Hi ha moltes raons per tapar el mal alè (halitosi), però si esteu cansats de solucions ràpides i voleu desfer-vos de l’halitosi d’una vegada per totes, tingueu en compte aquestes instruccions … o hauríem de dir, boca?
Passos
Mètode 1 de 4: ajustar la seva higiene bucal
Pas 1. Renteu-vos les dents regularment
Dues fonts principals d’olor bucal són els bacteris i les partícules alimentàries en descomposició. Hi ha centenars de racons al paisatge fèrtil de la boca on es poden allotjar aquests trencaments ofensius.
- Premeu una quantitat de pasta de dents de mida pèsol sobre un raspall de dents suau de truites i manteniu el pinzell en un angle de 45 graus respecte a les genives. Renteu-vos les dents sobre totes les superfícies amb cops curts i suaus, tenint cura de no prémer massa ni irritar les genives. Si es fa correctament, el raspallat hauria de trigar uns tres minuts.
- Renteu-vos les dents i renteu-vos amb rentat bucal com a mínim dues vegades al dia i feu fil dental com a mínim un cop al dia.
- Tingueu cura de rentar-vos totes les zones de la boca, incloses les genives i la llengua, i no només les dents.
Pas 2. Netegeu la llengua
No n’hi ha prou amb simplement rentar-se les dents. Com que la llengua té molta superfície i està coberta de solcs i solcs amb textura, alberga més bacteris que la resta de la boca combinada. Eliminar els bacteris de la llengua pot ajudar a reduir el mal alè. Raspalleu la llengua d’esquena cap endavant, rentant el pinzell entre cops.
- En raspallar-vos la llengua, elimineu els bacteris que poden contribuir a un mal sabor o olor a la boca, així com a la càries i les malalties de les genives.
- Si teniu un reflex de mordassa sensible, el raspallat de la llengua pot agreujar el problema. Llegiu Com suprimir el reflex de mordassa per obtenir alguns consells.
Pas 3. Utilitzeu el fil dental cada dia
Fer fil dental a les dents és tan important per a una bona salut bucal com el rentat, i encara més important per reduir el mal alè. Feu que sigui un hàbit sense sentit com rentar-se les dents.
Al principi, és possible que les genives sagnin mentre desplaceu trossos de menjar que s’han “enganxat” a les dents i a la geniva durant qui sap quant de temps. Però preneu-vos un segon per olorar la seda després de passar-la per les dents, si us animeu. Veureu (o olorareu) d’on prové el mal alè
Pas 4. Utilitzeu un colutori bucal
El col·lutiu ajuda a mantenir la boca humida i a prevenir el mal alè.
- Trieu un rentat bucal que contingui diòxid de clor. Molts dels bacteris que causen l’halitosi viuen a la part posterior de la llengua, massa enrere per eliminar-los amb un raspallat o raspat regulars. Per sort, un vigorós esborrament amb un rentat que conté diòxid de clor pot neutralitzar aquests bacteris.
- Intenteu esbandir-vos amb rentat bucal abans de raspallar-lo, utilitzar el fil dental i raspallar o raspar la llengua i, de nou, quan hàgiu acabat. D’aquesta manera, assegureu-vos que neutralitzeu els bacteris que queden després d’acabar el procés.
Puntuació
0 / 0
Mètode 1 Concurs
Quan s’ha d’esbandir la boca amb rentat bucal?
Abans de raspallar.
Tanca! Podeu esbandir-vos la boca amb esbandida bucal fins i tot abans de començar a raspallar-vos per eliminar les olors i els bacteris. No obstant això, aquest no és l’únic moment acceptable per utilitzar el rentat bucal. Endevina-ho de nou!
Després de raspallar.
Gairebé! El raspallat és molt important, però de vegades els bacteris que provoquen el mal alè poden quedar atrapats a la part posterior de la boca. Si opteu per utilitzar el rentat bucal després de raspallar-vos, podeu solucionar aquest problema, però també podeu esbandir-lo amb altres vegades. Endevina-ho de nou!
Diàriament.
No us equivoqueu, però hi ha una millor resposta. Haureu d’utilitzar un colutori cada dia per mantenir la boca sana i per desfer-vos del mal alè. El raspallat, el fil dental i el rentat bucal haurien de formar part de la vostra rutina d’higiene bucal. Torna-ho a provar …
Tot l'anterior.
