El refredat habitual sol ser causat per un tipus de virus, anomenat rinovirus. Aquest virus provoca infeccions respiratòries superiors (URI) amb més freqüència, però també pot causar infeccions respiratòries baixes i, de vegades, pneumònia. Els rinovirus són més freqüents de març a octubre i tenen un curt període d’incubació de 12 a 72 hores després de l’exposició al virus. Els tractaments naturals contra el refredat aprofiten la idea que el vostre sistema immunitari està millor situat per acabar amb els rinovirus. Tot i que no hi ha cura per al refredat comú, l’objectiu d’un tractament natural és donar suport al sistema immunitari amb l’ajut de diverses fonts naturals, com ara herbes, vitamines i minerals.
Passos
Mètode 1 de 5: Tractament d’un refredat comú
Pas 1. Descanseu molt
Preneu-vos un dia lliure de la feina si podeu i dormiu una mica. Treballar mentre està malalt pot extreure’n la malaltia. Millorareu més ràpidament i no posareu els vostres companys de treball en risc de refredar-vos si us quedeu a casa per recuperar-vos.
Mantingueu els vostres fills a casa de l’escola també si refreden. El seu mestre i tots els pares dels altres fills ho agrairan
Pas 2. Beure molts líquids
Aquests líquids han de ser aigua, sucs, te o brous de pollastre o verdures transparents. La sopa de pollastre és realment molt bona per al refredat.
- Assegureu-vos de beure molta aigua. Aquest consell s’aplica tot el temps, però encara més quan es refreda. Com a mínim, intenteu beure de vuit a deu gots d'aigua de 8 unces al dia.
- El cafè, l'alcohol, els "sucs" ensucrats i el refresc realment us deshidrataran.
- La menta i el te verd estan plens de grans antioxidants i ajuden a obrir passatges. Podeu afegir mel per calmar el mal de coll.
Pas 3. Intenteu menjar, tot i que probablement tingueu poca gana
Les verdures i les fruites sempre són bones per a vosaltres, especialment les coses amb vitamina C, com el bròquil, les taronges, les maduixes, els espinacs i els pebrots. Els batuts de reemplaçament de sopes i menjars també són bons, però tot el que pugueu mantenir baix és un avantatge.
Pas 4. Valoreu si heu de visitar un metge
La majoria de les vegades no cal veure cap metge. No obstant això, si vostè o el seu fill experimenten algun dels símptomes següents, truqueu al vostre metge:
- Febre amb una temperatura superior a 40 ° C (100,4 ° F). Si el vostre fill té menys de 6 mesos i té febre, truqueu al vostre metge. Per a nens de qualsevol edat, si la febre és de 40 ° C (40 ° C) o més, truqueu al vostre metge.
- Si els símptomes duren més de 10 dies.
- Si els símptomes són greus o si experimenta símptomes inusuals com mals de cap greus, nàusees o vòmits o dificultat per respirar.
Mètode 2 de 5: Tractament de símptomes específics d’un refredat
Pas 1. Tractar els símptomes individuals
Alguns símptomes d’un refredat s’han d’abordar i tractar individualment. Tot i que els tractaments naturals generals us ajudaran, hi ha altres coses que podeu fer per alleujar els símptomes individuals. Els símptomes del refredat poden incloure:
- La sequedat o irritació nasal és sovint el primer símptoma.
- Un altre símptoma comú és el mal de coll o una irritació i pruïja de la gola.
- Secreció nasal, congestió nasal i esternuts. Aquests solen empitjorar durant els propers 2-3 dies després dels primers símptomes. La secreció nasal sol ser clara i aquosa. Pot esdevenir més gruixut i de color groc verdós.
- Cefalea o dolors corporals.
- Ulls plorosos.
- Pressió facial i auditiva procedent de sinus congestionats.
- Pèrdua de l'olfacte i del gust.
- Tos i / o ronquera.
- Pot presentar-se febre baixa, generalment en lactants i nens en edat preescolar.
Pas 2. Tractar la congestió sinusal
Per al nas tapat, poseu un parell de gotes d’eucaliptus, menta i oli d’arbre de te en un bol d’aigua bullent. Poseu-hi la cara (no massa a prop, no us cremeu al vapor!) I tapeu-lo amb una tovallola per aspirar el vapor. També podeu posar aquests olis directament a l’aigua del bany.
Pas 3. Tractar una tos
Podeu utilitzar gotes de tos naturals o esprais per a la gola, que us ajudaran a hidratar-vos la gola i alleujar les molèsties. Si teniu tos seca, la llet hidratarà la gola i us ajudarà a sentir-vos millor. Si teniu tos productiva (apareix una flema), la llet augmentarà el problema.
Si el vostre estreptococ està preocupat, la tos indica que no teniu estreptococ
Pas 4. Tractar un mal de coll
Per fer mal de coll general, fa gàrgares amb aigua salada tèbia per matar els bacteris. Podeu afegir una gota d'oli d'arbre de te a una gargara d'aigua salada tèbia, si està disponible. Això ajudarà a matar els bacteris a la gola.
