Amb esternuts, ensumats i tos constants, és probable que vulgueu acabar amb el vostre fred el més aviat possible. Però abans d’aconseguir aquest medicament sense recepta, és possible que vulgueu deixar que el vostre cos intenti resoldre el refredat per si sol. Alguns medicaments poden causar efectes secundaris no desitjats i, a la llarga, causar més problemes. En termes generals, prendre medicaments ha de ser l’últim recurs a l’hora de tractar un refredat. És important desenvolupar el sistema immunitari i deixar que el cos es repari.
Passos
Mètode 1 de 4: Utilització de mètodes d’autocura
Pas 1. Mantingueu-vos hidratat
És important beure aigua durant el refredat, ja que pot liquar les mucoses enganxoses de les vies respiratòries, cosa que facilita l’expulsió i ajuda a la descongestió. Heu d’intentar beure almenys 8-10 gots d’aigua cada dia.
Si l’aigua potable us avorreix, podeu afegir llimona a l’aigua perquè sigui més interessant. No només millora el sabor, sinó que la llimona conté molta vitamina C que dóna suport a un sistema immunitari més fort
Pas 2. Consumeix una sopa de pollastre calenta
La sopa de pollastre acabada de fer és molt eficaç per netejar les vies respiratòries. Ajuda enviant vapor als pulmons que poden dissoldre i liquar les secrecions. La sopa de pollastre és una manera deliciosa de controlar el vostre refredat.
Pas 3. Descanseu molt
El descans és la forma més eficaç de recuperar-se naturalment d’un refredat, ja que la capacitat del cos per reparar les cèl·lules danyades i restaurar la immunitat s’incrementa durant el son.
- El descans és molt important durant les primeres 72 hores de la malaltia. Aquest és el període de temps crucial en el qual el vostre cos necessita descans per afavorir una recuperació més ràpida.
- Es recomana dormir entre 8 i 10 hores per nit quan es recuperi d’un refredat.
Pas 4. Dóna’t un descans
De vegades, els refredats es desenvolupen com a conseqüència d’un excés d’estrès, que debilita el sistema immunitari. Per tant, és una bona idea prendre’s un parell de dies lliures de feina quan baixeu amb un refredat, per donar al vostre cos l’oportunitat de recuperar-se.
Un cop torneu a la feina, és important reservar almenys un dia a la setmana on descanseu i no us preocupeu per la feina. Això donarà temps al vostre cos per restablir-lo i preparar-se per a la propera setmana
Pas 5. Fa gàrgares amb aigua salada tèbia
Si pateix una picor o mal de coll, fer gàrgares amb aigua salada tèbia us pot ajudar a sentir-vos millor.
- La sal atrau aigua, de manera que, a mesura que fa gàrgares de la solució salina, extreu l’excés de líquid del teixit inflamat de la gola. La sal també pot atraure irritants i toxines i les escorre de la gola.
- Agafeu ½ culleradeta de sal i dissoleu-la en un got d’aigua tèbia de 8 unces. Remeneu fins que la sal es dissolgui completament. Fa gàrgares almenys tres vegades al dia o segons sigui necessari.
Pas 6. Deixa de fumar
Si sou fumador, és una bona idea deixar de fumar o, com a mínim, fer una pausa durant un temps. El fumar no només causa una infinitat d’efectes negatius per a la salut, sinó que també pot prolongar i agreujar els símptomes del fred.
- El fum del cigarret conté almenys 4.000 toxines, que irriten les vies respiratòries i provoquen dificultats respiratòries.
- Deixar de fumar pot ser molt difícil: requereix una forta sensació de voluntat i una bona xarxa de suport. Per obtenir més informació sobre com deixar de fumar, consulteu aquest article.
Pas 7. Bufeu-vos el nas
Tant com sigui possible, bufeu-vos el nas en lloc d’ensumar mucositats cap a les vies respiratòries. Això us ajudarà a aclarir-vos el cap i us permetrà sentir-vos menys embotits.
- Tot i això, és important que et bufis el nas correctament. Quan es fa de manera equivocada, podeu enviar algunes de les secrecions i gèrmens a l’orella, cosa que pot causar mal d’orelles o disminució de les audiències.
- La millor manera de bufar-se el nas és prémer un dit sobre una fossa nasal i després bufar suaument fins que quedi una fossa nasal clara. No l’obligueu ni bufeu-vos el nas massa fort només per drenar la mucositat de les vies respiratòries, ja que provoca que els passos nasals s’inflamen encara més.
