Qui no odia despertar-se amb la boca plena d’alè pudent i alegre? L’alè al matí, una forma d’halitosi, és el resultat d’una disminució de la saliva durant el transcurs de la nit, cosa que crea un entorn perquè els bacteris floreixin. Tothom pateix alè del matí almenys algunes vegades i, tot i que és poc probable que us desperteu amb una boca que fa olor a un ram de flors fresc, hi ha mesures que podeu fer per domesticar la bèstia de l’alè del matí.
Passos
Part 1 de 3: Practicar una bona higiene bucal
Pas 1. Renteu-vos les dents sovint
Haureu de rentar-vos les dents al matí i just abans d’anar a dormir, així com després de cada àpat. Feu servir un raspall de dents suau i pasta de dents amb fluor i raspall durant dos minuts.
- Pot ser una bona idea invertir en un raspall de dents elèctric, ja que són més efectius que els raspalls manuals per eliminar la placa i els bacteris. A més, la majoria compta amb temporitzadors que us ajudaran a assegurar-vos que netegeu els dos minuts recomanats.
- Penseu a portar un raspall de dents de viatge i un tub de pasta de dents quan estigueu a la feina o a l’escola perquè pugueu mantenir el vostre règim de raspallat durant tot el dia.
- Substituïu el raspall de dents cada tres mesos i després de cada vegada que estigueu malalt.
Pas 2. Raspalli la llengua
Després d’acabar amb les dents, passeu també les truges del raspall per sobre la llengua. O bé, si la part posterior del raspall de dents té un raspador de goma, podeu utilitzar-lo a la llengua. Aquesta pràctica eliminarà les cèl·lules i bacteris que causen olors de la llengua, tal com fa el rentat de dents per als blancs nacrats.
També podeu comprar una eina econòmica anomenada raspador de llengües a la majoria de farmàcies
Pas 3. Utilitzeu el fil dental cada dia
La seda arriba entre les dents on un raspall de dents no pot, cosa que li permet eliminar els aliments que, en cas contrari, es quedarien enganxats per alimentar-los i créixer-hi.
Pas 4. Fa gàrgares amb rentat bucal
El col·lutiu bucal també pot arribar a zones de la boca que un raspall de dents no pot, per exemple a la part interior de les galtes i a la part posterior de la gola, permetent desfer-se de bacteris que, d’altra manera, haurien quedat a la boca i que els haurien contribuït. mal alè. Utilitzeu la quantitat especificada a l'ampolla i introduïu-la a la boca durant 30-60 segons.
- Com que l’alcohol és un agent assecant i que la boca seca crea un ambient per als bacteris, es va escollir un rentat bucal sense alcohol.
- Si un problema dental és el culpable de la respiració del matí, el rentat bucal enmascara el problema en lloc d’ajudar-lo a curar-lo. Per tant, és molt important que visiteu el vostre dentista regularment per descartar qualsevol causa subjacent d’olors a la boca.
Pas 5. Proveu pastes de dents antimicrobians i rentats bucals
Si el raspallat amb pasta de dents regular i el fil dental resulten insuficients, és possible que vulgueu provar productes dentals dissenyats específicament per eliminar els gèrmens i els microbis que s’acumulen a la boca durant la nit.
Pas 6. Visiteu regularment el vostre dentista
Les revisions dentals regulars són una part important de qualsevol bona rutina d’higiene bucal i, si teniu problemes per respirar al matí, el vostre dentista pot determinar si està causat per problemes subjacents, com ara una cavitat, una infecció a la boca o reflux àcid. Puntuació
0 / 0
Primera prova
Com es pot practicar una bona higiene bucal per evitar el mal alè?
Mantenint les dents sanes.
No necessàriament! Una bona higiene bucal és certament important per mantenir les dents i la boca sanes. Tot i això, unes dents sanes no vol dir necessàriament que no obtingueu respiració al matí. Penseu en què causa l’alè del matí. Torna-ho a provar …
Eliminant els bacteris de la boca.
