Sentir que teniu trastorn bipolar pot ser un moment difícil. És possible que no cregueu al vostre metge ni penseu que no us passa res. Al voltant de dos terços de les persones que tenen un diagnòstic bipolar tenen problemes per acceptar el diagnòstic. Tot i que pot passar molt de temps, educant-se a si mateix, buscant ajuda i apostant per un pla de tractament, es pot aprendre a acceptar el diagnòstic.
Passos
Mètode 1 de 3: arribar als termes del diagnòstic
Pas 1. Sabeu que no esteu sols
Si se us ha diagnosticat bipolar, pot ser que tingueu por i estigueu sol. Tot i això, molta gent s’enfronta cada dia als trastorns de l’estat d’ànim. A més de 22 milions de persones a Amèrica se'ls ha diagnosticat trastorns de l'estat d'ànim. Hi ha moltes persones per contactar amb aquest trastorn i hi ha molts recursos disponibles.
- Moltes persones reben tractament bipolar cada dia i viuen amb èxit amb aquesta afecció. No sou l'única persona que tracta el trastorn ni l'única persona que es tracta.
- També podeu intentar examinar persones notables que han tingut trastorn bipolar per veure que encara podeu assolir els vostres somnis amb aquest trastorn. La llista de persones destacades que han lluitat contra el trastorn bipolar inclou Carrie Fisher, Tim Burton, Ted Turner, Buzz Aldrin i Ludwig van Beethoven per nomenar alguns.
Pas 2. Adonar-se que no està boig
Quan se us diagnostica bipolar, us poden passar molts pensaments pel cap. És possible que estigueu pensant en les formes en què s’ha vist el trastorn bipolar als mitjans de comunicació o en les idees errònies que teniu. Podeu pensar que esteu bojos o dèbils. Això no és cert. El trastorn bipolar és un desequilibri de substàncies químiques al cervell que està fora del seu control.
Tenir un trastorn bipolar no vol dir que sigui menys persona o que no sigui "normal". Simplement teniu un problema químic amb el cervell que es pot gestionar mitjançant el tractament
Pas 3. Abraça les teves emocions
Si us sentiu emocionals després del diagnòstic, no suprimiu aquestes emocions. En el seu lloc, deixeu-vos sentir aquestes emocions. És possible que tingueu por, vergonya, ràbia o tristesa. Pot sentir dolor emocional. És possible que no entengueu per què us ha passat això o que sigueu resistents a acceptar que la vostra vida canviarà amb el tractament. Deixeu-vos passar per aquestes emocions.
- Intentar suprimir les emocions pot causar més problemes. Quan us deixeu sentir i experimentar les emocions, encara que siguin negatives, les treballeu, les deixeu sortir i continueu.
- Si necessiteu plorar o cridar, feu-ho. Com més aviat deixi de banda aquestes emocions, més a prop estarà d’acceptar el diagnòstic. També podeu provar de parlar amb un amic o familiar de confiança o escriure sobre les vostres emocions.
Pas 4. Adonar-vos que el vostre diagnòstic no us defineix
No sou el trastorn bipolar. El trastorn bipolar és només un desequilibri cerebral. Tu ets tu. No vas provocar el bipolar, no és culpa teva i no ets una mala persona. El trastorn bipolar és només una cosa que heu de conviure, com la diabetis, l’asma, els problemes de tiroide o l’artritis. Probablement heu tingut el trastorn des del naixement i l’heu heretat d’un membre de la família.
El trastorn bipolar és només un aspecte de la vostra vida. Si ho poseu en perspectiva, que és una peça com el vostre color favorit, el vostre menjar preferit, les vostres activitats preferides i la vostra carrera, se sent menys aclaparador
Pas 5. Sigues pacient
Per a algunes persones, l’acceptació del seu diagnòstic bipolar pot trigar anys. Algunes persones neguen que tinguin bipolar, mentre que d’altres hi veuen millores i deixen d’acceptar que en tenen. Tingueu paciència quan el vostre treball cap a l’acceptació i mentre vosaltres i el vostre equip de tractament trobeu el que millor us funciona. Recordeu-vos que, encara que teniu aquesta malaltia mental, el reconeixement i el tractament són la manera d’ajudar-vos a mantenir-vos sans.
