És perillós ser un assassí laboral. Tot i que pot acabar molt de treball, pot posar en perill el seu matrimoni, arruïnar les seves relacions amb els seus fills, esgotar-se i acabar en una tomba primerenca. Si voleu temps per viure una vida més agradable i significativa, els passos següents us indicaran el camí.
Passos
Pas 1. Canvieu els vostres valors perquè el treball ja no sigui el més important de la vostra vida
A menys que estigueu realment convençut que hi ha altres coses més valuoses que la feina, és poc probable que els altres passos siguin efectius. No podreu dir "No" a les hores extres tret que digueu sincerament "Sí" a alguna cosa que realment desitgeu. Pregunteu-vos si valoreu alguna de les coses següents per donar-los una prioritat superior a la vostra feina:
- La teva familia. És tan important la vostra feina que preferiu arriscar-vos a divorciar-vos i destrossar la vostra relació amb els vostres fills en lloc de reduir-la?
- La teva salut. Esteu disposat a tenir una malaltia relacionada amb l'estrès i, possiblement, morir abans de la jubilació perquè el vostre treball és tan important?
- Gaudi i tranquil·litat. Els adictes al treball solen afirmar que treballen molt perquè gaudeixen de la seva feina. Però si us centreu només en un tipus de gaudi, és probable que perdeu la felicitat i la tranquil·litat que comporten un estil de vida més equilibrat, amb temps per alimentar relacions significatives i assaborir plaers simples.
- Diners. Quin sentit té tenir tanta riquesa si no tens temps per gaudir-ne? Si ho feu pel bé dels que estimeu, recordeu que el regal del temps val més que el regal dels diners.
- Un cop tingueu la ferma determinació d’afrontar la vostra addicció al treball, els passos següents us poden ajudar:
Pas 2. Avalueu l'impacte dels diversos tipus de treballs que feu
Es redueix la feina que proporciona relativament pocs beneficis pel temps invertit. Per a qualsevol treball que assumiu, pregunteu-vos: “Quantes persones obtindran un benefici significatiu d’això? Quanta gent espera amb ganes que acabi això? " Si la resposta és: "Gairebé ningú" pensa dues o tres vegades si realment ho haureu de fer o si continueu amb ella.
Pas 3. Limiteu el nombre d'assignacions de treball que accepteu
Acabeu un treball abans de començar un altre. No us sentiu que heu d’acabar tots els treballs que heu començat. El fet que ja hagis perdut molt de temps en una obra, no vol dir que hagis de perdre més. No llençar el bon temps després del dolent.
Si teniu problemes per rebutjar les tasques, us podeu beneficiar de la lectura de Com deixar de ser un plaer per a la gent i Com trencar l’estereotip de “Nice Guy”
Pas 4. Limiteu la quantitat de temps que passeu treballant
Reserva un dia de la setmana, com ara el diumenge, com a dia de descans. Sigues estricte amb tu mateix en no treballar aquell dia. Si l'ordinador és la vostra eina de treball principal, intenteu no utilitzar-lo en absolut durant el dia de descans. Establiu-vos els horaris d’oficina, fora dels quals no us deixeu treballar. Per exemple, no hi ha feina abans de les 8 del matí ni després de les 7 de la tarda.
Pas 5. Sigueu flexible quan voleu acabar una obra
Si altres persones et fixen terminis, així sigui. Però intenteu no fixar-vos terminis. No feu avui el que pugueu ajornar raonablement fins demà.
Pas 6. Si escau, limiteu la qualitat del treball que voleu aconseguir
No busqueu sempre treballs d’alta qualitat quan no sigui necessari assolir l’objectiu del treball. Com va dir Chesterton: "Si val la pena fer una cosa, val la pena fer-ho malament". Sobretot si això allibera temps per fer alguna cosa més que valgui la pena. Vegeu Com controlar el perfeccionisme.
Pas 7. Sigues eficient en la feina que fas
Si podeu ser altament productiu en un temps relativament curt, podeu fer servir els vostres èxits per calmar la consciència del vostre treballador i deixar-vos relaxar fora del vostre temps de treball fixat. Si deixeu de ser un enginyós de la feina, no vol dir que no pugueu treballar molt, treballar de manera eficient i aspirar a una qualitat excel·lent. Però fixeu límits raonables al vostre treball perquè no es mengi la resta de la vostra vida. Vegeu Com treballar de manera intel·ligent, no és dur.
Pas 8. Mediteu sobre això:
Quanta gent diu al llit de mort: "M'agradaria passar més temps a l'oficina". Pren el costum de preguntar-te periòdicament durant tot el dia: "Si morís dormint aquesta nit, seria feliç amb la manera de passar el dia?" Per molt somèric que sembli, mirar la vostra vida des de la perspectiva del vostre llit de mort pot transformar-vos en les vostres prioritats.
Consells
- Presteu molta atenció al vostre cònjuge / parella / pare / pare / fill / amic íntim quan us exhortin a no treballar tant.
- Desenvolupeu una rutina diària o setmanal d’activitats no laborals, de manera que apreneu a gaudir d’altres coses que no siguin la feina. Aquests podrien incloure exercici regular, oració o meditació, lectura de llibres relaxants o edificants, escolta o reproducció de música o visionat de pel·lícules. És útil tenir un compromís regular de fer alguna cosa que impliqui altres persones, com ara passejar junts, jugar, reunir-se per prendre un cafè, trucar o visitar membres de la família o amics propers o passar una nit. Però tingueu cura d’intentar empaquetar massa activitats addicionals, amb el resultat que el vostre temps fora de la feina acabi tan ocupat com el vostre temps de treball.
- Si us lleveu massa d'hora al matí, no us lleveu i feu alguna cosa útil. Estigueu descansant tranquil·lament sobre el vostre llit. Al cap d’una hora, podeu tornar a dormir. Si no, encara heu permès al vostre cos descansar.
- Entreneu-vos a respondre positivament a les interrupcions. Si el propòsit del treball és beneficiar altres persones, cada vegada que algú ve i interromp, podeu considerar-ho com una oportunitat d’or per complir aquest propòsit allà i després.