Exactament! Podeu utilitzar un colutori bucal en qualsevol dels moments indicats anteriorment. Si realment voleu evitar el mal alè, renteu-vos amb rentat bucal diverses vegades durant tot el procés de raspallat. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Mètode 2 de 4: canviar els hàbits
Pas 1. Penseu en la possibilitat de xiclet
Qualsevol xiclet ajudarà amb el mal alè perquè l’acció mastegadora produeix més saliva. Algunes genives, però, tenen millors habilitats per combatre el mal alè que d’altres:
- El sabor a la canyella sembla ser especialment eficaç per reduir el recompte de bacteris a la boca.
- Busqueu goma endolcida amb xilitol (el sucre només alimenta els bacteris, causant més problemes d’olor). El xilitol és un substitut del sucre que realment treballa per evitar que els bacteris es repliquin a la boca.
Pas 2. Mantingueu la boca hidratada
Una boca seca és una boca pudent. Per això, la respiració és pitjor al matí; la boca produeix menys saliva mentre dorms. La saliva és l’enemic del mal alè perquè no només renta físicament els bacteris i les partícules dels aliments, sinó que també té antisèptics i enzims que maten els bacteris.
- Xiclet estimula la producció de saliva (a més de tapar l’olor amb algun tipus d’aroma). Les mentes no fomenten la producció de saliva.
- Beure aigua. Swish l'aigua entre les dents d'un costat a un altre. L’aigua no necessàriament augmentarà la producció de saliva, però us rentarà la boca, i és bona per a vosaltres. Vegeu com beure més aigua cada dia.
- La sequedat bucal pot ser causada per certs medicaments i afeccions mèdiques. Pregunteu al vostre metge sobre el canvi de medicaments o sobre com afrontar la malaltia subjacent.
Pas 3. Deixeu de fumar i mastegar productes de tabac
En cas que necessiteu una altra raó per aturar aquest hàbit perillós, el tabac és famós per causar mal alè.
- L'addicció al tabac pot ser un hàbit difícil de trencar, així que visiteu aquesta útil pàgina de wikiHow per obtenir consells i consells.
- En alguns casos, el mal alè pot ser un signe precoç de càncer oral causat per fumar o mastegar tabac. Heu de deixar de fumar i consulteu el vostre metge per avaluar-vos d’aquesta afecció tan greu.
- Fumar tabac també deixarà taques grogues poc atractives a les dents.
Puntuació
0 / 0
Prova de mètode 2
Per què hauríeu d’estar especialment preocupats pel mal alè si fumeu?
Perquè el mal alè pot ser un signe de càncer.
Sí! El mal alè pot ser un signe d’alerta precoç del càncer oral causat per fumar o per un altre consum de tabac oral. Si creieu que el mal alè pot ser un símptoma de les primeres etapes del càncer, parleu amb el vostre metge i preneu mesures per deixar de fumar. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Perquè l’olor de fum hauria d’emmascarar el mal alè.
No, no! El fum probablement empitjorarà el mal alè, no millorarà. Hi ha diverses causes de mal alè i fumar és especialment dolent. Torna-ho a provar …
Perquè fumar et deshidrata i això pot ser la causa del mal alè.
No exactament! La deshidratació o la boca seca causen mal alè, però fumar no causarà sequedat de boca. Hi ha un altre motiu pel qual fumar i el mal alè poden causar preocupació. Proveu una altra resposta …
Tot l'anterior.
Torna-ho a provar. Tot i que fumar és un hàbit perillós, el mal alè i el tabaquisme no són preocupants per tots els motius anteriorment esmentats. Penseu en general a deixar de fumar o consumir tabac, encara que no tingueu mal alè. Torna-ho a provar …
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Mètode 3 de 4: canviar la dieta
Pas 1. Eliminar els aliments olorosos
El nostre cos absorbeix els sabors i les olors dels aliments que mengem, de manera que la cuina especialment olorosa pot quedar-se a la respiració durant hores després de menjar. Penseu en la possibilitat d’eliminar aquests aliments de la vostra dieta o, com a mínim, assegureu-vos de rentar-vos després de menjar.
- Les verdures de la família Allium, com la ceba, l’all, el porro i el cibulet, tenen un aroma picant notori. Menjar aquests aliments i aliments preparats amb ells com l’hummus o el curri pot deixar la respiració especialment aromàtica. No obstant això, aquests aliments també tenen molts beneficis per a la salut, de manera que, en lloc d’eliminar-los, intenteu limitar-los a moments en què estigueu sols després, com els sopars a casa.
- Reconeixeu que fins i tot el raspallat no serà suficient per eliminar realment les olors d’all cru i altres aromes punxants. De fet, el cos digereix aquests aliments i l’olor entra al torrent sanguini i als pulmons i torna a sortir com a mal alè. Si mengeu una dieta molt alta en aquests aliments, reduir-los (sense eliminar-los completament) pot ajudar a millorar la respiració.
