El company "perfecte" creu que esteu millor com a amics? Tot i que pot semblar que mai no trobareu algú millor, hi ha maneres de seguir endavant. Enamorar-se és tan exclusiu per a cada individu com enamorar-se, però aquí teniu algunes maneres saludables de tallar els vostres llaços emocionals.
Passos
Primera part de 4: Acceptar que us fa mal
Pas 1. Deixeu-vos estar trist durant un temps
Enamorar-se és un procés de dol per una relació perduda. És normal sentir aquesta pèrdua profundament. Si intenteu actuar amb normalitat i fingir que no esteu ferit, tindreu una lluita emocional més gran. La forma saludable de començar a enamorar-se és estar trist una estona. Doneu-vos temps per processar els sentiments de pèrdua.
Si podeu, preneu-vos uns dies de feina i feu el que us proporcioni comoditat (sempre que no sigui perjudicial). Mireu pel·lícules tristes, dormiu o mengeu un gelat. Si es fa insuportable, recordeu que el dolor finalment millora
Pas 2. Reflexiona sobre la relació
Per deixar de banda la relació correctament, heu de reconèixer que hi havia coses bones i dolentes d’estar enamorat d’aquesta persona (perquè sempre n’hi ha). Valora les coses bones, però recorda les coses dolentes; haureu de pensar en les noves oportunitats que us obriran ara.
- En el dolor, és probable que romanti la persona i que oblidi els seus defectes i debilitats. És important recordar tots dos.
- Intenta agrair les maneres en què el teu amor t’ha canviat i t’ha ajudat a créixer com a persona, però també reconeix si hi ha àrees en què t’ha dificultat el creixement o t’ha convertit en algú que no vols ser. Aquestes són lliçons que podeu portar amb vosaltres a mesura que creixeu i apreneu.
Pas 3. Estigueu sols una estona
No us afanyeu a una altra relació ni distreteu-vos constantment amb els amics i les activitats. Cal processar i afrontar el dolor que pateix si vol ser capaç d’enamorar-se d’una manera sana. Equilibri el seu temps entre pensar què vol i què necessita i després perseguir aquestes coses i buscar suport emocional i social per part d’amics i familiars.
Per descomptat, si creieu que necessiteu algú amb qui parlar, està bé passar temps amb amics propers. Trobeu algú que entengui qui us permetrà desafavorir la relació, però que també us dirà la veritat sobre el que veuen des de la seva perspectiva a l’exterior. Si esteu obert al consell, el bon consell d’un amic de confiança us pot ajudar a avaluar la pèrdua i pensar en el vostre futur. No dediqueu massa temps a la ruptura, a què va funcionar malament o a què es dedica el vostre ex. En lloc d’això, concentra’t en tu mateix i en com pots avançar
Pas 4. Traieu els vostres sentiments
Una gran part del procés de curació pot estar expressant els vostres sentiments. No cal que compartiu aquests sentiments amb ningú tret que vulgueu, però si més no els traureu us ajudarà.
- Podeu guardar un diari, escriure poesia o contes, fer un dibuix o un quadre, escriure o aprendre a tocar una cançó o reprendre poesia de paraula. Aquests esforços creatius us permetran expressar el vostre dolor i, alhora, crear una cosa bella de la vostra experiència.
- Si no us inspireu o no sou del tipus artístic, visiteu un museu, un teatre o un concert. De vegades, veure o escoltar les interpretacions de tristesa d’altres artistes us ajuda a entendre-la com una experiència universal que us uneix a la resta de la humanitat i, per dolorosa que sigui, fa que la vida valgui la pena viure-la. Al cap i a la fi, si mai no heu experimentat pèrdues, mai no heu estimat realment.
Part 2 de 4: Començar de nou
Pas 1. Mantingueu les coses importants
Quan intenteu seguir endavant i tornar a la vida, una cosa important que heu de fer és no reaccionar excessivament i desfer-vos de tot el que us recorda aquella persona. Deseu alguns recordatoris de la millor part de les vostres experiències amb aquesta persona, com ara la petxina que vau trobar a la platja o una fotografia vostra junts a la festa de Cap d'Any, per tal de mantenir una percepció positiva i sana d'aquesta relació.
- Tot i que mantenir aquestes coses és una bona idea, és possible que no estigueu preparat per veure-les ara mateix. Col·loqueu els elements que manteniu junts en una sola ubicació i, a continuació, poseu-los en algun lloc fora del camí. Els podeu tornar a treure quan us hàgiu recuperat emocionalment.
- Això inclou articles digitals, que es poden desar i emmagatzemar de manera similar a l’ordinador.
Pas 2. Desfer-se de tota la resta
Un cop hàgiu triat les coses que cal guardar, voldreu desfer-vos de tota la resta. Per superar realment algú, heu de ser capaços d’evitar constants recordatoris d’aquesta persona en el vostre dia a dia.
