Les nàusees et poden fer sentir incòmode i incapaç de mantenir-te al dia amb les teves activitats diàries, i és lògic que vulguis una manera d’alleujar els teus símptomes ràpidament. És possible que tingueu nàusees a causa de diversos factors diferents, com ara malalties, ansietat, embaràs o alguna altra causa subjacent. Si teniu nàusees persistents que no milloren al cap d’un mes o nàusees juntes a vòmits durant més de 2 dies, parleu amb el vostre metge perquè pugueu trobar una solució que us ajudi a sentir-vos com vosaltres el més aviat possible. A més, consulteu sempre amb el vostre metge abans de provar remeis herbaris; alguns poden interactuar amb medicaments o afeccions de manera negativa.
Passos
Mètode 1 de 3: Provar remeis herbaris i alternatius
Pas 1. Utilitzeu càpsules de gingebre per ajudar a alleujar les nàusees de forma natural
El gingebre s’ha utilitzat durant molt de temps per ajudar a tractar les nàusees de moltes causes diferents. Funciona suprimint certs tipus de receptors cerebrals i intestinals relacionats amb la sensació de nàusees.
Si voleu que us porteu alguna cosa mentre esteu fora, penseu a comprar gingebre confitat. Simplement podeu fer-ne un a la boca si teniu nàusees mentre aneu. Aquests poden ser especialment útils per a les nàusees de l’embaràs
Pas 2. Preneu te de gingebre si preferiu no prendre un suplement
Podeu comprar bosses de te de gingebre a la botiga o podeu fer servir gingebre fresc per preparar una tassa de te relaxant a casa. Fer una beguda i prendre una tassa lentament per ajudar a alleujar les nàusees.
La ginger ale s’ha promocionat des de fa molt temps com un gran alleujament de les nàusees, però no totes les ales de gingebre gasoses contenen gingebre i, en canvi, utilitzen un sabor artificial. Si feu servir ginger ale, busqueu un producte que contingui gingebre real i sucre mínim
Fer un te fresc de gingebre:
En una cassola, poseu a bullir 4 tasses (950 ml) d’aigua. Afegiu 1/4 tassa (15 grams) de gingebre ratllat i fresc. Si voleu, també podeu afegir 1 cullerada (15 ml) de suc de llimona i 1⁄4 tassa (59 ml) de mel. Deixeu que el gingebre empengui durant 20 minuts i, a continuació, coleu el te en una tassa. Podeu beure el te mentre estigui calent o abocar-lo sobre gel per prendre una beguda freda.
Pas 3. Preneu te de menta per ajudar a calmar l'estómac i alleujar les nàusees
Tot i que no hi ha moltes investigacions científiques per demostrar quantitativament que la menta guareix les nàusees, definitivament no us perjudicarà i us pot proporcionar un cert alleujament. Molta gent troba que és una beguda calmant que ajuda a reduir les nàusees.
Feu una tassa de te submergint una bossa de te de menta en una tassa d’aigua calenta durant uns 5 minuts
Pas 4. Practicar la respiració profunda juntament amb l’aromateràpia de menta
Utilitzeu olis essencials de menta en un difusor per destil·lar la fragància a l’aire. Estirar-se o seure en una posició còmoda i fer exercicis de respiració profunda. Podeu provar de tancar els ulls i inspirar pel nas durant 5 segons i després exhalar per la boca durant 5 segons. Repetiu-ho durant 5 minuts per intentar alleujar les nàusees.
- Tingueu precaució quan proveu aromateràpia si teniu asma. Les olors fortes poden causar sibilàncies o problemes respiratoris en persones amb asma.
- Les nàusees poden ser una sensació tan incòmoda i, de vegades, pot semblar que no es pot fer res més pel mal que se sent. Amb sort, trigar uns minuts a registrar-se amb si mateix i respirar un aroma calmant us proporcionarà un cert alleujament.
Pas 5. Utilitzeu un braçalet anti-agressió per ajudar a alleujar les nàusees
Això pot ser més útil si teniu nàusees per embaràs, malaltia del moviment o una malaltia contínua. Aquestes polseres apunten al punt de pressió PC6 a l'interior del canell, que alguns estudis han demostrat que poden ajudar a reduir les nàusees. Definitivament no us farà mal, així que proveu-ho!
