Al final d’una relació, sovint sembla que la vida és incapaç d’avançar. Aquesta persona és a tot arreu i seguir endavant ara mateix no és una opció. Tot i així, no han de ser així les coses. En modificar el vostre entorn, agafar el pensament i ocupar-vos de la vida, poden passar fàcilment al passat. Aquest wikiHow us mostrarà com oblidar una persona i passar a una forma més feliç, sana i completa.
Passos
Primera part de 3: Escapar dels recordatoris negatius
Pas 1. Tallar el contacte físic
No podeu oblidar algú si encara el veieu tot el temps o sentiu parlar constantment de les seves activitats. Penseu en aquestes estratègies:
- Assegureu-vos que no toparà amb aquesta persona durant les activitats del dia a dia. Si aneu a comprar a la botiga de queviures al mateix temps o aneu a la mateixa ruta des de la feina cap a casa, modifiqueu lleugerament el vostre horari perquè sigui més improbable una reunió casual.
- Ara mateix, eviteu les tertúlies on sabeu que ell o ella serà present. Expliqueu educadament a l’amfitrió que espereu que l’esdeveniment vagi bé i que us allotgeu només perquè voleu evitar una trobada dolorosa.
Pas 2. Traieu-lo de la vostra vida electrònica
En l’època actual, les persones amb qui ens relacionem passen sovint per una pantalla. Fins i tot si no veieu la persona, és massa fàcil veure què fa. Tot i que pugui semblar dur, elimineu-lo de totes les formes de xarxes socials que utilitzeu.
- Suprimiu la informació de contacte del vostre telèfon i compte de correu electrònic
- Bloqueja el seu perfil de Facebook, Twitter, Instagram, etc.
- Preneu qualsevol altra mesura per evitar contactes no desitjats. Si cal, canvieu la vostra adreça de correu electrònic.
Pas 3. Demaneu als vostres amics comuns que deixin d'actualitzar-vos sobre les accions d'aquesta persona
Podria haver passat alguna cosa terriblement interessant, però no cal que n’assabenteu. Si el vostre amic us oblida i us menciona aquesta persona accidentalment, recordeu-li suaument la vostra sol·licitud i digueu-li una cosa així com: "Ho sento, Jane, però és massa molest per a mi pensar en Bill. Potser podríem parlar d'alguna cosa en cas contrari ".
Tanmateix, és possible que vulgueu afegir una addenda a aquesta política: de vegades, aprendre les coses correctes us ajudarà a tancar. Potser aquesta persona ha començat a fumar, s’ha mudat a una ciutat diferent o ha perdut la feina. Feu saber als vostres amics que si creuen que saber alguna cosa us pot ajudar a trobar el tancament, haurien de dir alguna cosa
Pas 4. Desfeu-vos del que us recorda a aquesta persona
Purgeu la vostra vida de tot allò que porti records dolorosos d’aquesta persona. No mirar aquestes coses cada dia us ajudarà a seguir endavant.
- Si no suportes desfer-te d’alguns articles, empaqueta’ls i pregunta a un familiar o amic íntim si els pots emmagatzemar a casa seva, fora del fàcil accés. Demaneu que els articles es mantinguin fora del vostre abast durant almenys 6 mesos.
- Reviseu el reproductor de MP3 i suprimiu les cançons que us recordin. Substituïu-los per pistes animadores i optimistes que us animin a tenir confiança i seguir endavant.
- Si teniu un fill o una mascota amb aquesta persona, òbviament no podeu desfer-vos-en. En el seu lloc, concentreu-vos en les coses que heu fet per nodrir aquest ésser i donar-li una bona vida.
Puntuació
0 / 0
Primera prova
En realitat, pot ser útil que els vostres amics us expliquin la persona que intenteu oblidar si …
Saben alguna cosa que us pot ajudar a reactivar la vostra relació.
No, no! No hauríeu d’anar a la recerca de maneres de reactivar la vostra relació. És important només acceptar que s’ha acabat i intentar seguir endavant. Si segueixes vivint amb esperança, no podràs superar-la. Trieu una altra resposta.
Saben alguna cosa que us pot ajudar a seguir endavant.
Sí! Per exemple, si la persona es va allunyar, pot donar-li una sensació de tancament. I si la persona ha pres males decisions, saber-ne pot ajudar a seguir endavant. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Aquesta és l’única manera de descobrir què fa la persona.