Pas 2. Eliminar o reduir el cafè i l'alcohol
Els compostos químics d’aquestes begudes alteren l’ambient de la boca i el fan favorable per a que prosperin els bacteris causants d’olors.
- Si no podeu o no voleu deixar de beure aquestes begudes, assegureu-vos que després de beure-les, esbandiu-vos bé la boca amb aigua o una barreja d’una bicarbonat de sodi amb vuit parts d’aigua, i després renteu-vos bé les dents. minuts després.
- Eviteu el raspallat directament després de prendre cafè o alcohol (o altres aliments o begudes àcides), ja que l’àcid de la beguda pot fer que les dents siguin vulnerables a l’abrasió del raspallat.
Pas 3. Menja alguns carbohidrats
Sabíeu que si teniu una dieta baixa en carbohidrats, és possible que tingueu "alè cetònic"? Bàsicament, a mesura que el cos trenca els greixos en lloc dels carbohidrats per obtenir energia, crea cetones, algunes de les quals s’alliberen a la boca. Malauradament, les cetones fan mal olor, i també la respiració. Si teniu una dieta estricta que restringeix els carbohidrats o qualsevol dieta que us obligui a cremar greixos en lloc de carbohidrats, penseu a llançar aperitius saludables rics en carbohidrats a la barreja, com ara pomes o plàtans.
- A més, les fruites amb un alt contingut de vitamina C us ajudaran a combatre bacteris potencialment nocius, que poden ser causa de mal alè.
- Això també passarà a qualsevol persona que dejuni, ja sigui per motius religiosos o perquè sigui anorèxic. Si sou anorèxic, el mal alè és només un dels motius per deixar de morir de fam. Llegiu Com fer front si voleu ser anorèxic.
Puntuació
0 / 0
Mètode 3 Prova
Com es pot desfer del mal alè causat per l'all?
Renteu-vos les dents just després de menjar alls.
No exactament! Fins i tot rentar-se les dents just després de menjar no es desfarà la respiració d’all. I quan consumeix alguns aliments i begudes, com ara cafè i aliments àcids, no és una bona idea rentar-los immediatament. Torna-ho a provar …
Menja all amb aliments neutralitzants de l’olor.
No exactament! No hi ha aliments que neutralitzin l’olor. En lloc d’aparellar all amb un menjar que creieu que eliminarà l’aroma, proveu una altra estratègia. Torna-ho a provar …
Menjar all amb carbohidrats.
No, no! Els carbohidrats no faran que l’all sigui menys pudent. Si no mengeu gens de carbohidrats, però, afegir-ne alguns us pot ajudar a respirar en general. Tria una altra resposta.
Minimitzeu la quantitat d'all que mengeu.
Dret! Malauradament, l’única manera de desfer-se del mal alè associat a l’all és menjar-ne menys. L’all entra al torrent sanguini i als pulmons i pot crear mal alè molt de temps després d’haver-lo menjat, així que penseu a menjar-vos els àpats abundants d’all quan sabeu que estareu a casa una estona! Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Mètode 4 de 4: saber quan s’ha de demanar consell mèdic
Pas 1. Parleu amb un metge
Si heu seguit els passos anteriors amb diligència i el mal alè persisteix, és possible que tingueu un problema mèdic que cal tractar.
El mal alè és un senyal que alguna cosa no està bé al vostre cos. Si l’alteració de les vostres pràctiques d’higiene i la vostra dieta no milloren els símptomes del mal alè, és probable que hi hagi algun altre desequilibri, infecció o malaltia al cos que la provoqui
Pas 2. Cerqueu pedres de les amígdales
Es tracta de grumolls d’aliments calcificats, mucositats i bacteris que es recullen a les amígdales i es poden veure com taques blanques. Sovint es confonen amb una infecció de la gola, com ara la gola estreptocòcica, encara que de vegades són massa petites per ser visibles en un mirall.
- Les pedres de les amígdales són sovint inofensives, però provoquen un mal alè pudorós. Si veieu un petit pegat blanc a l’amígdala, intenteu-lo fregar suaument amb un hisop de cotó (tingueu cura de no enganxar-vos i no premeu massa fort). Si es desprèn del hisop i és un líquid o pus, és probable que tingueu una infecció per les amígdales; no obstant això, si no es desprèn o si surt com un tros sòlid de substància blanca, és probable que sigui una pedra. Olora-ho i ho sabràs segur.