Sovint és més difícil acceptar un diagnòstic de bipolar II que el bipolar I, perquè els símptomes són més lleus
Pas 6. Accepteu que el vostre ésser estimat és bipolar
Pot ser difícil saber que el seu ésser estimat té trastorn bipolar. Podeu pensar que tot canviarà, inclosa la vostra relació amb ells. Tanmateix, recordeu que el vostre ésser estimat continua sent la mateixa persona que sempre.
El seu ésser estimat ara pot tractar els seus símptomes, controlar el seu trastorn i viure una vida més completa
Mètode 2 de 3: buscar informació sobre el trastorn
Pas 1. Conegueu el trastorn bipolar
Una de les primeres coses que hauríeu de fer després de diagnosticar-vos de bipolar és aprendre tot el que pugueu sobre bipolar. Això inclou els símptomes, especialment els símptomes d’un episodi maníac. També heu d’aprendre sobre les opcions de tractament per poder prendre una decisió informada sobre com tractar el trastorn.
- És possible que tingueu idees errònies sobre el bipolar a causa de la vostra exposició a informació incorrecta en el passat. Comenceu a investigar bipolar com si mai no hagués sentit a parlar de la malaltia abans.
- Demaneu recursos al vostre metge. També podeu trobar llibres sobre el tema o consultar llocs web de bona reputació en línia. L’Aliança per a la depressió i el suport bipolar i l’Aliança nacional sobre malalties mentals són bons recursos per començar.
Pas 2. Obteniu una segona opinió
Si no esteu segur del vostre diagnòstic bipolar, feu una segona opinió. Demaneu una cita per veure un psiquiatre diferent o busqueu un expert en trastorns bipolars. Obtenir una segona opinió mai no fa mal, sobretot perquè les malalties mentals poden ser difícils de diagnosticar.
Si només heu vist el vostre metge general però no un expert en salut mental, aneu a un psiquiatre, psicòleg, terapeuta o un altre professional de la salut mental abans de començar el tractament
Pas 3. Cerqueu ajuda
Aprendre a acceptar el diagnòstic bipolar i obtenir tractament pot ser difícil. No ho heu d’intentar fer sol. Contacteu amb la família i els amics de confiança per obtenir ajuda. Expliqueu-los el vostre diagnòstic, juntament amb les vostres pors o inquietuds. Demaneu-los que siguin allà per vosaltres si els necessiteu.
Tingueu en compte que les opinions d’algunes persones sobre vosaltres poden canviar a causa del seu desconeixement sobre la malaltia. Aquest tipus de reacció seria totalment injustificada. Tanmateix, podeu considerar-ho a mesura que decidiu a qui dir-ho
Pas 4. Connecteu amb altres persones bipolars
Milions de persones a tot el món tenen trastorn bipolar o altres trastorns de l’estat d’ànim. És possible que vulgueu contactar i parlar amb altres persones que tenen bipolar. Aquestes persones viuen les mateixes coses que vosaltres, de manera que poden ajudar-vos a proporcionar suport i entendre el que sentiu.
- Podeu considerar anar a un grup de suport al trastorn bipolar. Aquestes reunions us proporcionaran un espai segur per parlar dels vostres sentiments, fer preguntes i discutir lluites i èxits amb els altres. Podeu parlar amb ells sobre com van aprendre a acceptar el diagnòstic. És possible que pugueu trobar un grup d'assistència en línia, com ara consultant el lloc web NAMI.
- Contacteu amb altres usuaris en línia amb bipolar. Moltes organitzacions bipolars tenen comunitats en línia on podeu parlar amb gent de tot el món.
Pas 5. Investigueu amb el vostre ésser estimat
Si el vostre ésser estimat té bipolar, feu la vostra pròpia investigació. Això us pot ajudar a comprendre els símptomes, el tractament i el pronòstic del vostre ésser estimat. Visiteu grups de suport amb ells, oferiu-vos d’anar al metge o parleu amb el vostre ésser estimat sobre el seu estat.
