Com ser adorable (amb imatges)

2024 Autora: Louis Wesley | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 12:36

Fer-se obert a altres persones, aprendre a ser vulnerable i validar-se en lloc de buscar la validació són components claus per dibuixar l’amor per les altres persones. Això no passarà d’un dia per l’altre, però com més practiquis per acceptar-te i estimar-te a tu mateix i estimar altres persones, més probabilitats t’estimaran!

Passos

Primera part de 3: Aprendre a estimar-se

Pas 1. Compreneu que decidiu com us veuran altres persones

Si us veieu a vosaltres mateixos en última instància, això influirà en la gent perquè pensi que sou inoblidable. És important, en primer lloc, veure’t a tu mateix com a estimable, perquè ets estimable.

Esperar que la gent us trobi estimable si no us trobeu estimable suposa una pressió excessiva sobre la resta de persones. També treu el control de les mans i el posa en mans d’altres persones, que poden ser o no prou bones per a això.
Com que determina com es veu a si mateix, si actua amb confiança en la seva pròpia simpatia, és més probable que altres persones ho vegin i hi responguin, encara que només ho facin inconscientment.

Pas 2. Sigues compassiu amb els teus sentiments

Com més et diguis que t’equivoques per tenir aquests sentiments, més intentes suprimir o canviar els teus sentiments, et faràs sentir rebutjat i abandonat. Aquesta no és una manera amable de tractar-se.

Presta atenció a com et sents. Si us sentiu malament per alguna cosa, pregunteu-vos per què us sentiu així? Què va causar? Està relacionat amb alguna cosa més gran que un incident concret?
Les emocions us alerten del fet que alguna cosa pot fallar. Per exemple, si us sentiu molest per alguna cosa, actua de manera similar al dolor físic. T’està dient que alguna cosa no funciona (una situació no és saludable per a tu, una persona no és sana per a tu, la forma en què t’has tractat és poc saludable, etc.).

Pas 3. Apreneu a reconèixer les coses negatives que us expliqueu

Tothom té un crític intern que els explica totes les coses horribles i dolentes que fan. Mai no es pot desfer completament d’aquest crític interior, però sí que pot ajudar a il·luminar aquests pensaments negatius, donant-los menys poder per controlar-vos.

Tingueu en compte per què us sembla que no sou estimables. És perquè fa poc que algú va trencar amb tu? És perquè et dius a tu mateix que ets lleig o que la teva personalitat és massa estranya?
Presteu atenció a aquests processos de pensament. Quan trobeu que teniu un pensament negatiu sobre vosaltres mateixos, reconegueu que teniu un pensament negatiu i substituïu-lo per un pensament positiu o neutral.

Pas 4. Valideu-vos en lloc de buscar la validació

Fer pressió sobre altres persones perquè et validin i et facin sentir bé amb tu mateix et situa en una situació completament impotent. En lloc de buscar altres persones que us validin, practiqueu la vostra validació.

Configureu un diari d’agraïment centrat en les coses que aprecieu sobre vosaltres mateixos. Anoteu cada dia almenys tres coses per les quals us agraeixeu.
Abans d’arribar a algú amb una història dolorosa que requereixi una validació, doneu-vos la validació que necessiteu. Això no vol dir que deixeu d’arribar i de connectar amb els altres, vol dir que primer sou allà per vosaltres mateixos.
Pregunteu-vos quin tipus de validació necessiteu ara mateix. Pregunteu-vos què us farà sentir millor, més equilibrat, més saludable i, a continuació, doneu-vos aquesta validació.

Pas 5. Eviteu prendre’s massa seriosament

És difícil fer front a la vida quan cada cosa que passa et fa sentir el pes del món. Si teniu tendència a parlar massa amb una persona que us agrada romànticament, no us enganyeu. En lloc d'això, feu una broma de la situació.

Coses com ser una mica maldestre, fer una cosa vergonyosament horrible poden ser una oportunitat per riure de si mateix (amablement)

Pas 6. Deixeu-vos imperfecte

En cap moment de la vida no seràs perfecte. Està bé! Tampoc ningú més ho és. Si estàs pensant que has de ser perfecte per ser estimable, deixa de pensar ara mateix.

Mereixeu l'amor per imperfecte que sigueu, per molt que el vostre cabell tendeixi a encrespar-se amb la mínima pista d'humitat o si tingueu una rialla ridícula o un aparell ortodòntic. Cap d’aquestes coses et fa menys amable.
A més, quan crees les expectatives de perfecció per tu mateix, tendeixes a començar a aplicar aquestes expectatives a altres persones, a les relacions. És difícil estimar algú que constantment et fa sentir que no ets prou bo (i això inclou que et facis sentir que no ets prou bo).

Pas 7. Gaudeix de la teva vida

La gent sol atraure els que són més feliços i es diverteixen més amb la seva vida. En lloc d'intentar que la vostra vida o la vostra vida siguin "perfectes", comenceu a gaudir de les coses que ja hi són.