- També s’anomenen bandes marines, ja que es promouen com a cura per al mal de mar.
- Es necessita un estudi més científic per determinar si les polseres d’acupressió són realment útils, però aporten alleujament a algunes persones i no faran mal provar-les.
Mètode 2 de 3: alleujar els símptomes a casa
Pas 1. Centreu-vos en menjar aliments suaus que us estomacin fàcilment
Tot i que menjar pot ser l’últim que us passa pel cap, heu de mantenir la força. Centreu-vos en aliments magres sense especiar, com ara galetes integrals, arròs integral, pa integral torrat o pollastre. El brou de pollastre o verdura també pot ser una bona opció si encara no sou capaços de menjar aliments sòlids.
- De moment, el millor és evitar aliments grassos, greixos o picants.
- En cas de dubte, penseu en seguir la dieta BRAT mentre us recupereu de les nàusees. BRAT significa plàtan, arròs, compota de poma i pa torrat: aquests aliments suaus us proporcionen nutrients molt necessaris i, alhora, teniu l’estómac suau.
Consell per a l’embaràs:
Si teniu nàusees durant els primers mesos de l’embaràs, proveu de guardar un paquet de galetes refrescants al costat del llit. Quan us desperteu, mengeu-ne uns quants abans de llevar-vos i sortir del llit.
Pas 2. Eviteu olors i olors que empitjorin les nàusees
El fum de cigarretes, perfums forts o colònies, espelmes o l’olor de certs aliments us poden fer sentir més nàusees. Si és possible, sortiu a l'exterior i respireu profundament per ajudar l'estómac a sentir-se una mica millor.
Obriu les finestres i engegueu un ventilador per eliminar les olors fortes de casa vostra
Pas 3. Beure molts líquids clars per mantenir el cos hidratat
La deshidratació empitjorarà les nàusees, així que assegureu-vos de continuar prenent líquids hidratants durant tot el dia. L’aigua i el te són excel·lents opcions, però eviteu els refrescos i altres begudes riques en sucre, com el suc. Amb sort, la rehidratació us proporcionarà alleujament i us facilitarà la concentració en la tasca que porteu a terme.
- Preneu la beguda a poc a poc; beure-la massa ràpidament pot fer que l’estómac se senti encara més inquiet.
- Algunes persones prefereixen begudes fredes per calmar les nàusees, mentre que d’altres consideren que els millors líquids càlids són la temperatura ambient o els líquids càlids. Feu el que us proporcioni més alleujament.
Pas 4. Prioritzeu descansar i intenteu relaxar-vos per alleujar les nàusees
Tot i que això no sempre és una opció en funció de les vostres responsabilitats diàries, proveu de fer una migdiada o simplement estirar-vos quan comenceu a tenir nàusees. Mantenir-se quiet pot ajudar a disminuir les nàusees i també pot ajudar a alleujar certa ansietat.
- Les nàusees poden ser causades per molts factors diferents. L’embaràs, els medicaments, l’ansietat i la malaltia són causes habituals.
- Si necessiteu ajuda, demaneu a un amic o parella que hi participi per poder descansar molt.
- Les nàusees us poden deixar fora durant un temps, així que no us sentiu malament per necessitar temps per descansar.
Mètode 3 de 3: sol·licitud d’atenció mèdica
Pas 1. Consulteu amb el vostre metge abans d’utilitzar tractaments a base d’herbes
Tot i que les herbes i els olis essencials solen ser segurs, no són adequats per a tothom. Poden interactuar amb medicaments o empitjorar certes afeccions. Parleu amb el vostre metge abans de consumir remeis herbaris o proveu l’aromateràpia per assegurar-vos que sigui segur per a vosaltres.
- Recordeu al vostre metge els medicaments i suplements que preneu.
- Digueu-li al vostre metge que intenteu tractar les nàusees.
- És totalment normal voler provar qualsevol cosa que us pugui alleujar, però assegureu-vos de posar la seguretat en primer lloc.
