Les dents són un teixit endurit de diverses capes enterrat a les genives. Una vegada que l’esmalt dental i la dentina (la capa més externa i externa de l’estructura dental) es veuen afectades per la càries, causada per la proliferació de bacteris sobre i entre les dents, comença a formar-se una cavitat o forat. Un cop això passa, la majoria dels professionals de l’odontologia coincideixen que el tractament professional (omplint la cavitat) és l’únic enfocament eficaç. No obstant això, hi ha algunes evidències anecdòtiques que indiquen que les cavitats dentals es poden millorar potencialment mitjançant remeis casolans, com ara canvis dietètics. El més important és que una higiene bucal adequada i una cura dental regular poden prevenir la majoria de les càries.
Passos
Mètode 1 de 3: Curar les seves càries de forma natural
Pas 1. Obteniu més vitamina D
Sempre coneguda per ser beneficiosa per a la salut òssia en general, la vitamina D augmenta el metabolisme del calci i ajuda el cos a produir catelicidina, que és un pèptid antimicrobià que ataca els bacteris que causen càries.
La vitamina D és una vitamina liposoluble que no es pot accedir fàcilment a la vostra dieta, tot i que els peixos grassos (com el salmó, el verat i la tonyina) són una excel·lent font de vitamina. En lloc d’això, obteniu molta llum solar (tot i que no podeu utilitzar protector solar i metabolitzar la vitamina D, de manera que limiteu el vostre temps a un màxim de 15-30 minuts per sessió). Durant els mesos d’hivern, quan l’exposició al sol pot estar menys disponible, també podeu prendre suplements de vitamina D
Pas 2. Consumeix més aliments que contenen vitamina K2.
Vitamina K.2 és un compost natural similar a la vitamina K que és integral en el desenvolupament dels ossos facials, incloses les dents. Com que generalment manca en les dietes modernes, fer un esforç concertat per augmentar la ingesta pot ajudar a curar les càries de forma natural. Vitamina K.2 es troba generalment en aliments fermentats i productes animals com:
- Entranyes dels animals (especialment el cranc i la llagosta)
- Oli de fetge de patí
- Medul · la òssia
Pas 3. Proveu l'oli de fetge de bacallà fermentat per obtenir aquestes vitamines grasses
Alguns estudis suggereixen que les càries es produeixen en part a causa de la manca de vitamines grasses (vitamines A, D i K) en les dietes modernes. El fet que aquest oli de peix es fermenti, en lloc de destil·lar-lo, significa que encara està ple de vitamines D i A, totes dues integrants de la remineralització de les dents.
- Si no podeu obtenir o no voleu provar oli de fetge de bacallà fermentat, podeu afegir més vitamina A a la vostra dieta menjant grans quantitats de fetge de pollastre o formatge de cabra o bevent llet sencera. Tingueu en compte que es necessitaran 57 g de fetge, 480 g de formatge de cabra i 7,6 litres de llet per igualar només 1 culleradeta (4,9 ml) d’oli de fetge de bacallà fermentat.
- De la mateixa manera, podeu afegir més vitamina D a la vostra dieta menjant grans quantitats de salmó, ous i, de nou, prenent llet sencera. Per igualar la quantitat de vitamina D en 1 culleradeta (4,9 ml) d’oli de fetge de bacallà fermentat, haureu de menjar 510 g de salmó, 5 dotzenes d’ous i 79 litres de llet sencera.
Pas 4. Consumeix aliments rics en calci
El calci ajuda a enfortir les dents, de manera que augmenteu les racions de calci. La forma més senzilla de fer-ho és consumir més productes lactis, com ara llet, formatge i iogurt. El calci pot ajudar a remineralitzar les dents.
Si podeu, proveu de menjar formatge. El formatge ajuda a estimular la saliva, que al seu torn restaura els minerals a les dents i elimina les partícules restants d’aliments
Pas 5. Utilitzeu pasta de dents mineralitzant
Podeu comprar pastes de dents sense fluor que també poden ajudar a remineralitzar les dents i fer-les més fortes. Tingueu en compte que aquests dentifricis poden ser més cars que la vostra marca habitual.
També podeu fer la vostra pròpia pasta de dents mineralitzant si voleu estalviar diners. Combineu 4 cullerades (59 mL) d’oli de coco, 2 cullerades (29 g) de bicarbonat de sodi, 1 cullerada (13,4 g) de xilitol (o una mica d’estèvia), 20 gotes d’oli de menta i 20 gotes de minerals traça o pols de calci / magnesi
Pas 6. Superviseu el procés de curació
Quan tingueu una cavitat, els bacteris i l’àcid us tacaran la dent. La variació del color indica l'abast del dany; un color més fosc significa una cavitat més gran. Quan estigueu treballant per curar una cavitat, torneu a comprovar-ho i observeu si observeu un canvi de color de les dents.