Pas 5. Tractar malalties addicionals que puguin agreujar els símptomes del refredat
El refredat comú es pot complicar amb infeccions de l’oïda (otitis mitjana), sinusitis (inflamació dels sins), bronquitis crònica (inflamació pulmonar amb congestió i tos) i empitjorament dels símptomes de l’asma. Si teniu una combinació de malalties, és millor que consulteu un metge per obtenir el tractament que necessiteu.
Mètode 3 de 5: fer servir les herbes per combatre el refredat
Pas 1. Utilitzeu l’equinàcia en el primer signe de símptomes
El te d’equinàcia s’utilitza abans d’hora per ajudar a fer front a alguns dels primers símptomes del refredat. S'ha demostrat que l'equinàcia redueix els símptomes i la durada dels refredats.
L’equinàcia poques vegades provoca efectes adversos, però en casos rars algunes persones poden tenir reaccions al·lèrgiques, com ara nàusees i mals de cap
Pas 2. Afegiu all a la vostra dieta
L’all té propietats antibacterianes i antivirals i s’ha utilitzat durant milers d’anys per reduir la gravetat dels refredats potenciant el sistema immunitari. Preneu l'all com a suplement (segons les instruccions del fabricant) i utilitzeu l'all a tota la cuina.
Una manera fàcil de prendre all mentre es refreda és afegir un o dos grans a la sopa de pollastre
Pas 3. Beu te de saüc
El te de saüc és un remei de llarga data per als refredats. El saüc és una herba immunomoduladora eficaç amb propietats antivirals.
Per a adults i nens de més d’un any, proveu de prendre 1–2 culleradetes (4,9-9,9 ml) de xarop de saüc un cop al dia. Pot reduir la durada d’una malaltia en diversos dies, i prendre-la amb regularitat pot augmentar la vostra immunitat i ajudar a prevenir els refredats
Pas 4. Menja gingebre
El gingebre és una herba que escalfa i és segur per a dones embarassades i nens quan es pren com a te. El gingebre també té propietats antivirals que poden ajudar a alleujar el fred.
Proveu de prendre te de gingebre o podeu prendre un suplement de gingebre en forma de càpsula
Mètode 4 de 5: menjar bé per tractar el vostre refredat
Pas 1. Menjar menjars petits i nutritius
Intenteu menjar petites quantitats d’aliments sòlids i fàcilment digeribles i mengeu amb més freqüència. Voleu proporcionar un subministrament constant d’energia perquè el sistema immunitari tingui tots els components necessaris per fer la seva feina.
Pas 2. Feu una dieta equilibrada
Voleu incloure proteïnes de qualitat, com ara peixos i aus de pell, així com hidrats de carboni complexos. Alguns exemples dels millors aliments per menjar són:
- Esmorzar: truita d’ous i bolets. Els ous contenen zinc: el zinc pot ajudar a augmentar el sistema immunitari. També contenen proteïnes que tendeixen a ser fàcilment digeribles per a la majoria de la gent. Els bolets contenen glucans que augmenten el sistema immunitari. Afegir una mica de pebre de caiena pot ajudar a trencar el moc i augmentar el drenatge.
- Preneu iogurt com a berenar o per dinar. Els cultius actius poden augmentar els bacteris intestinals i augmentar el sistema immunitari al mateix temps.
- Menja aliments rics en vitamina C i antioxidants. Els aliments que s’ajusten a la factura inclouen pebrots vermells, taronges, baies i verdures de fulla verda. També podeu incloure aliments rics en betacarotens i vitamina A. Aquests inclouen pastanagues, carbassa i moniatos.
- Menja sopa de pollastre! Mantingueu-lo clar amb arròs integral i unes quantes verdures.
Pas 3. Beure molt líquid
Beu aigua, aigua i després més aigua. Podeu afegir mel i llimona (una altra font de vitamina C) i escalfar l’aigua. El te verd conté antioxidants i els sucs de fruites contenen vitamines, minerals i poden proporcionar un "pick-me-up" ràpid. També podeu beure brou de pollastre.
Pas 4. Afegiu vitamines i minerals a la vostra dieta
Si no podeu obtenir totes les vitamines i minerals essencials dels aliments que mengeu, potser haureu de complementar la vostra dieta. Per exemple, prendre zinc i vitamina D regularment pot ajudar a prevenir refredats i grips. El butlletí de Harvard Health Systems recomana les vitamines i minerals següents per ajudar a augmentar el vostre sistema immunitari:
- Vitamina A. Podeu trobar vitamina A en verds frondosos i foscos, a més de pastanagues, peixos i fruites tropicals.
- Les vitamines del complex B, concretament, la riboflavina i la vitamina B6, han demostrat que augmenten el sistema immunitari. Les verdures de fulla verda són bones fonts de vitamines del grup B.
- La vitamina E és un antioxidant: els alvocats són una bona font alimentària de vitamina E.
