Molta gent lluita amb la por abans de les seves operacions. Afortunadament, hi ha moltes coses que podeu fer per fer front a la vostra por. El més important és parlar amb el vostre cirurgià sobre la preparació de la cirurgia, la cura posterior i el procediment. Sigues honest sobre les teves pors quan examines els teus propis pensaments i parles amb el teu cirurgià. Conegueu el vostre equip mèdic i desenvolupeu junts un pla detallat pre i post-cirurgia. Abans d’operar-vos, utilitzeu imatges mentals positives per imaginar un futur més feliç en què el vostre procediment tingui èxit i estigui lliure de complicacions. Després de la cirurgia, parleu amb la vostra família, amics i un terapeuta sobre els vostres sentiments respecte al resultat del procediment, si cal.
Passos
Mètode 1 de 3: investigar
Pas 1. Obteniu informació sobre el vostre procediment
El desconegut sol provocar por. Educar-se sobre el seu procediment és un primer pas important per superar la por a la cirurgia. Podeu fer-ho llegint material rellevant de fonts de bona reputació, tant fora de línia com fora de línia, i, sobretot, parlant amb el vostre cirurgià sobre el vostre procediment quirúrgic específic. També podeu parlar amb altres persones que han tingut cirurgies similars o idèntiques a la que tindreu. Algunes de les preguntes que potser voldreu fer al vostre cirurgià són:
- Quant trigarà la cirurgia?
- Quins són els riscos associats a aquesta cirurgia?
- Quin tipus de procediments de cura posterior requereix aquesta cirurgia?
Pas 2. Trieu el vostre cirurgià amb cura
Trobeu un cirurgià certificat per la junta de confiança que tingui llicència al vostre estat i al camp adequat. Si teniu un cirurgià que coneixeu bé, o un cirurgià que vingui molt recomanat per part d’amics o familiars, us sentireu més còmodes amb l’operació. Quan realment creieu en el vostre cirurgià, la vostra por es dissiparà.
- Investigueu el vostre cirurgià en línia per assegurar-vos que la seva llicència mèdica està activa, que no tenen una llarga història de demandes de mala praxi i que tenen una bona reputació a la comunitat.
- Si confieu sincerament en el vostre cirurgià, és més probable que us obriu sobre les vostres pors. Quan ho feu, un bon cirurgià entendrà i simpatitzarà amb la vostra posició i prendrà mesures per ajudar-vos a fer front a les vostres pors.
Pas 3. Conegueu el vostre equip quirúrgic
Assistiu a la vostra cita prèvia a l’operació amb l’objectiu d’esbrinar-ho tot el que pugueu. Conegueu el vostre cirurgià i el seu equip i no dubteu a fer-los preguntes específiques sobre les vostres expectatives i pors. Per exemple, si teniu por que el vostre equip mèdic no tingui experiència, els podríeu preguntar: "Quant de temps porteu fent cirurgies com aquesta?" Si teniu por que no es preocupin per vosaltres, reunir-vos amb el vostre equip quirúrgic abans de la cirurgia us pot ajudar a posar aquestes pors a descansar i humanitzar tot el procés quirúrgic. El vostre equip quirúrgic pot incloure:
- un anestesiòleg. Els anestesiòlegs s’encarreguen d’administrar el gas que us fa inconscient abans de la cirurgia. Podeu fer preguntes al vostre anestesiòleg com: "He d'estar inconscient durant la cirurgia?" o "Quant de temps estaré inconscient?"
- un cirurgià. Podeu preguntar al vostre cirurgià "Quants procediments d'aquest tipus feu en un mes habitual?" o "Teniu un alt índex d'èxit en cirurgies d'aquest tipus?"
- una infermera quirúrgica. Podeu preguntar a la vostra infermera quirúrgica: "Quantes vegades heu ajudat amb aquest tipus de procediment?" o "Com supervisareu el meu estat durant el procediment?