Torna-ho a provar. Heu de deixar d’escoltar sobre la persona tant com sigui possible. Sí, hi ha circumstàncies en què sentir-ne parlar pot ser beneficiós, però no n’és una satisfacció la curiositat. Feu clic a una altra resposta per trobar la correcta …
La història és particularment divertida.
No exactament! Sí, mantenir les coses lleugeres i divertides és un bon pla quan penseu en la pèrdua d’una relació. Però escoltar històries divertides sobre la persona que intentes oblidar et farà sentir més a faltar. Feu clic a una altra resposta per trobar la correcta …
Qualsevol de les anteriors.
No exactament! Realment, en la majoria dels casos, heu de demanar als vostres amics que no parlin amb vosaltres sobre la persona que intenteu oblidar. Només hi ha una excepció important a aquesta regla. Feu clic a una altra resposta per trobar la correcta …
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 2 de 3: Canviar la vostra perspectiva
Pas 1. No deixeu que el desig de venjança us consumeixi
Reconeix que voler venjar-se d'algú (fent-li enveja, molest o perdó) encara pot considerar-se'n. No podeu seguir endavant i oblidar-vos si us obsessiona la venjança, així que apreneu a deixar-la anar.
- Si creieu en un poder superior, un karma o en alguna forma de justícia còsmica, raoneu que finalment obtindrà la recompensa adequada.
- Si no creieu que algú altre obtingui amortitzacions en nom vostre, feu les paus amb el fet que la vida no és justa. És possible que aquesta persona us hagi fet mal injustament, però això no us dóna dret a actuar.
- Recordeu la vella cita de George Herbert: "Viure bé és la millor venjança". Continuar amb la seva vida i negar-se a enfonsar-se al nivell de l’altra persona li comunica que no es veurà afectat pel que va passar, essencialment el fa insignificant.
Pas 2. Dediqueu temps per expressar els vostres sentiments
Si ho heu provat tot i encara no us podeu resistir a pensar en ell o ella, proveu un nou enfocament. Dediqueu una quantitat limitada de temps (com ara una hora o dues) per seure i escriure tots els vostres sentiments sobre el que va passar. Un cop hagi passat el temps o s’hagin esgotat les coses per dir (el que passi primer), tanqueu el document i guardeu-lo en algun lloc. La propera vegada que tingueu la temptació de fixar-vos en aquesta persona, digueu-vos: "No, ja he expressat els meus sentiments al respecte. No perdré el temps fent-ho de nou".
Si és absolutament necessari, concediu-vos 10 o 15 minuts cada dia per sentir-vos emocionats. Quan s’acabin aquests minuts, digueu-vos que hi pensareu demà. A mesura que passin els dies, necessitareu cada cop menys d’aquests minuts. Fins i tot notar que cada vegada necessiteu menys minuts també us ajudarà a sentir-vos bé
Pas 3. Mantingueu la ment distreta
Per sort, controles els teus pensaments. Si no voleu pensar en alguna cosa, no cal. Treballeu-vos amb l'escola, la feina o un projecte que us mantindrà concentrada. Quan tingueu altres coses a pensar, quedaran en segon pla.
Si us trobeu pensant en ells, canvieu la vostra atenció. Somiem despert i ens trobem pensant coses que ens sorprenen que estiguem pensant. El segon que se us acudeix a la ment, us diuen que no hi pensareu o que hi pensareu més endavant (suggeriment: no caldrà). Trobeu algú amb qui parlar, un joc per jugar o qualsevol altra cosa que us pugui cridar l’atenció, encara que sigui només durant uns minuts; això és tot el que necessiteu
Pas 4. No escolteu música emocional ni pel·lícules
Intentar oblidar a una persona és un dispositiu per a canvis d’humor i depressió. En aquest moment és possible que us sembli en un lloc molt vulnerable. L’últim que necessiteu són estímuls externs que conreen aquesta emoció, així que mantingueu la música que escolteu optimista i només mireu la televisió o les pel·lícules que us sentiu bé.
Demaneu als vostres amics que també ho tinguin en compte. Poden ajudar a mantenir les coses lleugeres i ventilades per mantenir la ment allunyada de les coses. Quan necessiteu l'impuls, truqueu-los i sabran què han de fer perquè us sentiu millor
Pas 5. Valoreu-vos
És probable que aquesta persona que intenteu oblidar us hagi equivocat. Al final, no t’han valorat com haurien d’haver-ho fet. Aquest és el tipus de persona que no hauria de ser a la vostra vida de totes maneres. Valorant-se a si mateix, és molt més fàcil adonar-se’n. No us van tractar bé i això és tot. Només us envolteu de gent que ho fa.