Si teniu un munt de coses de l’altra persona, torneu-les. Desmarqueu-vos de les imatges que tingueu amb ell a Facebook, suprimiu les imatges del vostre propi Facebook que us ho recordin i, en general, elimineu també elements digitals addicionals (per exemple, missatges de veu desats). En estudis que s’han trobat articles d’aquest tipus s’ha trobat per allargar el procés de dol i dificultar la recuperació
Pas 3. No comproveu la persona
Per superar algú, és important trencar els llaços, almenys fins que estigueu en un lloc emocional segur i pogueu tornar a ser amics (si decidiu que és el que voleu). A més de ser un estat emocional, l’amor provoca canvis químics al cervell similars a una addicció a les drogues i, cada vegada que veieu el vostre ex o se’l recorda, satisfà el desig el suficient per reforçar l’addicció.
- No sortiu a prendre un cafè, no truqueu, no envieu missatges de text, no pregunteu als vostres amics sobre què fa l'altra persona. Deixa de pensar en l’altra persona i comença a pensar en tu. Els experts recomanen almenys un descans de 30 a 90 dies per a qualsevol contacte amb l’altra persona.
- Deixa de seguir / amiga la persona a les xarxes socials. Vetllar-lo, de manera intencionada o no, no és saludable i us farà més difícil enamorar-vos de la persona. Trencar els vincles de les seves xarxes socials (almenys ara per ara) perquè pugui pensar en coses més saludables, com tenir cura de si mateix.
Pas 4. Eviteu els amics comuns durant un temps
Quedar-se amb amics comuns tan aviat després d’intentar tallar llaços et farà més difícil emocionalment.
- Expliqueu-los que necessiteu una mica de descans i que passeu una estona fora d’ells fins que us sentiu una mica més estables. Els bons amics ho entendran.
- Això pot incloure amics comuns a Facebook, sobretot si teniu amics que tendeixen a publicar moltes fotos del vostre ex. És probable que veure o escoltar petits recordatoris de la vostra relació perllongui el procés de dol. Si no podeu tallar els llaços amb relacions mútues de Facebook, bloquegeu-los temporalment de la vostra font de notícies o feu una pausa a les xarxes socials fins que tingueu temps de curar-vos.
Pas 5. Doneu-li temps abans de tornar a ser amics
Si teníeu una relació molt bona i les coses acabaven en bons termes, o fins i tot si sempre sou bons amics, probablement sigui una bona idea donar-li un temps abans que els dos tornin a actuar com a amics. Passar temps junts de manera immediata farà que sigui molt difícil forçar-se per amor a la persona.
- Per a moltes persones que cauen d’un amor molt intens, poden passar diversos anys abans de tornar a ser amics propers. És possible que hagueu d’esperar fins que tots dos estigueu enamorats d’algú altre i tingueu relacions compromeses abans de tornar a estar còmodes sent amics.
- Per a d’altres, és impossible tornar a ser amics, sobretot si la ruptura no va ser mútua.
Part 3 de 4: Centrar-se en tu
Pas 1. Explora't
Sense aquesta relació per enfosquir el vostre criteri, podreu obtenir una imatge molt millor de qui sou com a persona. Exploreu els vostres punts forts i febles. És possible que vulgueu repensar les vostres prioritats o objectius a la vida. Potser pensaves que volies una cosa quan pensaves que estaries amb aquesta persona la resta de la teva vida, però potser ara voldràs una altra cosa.
- Les amistats són una bona cosa per explorar en aquest cas. És possible que, mentre esteu enamorats, deixeu que es retardin certes amistats que realment no voleu perdre. Aquest és un bon moment per intentar reparar-los.
- Pensa en qui eres abans de conèixer el teu ex i recupera’t. Potser a ell o ella no li agradava el teatre, i tu també; potser a ell o a ella li agradava el teu cabell llarg, però preferies que fos curt. És possible que hagis posat aficions, amics o parts de la teva personalitat a l’esquena mentre estaves amb la teva ex i ara que tornes a ser solter, hauries de sentir-te lliure d’escollir quins aspectes del teu antic jo vols mantenir.
Pas 2. Sigui independent
Estar enamorat tendeix a fer-te molt dependent d’aquesta persona, però si vols ser feliç i tenir més sort en les futures relacions, hauràs de millorar la teva capacitat per estar sol. En ser més autosuficient, tindràs més confiança i et recordaràs que ets fort i capaç tot sol. Feu les coses per vosaltres mateixos ara. Penseu en vosaltres mateixos com a lliures. Feu coses que sempre heu volgut fer però que no heu aconseguit mai.
Proveu de sortir a sopar o a fer una pel·lícula. Això és encara millor si menges menjar o veus una pel·lícula que vulguis, però saps que el teu amor anterior hauria odiat
Pas 3. Proveu activitats noves
Aquestes coses noves a fer no només et faran feliç perquè surts i gaudeixes de coses noves, sinó que també t’ajudaran a oblidar el teu amor anterior i a aprendre a ser feliç pel teu compte. Podeu agafar una nova afició, ser voluntari o ensenyar-vos una nova habilitat. O aprendre alguna cosa nova d’Internet. Mai no saps què et pot encantar fer després.
