Lockjaw és un terme general per a la rigidesa i el dolor al voltant dels músculs de la mandíbula. En la majoria dels casos, això es deu a un problema de l’articulació temporomandibular (ATM), l’articulació principal de la mandíbula. Sembla aterridor, però és un problema comú que us podeu gestionar. Recordeu, però, que el trencaclosques també és un símptoma del tètanus, una malaltia perillosa. Això és molt més escàs que l'ATM, però si teniu bloqueig amb febre, calfreds, suors i altres espasmes musculars, busqueu ajuda mèdica d'urgència immediatament. Si el dolor i la rigidesa són els vostres únics símptomes, llavors el bloqueig és probablement un simple esclat d’ATM. En aquest cas, podeu provar alguns consells d’autoajuda a casa per fer-vos sentir millor.
Passos
Mètode 1 de 3: alleujar el dolor i la rigidesa
Si un brot d’ATM causa un bloqueig, és probable que us sentiu bastant pèssim. Els símptomes més habituals són dolor i rigidesa a la mandíbula, juntament amb mals de cap i fatiga. Els dentistes solen recomanar prendre analgèsics AINE fins que passi l’aparició de flames, però també hi ha alguns passos naturals que podeu fer. Proveu aquests consells per reduir el dolor i el malestar durant un brot.
Pas 1. Massatge de l'articulació de la mandíbula i els músculs per afluixar-los
Això és útil per alleujar el dolor i la rigidesa durant un brot de pèl.
Un massatge pot ajudar si la mandíbula se sent estreta o no pot obrir la boca molt
Pas 2. Adormir el dolor amb paquets de fred
Si us fa mal la mandíbula, un tractament contra el refredat us pot ajudar a reduir el dolor. Mantingueu un paquet de gel o fred al costat de la cara prop de l’articulació de la mandíbula durant 10 minuts a la vegada. Repetiu-ho unes quantes vegades al llarg del dia, si cal.
Pas 3. Afluixeu la mandíbula amb paquets de calor humits
Proveu de mantenir un coixí humit contra la cara durant 5-10 minuts. Això podria reduir el dolor i augmentar la flexibilitat de la mandíbula.
No hi ha una regla estricta sobre si cal fer servir calor o fred per tractar la mandíbula. En general, utilitzeu el que més us ajudi
Pas 4. Truqueu al vostre metge si la mandíbula està tancada o oberta
Si la mandíbula està totalment tancada oberta o tancada, pot ser una situació mèdica greu. No us espanteu, però actueu ràpidament. Truqueu al vostre metge immediatament o aneu a urgències per solucionar el problema.
- És possible que els metges hagin de manipular la mandíbula per desbloquejar-la. Sona alarmant, però haurien d’adormir la zona perquè no sentiu dolor durant el procediment.
- Si també teniu febre, suors, pressió arterial alta i una freqüència cardíaca ràpida quan la mandíbula es bloqueja, aquests són tots els símptomes del tètanus. Busqueu ajuda mèdica d’urgència immediatament.
Mètode 2 de 3: relaxar la mandíbula
Un cas de bloqueig posa molta tensió en els músculs i les articulacions de la mandíbula. La relaxació d’aquests músculs és una bona manera de tractar el flareup i prevenir futurs problemes amb la mandíbula. Això requereix una mica de treball durant la vostra vida diària, així que proveu aquests consells per evitar estressar la mandíbula durant un brot d’ATM.
Pas 1. Menja aliments tous perquè no estressis la mandíbula
Els aliments durs o cruixents com els brocxets o les fruites dures necessiten més feina i poden empitjorar el dolor. Enganxeu-vos amb aliments més suaus, com ara iogurt, púding, arròs, ous, peix o puré de patates. Això hauria d’evitar que la inflamació empitjori.
També podeu coure al vapor o coure fruites i verdures perquè siguin més fàcils de menjar
Pas 2. Preneu petites mossegades perquè no hagueu d’estirar les mandíbules
És difícil controlar-se durant un àpat deliciós, però les grans mossegades poden estressar massa els músculs de la mandíbula. Feu petites picades o talleu el menjar en petits trossos per evitar que empitjori el dolor.
Pas 3. No obriu la boca massa bé mentre mengeu, parleu o badalleu
És fàcil emocionar-se massa, però relaxar-se la mandíbula és important durant un brot d’ATM. Eviteu obrir la mandíbula més amunt del que us sentiu còmode o pot empitjorar la inflamació.
Pas 4. Mantingueu les dents separades tret que mengeu
Les vostres dents no s’han de prémer si no mastegueu. En cas contrari, mantingueu les dents una mica separades. Això manté la pressió fora dels músculs de la mandíbula.
- És possible que apreteu les dents sense adonar-vos-en. Si us agafeu fent això, recordeu-vos de mantenir les dents separades.
