La dedicació i la unitat poden anar massa lluny? Quan algú passa la línia de ser treballador a obsessionat amb la feina? Si coneixes algú que treballa tot el temps, tota la resta de la seva vida, com ara familiars i amics, ocupa un segon pla. Apreneu a identificar els trets d’un adicte al treball perquè pugueu ajudar el vostre amic o el vostre ésser estimat.
Passos
Part 1 de 3: identificació dels signes
Pas 1. Feu un cop d'ull a la setmana laboral de la persona
Potser treballa més de 40 hores setmanals de forma regular. Ves que mai no té temps de fer res amb tu o amb altres persones de la seva vida. Per a un adicte al treball, el treball és la màxima prioritat. T’adones que troba a faltar esdeveniments quotidians com sopars familiars, passejar el gos i dormir bé.
És possible que noteu problemes de relació. Poques vegades apareix en esdeveniments com ara el joc de l'escola del seu fill o la festa d'aniversari del seu amic. Construir relacions fortes requereix temps. Dedica tot el seu temps a treballar en lloc dels seus éssers estimats
Pas 2. Fixeu-vos en la seva actitud envers els diners
Pensa que els diners són la clau per a una vida millor. Un adicte al treball posa èmfasi en la importància dels diners. És possible que us digui que serà feliç un cop obtingui una promoció o un augment. Tot i això, un cop aconsegueix la promoció, no n’hi ha prou. Està preocupat per pujar a l’escala professional. O potser notareu que la persona es compara amb persones més riques. És possible que vulgui un cotxe de luxe car o un altre rellotge de disseny que superi al seu veí. Tanmateix, un cop el compra, no queda satisfet.
Els diners ajuden a satisfer necessitats importants. Tothom necessita diners per mantenir un sostre al cap, per posar menjar sobre la taula i per proveir-se d’ells mateixos i dels seus éssers estimats. A part de satisfer les necessitats bàsiques de supervivència i seguretat, els diners no ajuden ningú a satisfer altres necessitats importants com l’autoestima, l’amor, la pertinença i l’autorealització. Ningú no va al llit de mort desitjant que treballessin més o tinguessin més diners. Un addicte al treball no pot mantenir això en perspectiva
Pas 3. Fixeu-vos si sovint la persona sembla distreta
Un addicte al treball està preocupat pel que passa a la feina fins i tot durant els dies de descans. Fins i tot pot saltar-se les vacances perquè no suporta estar lluny de la feina. Quan està de vacances, no es relaxa ni gaudeix de res. Un addicte a la feina es fixa en el que podria estar passant a la feina o en el que ha de fer un cop torni a treballar.
Reconèixer la diferència entre un treballador dur i un treballador en exercici. Un treballador que fa descans i gaudeix de vacances. Un adicte al treball poques vegades fa pauses i, quan té un dia lliure, li agradaria tornar a la feina. Es dedica un treballador dur a un treballador obsessionat
Pas 4. Mira si n’agafa massa
Un addicte al treball sol ser un perfeccionista. Pensa que ningú pot fer una feina millor que ell. La persona assumeix molta responsabilitat i poques vegades demana ajuda. El problema d’aquest enfocament és que és impossible arribar a la perfecció. Els humans cometem errors i necessitem ajuda. És possible que la persona us digui que odia treballar en equip. Li oferiu ajuda a preparar el sopar i ell rebutja la vostra ajuda. Intentes llançar-te i ell et diu que ho estàs fent malament. És difícil de treballar i difícil de complaure.
- Fixeu-vos si la persona sol menystenir el temps que triga a fer alguna cosa. Com que no li agrada demanar ajuda i està excés de llibres, acaba corrent per fer-ho tot. Aquesta situació és contraproduent. En assumir-ho tot, no es fa res bé. Comença a fer les coses tard o gens.
- Un addicte al treball vol controlar-ho tot. Sovint veu la feina com un reflex d’ell mateix. Si assumeix molta responsabilitat a la feina, li dóna un impuls a l’autoestima. Vol ser la persona de referència per a tot. El problema és que si alguna cosa no surt al seu lloc, la seva autoestima caurà. Igual que la perfecció, poder controlar-ho tot és un mite. Moltes coses estan fora del seu control.