- Viatgeu tant com pugueu. Viatjar és una manera segura de construir nous records i experiències, tant positives com negatives. En centrar-vos en aquestes noves experiències, començareu a oblidar (o, com a mínim, menys) a les vostres experiències i problemes passats.
- Recordeu que viatjar no ha de significar saltar al següent avió cap a París; també podeu viatjar a la zona! L’important és sortir, anar a llocs i fer coses que mai no havies fet.
Part 4 de 4: Continuar
Pas 1. Accepteu que no estava pensat per ser-ho
Una part important de seguir endavant és acceptar que no s’havia de fer. Heu d’entendre que si aquella persona no us pogués estimar o si aquella relació feia que algú estigués infeliç, les coses no haurien millorat i, al final, no hauríeu estat feliços. Mereixeu estar en una relació en què aquesta persona us estima tant com l'estimeu i que us complireu com ningú no pot.
Agraïu les coses bones que van sortir de la relació, com l'oportunitat de conèixer millor el vostre propi cor i aprendre el que necessiteu en parella. Aleshores, quan estigueu agraïts d’haver tingut l’oportunitat d’estimar aquesta persona, podreu curar-vos realment del vostre dolor, perquè sabreu que el dolor tenia un propòsit
Pas 2. Coneix gent nova
A menys que us conformi amb ser solter, heu de posar-vos aquí si voleu trobar una millor combinació per a vosaltres. Això pot trigar temps i no us heu d’afanyar. No forcis res; només cal sortir quan tingui ganes de sortir i no fer res que us faci sentir incòmode.
Podeu conèixer gent nova anant a bars i clubs, unint-vos a una església o grup cívic que comparteixin els vostres interessos o fent voluntariat. A més, manteniu els ulls oberts a la feina, a l’escola o a la comunitat per a persones que potser heu passat per alt en el passat. Sigues amable i obert a gent nova
Pas 3. Data de nou
Enamorar-se, o almenys adonar-se que hi ha altres persones per enamorar-se, és una part important per aprendre a deixar enrere aquest altre amor. No cal sortir seriosament; de fet, és millor que tinguis una cita casual durant una estona. Moltes persones necessitaran un període de rebot i és millor que no es trenqui el cor d'una altra persona en no poder comprometre's.
Sabràs que estàs a punt per sortir de nou quan puguis dir que t'estimes i et respectes de debò. La veritat és que atraiem gent que ens tractarà com ens tractem nosaltres mateixos. Si estàs ple de compassió i dubte de tu mateix, serà impossible atraure el tipus de persona que t’estimarà pel que ets
Pas 4. Adoneu-vos que no us heu de deixar enamorar
Tot i que no fer exercici amorós pot resultar molt dolorós, això no vol dir que s’hagi de deixar d’amor. Si es tractés d'un amor veritable, és possible que mai no pugueu caure en l'amor. Tanmateix, podeu passar d’aquest amor, viure la vostra vida plenament sense dependre’n i trobar un amor nou per gaudir.
- No deixeu que el vostre cor s’ompli d’odi ni de sentiments negatius. En cap cas, no heu d’intentar seguir endavant intentant que no us agradi la persona que estimàveu. Si t’ha fet mal o t’ha fet mal, està perfectament autoritzat a estar enfadat. Tot i així, és saludable perdonar l’altra persona, no per a ella, sinó per a vosaltres. Deixar que tot l’odi al vostre cor sigui tòxic i pot arruïnar tant el gaudi de la vostra vida com la vostra capacitat per tenir relacions futures saludables.
- No vagis a buscar falles en l’altra persona. Certament, no feu llistes de tot el que li passava malament. No et facis odiar l’altra persona. No us obligueu a pensar que esteu millor. Aquestes coses només crearan emocions negatives dins teu, no t'obriran a experiències positives.
Pas 5. Torneu a enamorar-vos
Tornar a enamorar-se serà l’última peça per deixar curar el cor. El nou amor renovarà la vostra fe i us mostrarà l’amor meravellós. Més important encara, hauríeu de trobar amor amb algú que pugui retornar els vostres sentiments de la manera que el vostre amor anterior no podia. Això és el que et mereixes!
- Quan per fi hagis conegut algú que et conegui i t’estimi pel que ets, no et sentis malament per enamorar-te d’una altra persona. No traieu ni menystingueu els vostres sentiments passats en trobar un nou amor; fins i tot els llibres de contes de fades tenen més d’una història i els nostres cors són llibres amb moltes pàgines.
- Dit això, si no us enamoreu de nou durant molt de temps, això no vol dir que alguna cosa us vagi malament. Alguns cors triguen més a curar-se. Només cal centrar-se en fer-se feliç.
Consells
- No compareu tothom amb l'objecte del vostre afecte ni penseu que mai ningú no mesurarà. No sigueu cec amb els atributs positius d’algú perquè el compareu amb una altra persona.
- Quan intenteu iniciar una nova afició, assegureu-vos que no tingui cap connexió amb la persona que voleu oblidar. En cas contrari, pot ser força difícil.
- Assegureu-vos de no veure ningú més que estigui connectat a la persona que no voleu veure.
