Vols ser més amorós? És fàcil! Mantenir-se positiu i mantenir una comunicació sana són les claus per ser més amorosos. Esborreu la vostra veu crítica i interior i presteu més atenció a les coses bones i a les persones de la vostra vida, i aviat viureu una vida més feliç i amorosa.
Passos
Mètode 1 de 5: Compartir el vostre amor amb el món
Pas 1. Serviu els altres
Aprendre a donar el vostre temps i energia al servei d’una causa justa no només crea un món millor, també proporciona una gran satisfacció personal i us ajuda a ser més amorós. Identifiqueu una causa en la qual creieu i localitzeu una organització de voluntaris relacionada a la vostra zona. Per exemple, si us apassiona els drets dels animals i l’ecologisme, podeu oferir-vos com a voluntaris amb el vostre refugi d’animals o el grup de conservació local.
Pas 2. Reflexiona sobre els teus errors personals
Preneu-vos el temps per considerar les ocasions en què heu actuat per despit, odi o ràbia. Pensar en aquests fracassos, tant grans com petits, i reconèixer que es va equivocar, us portarà a actuar d’una manera millor i més amorosa en el futur. Tot i que no us heu d’aferrar ni obsessionar amb els vostres errors, és important reflexionar-hi per descobrir com podeu respondre de manera més amorosa en el futur.
- Per exemple, si us enfadàveu amb un company de feina i li cridàveu, penseu en la situació per esbrinar com podeu fer-ho bé i com podeu evitar repetir el mateix error la propera vegada.
- Potser arribareu a la conclusió que quan us sentiu enfadat, en lloc de respondre immediatament, és millor que dediqueu cinc minuts a practicar exercicis de respiració profunda i calmeu-vos abans d’enfrontar-vos a algú que us frustra.
Pas 3. Envolta't de persones que estimen
L’amor és contagiós. Quan estiguis al voltant de persones plenes d’amor per tu, per elles mateixes i pels altres, tindràs dificultats per no tornar-te a estimar més. Busqueu amics que us donin suport i minimitzeu el temps que passeu amb persones negatives i molestes.
Pas 4. Practicar el perdó
Fins i tot si algú no us respecta ni us desagrada descaradament, hauríeu d’estar disposats a perdonar-los. Per ser més amorós, heu de deixar anar l'odi i la ira. Això no només s'aplica als altres, sinó també a vosaltres mateixos. No us aguanteu els vostres fracassos. Apreneu d’ells i deixeu-los anar.
Imagineu els vostres records i pensaments negatius com a petits globus vermells. Imagineu que, a la vista de la vostra ment, els deixeu anar i els observeu com suren a l’espai fins que queden fora de la vista
Pas 5. Escriviu experiències positives
Al final de cada dia, escriviu les millors coses que van passar durant el dia en un diari. Si escriviu informació, és més probable que la retingueu, de manera que, escrivint experiències positives, podreu actuar d’una manera més amorosa. Per exemple, podeu escriure: El meu amic Abu és tan amable. Estic agraït de tenir un amic com ell”. Fer una nota activa sobre el vostre agraïment pels vostres amics, familiars i companys de feina, així com coses bones no humanes com els animals, el sol i la terra, us pot ajudar a ser més amorós.
Mètode 2 de 5: entendre l’amor
Pas 1. Deixa anar l'amor de fantasia
Aquesta versió de l’amor està menys centrada en les accions i més centrada en un sentiment intangible. Tot i que l’amor té un aspecte emocional important, l’amor també consisteix a actuar amb amor. En reconèixer que les accions amoroses són un ingredient essencial per a l’amor real, podeu començar a deixar de banda la noció que l’amor només existeix o principalment com a sentiment.
La fantasia de l’amor determina que quan les persones s’estimen, mai no lluiten ni diuen res dolent. Deixar anar aquesta fantasia també us ajudarà a adonar-vos que, tot i que estimeu la vostra parella, no són perfectes. Aquesta comprensió us permetrà una intimitat més profunda a mesura que comenceu a veure la vostra parella real, no idealitzada
Pas 2. Avalueu les vostres accions
Un dels grans obstacles per esdevenir més amorós és creure que ja estimes algú a un nivell adequat. Tot i això, les teves accions t’expliquen molt sobre allò que realment sents i penses. Penseu en la vostra manera d’actuar per descobrir si actueu d’una manera amorosa.
- Fins i tot si creieu: "Sóc una bona parella i dono molt d'amor a la meva parella", després de la reflexió, podeu reconsiderar aquesta creença. Per exemple, respecteu els desitjos i les necessitats de la vostra parella? Li mostres afecte? Dius coses amables que els animen a convertir-se en la millor persona que poden ser?
- Reflexioneu acuradament sobre el vostre comportament per discernir si podríeu ser més amorós o no. Per tal d’evitar la tendencialitat de l’avaluació al vostre favor, demaneu informació a la vostra parella. Pregunteu-li: "El meu comportament demostra que t'estimo?" Utilitzeu els seus comentaris quan considereu les vostres accions.