- A més, tingueu en compte la sensació de dolor. Si sembla que el dolor canvia d’un dolor palpitant de llarga durada a un dolor més incidental o sensibilitat als aliments freds i calents, la cavitat pot millorar. Tot i això, si el dolor s’intensifica, haureu de consultar els dentistes per obtenir tractament.
- Tingueu en compte qualsevol impacte alimentari. Quan una dent es fractura, els aliments es poden quedar atrapats a l’interior de la cavitat. Això crea un efecte de falca i provoca molèsties i sensibilitat. A més, pot perjudicar molt el procés de curació.
- Vigileu si hi ha fractures. Depenent de la mida de la cavitat original, la dent plena de cavitats pot ser significativament més feble que una de sana i normal. Si opteu per no rebre tractament dental, tingueu-ne especialment en compte.
Mètode 2 de 3: Prevenció natural de les càries
Pas 1. Renteu-vos les dents regularment
Haureu de rentar-vos les dents almenys dues vegades al dia. L’ideal seria que es renti les dents 30 minuts després de menjar i després de beure qualsevol cosa que no sigui aigua. Mantingueu el raspall de dents en un angle de 45 ° respecte a les genives i moveu suaument el raspall de dents cap endavant i cap endavant amb cops curts. Assegureu-vos de rentar les superfícies interiors, externes i mastegadores de les dents.
- No us oblideu de raspallar-vos la llengua, ja que la llengua també pot transportar bacteris i partícules alimentàries.
- Utilitzeu un raspall de dents tou. Es poden danyar les dents mitjançant un raspallat massa fort o l’ús de raspalls de dents amb truges dures. Heu de substituir el raspall de dents cada 3 o 4 mesos.
- Deixeu la pasta de dents a la boca sense esbandir. Escopiu l’escuma addicional, però no esbandiu la boca amb aigua. Voleu donar temps als minerals de la pasta de dents per absorbir-los a les dents.
- Si les dents són sensibles, utilitzeu una pasta de dents per a dents sensibles, que també poden ajudar a reduir la inflamació de les genives.
Pas 2. Utilitzeu el fil dental cada dia
Utilitzant unes 18 polzades (46 cm) de seda, enroleu la major part de la seda al voltant del dit mitjà d’una mà i la resta al voltant del dit mig de l’altra mà. Mantingueu-vos ferm amb el fil dental entre el dit polze i l’índex. Guieu suaument la seda entre TOTES les dents mitjançant un suau moviment d’anada i tornada. Assegureu-vos de corbar la seda al voltant de la part inferior de cada dent. Quan la seda estigui entre les dents, feu un moviment cap amunt i cap avall (suaument!) Per fregar cada costat de cada dent. Quan hàgiu acabat amb 1 dent, desconnecteu més fil dental i passeu a la dent següent.
Si no esteu segur de la tècnica adequada del fil dental, podeu veure un vídeo produït per l’American Dental Association
Pas 3. Utilitzeu fluor
El fluor de la pasta de dents i els esbandits dentals substitueix el component calci de la hidroxiapatita per fluorapatita, una substància resistent a la desmineralització per àcids i, per tant, ajuda a prevenir les càries. El fluor de la pasta de dents ajuda a enfortir l’esmalt. El fluor també pot ajudar al procés de prevenció de les càries perquè és antimicrobià, matant els bacteris orals que són la causa subjacent o les càries.
- Tot i que alguns han expressat la seva preocupació per l’ús de fluor, l’informe del 2007 del Consell Nacional d’Investigacions indicava que el fluor era un mineral essencial i és saludable i necessari per a l’estructura de les dents i els ossos.
- També podeu utilitzar una pasta de dents especial per reconstruir l’esmalt, com ara la pasta de dents Squigle Enamel Saver (amb fluor).
Pas 4. Reduïu el berenar i el beure
Berenar durant tot el dia o prendre begudes aquí i allà significa que les seves dents estan en risc constant. Cada vegada que mengeu o beveu alguna cosa (que no sigui aigua), els bacteris de la boca creen àcids que funcionen per descompondre l’esmalt de les dents.
Si heu de berenar, feu una opció saludable, com ara formatge, iogurt o una peça de fruita. Eviteu els aperitius que no us resultin amigables per a les dents, com ara patates fregides o dolços
Pas 5. Reduïu la ingesta d’hidrats de carboni i sucre
Els bacteris causants de càries necessiten menjar (és a dir, hidrats de carboni i sucre) per sobreviure. A continuació, converteixen aquest aliment en àcid, que debilita les dents. Limiteu la ingesta de carbohidrats i sucre perquè els bacteris no tinguin de què alimentar-se. Això significa intentar evitar tots els aliments processats i preenvasats, com galetes, pastissos, patates fregides, galetes, etc.
