La inflamació del colze, també anomenada tendinitis o "colze de tennis", pot dificultar la vostra vida diària, però hi ha moltes opcions per tractar-la. Reposar i elevar el braç i la formació de gel al colze són les millors maneres de tractar la inflamació del colze. Els analgèsics antiinflamatoris també poden ser útils. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si la inflamació del colze persisteix més d’uns dies o empitjora cada dia. Poden diagnosticar la causa de la inflamació i recomanar tractaments més intensius per ajudar-vos a recuperar-vos el més aviat possible.
Passos
Part 1 de 2: alleujar la inflamació
Pas 1. Elevar el braç per reduir la inflamació
Intenteu mantenir el braç elevat durant tot el dia. Apunteu el braç sobre un coixí quan esteu asseguts a un escriptori o a una taula, sobretot si hi estareu durant un llarg període de temps. També haureu de recolzar-lo quan us relaxeu per ajudar a minimitzar la inflor.
L’ideal seria que el colze estigui elevat per sobre del nivell del cor
Pas 2. Gelar el colze 3-4 vegades al dia
Emboliqueu un paquet de gel amb un drap i apliqueu-lo al colze. Mantingueu-lo al seu lloc durant 15-20 minuts per ajudar a reduir la inflamació. Feu-ho 3-4 vegades al llarg del dia fins que disminueixi la inflamació.
El fred d’un paquet de gel pot danyar la pell si s’hi aplica directament sense barrera de tela
Pas 3. Emboliqueu un embenat de compressió al colze
Comprimir la zona inflada al voltant del colze ajudarà a reduir la inflamació. Emboliqueu un embenat elàstic o un embolcall de compressió al voltant de la zona afectada i fixeu-lo amb un passador de seguretat o una cinta mèdica. Traieu l’embolcall si el braç comença a adormir-se o adolorir-se.
- Es pot portar un embolcall de compressió durant diversos dies fins que disminueixi la inflamació.
- Els embenats de compressió es poden comprar a la farmàcia local. Podeu comprar-lo com a embolcall o com a "mitjó" que llisqui sobre el braç per sobre de la mà.
- Emboliqueu l’embenat des de la part inferior del colze cap a la part superior, de manera que moveu el fluid cap al vostre cor.
Pas 4. Preneu ibuprofè o naproxè per reduir la inflamació
Els medicaments antiinflamatoris sense recepta us ajudaran a reduir la inflamació del colze. Preneu ibuprofè o naproxè segons el recomanat pel vostre metge fins que disminueixi la inflamació. No excedeixi la dosi recomanada a l'ampolla ni pel seu metge o farmacèutic.
Tingueu en compte que l’acetaminofè ajudarà a alleujar el dolor d’un colze lesionat, però no reduirà la inflamació
Pas 5. Apliqueu un AINE tòpic 4 vegades al dia com a alternativa als analgèsics orals
Les cremes i gels antiinflamatoris per a la pell poden ser eficaços en el tractament del dolor i la inflamació lleus. Apliqueu un AINE tòpic (antiinflamatori no esteroide) directament al colze i massatge-lo a la pell suaument. Per obtenir els millors resultats, feu-ho 4 vegades al llarg del dia.
- Alguns AINE tòpics es poden comprar sense recepta a la farmàcia local, mentre que altres necessiten recepta mèdica.
- Els AINE tòpics no s’han d’utilitzar per tractar la inflamació per fractura o trencament del tendó.
- No utilitzeu AINE tòpics si teniu antecedents d’úlceres o sagnat gastrointestinal, ja que s’absorbeix a través de la pell al torrent sanguini.
- Deixeu d’utilitzar AINE tòpics si experimenta enrogiment, irritació, dolor estomacal o esofàgic o erupcions cutànies.
Pas 6. Eviteu activitats extenuants que impliquin el braç afectat
Tot i que pateix inflamació del colze, és important descansar el braç. Eviteu fer activitats que estrenïn els músculs i els tendons afectats. Això podria incloure aixecaments pesats, exercicis de reforç de força, tasques domèstiques, treballs de muntatge o altres activitats intensives.
- Si realitzeu tasques manuals intenses a la feina, pregunteu al vostre empresari si podeu modificar activitats que puguin agreujar la inflamació del colze.