Pas 3. No espereu res a canvi
Si feu alguna cosa agradable per la vostra parella o per algú altre, no l’heu d’esperar perquè facin alguna cosa agradable per vosaltres. Per ser més amorós, doneu sense cap mena de recompensa per vosaltres mateixos. L’amor no hauria d’implicar mantenir la puntuació ni en conflictes ni en interaccions negatives, ni en coses bones, obsequis i interaccions positives.
Si estimes a algú, comparteix amb ell tot el que puguis amb raó. Tot i això, no us deixeu aprofitar. Assegureu-vos de satisfer les vostres necessitats, així com les de la vostra parella
Mètode 3 de 5: Treballar en tu
Pas 1. Tingueu més esperança
Tothom lluita amb el dubte de si mateix i la crítica interna. Potser escolteu una veu petita i crítica que us ataca a vosaltres o a la vostra parella. “Ella / Ell és un perdedor. Pots fer-ho millor "o" Aquesta relació no funcionarà. Ser honest amb ella només comportarà decepcions "són exemples del tipus de mentides que hem interioritzat a causa de males experiències en el passat o de pares crítics o membres de la família. Deixar anar aquest equipatge us pot ajudar a ser més amorós.
- No escolteu els consells negatius interns, fins i tot quan sembli convincent. Quan trobeu que dubteu de vosaltres mateixos, contrasteu aquests pensaments amb pensaments positius i constructius com: "Tinc valor i no tinc por d'estimar més la meva parella".
- La teràpia de veu: el procés de dir aquestes crítiques i crítiques negatives en veu alta, i després respondre-les amb la vostra opinió real, us pot ajudar a donar més esperança.
- Assumint una oportunitat amb algú i obrint-s’hi, és possible que s’acabi ferint emocionalment, però també li pugui inspirar a ser més honest i obert amb vostè, aprofundint així la seva relació.
- Consoleu-vos que qualsevol persona que utilitzi la vostra honestedat i vulnerabilitat per criticar-vos o menysprear-vos no us estima i us hauríeu de sentir bé deixant-los fora de la vostra vida.
Pas 2. Creix com a persona
Si no esteu satisfet amb vosaltres mateixos, tindreu dificultats per estimar els altres. Moltes persones passen la vida intentant trobar la parella adequada i es pregunten per què no poden trobar algú que realment estima. Comenceu identificant els vostres propis valors i el que us agrada fer i, a continuació, visqueu la vostra vida alineada amb aquestes coses. Si participeu en activitats que us agraden, us serà més fàcil ser més amorós amb les altres persones.
- Obteniu una educació. Aprendre’n més pot aprofundir en la vostra comprensió de vosaltres mateixos i del vostre lloc al món. Tot i que podríeu anar a la universitat, un bon lloc per començar és la biblioteca pública. Consulteu llibres sobre diversos temes, dividint el vostre temps per igual entre ficció i no ficció.
- Guanyar una ocupació satisfactòria. Quan us dediqueu a un treball del qual us sentiu orgullós, tindreu moltes oportunitats per construir el vostre propi sentit de la vostra autoestima a mesura que aneu acumulant èxits a la feina.
Pas 3. Accepteu-vos
Sigues honest sobre els teus gustos i els que no. No pretengueu que us agradi el futbol, per exemple, només per impressionar la vostra família o amics. Conegueu qui sou i sigueu honestos amb vosaltres mateixos, i després compartiu el que sou realment amb els altres. Si teniu defectes, tingueu-ne consciència i intenteu millorar-vos. No us compareu amb els altres. En lloc d’això, compareu-vos només amb el vostre jo passat i busqueu sempre el progrés, més que la perfecció.
Pas 4. Accepteu els vostres sentiments
Si us sentiu enfadat, ferit o trist, sigueu honestos i expliqueu-li a la vostra parella com us sentiu. No publiqueu cap front per pretendre que alguna cosa que la vostra parella hagi fet mal ha dit que no us ha fet mal.]
- Al mateix temps, sigueu honestos en sentir emocions positives com l’amor, l’admiració o l’afecte.
- No importa el que sentiu, trobeu maneres positives d’expressar-ho. Si us sentiu ferit, per exemple, no truqueu els noms de la vostra parella ni llenceu les seves pertinences per la finestra del sisè pis. En lloc d’això, confronteu-los directament i digueu: “Estic realment molest pel que vas dir. Crec que estaves sent injusta i em mereixo disculpes”.
Mètode 4 de 5: demostrar que us importa
Pas 1. Doneu a la vostra relació la millor oportunitat
Retenir les emocions positives i amoroses ens impedeix estimar tant com podíem i hauríem de fer. De vegades, per estimar el millor possible, hem de sortir de les nostres zones de confort. Per exemple, si la vostra parella realment se sent estimada quan agafeu la mà quan passegeu per la ciutat, però creieu que agafar-se de la mà és infantil, intenteu canviar aquesta creença i aquest comportament. Demostrar que estimeu algú de maneres noves pot aprofundir en la relació i permetre’s ser més amorós.