Ser estimable consisteix en estar obert i quan estiguis obert als capricis de la vida seràs més feliç que si et tanquis o et centris completament a intentar millorar les coses.
Intenta trobar maneres de gaudir de la teva feina. Si no és una feina que t’agrada específicament, fes el possible per incorporar coses divertides a la teva jornada laboral perquè no t’hi sentis tan descoratjat. Feu-vos un deliciós dinar que podeu esperar, passegeu al sol durant el vostre descans.
Passa temps amb els teus amics. No heu de fer res especialment emocionant, però simplement passar l’estona i beure te junts us pot rejovenir i fer-vos sentir més feliços amb vosaltres mateixos i amb la vostra vida.

Pas 8. Aprèn a estar sol

A ningú se li garanteix una relació i això està bé, perquè no cal una relació per ser feliç. Ser estimable consisteix en estar bé tot sol, estimar-se a si mateix perquè no depengui d’altres persones per fer-ho.

Feu cites amb vosaltres mateixos. Preneu-vos a fer un pícnic amb un llibre encantador o gaudiu d’un sopar elegant

Part 2 de 3: Cultivar tendències adorables

Pas 1. Eviteu emmirallar-vos de l'amor

Pot ser molt fàcil evitar-se d’estimar a altres persones, sobretot si en el passat us heu fet mal en el romanticisme o en les amistats. Estar obert tendeix a fer que la gent s’atrau cap a tu.

Com més estimeu la gent, més amor us atraurà. Això no vol dir que hagueu d’estimar totes les persones amb què us trobeu, però vol dir no tancar-vos ni tan sols després d’haver experimentat una difícil traïció romàntica o d’amistat

Pas 2. Tria a qui estimes amb cura

Tot i que no voleu apartar-vos de l’amor, haureu de tenir cura de qui estimeu. L’amor no només es produeix perquè et fas estimar. Es produeix perquè escolliu les persones que millor us poden estimar.

Busqueu persones que puguin ser íntimes amb vosaltres, persones que puguin obrir-se i mostrar les parts vulnerables d’elles mateixes. Les persones que poden compartir-se de manera íntima (això no vol dir necessàriament sexual) són persones que poden preocupar-se profundament per tu.
Mantingueu les persones que us fan sentir com la millor versió de vosaltres mateixos. Si algú us parla constantment, us parla o us encoratja en coses que no són saludables, no hauríeu de mantenir-la al voltant. Ara bé, si algú us escolta, us dóna suport quan us sentiu desgastat i us encoratja els millors aspectes, és un guardià.

Pas 3. Establir límits

Pot semblar contraintuïtiu crear límits quan parleu d’amor, però és increïblement important. Heu de tenir clar què necessiteu d’una relació amb algú i heu de tenir clar les vostres pròpies necessitats.

Posa les teves pròpies necessitats al mateix nivell que les altres persones. Les vostres necessitats no són més importants que les seves, però no hauríeu de sentir que les vostres necessitats són menys importants que les persones que us envolten.
Si algú no pot proporcionar-vos el suport emocional i l’amor que necessiteu, teniu tot el dret a no convertir-lo en un amic o amant íntim i particular. No tothom us donarà amor i se us permet necessitar-ho en una relació.

Pas 4. Apreneu a expressar la vostra necessitat d’amor d’una manera positiva

Tothom necessita amor, tothom. Algunes persones podrien fingir que no, simplement és una pretensió. Per això, heu d’aprendre a expressar la vostra necessitat d’amor d’una manera que no sigui necessitada, ni queixosa, ni exigent, ni controladora.

Feu el possible per fer que la vida de la persona que estimeu sigui més fàcil. Oferiu-los ajuda o un petit regal sense esperar res a canvi.
Digueu a la gent que els estimeu lliurement i sense esperar res a canvi (si no us donen reciprocitat, no valen la pena el vostre temps).

Pas 5. Practicar la bondat cap als altres

No hauries de practicar l’amabilitat cap a les persones que esperes que t’estimin. Feu de l’amabilitat la vostra manera de tractar per defecte amb tothom, incloses les persones difícils. L’amabilitat no s’està volant i pren el ridícul de tothom, però vol dir que veieu les persones com a éssers humans i dignes de bondat i empatia.

Practiqueu la meditació "Loving Kindness". Seu amb els ulls tancats i imagina el que desitjaries per a la teva vida. Trieu tres o quatre frases per demostrar els vostres desitjos (puc ser sana i forta. Puc ser estimable. Puc ser feliç). Repetireu aquests desitjos, dirigint-los a diferents persones. Comenceu per vosaltres mateixos, passeu a algú que us hagi ajudat, passeu a algú amb qui us sentiu neutral (ni m'agrada ni que no us agrada), passeu a algú que no us agrada o que tingueu problemes, acabeu centrant-vos en tothom

Pas 6. Prengui una acció amorosa per a altres persones

Ser estimable significa ser amable i un aspecte de la bondat és ajudar a altres persones. Podeu ajudar a algú agafant-li una porta, oferint-vos la compra de queviures i conduint la vostra àvia a la cita del metge.

