L’amplada del colze és un factor per determinar la mida del marc del cos. Es pot utilitzar, juntament amb la vostra alçada i sexe, per determinar quin pot ser el vostre rang de pes ideal. És fàcil obtenir una mesura exacta de l’amplada del colze amb una pinça lliscant i un ajudant, o bé podeu fer una mesura una mica menys precisa amb els dits i la regla. A continuació, només heu d’introduir les vostres dades en una calculadora de mida corporal en línia.
Passos
Part 1 de 3: Posicionament del colze per a la mesura
Pas 1. Dempeus dret amb els peus units
És més fàcil aconseguir el braç i el colze en l’alineació adequada i, per tant, obtenir una mesura més precisa en aquesta posició vertical.
Tot i això, si no us preocupa la precisió de la precisió, prendre la mesura des d’una posició asseguda no canviarà els resultats gaire
Pas 2. Esteneu el braç dominant cap a fora, paral·lel al terra
Si sou dretà, utilitzeu el braç dret i utilitzeu el braç esquerre si sou esquerrà. Tot i així, si heu d’utilitzar el braç no dominant (per exemple, a causa d’una lesió), hi haurà poca o cap diferència en la mesura resultant.
Si porteu mànigues llargues, enrotlleu-les perquè el colze quedi totalment exposat
Pas 3. Doblega el colze en un angle de 90 graus i estén els dits
El braç superior ha d’estar apuntat cap endavant i el braç inferior (i els dits) cap amunt. Col·loqueu el canell de manera que el palmell de la mà estigui orientat cap a vosaltres i cap al darrere de la mà.
Algunes fonts recomanen tancar els dits en un puny fluix en lloc d'estendre'ls, però amb el canell a la mateixa posició. En qualsevol cas, les vostres mesures resultants haurien de ser essencialment les mateixes
Part 2 de 3: Mesura de la amplada
Pas 1. Feu que un amic utilitzi una pinça lliscant per mesurar, si és possible
Una pinça lliscant és bàsicament una regla amb dues tenalles adherides. Una pinça està fixa al final de la regla i l’altra llisca perquè pugueu mesurar la distància entre la pinça. Podeu utilitzar una pinça destinada a usos mèdics, o fins i tot feta per a la millora de la llar o per a usos automobilístics.
- Podeu fer la mesura amb una pinça vosaltres mateixos, però és molt més fàcil obtenir una mesura precisa si algú ho fa per vosaltres.
- Si no teniu pinça, haureu d’improvisar i fer servir el polze i l’índex i una regla per fer una mesura menys precisa.
Pas 2. Mesureu la part més ampla del colze amb la pinça
Feu lliscar les tenalles perquè siguin còmodament més amples que el colze. Mantingueu la pinça fins al colze de manera que la pinça estacionària i la base de la pinça quedin ben ajustades contra el colze. Feu lliscar la pinça mòbil fins que també quedi ben ajustada contra el colze.
- Les tenalles s’han d’orientar cap amunt en el mateix angle que el braç inferior.
- Les tenalles han d’estar fermament contra els ossos del colze, però no cal que les estrenyiu amb força. Haureu de ser capaç de lliscar la pinça cap avall del colze sense afluixar les tenalles.
Pas 3. Utilitzeu l'altre polze i índex com a pinça improvisada, si cal
Si només necessiteu una mesura del colze relativament precisa, penseu el polze i l’índex de la mà no dominant contra els dos costats del colze dominant. El polze i l’índex haurien d’estar apuntats cap amunt amb el mateix angle que el braç inferior i heu d’intentar mesurar-lo al punt més ample del colze.
- Pessigueu prou amb força perquè sentiu l’os al colze, però no estrenyeu el polze i l’índex amb tota la pressió.
- A diferència d’utilitzar les pinces, és tan fàcil fer aquesta mesura menys precisa com fer-ho amb un amic.
Pas 4. Mesureu l’amplada entre el polze i l’índex amb una regla
Feu tot el possible per mantenir el polze i l’índex en la mateixa posició i llisqueu-los del colze. Mantingueu una regla entre elles o recolzeu-la sobre una regla situada a l’escriptori. Anoteu la mesura amb la màxima precisió possible.
És impossible que mantingueu el polze i l’índex exactament en la mateixa posició tot el temps, de manera que aquesta mesura mai no pot ser exacta de manera fiable amb cap precisió real. És possible que vulgueu repetir la mesura unes quantes vegades i fer servir la mitjana
Part 3 de 3: Utilitzar la mesura per determinar la mida del marc
Pas 1. Mesureu l’alçada del cos
Si no teniu accés a un estadiòmetre (l’eina de mesura d’alçada que trobeu connectada a balances de pes en vestidors i consultoris mèdics), podeu utilitzar una paret en blanc, un llapis i una cinta mètrica:
- Poseu-vos dret als peus nus, amb els peus units i els talons, les natges, els omòplats i la part posterior del cap tocant la paret.
- Mantingueu el llapis al nivell del cap i marqueu la posició a la paret. (La vostra lectura serà més precisa si teniu un amic que ho faci).
- Mesureu la distància de la paret des del terra fins a la marca.
Pas 2. Cerqueu en línia una calculadora de marcs corporals
Introduïu la "calculadora del marc corporal" al vostre motor de cerca preferit i consulteu alguns dels resultats. Les calculadores del marc corporal que utilitzen l'amplada del colze requereixen la mateixa informació: el vostre sexe, alçada i amplada del colze.
- No hi ha cap diferència notable en la qualitat entre les calculadores del marc del cos que tendeixen a aparèixer en els resultats de cerca. Podeu introduir les vostres dades en diverses d'elles per confirmar els resultats, si ho desitgeu.
- Tanmateix, si us trobeu amb un lloc que demana qualsevol tipus d'informació personal (més enllà de les dades bàsiques), trieu una calculadora diferent.
Pas 3. Introduïu les dades de sexe, alçada del cos i amplada del colze
Simplement escriviu les dades necessàries als quadres corresponents, premeu "calcular" (o similar) i tindreu els vostres resultats en qüestió de segons.
- El vostre sexe és obligatori perquè hi ha diferents escales de marcs corporals (però les mateixes categories petites, mitjanes i grans) per a homes i dones.
- Podeu utilitzar peus / polzades o metres / centímetres per a les vostres mesures, però assegureu-vos que utilitzeu la mateixa escala tant per a l’alçada com per l’amplada del canell. La majoria de les calculadores de trames corporals us permetran escollir qualsevol escala de mesura.
Pas 4. Identifiqueu el marc del vostre cos com a Petit, Mitjà o Gran
La vostra categoria de marcs corporals us proporciona una guia general per al vostre rang de pes ideal, que també es pot proporcionar amb els vostres resultats. Tanmateix, l’interval de pes ideal pot variar a causa de les condicions de salut o d’altres factors, de manera que és millor que consulteu el vostre metge sobre aquesta informació.