Pas 5. Vegeu si comprova constantment els dispositius electrònics
Els ordinadors portàtils, els telèfons intel·ligents i les tauletes difonen la línia entre la vida professional i la personal. Sovint veieu la persona colant-se en un altre missatge de correu electrònic o missatgeria instantània. Revisar el correu electrònic del seu treball i treballar en projectes fora de l’horari comercial supera la seva conciliació laboral i familiar.
És possible que noteu que s’ansieta si no pot comprovar el que passa a la feina. Si li demaneu que deixi el mòbil, ell us enganxa i us nega. Un adicte al treball sembla que el seu món acabarà si no pot consultar el seu correu electrònic de treball les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana. Si només la idea de quedar-se sense el seu dispositiu electrònic el fa angoixar, és un senyal que la persona és un treballador de la feina
Pas 6. Fixeu-vos en el que li agrada discutir
Quan mantingueu una conversa informal, la feina és l’únic tema que tracta? Quan parleu amb ell sobre temes no relacionats amb la feina, la persona us sintonitza? Si el treball és el seu únic focus, no ha dedicat cap temps a desenvolupar interessos i aficions aliens a la feina. El treball és l’únic que el defineix.
Els entusiastes del treball senten que qualsevol cosa que no estigui relacionada amb la feina és una pèrdua de temps. Tot i que el treball és una part important de la vida, no és l’únic que importa. Desenvolupar altres interessos i aficions és important i fa que una persona se senti millor amb si mateixa
Part 2 de 3: veure l'impacte
Pas 1. Vigileu si hi ha un burn-out
Treballar constantment passa factura. Esgotament significa que la persona està esgotada física i mentalment per un excés de treball. L’esgotament li fa difícil fer front als alts i baixos normals i quotidians. Pot ser impacient i irritable amb vosaltres i els altres. Es nota que la persona reacciona massa a les petites coses. Per exemple, potser li feu una pregunta senzilla i ella s’enfada molt amb vosaltres.
Imagineu que la persona és una tassa. Com a tassa, només pot contenir una certa quantitat d’aigua abans que es vessi pels costats. La persona només pot manejar tant abans que hagi de deixar anar les coses. Si s’omple la tassa amb res més que amb feina, no té espai per a la família, els amics o ella mateixa
Pas 2. Vigileu els signes d'ansietat
Té una preocupació excessiva. Tema coses que la gent normalment no volia, com sentir sonar el telèfon o sortir a llocs públics. La persona et diu que tem anar a treballar o que sent que li passa alguna cosa dolenta. Pot experimentar episodis de pànic en què el cor batega ràpidament i els seus pensaments corren. De vegades és tan dolent que sent que té un atac de cor. Fins i tot pot tremolar o suar durant aquests episodis d’ansietat.
L’ansietat normal es sent nerviosa abans d’un gran esdeveniment, com ara fer una prova o fer una presentació. Un trastorn d’ansietat se sent nerviós la majoria de les vegades o té intensos sentiments de pànic que no surten del no-res
Pas 3. Vegeu si experimenta trastorns del son
La persona pot dir que mai dorm o només dorm unes hores a la nit. L’adolescent treballa o pensa en la feina quan hauria de dormir. La privació del son comporta pèrdua de memòria, falta de concentració i fatiga. Una bona nit de descans millora l’energia, la motivació i el benestar general.
Hi ha quatre fases del son que es repeteixen aproximadament cada 90 minuts. Quan una persona dorm durant menys de set hores, no pot recórrer totes les fases. El resultat és que l’endemà està cansada i lenta
Pas 4. Vigileu si hi ha signes de depressió
L’estrès constant derivat de treballar massa pot posar en risc l’aparició de la depressió. Mireu si la persona perd l’interès per les coses que abans gaudia, es retira de la gent o diu que se sent impotent. Altres símptomes inclouen un canvi en els patrons alimentaris, com menjar en excés o perdre la gana, fatiga, agitació i irritabilitat. És possible que noteu que no vol sortir del llit ni que tingui episodis de plors i tristesa intensa.
La depressió és més que sentir-se malament o trist. Tothom té un dia aquí o allà on se sent malament. La depressió s’està irritant i desesperada la majoria de les vegades durant dies, setmanes o mesos
Pas 5. Observa les seves relacions
Com que passa tot el temps treballant, està desconnectada d’amics i familiars. La gent comença a ressentir-se d’ella. Per exemple, quan el seu fill fa una imatge de la seva família, deixa la seva mare treballadora fora d’ella. O quan els seus amics es reuneixen, no es molesten a incloure la persona, ja que mai no apareix de totes maneres. El fet d’haver estat un treballador del treball condueix a una existència molt solitària.