També inclou pronunciar-se contra la maldat. Quan vegeu que algú està sent assetjat, maltractat o mal tractat, preneu mesures. Entreu i expliqueu a l’assetjador per què el seu comportament és inadequat

Pas 7. Cultivar l’agraïment

Apreciar el món us pot obrir de maneres més positives que si us tanqueu. Això és especialment cert quan se sent menys que feliç amb si mateix o amb el món. La gent s’atrau més per les persones que tenen un hàbit positiu.

Centreu-vos en les petites coses de la vida. Agraïu les petites coses com aconseguir una plaça d’aparcament i passar uns moments al matí mentre acabeu el te. Això us ajudarà a sentir-vos més positius i a agrair el món que us envolta.
Desafieu-vos a plantejar tres coses que agraïu cada dia. Si el sol brillava, escriviu-ho, si heu menjat deliciós amb un amic favorit, això és cosa d’agrair.

Part 3 de 3: Cultivar qualitats adorables

Pas 1. Feu contacte visual amb les persones

El contacte visual amb la gent demostra que els veieu i els reconeixeu com a persones. No ho facis només amb aquella persona realment atractiva a l’altre extrem del bar. Reconeix a la persona que compra a la botiga de queviures, a la persona que està a la cua darrere de tu per l'autobús, etc.

La gent respon al reconeixement i els fa sentir bé amb ells mateixos. Com més estimat i apreciat facis semblar a altres persones, més amor i reconeixement t’oferiran

Pas 2. Somriu

No hi ha res com passar un mal dia i veure el somriure d’algú que ni tan sols coneixeu, ni tan sols el somriure d’un bon amic. Com el contacte visual, això és reconeixement i bondat.

També et fa semblar més accessible quan somrius. La gent sovint combina l’abordabilitat amb l’amor

Pas 3. Sigues social

No cal que sigueu el centre de totes les festes, però cultivar unes bones habilitats socials us ajudarà a tenir èxit quan esteu al món i coneixeu gent. El contacte visual i el somriure, òbviament, van amb això.

Parleu amb la gent a les festes. Presenteu-vos si no coneixeu algú i pregunteu-li sobre si mateix. A la gent li agrada parlar d’ells mateixos i pensaran amb molt de gust si sembla que els interessa.
Recordeu que, fins i tot si us sentiu incòmode, la majoria de les persones no només se senten de la mateixa manera, sinó que probablement no notaran la vostra aparent maldat.

Pas 4. Escolta la gent

Escoltar de debò és una habilitat que ha passat de moda. Sovint, la gent no sent que la gent els escolti en la seva pròpia vida i és una cosa que la majoria de la gent vol desesperadament.

Quan algú us parli, feu contacte visual. Feu preguntes per demostrar que escolteu o, si us espareu un moment o us distreu, demaneu aclariments

Pas 5. Sigues el tipus d’amic o d’altre significatiu que voldries

La Regla d’Or és important aquí, tant si sou religiós com si no. Fer als altres el que voldríeu que us fessin és una manera fantàstica de viure la vostra vida.

Sigui l’amic que estigui disponible per ajudar-lo si cal. Oferiu la vostra ajuda per traslladar-los, conduir-los a una cita amb un metge o una entrevista de treball, etc.
Convideu el vostre amic o un altre membre significatiu a fer alguna cosa divertida. Feu-los sopar, porteu-los al cinema, etc.

Pas 6. Deixeu-vos vulnerable

No necessiteu fer sentir totes les sensacions que tingueu mai com a campana a cada persona que coneixeu i, definitivament, no enganxeu-ho tot perquè això només dificulta les coses. En lloc d’això, heu d’estar oberts a deixar que les persones que us preocupen i confieu en el vostre cor i en les vostres emocions.

Això és especialment important si heu estat ferits anteriorment. La reacció de genoll és allunyar-se de qualsevol possibilitat de vulnerabilitat a causa d’un dany previ, ja sigui emocional o físic, però tancar-se i amagar-se d’això no us farà adorables, perquè no podreu deixar la gent t'estima o et coneix bé.
El desig de ser estimat inicialment us pot orientar a ser subordinat als altres perquè us agradin. Però ser agradable a ser estimat és diferent a estar emocionalment disponible per ser fàcilment ferit pels altres; no deixeu-ho sortir alhora alhora, proveu de frenar-lo només quan creieu que heu de deixar sortir alguna cosa. Que ningú tingui l’atreviment d’aprofitar la seva simpatia per la qual haurà de reforçar les seves defenses, ser agradable no és debilitat, vol dir que li importa i que té un cor amable. Sigueu enginyós, tingueu sentit de l’humor mentre tracteu d’imbecils o ignorants i allibereu-vos de ser usats, controlats o influenciats per coses innecessàries.