3: Obtenir una vacuna contra la grip
Pas 1. Descobriu quan estarà disponible una foto
La vacuna contra la grip està disponible cada any a la mateixa hora. Un grup d’empreses farmacèutiques privades produeixen la vacuna i la distribueixen als consultoris i a les instal·lacions mèdiques. Normalment, els enviaments s’efectuen al juliol o a l’agost i es demana als metges que comencin a fer el tret tan bon punt el rebin.
El subministrament de vacunes s’acaba generalment a finals de tardor, cap a l’octubre, en funció de la quantitat de persones que busquin una vacuna contra la grip
Pas 2. Cerqueu on podeu obtenir el tret
Qualsevol farmàcia o centre mèdic hauria de tenir disponible la vacuna contra la grip a finals d’estiu o principis de tardor. Podeu obtenir una revisió anual del vostre metge d’atenció primària i obtenir la vacuna aleshores o podeu visitar una farmàcia local o una atenció urgent. Normalment, les instal·lacions que tenen la fotografia ho anuncien i podeu suposar que qualsevol consultori mèdic d’atenció primària en té.
- La Llei d'Assistència Assequible ha prescrit que les companyies d'assegurances estiguin obligades a pagar la vacuna contra la grip. Si pagueu una quota mensual per l’assegurança mèdica, hauríeu de poder obtenir la vacuna de forma gratuïta.
- Si no teniu una assegurança, haureu de pagar la vacuna i els preus poden oscil·lar entre els 20 i els 32 dòlars per dosi.
Pas 3. Decidiu si n’haureu de rebre un cada any
Als Estats Units, els Centres per al Control de Malalties (CDC) recomana que tothom rebi una vacuna contra la grip cada any, però les persones que definitivament n'haurien de rebre són aquelles amb un sistema immunitari compromès: nens petits, dones embarassades i adults majors. També hi ha malalties cròniques que us fan més susceptibles a la grip.
- Si entreu en contacte amb molta gent del vostre lloc de treball, es recomana una vacuna contra la grip. Els empresaris solen exigir als treballadors sanitaris que rebin el tret.
- Les malalties cròniques que us faciliten la grip inclouen asma, càncer, MPOC, VIH / SIDA, obesitat, malalties renals o hepàtiques, diabetis i fibrosi quística.
- Tot i que l’efectivitat de la vacuna contra la grip fluctua cada any en funció de quines soques de la grip dominin, la vacuna contra la grip el 2016 va ser un 59% eficaç en la prevenció de la grip, amb un 23% l’any anterior.
Pas 4. Esbrineu quin és el tret
La vacuna contra la grip és una vacuna que l’Organització Mundial de la Salut (OMS) encarrega cada any. La vacuna mitjana contra la grip conté tres vacunes en una, generalment dues de tipus A i una de tipus B. Podeu fer una vacuna o inhalar la vacuna pel nas.
- La versió de vacuna d'aquesta vacuna sovint conté clares d'ou i una petita quantitat de conservant de mercuri anomenat timerosal.
- La versió per inhalació nasal d'aquest tret normalment no conté conservant de mercuri ni només traces.
- Els efectes secundaris comuns inclouen dolor i enrogiment al voltant del lloc d’inoculació, dolor muscular i nàusees, mentre que les reaccions greus són bastant rares (però poden incloure hospitalització).
- Es poden trigar dues setmanes després de rebre la vacuna per augmentar la immunitat contra la malaltia.
Part 2 de 3: Protecció del vostre cos
Pas 1. Renteu-vos les mans
Al lloc de treball, hi ha moltes maneres de protegir-se dels gèrmens que propaguen la grip. Tot i que la vacuna contra la grip redueix considerablement l’impacte de la grip, encara es pot tenir aquesta malaltia amb una vacuna contra la grip. És millor protegir-se del virus de la grip, que normalment circula als Estats Units durant l’hivern (arribant al màxim al febrer o març) rentant-se les mans.
- Rentar-se les mans a la feina és important perquè hi ha tanta gent que toca els mateixos objectes, com ara poms de la porta, bolígrafs, botons de l’ascensor i equips de sala de descans com les microones.
- Renteu-vos les mans durant 20 segons amb sabó abans i després de menjar i després de tocar-vos la cara durant tot el dia.
- El desinfectant de mans amb alcohol pot ser un substitut ràpid perquè no hagi de córrer al bany tot el dia. Recordeu fer-lo servir després de tocar un objecte de comunitat.
Pas 2. No us toqueu la cara
Com que contagieu els gèrmens més ràpidament tocant una superfície infectada i accedint als ulls, el nas o la boca, és important que no us toqueu la cara durant la temporada de grip. Feu coses per recordar-vos que no us toqueu la cara, com ara publicar un rètol de recordatori a la vostra oficina o en miralls que observeu amb freqüència.