Pas 4. Pregunteu sobre el període de recuperació
Una de les preguntes més importants que molta gent té sobre la seva cirurgia es refereix al període de recuperació. És comprensible que vulgueu tornar a funcionar amb normalitat i tornar a la vida laboral, escolar i familiar. Tingueu en compte que els períodes de recuperació difereixen de persona a persona a causa de factors com la història clínica. Per exemple, si teniu diabetis, la vostra curació serà més lenta que algú que no la tingui. El tipus de procediment que esteu realitzant també pot afectar el temps de curació. Parleu amb el vostre cirurgià per saber què podríeu experimentar durant la vostra recuperació. Podeu preguntar, per exemple:
- "Quin és el temps de recuperació típic per a aquest procediment?"
- "La meva recuperació serà més lenta del normal per qualsevol motiu?"
- "Quan puc tornar a fer exercici?"
Pas 5. Penseu en maneres d’afrontar-vos abans de la cirurgia
L’humor i les imatges mentals positives us poden ajudar a fer front a la cirurgia. Si deixeu que la vostra cirurgia es desenvolupi a la vostra ment, potser us insensibilitzarà i inspirarà menys por. També podeu utilitzar imatges mentals per imaginar un final feliç per a la vostra història de cirurgia.
- Per exemple, en lloc d’imaginar una imatge congelada de vosaltres tallada sobre una taula de l’hospital, imagineu-vos tot el procés quirúrgic de principi a fi.
- Utilitzeu una parla personal positiva. En altres paraules, digueu-vos que tot anirà bé. Quan experimenteu pensaments intrusius com: "No viuré això", responeu als vostres propis pensaments amb un contrapensament com "Estaré bé i em recuperaré ràpidament".
Mètode 2 de 3: processar les emocions
Pas 1. Reflexiona sobre les causes de la teva por
Hi ha moltes raons per a la por abans de la cirurgia. Tanmateix, abans que pugueu conquerir la vostra por, haureu d’identificar-ne la causa específica. Per exemple, és possible que tingueu por de perdre el control, d’allunyar-vos dels vostres amics i familiars o de patir dolor per trets o agulles intravenoses. Altres causes de por són:
- Mort.
- El que pensaran els altres quan s’assabentin que està a l’hospital.
- Estar desfigurat o marcat per l’operació.
Pas 2. Creeu un pla de pre-cirurgia
Un pla de pre-cirurgia és una guia pas a pas preparada per vosaltres i el vostre cirurgià per ajudar-vos a garantir una cirurgia amb èxit. El vostre pla pot incloure diverses consultes i exàmens. També pot incloure certes restriccions en els hàbits alimentaris i de consum durant el període just abans de la cirurgia. Si necessiteu transport a l’hospital, el vostre cirurgià us ho farà saber i l’inclourà al pla previ a la cirurgia. Tenir els passos del pla de cirurgia al davant pot ajudar a alleujar la por que el procediment quirúrgic estigui desorganitzat o mal planificat.
- Seguiu sempre amb cura el pla previ a la cirurgia.
- Per als nens, és important que vegin imatges de l’hospital i del personal mèdic i facin una volta per l’hospital per reduir millor els seus nivells de por.
Pas 3. Formuleu un pla de recuperació
Un pla de recuperació és similar a un pla previ a la cirurgia, però cobreix el període següent a la cirurgia en lloc del període anterior a la cirurgia. El vostre pla de recuperació us proporcionarà una cronologia per tornar a la normalitat, començant des del moment en què es desperti de la cirurgia.
- Per exemple, el vostre pla de recuperació pot incloure si haureu de ser recollit o no de l’hospital i qui us proporcionarà el transport.
- Altres aspectes potencials del pla de recuperació inclouen quan podeu tornar a la feina, què podeu menjar i quins tipus de cites de seguiment haureu de programar per garantir que la recuperació vagi sense problemes.