Sí! La idea de practicar una bona higiene bucal per evitar l’alè del matí és eliminar els bacteris de la boca. Raspallar, utilitzar fil dental i utilitzar un colutori bucal per garantir els millors resultats. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
En blanquejar les dents.
No exactament! Una bona higiene bucal pot tenir un paper important en el blanqueig de les dents, però les dents blanques per si soles no ajudaran a evitar la respiració del matí. Intenteu eliminar la causa de les males olors. Proveu una altra resposta …
Per evitar el reflux àcid.
No exactament! El reflux àcid és una causa potencial de l’alè al matí. No obstant això, el reflux àcid no és causat per una mala higiene bucal. Si creieu que el reflux àcid us provoca l’alè del matí, penseu a visitar un dentista. Feu clic a una altra resposta per trobar la correcta …
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 2 de 3: Menjar de la manera correcta
Pas 1. Consumiu una dieta sana i equilibrada
Els aliments tenen un impacte significatiu en la respiració: a mesura que es digereix, els aliments que mengeu s’absorbeixen al torrent sanguini i, finalment, són expirats pels pulmons, cosa que significa que les olors dels aliments surten de la boca quan respireu. Aliments com l'all, les cebes i els aliments picants poden provocar l'alè del matí.
- Les fruites i verdures són una part essencial d’una dieta saludable que ajuda a mantenir a ratlla el mal alè.
- Proveu de mastegar una branca de julivert per refrescar la respiració. Aquesta herba conté clorofil·la, que ajuda a eliminar les olors de la respiració.
Pas 2. Eviteu les dietes baixes en carbohidrats i el dejuni extrem
Aquests modes de menjar no són negatius quan es tracta d’un alè amigable. Quan no consumeix prou hidrats de carboni, el cos passa a descompondre el greix a un ritme elevat; això condueix a la producció de cetones i al fenomen conegut com a "respiració cetònica", que és una altra manera de dir "pudent".
Pas 3. Menja l'esmorzar
Menjar estimula la producció de saliva, que al seu torn mulla la boca i crea un entorn inhòspit per als bacteris que fan mal olor. Comenceu aviat en la lluita contra l'alè del matí i esmorzeu a primera hora del matí.
Pas 4. Canvieu del cafè al te
El cafè té un aroma molt fort que perdura a la boca i és difícil de raspallar la part posterior de la llengua. Per obtenir una recollida ràpida amb una olor menys ofensiva, proveu el te en una varietat d’herbes o de color verd. Puntuació
0 / 0
Prova 2a part
Què és la "respiració cetònica"?
L’olor que és difícil d’eliminar després de prendre el cafè.
No exactament! El cafè pot ser una causa potencial de mal alè, ja que té un aroma fort i difícil de desfer. Tanmateix, això no és respiració cetònica. Proveu de canviar de te a cafè per evitar l'alè del cafè. Trieu una altra resposta.
Una olor saludable que significa que mengeu moltes fruites i verdures.
No, no! De fet, menjar una dieta equilibrada amb moltes fruites i verdures ajudarà a prevenir el mal alè. També us podeu plantejar mastegar una branca de julivert. Feu clic a una altra resposta per trobar la correcta …
Mal alè causat per la degradació dels greixos del cos.
Això és correcte! Les dietes baixes en carbohidrats i el dejuni animen el cos a utilitzar els dipòsits de greixos com a combustible. Quan això passa, el vostre cos produeix cetones que al seu torn produeixen una respiració pudent. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 3 de 3: Mantenir un estil de vida que respiri la respiració
Pas 1. Deixa de fumar
El tabac s’asseca la boca i pot augmentar la temperatura de la boca; totes dues coses contribueixen al mal alè en permetre que els bacteris floreixin.
Fumar també augmenta el risc de càries de les genives, i una boca amb genives poc saludables és una boca més propensa al mal alè
Pas 2. Beure amb responsabilitat
L’alcohol asseca les membranes mucoses i, per tant, si el voleu consumir, sobretot al vespre, heu d’intentar beure un got d’aigua entre totes les begudes alcohòliques, d’aquesta manera, us mantindreu la boca humida.