- També heu d’evitar el refresc i qualsevol altra beguda edulcorada perquè aquests aliments solen contenir una gran quantitat de sucre afegit. A més, els refrescos són molt àcids i poden danyar l’esmalt de les dents.
- Si encara voleu gaudir d'alguna cosa dolça, proveu d'utilitzar mel, que és antibacteriana. També podeu utilitzar l’estèvia, que és una herba 200 vegades més dolça que el sucre.
- Per satisfer les vostres ganes de menjar grans, proveu els grans fermentats, com el pa de massa fermentada real, i només amb moderació.
- Quan us deixeu hidrats de carboni o sucre, assegureu-vos de rentar-vos les dents després per netejar-los de deixalles que puguin enganxar-se a les dents i accelerar el desenvolupament de la càries.
Pas 6. Menja certes fruites fresques
La majoria de les fruites contenen un altre tipus de sucre que no és tan popular entre els bacteris, així que gaudiu d'aquesta poma, pera, préssec o qualsevol altra fruita amb moderació. A més, les fruites fresques, juntament amb les verdures, poden augmentar el flux de saliva i ajudar a rentar les restes d’aliments de les dents.
Intenteu moderar la quantitat de cítrics que mengeu, ja que són força àcids i poden descompondre l'esmalt de les dents amb el pas del temps. Mengeu-los com a part d’un àpat (i no sols) i renteu-vos sempre la boca amb aigua per rentar les partícules dels aliments
Pas 7. Mastegar cada mos completament
La masticació estimula la producció de saliva, que és naturalment antibacteriana i ajuda a rentar les partícules alimentàries que s’enganxen a les dents. La saliva conté calci i fosfat i pot ajudar a neutralitzar els àcids dels aliments i destruir alguns bacteris.
Els aliments àcids tendeixen a augmentar la producció de saliva, però els aliments àcids també són àcids, de manera que mastegeu, mastegeu i mastegeu-ne una mica més per augmentar la quantitat de saliva que feu
Pas 8. Penseu en la possibilitat de limitar l'àcid fític
Hi ha alguns que us recomanen que minimitzeu els aliments que contenen àcid fític (com mongetes i llegums) partint de la idea que l'àcid fític impedeix l'absorció de minerals. L’àcid fític sí que uneix els minerals, però alguns d’aquests minerals s’alliberen cuinant, remullant mongetes i llegums en aigua abans de cuinar-los i en l’ambient àcid de l’estómac.
Pas 9. Preneu un suplement mineral
Si esteu prenent un multivitamínic, assegureu-vos que inclogui minerals, especialment calci i magnesi. Recordeu que el calci i el magnesi (i sobretot el calci, el principal mineral de les dents) són importants per a les dents fortes. En general, un suplement mineral ha de contenir:
- Prou calci per obtenir almenys 1000 mg cada dia. Els homes majors de 71 anys i les dones majors de 51 anys haurien de rebre 1200 mg cada dia.
- Prou magnesi per obtenir uns 300-400 mg cada dia. Els nens tenen diferents necessitats: per als nens des del naixement fins als 3 anys, 40-80 mg / dia; per a nens entre 3 i 6 anys, 120 mg / dia; per a nens fins a 10 anys, 170 mg / dia. Per als nens, utilitzeu vitamines per a nens.
Pas 10. Obteniu suficient vitamina D
La vitamina D controla l’equilibri de calci i fosfat als ossos i a les dents. Aquests inclouen peixos grassos (com ara salmó, verat i tonyina), llet de soja, llet de coco, llet de vaca, ous i iogurt. Una altra manera d’obtenir vitamina D és mitjançant l’exposició solar o un suplement que podeu comprar a qualsevol botiga d’aliments naturals o farmàcia.
Els adults i els nens haurien de rebre aproximadament 600 UI (unitats internacionals) de vitamina D cada dia. Els adults majors de 70 anys haurien de rebre 800 UI cada dia
Pas 11. Beure molta aigua
Alguns consideren que l’aigua, especialment l’aigua fluorada, és la millor beguda per a la salut de les dents. La recomanació general és d’uns 8 gots d’aigua de l’aixeta al dia. La majoria dels sistemes públics d’aigua han afegit fluor per ajudar a prevenir la càries. Beure aigua t’ajuda a mantenir-te hidratat perquè puguis continuar produint prou saliva. A més, l’aigua ajuda a rentar les restes d’aliments solts.
