Si el genoll és vermell, inflat, adolorit o calent al tacte, s’inflama. La inflamació del genoll pot ser causada per moltes afeccions diferents, com ara artritis, tendinitis, bursitis o una lesió als músculs o tendons al voltant del genoll. Un cop el genoll està lesionat, la inflamació comença a mesura que el genoll comença a curar-se. El tractament de la inflamació menor al genoll es pot fer normalment a casa amb alguns canvis generals en la cura i l’estil de vida. No obstant això, si teniu una inflamació contínua o intensa, haureu de buscar atenció mèdica.
Passos
Part 1 de 3: Cuidar la inflamació a casa
Pas 1. Doneu una pausa al genoll
Si el genoll està inflamat, haureu de descansar el màxim possible. L’activitat al genoll només augmentarà la inflamació. El descans li donarà al cos l’oportunitat de curar la causa subjacent.
- Descanseu el genoll tant com sigui possible. La majoria de la gent encara necessita caminar i fer moviments senzills amb un genoll inflamat. Si aquest és el vostre cas, com a mínim intenteu evitar una intensa activitat al genoll.
- Si la inflamació no ha millorat al cap de 1-2 dies, haureu de consultar el vostre metge.
Pas 2. Aplicar fred a la zona
La inflamació es pot reduir gelant el genoll. La reducció de la temperatura de la zona restringeix els vasos sanguinis, cosa que redueix la inflor. També disminueix el dolor en adormir la zona.
- Apliqueu un paquet de gel durant 15 minuts cada hora. Si ho feu de 3 a 4 hores seguides, es reduirà dràsticament la inflamació.
- Podeu utilitzar un paquet de gel real per reduir la inflamació. No obstant això, una bossa de verdures congelades funciona igual de bé. Emboliqueu la bossa congelada amb una tovallola per protegir la pell del fred.
Pas 3. Comprimiu l'àrea
Posar una mica de compressió en un genoll que tingui inflamació pot prevenir o reduir la inflamació. Comprimiu la zona del genoll embolicant-la amb un embenat de compressió. Els embenatges de compressió estan disponibles a la majoria de botigues de farmàcies i caixes grans.
- Assegureu-vos de no embolicar la zona massa fort. Un embenat molt ajustat pot tallar la circulació a la resta de les extremitats. Per assegurar-vos que no estigui massa ajustat, assegureu-vos que podeu lliscar un dels dits sota l’embenat i aixecar-lo lleugerament. A més, si els dits dels peus o els peus comencen a adormir-se, és un senyal que cal afluixar l’embolcall.
- Feu un descans de l’embolcall cada poques hores.
- Embolicar-se el genoll també pot ajudar a recolzar el genoll si cal caminar-hi.
Pas 4. Elevar el genoll
Aixequeu el genoll per sobre del cor per augmentar la circulació al genoll. Això és més fàcil de fer quan s’estira ajagut. Un cop estirat, feu que algú posi coixins sota el genoll fins que quedi elevat per sobre del vostre cor.
Elevar el genoll inflamat sempre que descansi. Si teniu previst veure la televisió, llegir un llibre o fer una migdiada, aixequeu el genoll mentre ho feu
Pas 5. Preneu medicaments antiinflamatoris no esteroides sense recepta
Els medicaments antiinflamatoris sense recepta, com l’ibuprofè, poden reduir la inflamació del genoll. També reduiran el dolor que pateixi a causa de la lesió.
- Seguiu les instruccions de dosificació que es proporcionen a l’envàs.
- Parleu amb el vostre metge si teniu cap pregunta sobre possibles interaccions medicamentoses o problemes per prendre medicaments antiinflamatoris amb els vostres antecedents de salut específics.
Part 2 de 3: Reduir la inflamació amb canvis d’estil de vida
Pas 1. Eliminar les activitats que siguin difícils de genollar
Si heu repetit episodis d’inflamació al genoll, hauríeu de començar a tractar-lo amb més suavitat. Elimineu activitats que agreugin la vostra inflamació, com ara exercicis d’alt impacte com córrer o tennis.
- Molta inflamació té les seves arrels en lesions als tendons i músculs al voltant del genoll. Els exercicis d’alt impacte poden agreujar lesions antigues d’aquestes zones a causa de la força que aquestes activitats exerceixen sobre les articulacions.