- Intenteu recolzar la llengua a la part superior de la fila inferior de dents per obligar-vos a mantenir les dents separades.
Pas 5. No mastegueu xiclet
Això us excedirà les mandíbules i podria empitjorar el vostre dolor. És millor evitar del tot la geniva.
Pas 6. Eviteu rectificar o apretar les dents durant tot el dia
És possible que ni tan sols us adoneu que ho feu, però és un desencadenant important del dolor de la mandíbula. Si toqueu o tritureu les dents amb regularitat, feu el possible per trencar aquest hàbit.
Si no podeu deixar de picar les dents durant el dia, podeu portar un protector contra mossegades per amortir la mandíbula. Parleu amb el vostre dentista per fer-ne un d’aquests
Pas 7. Reduïu l'estrès per alleujar els símptomes
Pot ser que això no sembli relacionat, però l’estrès pot provocar dolor ATM. Proveu de prendre mesures per reduir l’estrès a la vostra vida diària per evitar més molèsties.
- Algunes activitats de relaxació com la meditació o el ioga poden ajudar a reduir l’estrès. Intenteu dedicar temps a una d’aquestes cada dia per ajudar-vos a relaxar-vos.
- Fer coses que gaudeixin també és bo per mantenir els nivells d’estrès baixos.
Pas 8. Utilitzeu un guardaespatlles si rasqueu les dents a la nit
La mòlta nocturna és un problema comú, sobretot si estàs estressat. Això és difícil de controlar, ja que no esteu desperts, de manera que si teniu un problema de trituració, podeu fer servir una protecció nocturna de plàstic sobre les dents per protegir la mandíbula.
El vostre dentista sol dir-vos si teniu algun problema de fregament per les ratllades a les dents. Probablement us diran si veuen signes de mòlta i us proposen un guardaespatlles
Pas 9. Exerciteu la mandíbula per enfortir els músculs
Alguns exercicis d’estirament i enfortiment poden alleujar el dolor i la inflamació de la mandíbula. Demaneu al vostre dentista alguns exercicis recomanats que us puguin ajudar i, a continuació, feu-los exactament tal com us ho indica el vostre dentista.
El vostre dentista també pot recomanar teràpia física o un massatge terapèutic per alleujar el dolor
Mètode 3 de 3: Tractaments alternatius per al dolor
Hi ha alguns remeis alternatius que també poden ajudar amb ATM. Això no es demostra amb la investigació, però algunes persones els troben útils. També són inofensius, de manera que podeu provar-los vosaltres per veure si us funcionen.
Pas 1. Feu tractaments d'acupuntura per alleujar la tensió
Els acupuntors poden ajudar a alleujar el dolor crònic com l’ATM accedint als punts de pressió per alliberar la tensió. No està garantit que funcioni, però podeu provar-ho vosaltres mateixos.
Visiteu sempre un acupunturista amb experiència i llicència perquè sàpiga que rebeu un tractament professional
Pas 2. Proveu de prendre suplements de glucosamina
La glucosamina és un tractament popular per a l’artritis, ja que pot ajudar a afavorir la salut de les articulacions. Això també us pot ajudar amb el vostre ATM. Proveu de prendre un suplement diari per veure si això us ajuda.
- Una dosi habitual de glucosamina per tractar l’artritis és d’1,5 g al dia, però seguiu les instruccions de dosificació de la marca que utilitzeu.
- La glucosamina pot interferir amb els anticoagulants i alguns altres medicaments, així que pregunteu al vostre metge abans de prendre-la.
Pas 3. Preneu suplements de calci i magnesi per enfortir les articulacions
No hi ha cap vincle clar entre calci, magnesi i ATM, però algunes persones amb problemes d’ATM tenen deficiències en aquests nutrients. Si no en teniu prou amb la vostra dieta habitual, proveu de prendre alguns suplements dietètics per augmentar la quantitat del vostre cos.
Pas 4. Augmenteu la ingesta de vitamina C
La vitamina C ajuda a donar suport al cartílag del cos, cosa que pot ser beneficiosa per al tractament de l’ATM. No hi ha estudis que ho demostrin, però pot ajudar-vos a augmentar la ingesta de vitamina C.
Les bones fonts de vitamina C inclouen cítrics, pebrots, verdures de fulla verda, tomàquets, baies i meló
Menjar per emportar mèdic
Els lockjaw poden ser alarmants, però la majoria dels casos no són greus. Normalment és causat per un esclat ATM, el que significa que l'articulació de la mandíbula està inflamada. Sembla aterridor, però molta gent ho experimenta i el podeu gestionar des de casa. Recordeu que, en casos rars, el trencaclosques pot ser un símptoma del tètanus, així que busqueu ajuda mèdica d’urgència si també teniu febre. Si no, gestionar el dolor i la inflamació a casa hauria d’ajudar molt. Si encara no veieu cap millora, parleu amb el vostre dentista per obtenir més opcions.