- És possible que també noteu un sabor metàl·lic a la boca o una sensació d’obstrucció en empassar.
Pas 3. Tingueu en compte si teniu cetoacidosi diabètica
Si teniu diabetis tipus 2, pot causar que el vostre cos cremi greixos en lloc de glucosa, que allibera cetones, un producte químic que provoca mal alè.
El mal alè pot ser causat per la metformina, un medicament contra la diabetis tipus 2. Si pren metformina, parleu amb el vostre metge sobre opcions alternatives de tractament
Pas 4. Penseu en altres possibles culpables
Hi ha una àmplia gamma de malalties que poden causar halitosi, incloses les següents:
- Trimetilaminúria. Si el cos no pot descompondre una substància química anomenada trimetilamina, s’alliberarà a la saliva, provocant mal alè. També s’alliberarà a la suor, de manera que l’olor corporal persistent pot ser un símptoma que l’acompanya.
- Infecció: diversos tipus d’infeccions, com ara sinusitis i infeccions de l’estómac, poden provocar mal alè. És important que el metge comprovi qualsevol símptoma inusual, inclòs aquest.
- Malaltia renal o insuficiència: en particular, un gust metàl·lic o amoníac i olor a la respiració poden indicar problemes greus amb els ronyons. Consulteu el vostre metge si teniu aquest símptoma.
Puntuació
0 / 0
Mètode 4 Quiz
Quina malaltia pot fer que tingueu un sabor metàl·lic a la boca?
Malaltia de ronyó
Sí! La malaltia renal o la insuficiència renal poden provocar un sabor metàl·lic o similar a l’amoníac. Aquest pot ser un problema molt greu, de manera que el metge el consulti immediatament si ho està experimentant. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Infecció d'estómac
No exactament! Les infeccions d'estómac poden causar mal alè, però pot no donar-li un sabor metàl·lic a la boca. No és un símptoma molt comú, de manera que el metge l’hauria de revisar. Tria una altra resposta.
Trimetilaminúria
No, no! Aquesta malaltia és causada per la incapacitat del cos per descompondre una substància química específica. Provocarà el mal alè i potser fins i tot una olor corporal persistent, però probablement no farà que la boca tingui un gust metàl·lic. Feu clic a una altra resposta per trobar la correcta …
Diabetis tipus 2
No exactament! La diabetis tipus 2 (i alguns medicaments per tractar la diabetis tipus 2) poden causar mal alè, però probablement no causarà un sabor metàl·lic. Parleu amb el vostre metge si teniu diabetis i teniu un mal alè constant. Trieu una altra resposta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Si aneu a l’escola i no se us permet mastegar xiclet, proveu les mentes. Fan la mateixa feina.
- Reviseu les amígdales sovint. Si us apareixen algunes taques blanques, consulteu un dentista o un metge.
- Substituïu el raspall de dents cada tres mesos.
- Si no teniu accés a un raspall de dents, mastegueu xiclet o aspireu una menta després d’un àpat.
- Mengeu pomes o pastanagues entre els menjars per ajudar a eliminar els aliments que s’enganxen a les dents.
- Assegureu-vos de netejar la llengua, ja que tindrà molts bacteris, només cal que utilitzeu el raspall de dents normal. Els raspalls de dents fets tenen detalls especials a la part posterior que podeu utilitzar.
- Substituïu el raspall de dents cada sis setmanes per assegurar-vos que no s’acumulin bacteris a la seva superfície.
- Intenteu no raspallar-vos directament després de menjar aliments amb molta acidesa, ja que poden provocar una degradació de l’esmalt.
- Si porteu un protector bucal, assegureu-vos d'esbandir-lo i raspallar-lo cada matí quan es desperti per evitar que es formin olors.
Advertiments
- Aneu amb compte amb les genives amb xilitol si teniu mascotes; pot ser tòxic per als gossos.
- Al voltant de la base de les dents es formen butxaques profundes que no es filen regularment; Aquests són plens de partícules i gèrmens alimentaris en descomposició que causen mal alè i poden provocar abscesos de dents (genives doloroses i infectades).
- Eviteu la pèrdua de dents mitjançant la neteja professional de les dents cada sis mesos. D’aquesta manera s’evitarà l’acumulació de càlcul o tàrtar (una forma de placa dental endurida) i d’altres minerals de la pròpia saliva que s’acumulin i endureixin la placa a les dents. Aquests dipòsits s’esfondren a la fixació entre les genives i les dents i, amb el pas dels anys, fan que cada vegada s’afluixin més dents i es produeixin abscessos malaltissos.