- La vitamina C s’ha considerat important durant molt de temps per combatre els refredats, tot i que la investigació és una mica contradictòria. Pot ser que la vitamina C funcioni millor amb una dieta sana en general, així que intenteu obtenir fonts d’aliment de vitamina C. Els cítrics i els sucs de cítrics, així com les fruites tropicals (papaia, pinya), són bones fonts.
- El zinc és essencial per a la funció immune, però no us l’excedeu (15-25 mg / dia) i no utilitzeu aerosols nasals que contenen zinc. Aquests s’han associat amb la pèrdua de l’olfacte.
- El seleni és un mineral essencial i manca d’alguns, ja que el sòl de moltes zones del món és deficient en seleni (el seleni el prenen les plantes i les plantes cultivades en sòls deficients en seleni no en contindran). No prengueu més de 100 mcg / dia.
Mètode 5 de 5: elaboració d’un esprai nasal
Pas 1. Valoreu si necessiteu esprai nasal
Es pot utilitzar un spray nasal salí (aigua salada) per ajudar-vos a passar un refredat, al·lèrgies o simplement per mantenir el nas net. Els esprais nasals salins es poden fer a casa i utilitzar-los tantes vegades com calgui sense preocupacions. Es poden utilitzar per a adults, nens i lactants.
Pas 2. Recolliu subministraments
Necessitareu aigua, sal i una petita ampolla. L'ampolla de polvorització ha de ser de 1-2 unces.
- Si utilitzeu l’esprai per ajudar un nadó o un nen petit amb congestió nasal, també haureu de tenir una xeringa suau amb bombeta de goma per eliminar les secrecions nasals amb suavitat i eficiència.
- Podeu utilitzar sal marina o sal de taula, però si teniu al·lèrgia al iode (o si no sabeu si teniu al·lèrgia al iode), utilitzeu una sal no iodada com la sal de decapatge o la sal kosher.
Pas 3. Feu l’esprai nasal
Bullir 8 unces d’aigua i deixar que es refredi fins que estigui molt calent. Afegiu ¼ culleradeta de sal a les 8 unces d’aigua i barregeu-ho bé. La culleradeta de sal produirà una solució salina que coincideixi amb la quantitat de sal del vostre cos (isotònica).
És possible que vulgueu provar un esprai de sal que tingui una concentració de sal major que el vostre cos (hipertònic). Per fer-ho, afegiu ½ culleradeta de sal en lloc d’afegir ¼ culleradeta de sal. Això pot ser útil si la congestió és important amb molta descàrrega i teniu problemes importants per respirar o aclarir el nas. No utilitzeu una solució hipertònica per a nadons o nens menors de cinc anys
Pas 4. Proveu d’utilitzar bicarbonat de sodi en lloc de sal
Afegiu ½ culleradeta de bicarbonat de sodi a 8 unces d’aigua calenta i barregeu-ho bé. El bicarbonat de sodi ajustarà el pH de la solució per fer que sigui menys probable que pengui un nas adolorit.
Pas 5. Aboqueu la solució a l'ampolla de polvorització
Aboqueu la resta de la solució en un recipient tapat i refrigereu-lo. Tanmateix, recordeu escalfar la solució refrigerada abans d’utilitzar-la. Al cap de dos dies, llenceu qualsevol solució que no s’hagi utilitzat.
Pas 6. Ruixeu un o dos esquitxos a cada fossa nasal segons sigui necessari
Algunes de les solucions probablement passaran per la part posterior de la gola. Assegureu-vos de tenir una tovallola o un teixit a mà per fer front al drenatge.
Pas 7. Apliqueu l'esprai nasal als nadons o nens petits amb un bulb de goma
Per a lactants i nens petits, apliqueu l’esprai nasal col·locant la punta de la bombeta sobre una fossa nasal (eviteu tocar la part interior de la fossa nasal si és possible), doneu un o dos esquitxets petits i espereu 2-3 minuts. A continuació, inclineu lleugerament el cap del bebè cap enrere i utilitzeu la xeringa suau amb bombeta de goma per eliminar suaument les secrecions nasals.
- No espremeu massa la bombeta.
- Suqueu suaument la solució estrenyent la bombeta, col·locant la punta lleugerament a la fossa nasal i deixant anar la bombeta.
- Eviteu tocar l’interior de la fossa nasal si podeu, tot i que això pot ser difícil amb un nadó que es torça. Netejar el bulb sobre un teixit i llençar-lo. Utilitzeu un nou teixit per a cada fossa nasal, ja que intenteu minimitzar qualsevol contaminació i minimitzar la propagació d’una infecció. Renteu-vos les mans abans i després de cada tractament.
- Repetiu-ho només dues o tres vegades al dia. Si el vostre bebè s’esgota massa, relaxeu-vos i torneu-ho a provar més tard. Recordeu ser molt suau! Per als nens més grans, podeu repetir el procés de quatre a cinc vegades al dia