Pas 4. Sigues honest sobre els teus sentiments
Si teniu por però fingiu als altres (o fins i tot a vosaltres mateixos) que no ho teniu, les vostres pors només continuaran empitjorant i empitjorant. Reconèixer les vostres pors sobre la cirurgia és el primer pas per gestionar-les d’una manera sana. Comuniqueu les vostres pors amb el vostre cirurgià i demaneu-los més recursos que us puguin ajudar a fer front a la vostra por.
- Una altra manera de fer-hi front és enfrontar-se realment a les seves pors escrivint-les. Utilitzeu un diari o un diari per confessar exactament el que us fa por i com us fa sentir.
- Si escriviu els vostres sentiments, torneu-los a visitar pocs dies després i escriviu una refutació a les vostres pors. Per exemple, si escrivís: "Dubto que em recuperi completament de la cirurgia", més endavant podríeu escriure una refutació en la línia de: "Crec que em recuperaré completament i tornaré a la meva vida normal".
Pas 5. Proveu tècniques de relaxació
Les tècniques de relaxació, com el massatge, la acupressió o l’acupuntura, poden mantenir-vos relaxats i lliures de por durant la cirurgia i també us ajudaran a relaxar-vos durant el període de recuperació. Alguns centres mèdics fins i tot ofereixen aquests serveis de relaxació com a part del paquet quirúrgic. Altres persones consideren que l’aromateràpia també és útil per relaxar-se. Pregunteu al vostre cirurgià si ofereixen aquestes o altres tècniques de relaxació.
Mètode 3 de 3: trobar un sistema de suport
Pas 1. Parleu amb els vostres éssers estimats
Si us preocupa la vostra cirurgia, no l’embotelleu. Comparteix els teus problemes amb un membre de la família. Si realment us preocupa, fins i tot podríeu demanar a algú que us acompanyi. Anar a l’hospital per operar-se sol pot sentir-se sol i augmentar la por. Si teniu a prop un amic o un familiar de confiança fins que us dirigiu al quiròfan, podeu parlar amb ells i us sentireu millor. Compartir l’ansietat amb un ésser estimat us permetrà relaxar-vos una mica i deixar anar una mica de la vostra por. Per exemple, podeu obrir-vos amb un ésser estimat dient:
- "Tinc molta por de la meva cirurgia".
- "Tinc por de morir a la taula d'operacions".
- "No vull que em tallin en cirurgia".
- "Em sentiria molt millor si no hagués d'anar sola a la meva cirurgia. M’acompanyaria, si us plau?"
Pas 2. Penseu en la teràpia
Els psicòlegs estan formats per ajudar-vos a fer front a les vostres pors. Hi ha dues maneres que us poden ajudar. Poden ajudar-vos a fer front a la por directament, tot mostrant-vos com la vostra por no és necessària. Com a alternativa, poden ajudar-vos a afrontar els problemes subjacents que us causen la por (que poden incloure tenir una mala experiència amb la cirurgia en el passat o veure un ésser estimat amb dolor a causa d’una cirurgia que van tenir). En qualsevol cas, parlar amb un psicòleg sovint us pot ajudar a superar la por a la cirurgia.
- Per localitzar un terapeuta a la vostra zona, utilitzeu el vostre motor de cerca a Internet preferit. Proveu una cadena de paraules com "terapeutes a prop" o "terapeutes a [la vostra ciutat]".
- També podeu demanar una derivació al vostre cirurgià o intentar demanar una recomanació als amics.
Pas 3. Uniu-vos a un grup de suport
Les cirurgies associades a condicions particulars sovint tenen grups de suport per ajudar les persones a afrontar els sentiments sobre la cirurgia després. Els grups de suport al càncer, per exemple, us poden ajudar a fer front al període de recuperació després d’haver eliminat un tumor. Cerqueu un grup a la vostra zona associat a la vostra cirurgia o condició mèdica.
- Parleu amb la gent del grup i relacioneu-vos amb la vostra cirurgia o afecció mèdica comuns.
- Si teniu ansietat o por relacionades amb la malaltia, demaneu-los maneres de fer-hi front.
- Demaneu recomanacions al vostre cirurgià sobre un grup.