Pot ser útil conèixer el tractament dels símptomes bipolars. Penseu quins símptomes ha demostrat abans el vostre ésser estimat. Esbrineu com el tractament ajudarà aquests símptomes i donarà a la vostra persona estimada una vida més equilibrada
Mètode 3 de 3: creació d’un pla de tractament
Pas 1. Recordeu-vos per què és important el tractament
Decidir a rebre tractament pot semblar renunciar o admetre la derrota. Aquesta és una manera poc saludable de pensar sobre el tractament. El tractament bipolar és molt eficaç i pot millorar la vostra vida. El bipolar no tractat és perillós i pot provocar un comportament destructiu.
Sigues honest amb tu mateix sobre el teu bipolar, els teus símptomes i les teves accions. Pot ser productiu en fases maníacas, però feu una llista dels negatius. Ha tingut problemes de relació? Ha participat en conductes insegures o de risc? Us heu endeutat? Si no es tracta, el bipolar pot tenir un efecte negatiu en la vostra vida
Pas 2. Comprometeu-vos amb el tractament
Una manera d’acceptar plenament el diagnòstic és comprometre’s a seguir el tractament. Això vol dir que aneu a les cites del vostre metge, que preneu la medicació i que feu els canvis d’estil de vida adequats. És important continuar el tractament fins i tot si comença a sentir-se millor.
Només anar a la meitat del tractament és dir-vos a vosaltres mateixos que no necessiteu ajuda perquè no us passa res
Pas 3. Trieu un especialista bipolar
Quan cerqueu un metge per tractar el vostre bipolar, haureu de trobar un especialista en el trastorn bipolar. No tots els psiquiatres, psicòlegs i terapeutes tenen experiència en tractar el mateix. Quan aneu al metge, pregunteu-los sobre la seva experiència en el tractament del trastorn bipolar.
- Quan cerqueu psiquiatres en línia o a través de la vostra companyia d’assegurances, normalment podeu trobar una llista de les especialitzacions del psiquiatre a la secció d’informació. Si no esteu segur, poseu-vos en contacte amb l’oficina del psiquiatre per esbrinar-ho.
- Demaneu al vostre metge de capçalera una derivació per a una bona clínica.
- És possible que tingueu un equip de tractament que inclogui un metge o psiquiatre que manegi la vostra medicació i un terapeuta, psicòleg o treballador social amb llicència que supervisi la vostra teràpia.
Pas 4. Prendre medicaments
El tractament del bipolar en general combina la medicació amb la teràpia. No tothom respon als medicaments de la mateixa manera, de manera que podeu provar uns quants tipus de medicaments diferents abans d’escollir-ne el més adequat. Parleu de les vostres opcions de medicació amb el vostre metge.
- Els medicaments prescrits per al trastorn bipolar són estabilitzadors de l’humor, antipsicòtics atípics i antidepressius.
- L’objectiu de la medicació és estabilitzar el vostre estat d’ànim.
Pas 5. Aneu a la teràpia
La psicoteràpia és un tractament habitual del trastorn bipolar. Sovint, rebrà teràpia conductual cognitiva (TCC). En la teràpia cognitiu-conductual, es treballa la substitució de patrons de pensament negatius per altres de més sans. Per al bipolar, vosaltres i el vostre terapeuta treballeu en la identificació i evitació dels desencadenants, habilitats per resoldre problemes i gestionar els símptomes.
Una altra teràpia comuna per al bipolar és la teràpia del ritme interpersonal i social. La teràpia interpersonal us ajuda a millorar les vostres relacions. La millora de les relacions pot ajudar a reduir l’estrès, que és un gran desencadenant per al bipolar. La teràpia del ritme social funciona per normalitzar la vostra rutina diària, ajudant-vos a adoptar millors horaris per dormir, menjar i fer exercici
Pas 6. Gestioneu els símptomes
Alguns canvis en l’estil de vida us poden ajudar a controlar el trastorn bipolar. Hauríeu d’aconseguir un horari de son habitual. Descansar prou ajuda a mantenir el nivell d’ànim. Fer exercici regularment també ajuda als símptomes. L’exercici físic augmenta l’estat d’ànim i us pot ajudar a sentir-vos millor.
- Treballar tècniques per alleujar l’estrès. Això pot incloure ioga, Tai Chi, exercici, meditació o exercicis de respiració profunda.
- Abstenir-se d’utilitzar drogues o alcohol. Ambdues coses poden exacerbar els canvis d’humor i provocar recaigudes.