Si es té en compte la seva autoestima, serà molt més fàcil fer rodar la pilota. Recordeu: sou increïbles! El món sencer està davant vostre i només brolla d’oportunitats. Què faràs després?
Puntuació
0 / 0
Prova 2a part
Què heu de fer si us trobeu pensant en la persona que intenteu oblidar?
Dediqueu-vos uns minuts per sentir-vos emocionats.
No exactament! Si ho necessiteu, podeu dedicar-vos una mica de temps cada dia per sentir-vos tristos, però no és ideal donar-vos compte d’aquests sentiments tan aviat com apareguin. Si us deixeu emocionar, continuareu dedicant-vos a la persona. Torna-ho a provar …
Feu alguna cosa per distreure’s.
Correcte! Pot ser difícil redirigir els vostres pensaments errants, de manera que us ajudeu a distreure’t. Truca a un amic, juga a un joc al telèfon o fes qualsevol altra cosa per ocupar els teus pensaments durant uns minuts. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Intenta canviar els sentiments cap a la ira per no sentir-te trist.
No, no! Estar enfadat amb la persona no és realment millor que estar trist per ella. Es pot sentir més just, però en realitat, és només una altra excusa per seguir pensant en ells quan els hauríeu de superar. Trieu una altra resposta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 3 de 3: Recuperar la felicitat
Pas 1. Persegueix les teves passions
Mantingueu-vos en el bon camí substituint el temps que hauríeu passat amb aquesta persona (o hauríeu passat pensant en ella o ella) per una nova activitat. Prengui un hobby que sempre ha volgut provar, unir-se a una lliga esportiva intramural o iniciar una nova forma d’exercici. Sigui el que sigui, hauria de ser tan interessant i fascinant que no s’aconsegueix pensar en res més mentre ho fa.
Dominar una nova habilitat i millorar-se us farà sentir bé. Fins i tot us podeu sentir com una persona nova i millorada que és massa bona per a la persona que oblideu, millorant la vostra autoestima. Millorar-se a si mateix és el millor que es pot fer en aquesta situació per a vostè, la seva autoestima i la seva tranquil·litat
Pas 2. Menja bé i fes exercici
Alguna vegada heu passat algun d’aquests períodes en què sembla que no podeu deixar de menjar menjar ferralla i que només voleu seure al sofà i mirar la televisió de realitat terrible? I el punt de punteria és que no se sent bé: ser mandrós i poc saludable se sent bastant terrible. Menjar bé i fer exercici fa que sigui molt més fàcil sentir-se energitzat i positiu sobre les seves circumstàncies i sobre si mateix.
- Feu una dieta principalment de fruites, verdures, cereals integrals i carns magres. Obteniu un equilibri de fibra, proteïnes, hidrats de carboni complexos i greixos saludables (com els que es troben en peixos, fruits secs o oli d’oliva). Mantingueu-vos allunyat de les escombraries processades que us donin una puntada inicialment, però al final només us alenteix.
- Intenteu fer exercici durant 30 minuts al dia, ja sigui caminant, nedant, corrent o fins i tot ballant o netejant la casa. Feu-ho en trossos petits si el vostre horari no permet trossos de temps grans. Fins i tot petits esforços, com aparcar lluny de l’entrada, es sumaran amb el pas del temps.
Pas 3. Envolta’t d’amics i familiars
La millor manera de mantenir la ment ocupada, el vostre horari ocupat i ser positiu és envoltar-vos de persones fantàstiques que realment es preocupen per vosaltres. Tant si vol dir que la vostra mare, la vostra germana, el vostre millor amic, un grup de teatre o el vostre equip de bàsquet, seguiu amb ells. Us faran riure i us ajudaran a veure que teniu un milió de coses per vosaltres.