Pas 8. Mantingueu-vos calent
Hi ha una raó per la qual anomenen "refredat". El vostre cos és més eficaç en la lluita contra les infeccions víriques en un ambient càlid. Això explica que de vegades tingueu febre quan estigueu malalt, ja que el vostre cos augmenta la temperatura per matar patògens.
- Podeu mantenir-vos calent augmentant la temperatura de la vostra habitació. També us podeu quedar a prop d’una xemeneia, posar-vos un abric addicional i evitar mullar-vos.
- Proveu de prendre un bany vaporós. El vapor hidratarà les vies respiratòries i liquarà la mucositat. També afegirà calidesa al pit i a l’esquena que poden dissoldre les secrecions als pulmons.
Pas 9. Apliqueu pomada al nas
Obteniu una crema mentolada i apliqueu-la sota el nas. Això us pot obrir els passos nasals i alleujar immediatament les dificultats respiratòries a causa de la flema i el moc.
Busqueu una crema que tingui mentol, càmfora o eucaliptus com a ingredient principal. L’efecte mentol d’aquesta pomada us ajudarà a relaxar-vos i respirar més fàcilment
Mètode 2 de 4: Seguir una dieta de reforç immunitari
Pas 1. Menja peix
Els peixos grassos com el salmó i la tonyina són rics en àcids grassos omega-3. Aquest compost és conegut per les seves propietats antiinflamatòries. Si mengeu més omega-3, podeu disminuir els símptomes inflamatoris d’un refredat, com ara la producció de mocs i la inflamació de les vies respiratòries.
Pas 2. Consumeix extracte de gingebre
El gingebre també posseeix propietats antiinflamatòries. Simplement podeu posar gingebre fresc en aigua bullent i esperar que l’aigua es torni groc per fer te de gingebre. Afegir una mica de mel per obtenir dolçor, si es desitja.
Pas 3. Menja all cru
L’all conté nivells molt alts d’antioxidants que poden ajudar al vostre sistema immunitari. Penseu a menjar dents d'all cru cada dia per obtenir els seus meravellosos beneficis.
Pas 4. Menja cítrics
Aquest tipus de fruites contenen una vitamina C molt necessària, que és un tipus de vitamina antioxidant que ajuda a combatre la infecció. Tot i que la vitamina C no és una cura en si mateixa, pot ajudar-vos a evitar refredar-vos.
Pas 5. Eviteu els aliments ensucrats
Qualsevol cosa que tingui un alt contingut de sucre és un gran no a l’hora de controlar el refredat. El sucre, especialment el refinat i artificial, pot agreujar els símptomes. Eviteu els gelats, les begudes carbonatades, els refrescos, la xocolata i altres aliments rics en sucre.
Pas 6. No beure alcohol
L’alcohol pot deshidratar el cos eliminant l’aigua. També pot debilitar el sistema immunitari penetrant les cèl·lules i afectant-ne la funció. Per tant, és millor evitar les begudes alcohòliques quan es recuperi d’un refredat.
Pas 7. Mantingueu-vos allunyats dels greixos saturats
Aquest tipus de greix afavoreix la inflamació del cos. Amb una inflamació augmentada, el vostre sistema immunitari tindrà dificultats per afrontar un refredat. Els greixos saturats es poden trobar en aliments amb conservants, menjars brossa, fregits, carn de porc i altres.
Mètode 3 de 4: experimentar amb remeis casolans
Pas 1. Incloeu la cúrcuma a la vostra dieta
La cúrcuma, un ingredient que es fa servir diàriament en moltes llars, és molt eficaç per tractar els refredats. Al ser antiinflamatori, la cúrcuma calma la gola i ajuda a alleujar la congestió.
La curcumina, un compost actiu que es troba a la cúrcuma, neteja els passos d’aire ja que cura les cavitats sinusals. Afegiu un polsim de cúrcuma a una tassa de llet calenta i begueu-la abans d’anar a dormir a la nit
Pas 2. Utilitzeu el fenigrec per eliminar la flegma dels pulmons
Les saponines del fenigrec netegen els passos bronquials i acceleren el procés de recuperació. Com que és antiespasmòdic, el fenigrec ajuda a afluixar la flema i a reduir la sensació de tos.
Afegiu una culleradeta de fenigrec en pols a una tassa d’aigua i porteu-ho a ebullició. Deixeu-ho coure a foc lent durant uns 2-3 minuts. Filtreu-lo i afegiu-hi una culleradeta de mel abans de beure
Pas 3. Proveu el pebre de caiena per netejar els passos nasals
Els passatges nasals filtren l’aire que respire i atrapen els bacteris, evitant que entri al cos. El contingut de capsaicina del pebrot de caiena estimula els passos nasals perquè funcionin al màxim, eliminant l’excés de moc.
