Les mans entumides mentre dormiu poden causar dolor i molèsties que fins i tot us poden despertar a mitja nit. L'entumiment és un efecte secundari dels nervis del braç que es contrauen o per una malaltia que restringeix la circulació. Per evitar aquesta sensació, heu de treballar en la reposició del cos mentre dormiu. Si això no ajuda, consulteu amb el vostre metge sobre què pot causar l'adormiment i quins tractaments mèdics poden ajudar a eliminar l'adormiment.
Passos
Mètode 1 de 3: ajustar la posició del canell
Pas 1. Mantingueu els canells rectes
Col·loqueu les mans de manera que s’estenguin directament del braç. Quan doblegueu els canells mentre dormiu, els nervis que travessen els canells no poden funcionar tan bé com haurien de provocar entumiment. Mantenir els canells rectes permetrà que els nervis funcionin com haurien de fer-ho.
Doblar els canells de qualsevol manera, cap enrere o cap endavant, és perjudicial per a la vostra circulació
Pas 2. Eviteu plegar els canells sota el cos
Mantingueu les mans fora de la pressió del vostre cos. Moltes persones es plegen les mans sota d’elles mentre dormen si dormen a l’estómac. En el seu lloc, treballeu per mantenir els canells rectes mentre dormiu, fins i tot si teniu l’estómac.
Ambdós tallen la circulació als canells i redueixen la circulació general a les mans a causa de la pressió del cos
Pas 3. Col·loqueu fèrules de canell mentre dormiu
Si no podeu mantenir el canell dret mentre dormiu simplement reposicionant-lo, és possible que necessiteu assistència mecànica. Poseu-vos una fèrula de canell, també anomenada mènsula, per obligar-vos a mantenir el canell recte.
- Si porteu una fèrula mentre dormiu pot ser irritant al principi, la majoria de la gent tendeix a acostumar-s’hi amb el pas del temps.
- Les fèrules de canell estan disponibles a la majoria de farmàcies, botigues grans i de botigues en línia.
Mètode 2 de 3: ajustar la posició del braç
Pas 1. Eviteu dormir amb els braços sobre el cap
Mantingueu els braços cap als costats de manera que no afecti la circulació dels braços. En aixecar els braços per sobre del cap, pot tallar la circulació pels braços perquè els nervis de l’espatlla estan tallats.
Tant si dormiu a l’estómac com a l’esquena, tenir els braços baixos al costat us ajudarà a evitar l’entumiment a les mans
Pas 2. No dormiu en posició fetal
Mantenir el cos enrotllat i els braços ben units al cos pot reduir la circulació perquè els braços estan doblegats. En aquesta posició, la pressió del pes corporal també redueix la circulació i el flux sanguini.
Si dormiu a l’estómac, mantingueu els braços rectes i els costats
Pas 3. Emboliqueu els colzes amb una tovallola per ajudar a mantenir els braços rectes
Si teniu problemes per mantenir els braços rectes mentre dormiu, podeu utilitzar una tovallola i un embenat per forçar-vos a fer-ho. Emboliqueu la tovallola al colze, des de l'avantbraç fins al bíceps i, a continuació, manteniu-la al lloc amb l'embenat. La major part d’aquest embolcall no us permetrà doblegar el braç mentre dormiu.
No voleu embolicar l'embenat de l'as massa fort o pot reduir la circulació al braç. Busqueu un embolcall que mantingui la tovallola al seu lloc però que no estrenyi el braç. Sabreu que l’embolcall és massa ajustat si les mans s’adormen o formiguegen
Mètode 3 de 3: Tractament de problemes mèdics
Pas 1. Consulteu un metge sobre el vostre entumiment
Si teniu adormiment mentre dormiu i l’ajust de la vostra posició per dormir no ha ajudat, haureu de buscar atenció mèdica. Hi ha una varietat d’afeccions que poden afectar la vostra circulació o funció nerviosa, de manera que hauríeu de ser avaluat per veure si en teniu alguna.
- Algunes de les afeccions que poden causar adormiment a les mans són la deficiència de vitamina B, la neuropatia perifèrica, la diabetis, la síndrome del túnel carpià, la retenció de líquids i diversos altres problemes mèdics.
- Truqueu al vostre metge i expliqueu-los els vostres símptomes. Us informaran si heu d’entrar de seguida o si podeu esperar a la propera cita disponible.
Pas 2. Feu que es tracti la síndrome del túnel carpià, si cal
En molts casos, la síndrome del túnel carpià al canell pot provocar-vos les mans adormides mentre dormiu. Parleu amb el vostre metge sobre la millor manera de tractar la vostra afecció. Per tal de reduir l’entumiment, els metges solen suggerir una combinació de descans, estiraments i medicaments.
En casos greus de síndrome del túnel carpià, el metge pot suggerir tractament quirúrgic. Aquest tractament allibera pressió als canells, cosa que permet als nervis enviar senyals amb més llibertat i que es produeixi més circulació sanguínia a les mans
Pas 3. Tracteu la diabetis, si cal
Una altra afecció que sovint és la causa de l’entumiment a les mans és la diabetis. Per tractar aquesta afecció, heu de començar fent canvis d’estil de vida que redueixin els símptomes. Consulteu també amb el vostre metge si necessiteu medicaments per controlar el vostre estat.