Pas 2. Consulteu el vostre metge si les nàusees persisteixen durant més d’un mes
Tot i que és normal tenir nàusees de tant en tant, hauria de desaparèixer amb l’autocura. Si les nàusees no desapareixen o empitjoren, visiteu el vostre metge per saber què el provoca. Esperem que puguin esbrinar el que necessiteu per trobar alleujament.
- Si teniu nàusees associades a vòmits, visiteu el vostre metge al cap de 2 dies si els símptomes no disminueixen.
- Les nàusees poden ser un símptoma d’una malaltia mèdica greu com un atac de cor, malalties del cor, malalties del fetge, infecció vírica, pancreatitis, malaltia per reflux gastroesofàgic (GERD) o lesió al cap.
- Tractar amb nàusees a llarg termini pot ser molt debilitant. Intenteu trobar altres coses de la vida en què us pugueu centrar en tractar aquest problema. Fins i tot aventurar-vos a un amic us pot ajudar a alleujar-vos.
Pas 3. Pregunteu al vostre metge si la vostra medicació pot ser la causa de les vostres nàusees
Les nàusees són un efecte secundari comú de molts medicaments, inclosa l’aspirina, els antiinflamatoris no esteroïdals (AINE), els antibiòtics i la quimioteràpia. No deixeu de prendre la medicació encara que creieu que us provoca nàusees. En el seu lloc, truqueu o visiteu el vostre metge per demanar-li consell.
- El vostre metge us pot recomanar que deixeu de prendre medicaments o canvieu a un altre. Tot i això, us poden dir que heu d’acabar un curs de tractament en particular perquè us sentiu millor.
- No deixeu mai de prendre la medicació sense abans parlar amb el vostre metge.
Pas 4. Consulteu el vostre metge si podeu estar embarassada
Les nàusees són un símptoma precoç de l’embaràs i poden persistir durant diversos mesos. Si sospiteu que podeu estar embarassada, feu una prova d’embaràs a casa o consulteu el vostre metge per verificar-la. A partir d’aquí, el vostre metge us pot recomanar maneres de controlar les nàusees.
Tot i que aquest tipus de nàusees s’anomena malaltia del matí, en realitat es pot produir a qualsevol hora del dia
Pas 5. Obteniu tractament immediat si apareix símptomes greus
Errar amb precaució i obtenir un diagnòstic mèdic perquè pugui sentir-se millor el més ràpidament possible si la nàuseea s’acompanya d’altres símptomes. Aneu a la sala d’emergències o truqueu per demanar ajuda si teniu algun dels següents:
- Dolor de pit
- Còlics abdominals greus o dolor
- Cefalea
- Visió borrosa
- Desmais o marejos
- Confusió
- Pell pàl·lida que és freda i / o clàssica
- Febre alta amb un coll rígid
- Vòmit que sembla cafè
- Vòmit que fa olor de femta
Consells
- Si les nàusees provenen de l’ansietat, penseu en parlar amb un conseller o terapeuta. És possible que us puguin ajudar a aprendre alguns mecanismes d’afrontament nous per alleujar l’ansietat i sentir-vos millor.
- Alguns medicaments sense recepta poden ajudar realment a les nàusees. Si els tractaments a casa no funcionen, penseu en parlar amb el vostre metge per prendre una petita dosi de medicament per ajudar-vos a alleujar-vos.
Advertiments
- Si el vòmit acompanya les nàusees, tingueu cura de mantenir-vos hidratat. Els signes d’hidratació inclouen set, disminució de la freqüència d’orinar, orina fosca, boca seca, ulls xuclats o enfosquits i plor sense llàgrimes.
- Si teniu nàusees persistents acompanyades de vòmits excessius durant més de 2 dies, consulteu el vostre metge immediatament.
- Alguns remeis naturals o herbaris poden interactuar amb els medicaments actuals. Parleu d’aquestes opcions amb el vostre farmacèutic o metge.
- Les begudes carbonatades, com el refresc, que han quedat planes no ajudaran a alleujar les nàusees. En realitat, us poden deshidratar o causar un desequilibri en el sucre en la sang, cosa que us farà sentir pitjor.
- Omet les begudes esportives si lluites contra les nàusees. El contingut de sucre pot empitjorar l’estómac.