Pas 3. Eviteu compartir articles amb els vostres companys de feina
Reduïu quants objectes compartiu amb els vostres companys de feina durant la temporada de grip. Pot ser que algú vingui a demanar prestar una grapadora o que vulgui fer una operació al vostre ordinador, però intenteu no dir aquestes sol·licituds tant com sigui possible.
Sigui educat en la seva negativa, oferint una alternativa com deixar-los prestar un parell de guants
Pas 4. Netegeu les superfícies
Si no es pot evitar l’ús compartit, assegureu-vos de netejar les superfícies amb un drap de neteja de lleixiu o un altre desinfectant. També us recomanem que desinfecteu les superfícies a mesura que us moveu al llarg de la jornada laboral, com ara tenir una neteja de lleixiu a mà per als poms de la porta.
Pas 5. Feu una dieta saludable
Una de les millors maneres de prevenir la grip és augmentar el sistema immunitari mitjançant una alimentació saludable. Menja aliments rics en vitamina C i zinc. Practiqueu una alimentació saludable a la feina portant el vostre propi dinar i incloent aliments coneguts per ajudar a prevenir la grip: peixos com el salmó i la tonyina (omega-3), les ostres (zinc), els alls (antioxidants) i els cítrics (vitamina C).
També podeu prendre suplements vitamínics que contenen vitamina C o zinc per obtenir un impuls immunitari encara més fort
Pas 6. Porteu una màscara facial
Tot i que molta gent porta màscares facials per evitar que es propagui la seva pròpia malaltia, també podeu utilitzar-la per salvar-vos. Si treballareu estretament amb una altra persona o amb un grup, podeu optar per portar una màscara facial perquè no comparteixis cap gèrmens transmès per l’aire.
Pas 7. Porteu guants
En lloc de rentar-se les mans tot el dia, és possible que vulgueu optar per guants de làtex o vinil, sobretot si treballeu en una zona compartida. Recordeu que no us toqueu la cara, ja que els gèrmens encara es posaran als guants. Recordeu també canviar els guants després d’esternudar, tossir o bufar-vos el nas.
Part 3 de 3: Prevenir la propagació de gèrmens
Pas 1. Tapeu-vos la cara quan esternudeu o tossiu
Si teniu la grip, haureu de fer la vostra part per evitar que aquesta malaltia s’estengui als vostres companys de feina. És només una decència comuna i demostrar als vostres companys de feina que sou conscients afavorirà l’harmonia en el lloc de treball. Comenceu assegurant-vos que us tapeu la cara amb un teixit quan esternueu o tossiu i llenceu-lo immediatament.
Es desaconsella tossir directament a la mà i, tot i que és millor “tossir vampir” (tossir al colze), és preferible la cobertura que proporciona un teixit
Pas 2. Renteu-vos les mans després d’esternudar o tossir
Fins i tot si utilitzeu un teixit, les mans encara entren en contacte amb la humitat del nas i la boca. Demostreu respecte als companys de feina rentant-vos les mans immediatament, ja sigui amb un desinfectant de mans a base d’alcohol o anant a la pica.
També podeu optar per portar guants d’un sol ús per evitar que contengueu gèrmens directament a les mans. Si és així, canvieu-los després d’esternudar o tossir, fins i tot en un teixit
Pas 3. Queda’t a casa si estàs malalt
Si esteu malalt amb alguna malaltia que tingui símptomes similars a la grip, fins i tot si no es confirma que és la grip, la millor manera de prevenir-la d’estendre als companys de feina és quedar-se a casa. De fet, no torneu a la feina fins que no tingueu febre durant 24 hores.
Pas 4. Consulteu un metge
Tot i que la grip és sovint una malaltia que ha de continuar, si creieu que els símptomes són prou dolents, és possible que vulgueu consultar un metge. Un metge pot receptar fàrmacs antivirals per reduir el període de temps de la grip i pot determinar si ha d’estar hospitalitzat. Aquesta és una acció encertada si el virus de la grip us fa perdre molts dies de feina.
Pas 5. Digueu als altres que es quedin a casa
No és una mala idea demanar educadament a altres persones que diuen que es posen malalts que es quedin a casa fins que passin els símptomes o la febre. De la mateixa manera que us heu de quedar a casa quan veieu símptomes de grip, demanar als altres que comparteixin aquesta cortesia pot evitar que la grip es propagui a la feina.
Consells
- Eviteu els companys de feina que tinguin símptomes de la grip o afirmen tenir-la.
- Animeu els companys de feina a rebre una vacuna contra la grip cada tardor.
- Oferiu que els companys de feina facin servir el vostre desinfectant de mans, sobretot si heu de compartir articles.
Advertiments
-
Comenceu a prendre precaucions quan sentiu símptomes de grip en vosaltres mateixos o els veieu en altres persones. Aquests símptomes poden incloure:
- febre
- tos
- mal de coll
- secreció nasal
- mals de cap
- fatiga