Hi ha molta controvèrsia al voltant de l’aigua fluorada. No està clar el gran efecte que té l'aigua fluorada sobre la salut dental, i alguns tenen preocupacions sobre els possibles efectes secundaris de beure fluor i l'exposició perllongada
Pas 12. Utilitzeu herbes per ajudar a prevenir les càries
Les herbes antibacterianes es poden utilitzar per ajudar a controlar els bacteris de la boca i evitar el seu creixement. Algunes de les herbes antibacterianes més efectives són el clau, el farigola, el segell daurat, l’arrel de raïm d’orenga i l’orenga. Podeu fer tes concentrats utilitzant alguna d’aquestes herbes o diluir-les per utilitzar-les com a rentat bucal.
- Per fer te: Bullir aigua i abocar-la en un bol tapat. Utilitzeu 2 culleradetes (aproximadament 2 g) d'herba seca per cada 2 tasses (470 ml) d'aigua. Remeneu suaument les herbes i tapeu el bol. Deixeu que l'aigua es refredi completament i, a continuació, aboqueu el te concentrat en un pot amb tapa a través d'un colador (per agafar l'herba seca) i refrigereu-lo. Podeu utilitzar-les fins a 2 setmanes després de la refrigeració.
- Per fer un esbandida bucal: quan vulgueu un esbandida bucal antibacterià, obteniu un got i afegiu parts iguals de te i aigua concentrats. Utilitzeu-ho com a esbandida. Mantingueu-lo a la boca durant 1 o 2 minuts i no esbandiu amb aigua durant uns 5 minuts.
Mètode 3 de 3: Quan s'ha de buscar tractament mèdic
Pas 1. Consulteu el vostre dentista si creieu que teniu una cavitat
Si teniu o sospiteu que teniu una cavitat (p. Ex., Teniu mal de queixal, sensibilitat a les dents, dolor en menjar o beure o taques), hauríeu de consultar immediatament un professional dental. La professió dental té diverses maneres eficaces d’aturar la càries i afavorir la salut de les dents, i aquests mètodes són més segurs i fiables que els remeis casolans.
- Els farcits són la forma de tractament més habitual i consisteixen a eliminar la part deteriorada de la dent i "omplir" la regió amb resina composta, porcellana o altres materials.
- L’evidència a favor dels tractaments naturals és extremadament limitada i està actualitzada. De fet, l’únic estudi que suggereix que una dieta rica en fruites, verdures, carn, llet i vitamina D pot curar les càries es remunta al 1932.
- El millor és obtenir l’atenció que necessiteu al més aviat possible. Com més aviat es tracti la cavitat per un professional de l’odontologia, millors són les possibilitats d’evitar la progressió de la cavitat. A més, si es tracta una cavitat abans que fins i tot experimenti dolor, és probable que no necessiteu tractaments més avançats i costosos, com ara un canal radicular.
Pas 2. Consulteu regularment un dentista per fer revisions i neteges
Assegureu-vos de veure un dentista i de netejar-les professionalment per un higienista dental almenys cada 6 mesos. No obstant això, no hi ha cap mida única en termes de la freqüència amb què heu d’anar al dentista. Per exemple, si teniu ranures profundes entre les dents, és possible que el vostre dentista vulgui que vingueu a fer una neteja i una inspecció cada 4 mesos.
- Obtenir atenció dental regular pot ajudar a prevenir la formació de noves càries. A més, el dentista sovint pot detectar noves càries que no coneixeu i tractar-les abans que esdevinguin greus.
- Seguiu les directrius del vostre dentista sobre com cuidar adequadament les dents i la seva estructura i maquillatge particulars.
Pas 3. Truqueu al número d’emergència del vostre dentista si teniu símptomes greus
Alguns problemes dentals necessiten atenció immediata per evitar que siguin encara més greus. Si teniu una emergència dental, poseu-vos en contacte amb el vostre dentista immediatament o cerqueu una clínica dental d’emergència a prop vostre. Heu de buscar atenció d'emergència si:
- Una de les vostres dents està fracturada, noquejada o desplaçada.
- Té símptomes d’infecció dental o oral, com inflor al voltant de la mandíbula, dificultat per respirar o dolor intens, sobretot si és prou dolent per mantenir-vos despert fins i tot amb analgèsics sense recepta.
- Tens una sensibilitat sobtada als dolços o als aliments i begudes calents o fredes.
Consells
- Tingueu en compte que la salut bucodental està relacionada amb la vostra salut general. Els problemes amb les dents s’han associat amb un major risc de patir trastorns mèdics com la diabetis i les malalties del cor.
- La millor opció per mantenir la boca i les dents sans és evitar que es desenvolupin càries. Participar en una higiene bucal adequada i limitar els aliments i begudes ensucrats.