- També heu d’evitar recolzar-vos al braç.
Part 2 de 2: buscar atenció mèdica
Pas 1. Contacteu amb el vostre metge si la inflamació no millora després de diversos dies
Si no podeu reduir la inflamació del colze a casa, és possible que necessiteu un tractament més intensiu. Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si la inflamació o el dolor al colze augmenten ràpidament o si no hi ha canvis en la inflor després de diversos dies. La inflamació del colze pot ser deguda a una lesió greu, com un esquinç o un os trencat.
- El vostre metge pot diagnosticar si la inflamació del colze es deu a una lesió puntual, al desgast o a una malaltia com l’artritis.
- El vostre metge pot realitzar anàlisis de sang o una ecografia o una radiografia per determinar la causa de la inflamació del colze.
- La inflor també pot ser deguda a una infecció, que probablement el metge us prescriurà antibiòtics.
Pas 2. Pregunteu al vostre metge sobre fisioteràpia o fisioteràpia per tractar la inflamació persistent
Un fisioterapeuta pot utilitzar massatges o altres tècniques de teràpia manual per tractar la inflamació del colze, mentre que la fisioteràpia es basarà més en l’exercici. També us poden ensenyar exercicis de braços per afavorir el flux sanguini a la zona, alleujar la rigidesa i enfortir els músculs. Pregunteu al vostre metge si la fisioteràpia és una bona opció de tractament per a vosaltres.
- El vostre metge us pot derivar a un fisioterapeuta de la vostra zona.
- No intenteu fer exercicis de rehabilitació del colze sense la recomanació del vostre metge o fisioterapeuta.
Pas 3. Consulteu les injeccions d’esteroides per alleujar-les a curt termini
Les injeccions d’esteroides es poden administrar directament a la zona afectada del colze per reduir la inflamació i tractar el dolor. Pregunteu al vostre metge si aquesta opció de tractament seria adequada per a vosaltres. Els resultats d’aquest tractament són a curt termini, però el procediment es pot realitzar fins a 3 vegades en intervals de 3 a 6 mesos.
El vostre metge us pot administrar un anestèsic local abans del procediment per adormir la zona
Pas 4. Assegureu-vos que no hi hagi acumulació de líquid al braç
Pregunteu al vostre metge si la inflamació del colze pot ser deguda a un excés de líquid al voltant de la zona afectada. Si és així, poden optar per drenar el fluid amb una agulla i una xeringa. Això hauria d’eliminar la pressió i reduir la inflor al voltant del colze.
Després del procediment, heu de portar un embenat de compressió per evitar que es torni a acumular líquid
Pas 5. Comenteu la cirurgia com a última opció si heu tingut inflamació del colze durant 6-12 mesos
El vostre metge pot recomanar la cirurgia si heu provat mètodes de tractament no invasius durant més de 6 mesos sense resultats. Pregunteu al vostre metge si treure teixits danyats al braç podria millorar la vostra condició. Comenteu les diverses opcions quirúrgiques que podeu tenir i el que comportaria la vostra recuperació.
- Els exercicis de rehabilitació són una part crucial de la recuperació de la cirurgia del colze.
- La cirurgia pot implicar una incisió gran o diverses incisions petites, segons la vostra lesió específica.
- El vostre metge us pot recomanar que porteu un braç de colze durant diverses setmanes mentre el braç es cura de la cirurgia.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- És possible que se us demani que porteu una fona i un motlle o una fèrula si us heu torçat o ferit greument el colze.
- La majoria de la gent es recupera d’un esquinç del colze en unes 4 setmanes.
- Tingueu en compte que la inflamació del colze pot durar setmanes, mesos o fins i tot fins a un any mentre es curen els tendons lesionats.
- Preneu-vos el temps per escalfar els músculs abans de fer exercici o practicar esport per evitar lesions.
- Utilitzeu un embolcall de suport al colze per obtenir més comoditat.
- Augmentar la força dels músculs de l’avantbraç pot ajudar a prevenir lesions.
Advertiments
- En alguns casos, la inflamació prolongada del colze pot indicar la presència d’un tumor a l’estructura articular. Demaneu al vostre metge que comprovi quan visiteu.
- La inflamació del colze perllongada pot fer que compensi pressionant altres articulacions i causant més lesions.