Una altra diferència entre un treballador i un treballador intens és l’impacte del treball en les seves relacions. Un treballador descuida de les seves relacions. Una treballadora fa temps per als seus éssers estimats
Part 3 de 3: ajudar a un treballador
Pas 1. Parleu amb la persona sobre allò que heu observat
Prepareu-vos perquè negui el que dieu. La negació és un fort mecanisme de defensa. La negació protegeix una persona de veure l'impacte de les seves accions. La persona s’inverteix a veure els aspectes positius del seu comportament i negar els negatius. O ignora els problemes causats per la seva obsessió laboral o bé passa la culpa als altres. Per exemple, pot culpar a la seva parella o parella dels problemes de la seva relació en lloc de veure la seva part en les coses.
- Sigues sincer sobre allò que has vist. Eviteu criticar o jutjar. Per exemple, es podria dir: “Darrerament m’he adonat que estàs treballant molt més del que és habitual. Sembla que no dormiu gaire i que esteu al telèfon amb freqüència, fins i tot quan sortim a dinar junts. Estic preocupat per tu i voldria ajudar-te”. Eviteu dir alguna cosa així com: “Esteu bojos per treballar tant. Cal ser addicte a la feina. Cal aturar-lo ".
- Recordeu que no podeu obligar la persona a acceptar ajuda si no està preparada. Necessitarà temps per pensar en les seves accions i decidir si vol canviar. Tingueu paciència i torneu a provar-lo més tard. Finalment, podria venir i estar preparat per al canvi.
Pas 2. Ajudeu la persona a donar prioritat
Un cop s’adoni que la vida ja no pot girar al voltant del treball, podeu ajudar-lo a plantejar un pla. Ha de canviar com passa el seu temps cada dia. Una bona manera d’avaluar com passa el seu temps és escriure tot el que vol i necessita fer. A continuació, classifiqueu les tasques urgents, importants i no importants..
- En primer lloc, la persona anota totes les tasques que ha de realitzar en un dia. Inclou les seves tasques laborals, tasques, activitats amb la família i els amics, cura de mascotes i autocura, com dormir, menjar, fer exercici, aficions i relaxar-se. Enumera tot sense cap ordre concret. Hauria de fer la seva llista el més inclusiva possible.
- Després organitza la seva llista segons tres categories: Urgent, Important, No important. Urgent significa que si no fa la tasca aquell dia, hi haurà repercussions greus i immediates. Per exemple, si no paga la factura del telèfon, se li tallarà el servei. Les coses importants no tenen repercussions immediates, però poden tenir greus conseqüències a llarg termini. Per exemple, ha de fer exercici perquè es pugui mantenir sa o ha d’anar a l’escola del seu fill per enfortir el vincle entre pares i fills. Les tasques no importants no tenen repercussions immediates ni greus. Per exemple, escombrar el terra pot esperar fins a un altre dia, ja que ningú no el fa mal.
- Com a mínim el 75% del seu temps s’ha de dedicar a tasques importants, el 20% a tasques urgents i el 5% a tasques no importants. Pot canviar o eliminar tasques que requereixen massa temps. Per exemple, tracta tots els correus electrònics de la feina com si fossin urgents. Respon immediatament independentment de la sol·licitud i revisa el seu correu electrònic durant tot el dia i fins a la nit. En el seu lloc, limita la comprovació del correu electrònic de la feina a tres vegades al dia i només respon immediatament quan és realment crític.
Pas 3. Feu un pacte sense electrònica amb la persona
Demaneu-li que accepti desconnectar el televisor, apagar la tauleta i endur-se el portàtil i el telèfon. Assigneu un horari lliure d’electrònica cada dia i feu-lo servir. Això ajudarà la persona a resistir la temptació de registrar-se a la feina i l’animarà a passar temps amb ell mateix i els seus éssers estimats.
Programa activitats divertides amb la persona. L’ajudarà a aprofitar al màxim el seu temps lliure d’electrònica. Passeu el gos o aneu a prendre cafè. Participa en activitats que fomentin la comunicació i la connexió cara a cara
Pas 4. Ajudeu la persona a obtenir assistència
Si ha intentat canviar però encara està obsessionat amb la feina, ajudeu-lo a connectar amb un assessor o un grup de suport. El suport de professionals o companys el pot ajudar a equilibrar la vida i el treball amb èxit.