Quan tingueu la sensació de que preferiu fer un forat i amagar-vos sota les cobertes, deixeu-vos ser home durant una hora més o menys i, tot seguit, poseu-hi atenció dient que sí a aquesta invitació i sortint i sent social. Al principi no en tindreu ganes, però al final de la nit, us alegrarà que ho hàgiu fet
Pas 4. Dediqueu-vos temps
El cervell humà s’auto-cura de meravella. El vell adagi "el temps cura totes les ferides" sempre ha estat cert i ho serà sempre. Naturalment, el cervell comença a centrar-se en l’aquí i l’ara, oblidant el passat i, sovint, modificant-lo com creu oportú. Per tant, si han passat unes setmanes, relaxeu-vos. Aquestes coses requereixen temps. El vostre cervell us farà la feina si sou pacient.
El procés de dol és natural i, en la majoria dels casos, s’ha de passar. Hi ha cinc etapes i poden trigar una estona a completar-se. Tingueu paciència amb vosaltres mateixos: veureu el progrés a mesura que passen els temps
Pas 5. Perdoneu i oblideu
Al final, oblidar algú és pràcticament impossible de fer si no el pots perdonar. Si seguiu tots els passos anteriors i, tot i així, no podeu oblidar-lo, consulteu el perdó. Només són un ésser humà i passen coses. La vida continua.
No oblideu perdonar-vos a vosaltres mateixos. Per a molts de nosaltres, mantenim rancúnies contra nosaltres mateixos més fàcilment que no pas contra altres. Recordeu que en aquell moment vau fer el que creieu que era correcte. També ho van fer. Ningú no té la culpa ni en té la culpa. El passat és en el passat i s’hi quedarà. I això és el millor: d’aquesta manera, podeu continuar endavant
Puntuació
0 / 0
Part 3: qüestionari
Què heu de fer quan tingueu ganes de sortir a la vostra habitació?
Quedeu-vos a l’interior durant una hora i, a continuació, obligueu-vos a sortir al carrer i ser social.
Dret! Si realment estàs a les deixalleries, pots trigar una mica a amagar-te sota les cobertes. Però no es pot quedar allà, en última instància, serà molt més feliç si es fa sortir i passar temps amb persones que es preocupen per vostè. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Quedeu-vos a dins fins que us sentiu millor.
Torna-ho a provar. Simplement arrossegar-se al llit i romandre allà tot el dia pot semblar atractiu, però en realitat no us ajudarà a sentir-vos millor. No cal ser social el 100% del temps, però tampoc no es pot moure per la casa tot el temps. Torna-ho a provar …
Obliga't a sortir al carrer i ser social de seguida.
Tanca! Un cop sortiu i vegeu els vostres amics o familiars, començareu a sentir-vos millor. Però pot ser difícil acceptar-ho en aquest moment, de manera que no cal que us obligueu a sortir de la porta de seguida. Endevina-ho de nou!
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Mai intenteu odiar aquesta persona en concret; a mesura que intenteu odiar-los, us obsessionareu i us absortireu i us temptarà a pensar-hi cada moment. En conseqüència, no podreu oblidar la persona.
- Oblidar algú pot ajudar-vos a seguir endavant, però intenteu no oblidar el que heu après de la relació. No es perd el temps mentre s’aprèn alguna cosa.
- No tingueu pressa per saltar a una nova relació per oblidar l’última. Això sempre fracassarà.
- No intenteu mai contactar-hi. És possible que intentin posar-se en contacte amb vosaltres, però s’adhereixen a la vostra decisió i no els deixin tornar. Recordeu per què us heu allunyat.
- No us obsessioneu amb aconseguir el "tancament". Talla el contacte ara i resisteix l’afany de recórrer al cinema (com ara enviar un llarg "adéu correu electrònic").
- Recordeu que de vegades algú pot (o per sempre) tenir un lloc al cor, per petit que sigui.
- Sempre és difícil oblidar una relació a llarg termini, només se sap que es mereix millor i que ningú no és perfecte. Comprendre que la vida continua i les persones també ho fan.
- No intenteu recuperar les vostres coses. Llevat que es tracti d’un anell de diamants o d’una cosa única, és millor que no us poseu en contacte amb ella per recuperar-la. DVD, roba, el vostre raspall de dents addicional … deixeu-los anar. Només són possessions. Val la pena el dolor d’estar en la seva presència només per recuperar un pantaló curt? No canvieu la vostra dignitat per objectes menors.
- Feu alguna cosa diferent de la que podríeu haver fet amb ells. Comenceu a ramificar-vos en coses noves.
Advertiments
- No recórrer a la violència, mai.
- Si han passat mesos i encara no podeu deixar de pensar en aquesta persona, consulteu un psicòleg.