Compreu una mica de pebre de caiena en pols i fregueu una mica de la pols a les fosses nasals i aviat trobareu la mucositat que surt
Pas 4. Feu un te de ceba
El sofre i la quercetina de les cebes ajuden a descompondre el moc del pit i alleujar els símptomes del refredat. Les escalunyes funcionen millor per això, així que preneu dues escalunyes i tritureu-les junt amb una culleradeta de comí.
Afegiu-ho a una tassa d’aigua i deixeu-ho bullir. Deixeu que la quantitat es redueixi a la meitat de la mida original. Beu aquest te un cop al dia fins que desapareguin els símptomes del fred
Pas 5. Aprofiteu les propietats antivirals de l'alfàbrega
L'alfàbrega té propietats antivirals, que ajuden a tractar el virus que provoca un refredat. L'alfàbrega també és un expectorant que ajuda a eliminar els tubs bronquials de la flema.
- Preneu aproximadament ½ tassa de fulles d’alfàbrega i tritureu-les per obtenir una culleradeta de suc. Afegiu-hi mel i consomeu-la un cop al dia al matí.
- També podeu afegir 8-10 fulles d’alfàbrega a una tassa d’aigua i bullir-les durant 5 a 10 minuts. Afegiu-hi una mica de sal i beveu-la dues vegades al dia per alleujar-vos d’un refredat.
Pas 6. Proveu d'utilitzar fulles de betel
El fenol de les fulles de betel és antisèptic i, per tant, redueix la gravetat d’un refredat combatent el virus que el provoca.
- Afegiu un puny de fulles de betel a una tassa d’aigua i bulliu-la. Traieu-lo de la flama i inhaleu el vapor per obtenir un alleujament instantani.
- També podeu utilitzar fulles de betel per a aplicacions externes. Tritureu 3-4 fulles de betel i afegiu-hi unes gotes d’oli de mostassa. Barregeu bé i apliqueu-lo directament al pit per facilitar la respiració.
Pas 7. Feu un te de menta
El mentol a la menta actua com a descongestionant i, per tant, ajuda a aprimar el moc i alleujar els refredats. També ajuda a reduir la tos calmant la gola.
Afegiu 10-12 fulles de menta a una tassa d’aigua bullent. Feu-ho durant uns minuts i filtreu-lo. Afegir una culleradeta de mel i beure-la calenta un cop al dia
Pas 8. Proveu la fulla de plàtan com a expectorant
El plàtan és un expectorant eficaç gràcies al contingut d'aucubina que conté. L’expectorant ajuda a afluixar i eliminar les mucoses i les mucositats de les vies respiratòries.
Agafeu un grapat de fulles de plàtan i renteu-les bé amb aigua corrent. Afegiu-los a una tassa d’aigua i porteu-los a ebullició. Deixeu-ho empènyer durant uns 5 minuts. Filtreu-lo i beveu-ho un cop al dia
Pas 9. Preneu 1-2 culleradetes (4,9-9,9 ml) de xarop de saüc al dia
El xarop de saüc és un xarop dolç que pot ajudar a augmentar la vostra immunitat, cosa que pot evitar que us refredi. També pot reduir la durada d’una malaltia en diversos dies.
El xarop de saüc és segur per a nens que tinguin un any o més
Mètode 4 de 4: utilitzar olis essencials per alleujar els símptomes del fred
Pas 1. Inhaleu el vapor infusionat amb oli d’eucaliptus
L’oli d’eucaliptus és antibacterià i antiinflamatori. També és un expectorant eficaç a causa del cineol, un dels seus components principals. El cineol altament penetrant és un expectorant i supressor de la tos.
Afegiu de 4 a 5 gotes d’oli d’eucaliptus a una conca d’aigua bullent. Inhaleu el vapor. La flema de les vies respiratòries serà expulsada
Pas 2. Apliqueu oli de menta a la pell
El mentol de menta alleuja la congestió nasal i és eficaç per tractar un refredat. El mentol provoca la vasodilatació, un procés que fa que els vasos sanguinis de la zona del massatge s’eixamplin i augmentin el flux sanguini.
Prengui 2-3 gotes d’oli de menta i fregui-les al pit i massatge suaument. També podeu afegir 4-5 gotes d’oli a una conca d’aigua bullent i aspirar
Pas 3. Utilitzeu oli d’espígol
L’oli d’espígol és antiviral i descongestionant. Ajuda a alleujar la congestió i, per tant, s’utilitza en el tractament dels refredats. L’oli d’espígol conté cineol, que és un expectorant i que també ajuda a suprimir la tos.