Pas 3. Mantingueu-vos hidratat
Els bacteris floreixen en ambients secs i estancats, de manera que beure molta aigua i altres líquids durant tot el dia ajuda a evitar olors a la boca al matí següent.
- És especialment important beure aigua just abans d’anar a dormir, ja que la boca s’asseca molt durant el transcurs de la nit quan dormim i no consumim menjar ni líquids durant moltes hores.
- Objectiu de vuit 8 oz. gots d’aigua al dia.[es necessita una cita] Si no sou capaç de beure tanta quantitat, afegiu-hi llet o suc de fruita al 100% segons calgui.[es necessita una cita]
- A causa del seu alt contingut en aigua, les fruites i verdures ofereixen una altra font d’hidratació, a més d’aigua. Més enllà d’això, l’alt contingut de fibra de les verdures ajuda a netejar el cos de toxines que poden contribuir a l’alè del matí.
Pas 4. Mastegueu goma sense sucre
El xilitol, l’edulcorant que s’utilitza en molts productes de goma sense sucre (i menta), pot disminuir els bacteris que causen la desintegració i el mal alè.[es necessita una cita] I la xiclet aromatitzada amb xilitol no només ajudarà a eliminar els bacteris que causen olor, sinó que també donarà a la respiració un aroma que trieu.
Xiclet vint minuts després de menjar pot ajudar a estimular el flux de saliva
Pas 5. Penseu en els vostres medicaments
Alguns medicaments, com la insulina, poden causar mal alè per si sols, mentre que d’altres, com els antihistamínics, fan que la boca s’assequi durant la nit i així pugui respirar al matí. Si teniu dubtes sobre qualsevol medicament de recepta o sense recepta que preneu, parleu amb el vostre metge.
Pas 6. Esbandiu la boca al matí
Preneu alcohol fregant, poseu-lo en una tassa i barregeu-lo amb aigua i beveu-lo. Feu-lo servir a la boca com esbandida bucal (podeu fer-ho amb, si es prefereix), i escopiu-lo. Assegureu-vos de tenir una tassa plena d’aigua i, després d’escopir-la, buqueu l’aigua de la boca i escopiu-la. Repetiu-ho si cal. Puntuació
0 / 0
Part 3: qüestionari
Per què fumar i beure són possibles causes del mal alè?
Augmenten el risc de càries de les genives.
Gairebé! Tot i que el tabac augmenta el risc de càries de les genives, l’alcohol no. Mantenir la geniva sana és una bona manera d’evitar el mal alè. Hi ha una millor opció per aquí!
Et secen la boca.
Correcte! Mantenir la boca humida amb saliva evita que creixin els bacteris que provoquen el mal alè. Tant l’alcohol com el tabac s’assequen la boca i afavoreixen el creixement bacterià. Mantingueu-vos hidratat bevent molta aigua. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Cremen els bons bacteris.
No, no! En lloc de preocupar-vos per la pèrdua de bons bacteris, concentreu-vos en la prevenció del creixement de bacteris dolents. Recordeu que la saliva combat el creixement dels bacteris! Endevina-ho de nou!
Contraresten els beneficis de les fruites i verdures.
No exactament! Tot i que fumar i beure poden ser potencialment perjudicials per a la salut general, no contraresten els beneficis orals de menjar fruites i verdures. Recordeu que una de les raons per menjar fruites i verdures és que tenen molta aigua. Trieu una altra resposta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Consells
- Com que l’alè del matí és una boca seca, si us desperta a mitja nit, proveu de beure una mica d’aigua o de buidar aigua durant uns segons per mullar-vos la boca. Això es deu al fet que respirar per la boca tota la nit farà que s’assequi encara més.
- La xerostomia, el nom de la boca seca, pot causar respiració al matí.[es necessita una cita] Aquesta malaltia pot ser el resultat d’alguna cosa tan simple com respirar per la boca o no beure prou aigua, o pot tenir una arrel mèdica, com ara problemes de les glàndules salivals o trastorns del teixit connectiu com la síndrome de Sjögren.
- Podria ser útil xuclar gel o menjar plàtans o mantega de cacauet.