Pas 2. Estigueu atent als desitjos i necessitats de la vostra parella
Si fas la relació amb tu, serà difícil saber com ser més amorós amb la teva parella. Pregunteu a la vostra parella cada dia després de la feina o de l’escola com se senten i com ha passat el dia. Mostra la teva preocupació i escolta el que tenen a dir. Feu preguntes de seguiment rellevants quan comparteixin detalls interessants amb vosaltres.
Pas 3. Feu petites coses que us agradin a la vostra parella
Tothom té idees diferents sobre quines accions demostren amor. Pregunteu a la vostra parella sobre quins tipus de comportament consideren estimar. Per exemple, potser la vostra parella creu que mantenir-li la porta oberta és estimar o que se sent molt estimat i proper a vosaltres quan els torneu els fregaments. En lloc de suposar que solucionar l’ordinador de la vostra parella per demostrar que els estimeu, pregunteu-los directament sobre quines accions consideren estimar.
Pas 4. Utilitzeu noms de mascotes amb la vostra parella
A moltes parelles els agrada dir-se mútuament "carinyo", "carinyo" o algun terme d'atracció igual de bonic. Fins i tot podeu fer servir una broma interior per donar a la vostra parella un nom de mascota ximple que només ells entendran.
Pas 5. Donar suport a la seva parella
Mostrar suport a la vostra parella és obvi i important en moments de crisi, com ara quan els seus pares moren o quan xoquen amb el cotxe. Tanmateix, també podeu ser més amorós amb la vostra parella demostrant algunes formes simples de suport quotidià.
- Per exemple, quan el vostre soci vol provar un esport nou, no us heu de burlar ni criticar el seu esforç per ampliar els seus horitzons. No seria un acte amorós. En lloc d’això, animeu-los a perseguir els seus interessos sempre que es mantinguin segurs, sans i feliços.
- També podeu oferir suport emocional a la vostra parella quan la vostra parella està passant un mal dia. De vegades, mostrar-vos que recolzeu la vostra parella és tan senzill com escoltar el que han de dir i dir-los que us preocupa la seva situació.
Mètode 5 de 5: Comunicar-se de manera amorosa
Pas 1. Eviteu el llenguatge acusatori
Quan us expresseu a la vostra parella, eviteu les afirmacions de "vosaltres", com a "No m'escolteu mai". En lloc d’això, centra la conversa en els teus sentiments, pensaments i idees. Utilitzeu afirmacions "Jo", com ara "M'agradaria poder trobar una manera de parlar més honestament entre nosaltres". Comunicar-vos amb “jo” en lloc de “vosaltres” reduirà la probabilitat de conflicte i augmentarà els bons sentiments amorosos que tingueu els uns i els altres amb la vostra parella.
Pas 2. Preneu-vos temps per parlar amb la vostra parella
Tothom està ocupat. Trobar temps per comunicar-se amb la seva parella d’una manera sana i productiva pot ser difícil, fins i tot si us estimeu sincerament. Per comunicar-vos d’una manera més amorosa, assegureu-vos de dedicar-vos temps els uns als altres al principi o al final de cada dia (o en qualsevol moment intermedi). Un temps estructurat i sostingut per seure simplement amb la parella i parlar del que tingueu a la ment us pot apropar i ajudar-vos a convertir-vos en una parella més amorosa.
No parleu de res difícil quan estigueu cansats. Estar cansat significa que et sentiràs més estressat i impacient durant la conversa
Pas 3. Centreu-vos en la vostra parella durant les converses
No mireu el telèfon, l'ordinador, el televisor o la tauleta. En lloc d’això, seguiu amb ells i estigueu concentrats en ells i en la conversa que us ocupa. Ho podríeu fer durant el sopar, a la sala d’estar, durant un passeig o en algun altre lloc. Allà on vulgueu passar temps parlant amb la vostra parella, assegureu-vos que us centreu en ells.
Pas 4. Resisteix les ganes de guanyar cada baralla
Quan vosaltres i la vostra parella discutiu, de vegades tots dos involuntàriament augmenten l’argument fins al punt que es fa difícil desvincular-se. Tots dos us enfadeu cada cop més i sentiu la necessitat de guanyar. Aquest és un patró de comunicació poc saludable. Prendre’n consciència i treballar per canviar-lo t’ajudarà a ser més amorós.
- Per exemple, la propera vegada que discutiu amb la vostra parella, digueu: "Mira, ho sento. No discutim més ".
- Allunyar-te et converteix en la persona més gran. No ho mireu com desistir. Deixar anar les coses requereix força i genera caràcter. Diu que estimes més la persona amb qui estàs lluitant del que t’agrada tenir raó i guanyar.
- Algunes batalles valen la pena lluitar. No us comprometeu amb els vostres principis ni deixeu que la vostra gent us passegi per tot arreu. Trieu amb prudència quan decidiu lluitar fins al final.
Consells
- Tracteu els altres com vulgueu que us tractin.
- Comenceu a buscar la bellesa dels petits detalls de la vida.
- Apreneu a apreciar els petits actes de bondat tots els dies.
- Ajudar a la gent. Si hi ha un nen petit que passeja sol, pregunteu on són els seus pares, encara que no el conegueu. S’afegeixen petites coses així.
- Mantingueu-vos fidels a vosaltres mateixos i als altres.