- De la mateixa manera, les activitats diàries poden exacerbar els problemes del genoll per a aquells que tenen afeccions com l'artritis. Redueix les teves activitats per adaptar-les a les teves necessitats.
Pas 2. Comenceu a fer activitats que siguin bones per als genolls
Substitueix les activitats d’alt impacte per les que siguin més fàcils de genollar. Els exercicis de baix impacte, com la natació, reduiran la inflamació i augmentaran la vostra salut general.
- Alguns altres grans tipus d’exercicis de baix impacte inclouen bicicleta estacionària, entrenament el·líptic, aeròbic aquàtic, estiraments i exercicis de cadira.
- L’exercici diari de baix impacte ajudarà a curar els genolls amb el pas del temps.
Pas 3. Feu una dieta antiinflamatòria
La inflamació del genoll es pot relacionar amb la inflamació general de tot el cos. Per reduir la quantitat d’inflamació que experimenta, intenteu menjar antiinflamatoris. Alguns d'aquests inclouen:
- Tomàquets
- Oli d’oliva
- Verdures de fulla verda, inclosos els espinacs, la col arrissada i les verdures
- Fruits secs
- Peixos grassos, com ara salmó, verat, tonyina i sardines
- Fruites
Pas 4. Reduir el pes
La pressió sobre un genoll inflamat pot inflamar-lo encara més i pot disminuir la seva capacitat de curació. Si redueix el pes que ha de suportar diàriament, això pot augmentar la seva capacitat de curació eficaç.
Tot i que molts plans de pèrdua de pes advoquen per un augment de l’exercici que esteu fent, tingueu en compte que heu d’anar amb compte amb el genoll ja ferit mentre feu aquest exercici
Part 3 de 3: Obtenir atenció mèdica per a la inflamació
Pas 1. Visiteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic i tractament definitius
El metge ha de tractar el dolor i la inflamació del genoll. Un metge pot fer proves com ara raigs X, ressonàncies magnètiques o una ecografia que us proporcionarà un diagnòstic específic sobre el problema. Això permetrà al metge prescriure tractaments adaptats al vostre problema específic.
- Si heu repetit episodis d’inflamació per una lesió o afecció com l’artritis, parleu amb el vostre metge quan entreu a fer un control. És possible que puguin donar alguns suggeriments sobre com prevenir i tractar el problema.
- La inflamació del genoll es pot descompondre en aguda i crònica. Si teniu dolor durant més de 6 setmanes, això pot ser degut a qualsevol cosa, des de l’artrosi fins al lupus o una altra malaltia autoimmune.
Pas 2. Discutiu les opcions per controlar el dolor
Si els medicaments per al dolor sense recepta no redueixen el dolor de manera satisfactòria, és possible que el vostre metge us pugui prescriure alguna cosa que ho faci. Parleu amb el metge sobre el vostre nivell de dolor i si els analgèsics més forts, com ara opioides o corticoides, serien adequats per al vostre estat.
- El vostre metge també us pot receptar crema de capsaicina. Es tracta d’un analgèsic tòpic que pot ajudar amb la inflamació de les articulacions.
- Els corticoides solen injectar-se a l’articulació. Això es fa al consultori d'un metge i és un medicament per al dolor i la inflamació de llarga durada.
- Els medicaments per al dolor opioide, com la codeïna, poden ser addictius. Aneu amb compte a l’hora d’utilitzar-los i utilitzeu-los només quan sigui necessari per controlar el dolor.
Pas 3. Discutiu les opcions de tractament quirúrgic
En alguns casos de lesions greus al genoll, el metge pot suggerir tractament quirúrgic. Si la inflamació que experimenta és causada per una lesió greu que no ha estat capaç de curar amb altres mètodes, tingueu en compte aquesta opció.
Hi ha una gran varietat de cirurgies de genoll que es poden suggerir. Varien en intensitat. Algunes persones simplement necessiten una cirurgia artroscòpica ambulatòria. Altres necessitaran procediments molt invasius que triguen mesos a curar-se, com ara un reemplaçament complet del genoll
Per què apareixen els genolls i el crack?
Veure
