Un nervi pessigat pot ser dolorós i també pot evitar que participeu en activitats quotidianes normals. Es produeixen quan els teixits circumdants queden atrapats o pressionen de manera anormal contra un nervi. Aquest wikiHow us mostrarà com tractar un nervi pessicat.
Passos
Part 1 de 3: Obtenir un alleujament immediat per a un nervi pessicat a casa
Pas 1. Reconèixer un nervi pessicat
Un nervi pessicat es produeix quan un nervi es danya d'alguna manera i no pot enviar completament els seus senyals. Es produeix quan un nervi es comprimeix, cosa que es pot deure a una hèrnia discal, artritis o esperons ossis. També podeu obtenir un nervi pessigat d’altres situacions i activitats com lesions, mala postura, moviments repetitius, esports, aficions i obesitat. Els nervis pinçats poden aparèixer a tot el cos, tot i que són més freqüents a la columna vertebral, el coll, els canells i els colzes.
- Aquestes afeccions causen inflamacions, que restringeixen els nervis i fan que es pessigui.
- La mala alimentació i la salut general poden empitjorar el nervi pessigat.
- Aquesta condició pot ser reversible o irreversible, segons la gravetat del cas.
Pas 2. Fixeu-vos en els símptomes
Un nervi pinçat és essencialment una obstrucció física del sistema de cablejat del cos. Els símptomes d’un nervi pessicat solen incloure adormiment, inflor menor, dolor agut, formigueig, espasmes musculars i debilitat muscular. Un nervi pessigat sol associar-se a dolors de dispari a la zona afectada.
Aquests símptomes es produeixen perquè els nervis no envien efectivament senyals pel cos a causa de la compressió o obstrucció del nervi
Pas 3. Eviteu un ús excessiu
Un cop diagnosticat el nervi pinçat, haureu de començar a cuidar-vos. Heu de mantenir-vos allunyats de la part del cos afectada o utilitzar-la menys. L’ús repetitiu de músculs, articulacions i tendons que han causat els nervis comprimits empitjorarà. Això es deu al fet que les zones circumdants continuen inflant-se i restringint el nervi. La forma més senzilla d’obtenir una mica d’alleujament immediat del dolor de qualsevol nervi comprimit és reposar el nervi pessigat i la zona circumdant fins que disminueixin completament la inflamació i la compressió.
- Haureu d’evitar la flexió i el moviment de la zona del nervi pinçat per no pessigar-lo encara més. Hi ha certs moviments que fan que els símptomes empitjori immediatament i, si és possible, s’han d’evitar aquests moviments.
- Si un determinat moviment o posició causa augment dels símptomes i del dolor, aïlleu la zona lesionada i eviteu fer aquest moviment.
- En el cas del túnel carpià, una lesió comuna causada per un nervi pessigat, mantenir el canell dret durant el son i evitar qualsevol flexió de l’articulació proporcionarà el màxim alleujament de qualsevol compressió.
Pas 4. Dormir una mica
Dormir hores addicionals és la manera natural de reparar els danys del cos. Si cal, preneu-vos el temps per dormir hores addicionals cada nit fins que us sentiu millor o el dolor disminueixi. Un parell d’hores de descans addicional per al cos i la zona lesionada haurien d’ajudar a disminuir els símptomes de manera significativa.
Això funciona directament amb la limitació de l'ús excessiu. Si dorm més, es mou menys. No només no usareu en excés la zona afectada, sinó que el vostre cos tindrà més temps per curar-se mentre dormiu
Pas 5. Utilitzeu una clau o una fèrula
Pot haver-hi moments en què no pugueu descansar el nervi afectat tant com vulgueu a causa de la feina, l’escola o altres obligacions. Si aquest és el cas, podeu portar una mènsula o fèrula per immobilitzar la zona ferida. Això us permetrà fer una feina bàsica com de costum.
- Per exemple, si el nervi pinçat es troba al coll, utilitzeu un aparell per ajudar a mantenir els músculs quiets durant tot el dia.
- Si el nervi pinçat és el resultat de la síndrome del túnel carpià, utilitzeu un braç per al canell o el colze, també conegut com a fèrula carpiana volar, per evitar un moviment innecessari.
- Es poden trobar aparells ortopèdics a la majoria de botigues de medicaments al detall. Seguiu les instruccions que es proporcionen amb el claudàtor. Si teniu cap pregunta o dubte, consulteu el vostre metge per obtenir ajuda addicional.
Pas 6. Apliqueu gel i escalfeu
Un nervi pessicat acompanya sovint una inflor i la inflamació pot comprimir encara més el nervi. Per ajudar a reduir la inflamació i augmentar la circulació, gireu entre els períodes d’ús de gel i calor a la zona del nervi pessicat, que és un mètode anomenat hidroteràpia. Apliqueu gel durant 15 minuts 3-4 vegades al dia per ajudar a reduir la inflamació. Després, apliqueu un coixinet de calor a la zona afectada durant 1 hora durant 4-5 nits a la setmana fins que els símptomes millorin.
- Col·loqueu una bossa de gel, ja sigui una botiga comprada o una casolana, sobre la zona afectada amb una pressió lleugera. La pressió ajudarà a refredar la zona afectada. Mantingueu un drap suau entre la bossa de gel i la pell per evitar cremades pel fred. No utilitzeu-ho durant més de 15 minuts perquè frena el flux sanguini, cosa que atura la curació.
- Utilitzeu una ampolla d’aigua calenta o un coixinet de calor després de la formació de gel per afavorir el flux sanguini, cosa que pot ajudar a accelerar el procés de curació. No escalfeu més d’una hora perquè pot augmentar la inflamació.
- També podeu prendre un bany calent o submergir el nervi pessic en aigua calenta per relaxar els músculs de la zona i augmentar el flux sanguini.
Pas 7. Feu un massatge
Aplicar pressió al nervi pessicat pot ajudar a alleujar la tensió i reduir el dolor. Feu un massatge corporal complet per ajudar a induir la relaxació de tots els músculs, relaxant també la zona afectada. També podeu obtenir un massatge suau i dirigit a la zona propera al nervi pinçat. Això oferirà un alleujament més específic i ajudarà a curar el nervi.
- També podeu fer massatges a la zona afectada per obtenir un alleujament. Pastar suaument la zona amb els dits per augmentar el flux sanguini i afluixar els músculs que puguin contribuir a la compressió del nervi.
- Eviteu un massatge intens de teixits profunds o una pressió intensa, ja que això podria aplicar una pressió innecessària i empitjorar el nervi pessigat.
Pas 8. Preneu medicaments per alleujar el dolor
Molts analgèsics sense recepta són excel·lents per tractar un nervi pessigat. Proveu de prendre medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE) com l’ibuprofè i l’aspirina per reduir la inflamació i el dolor.
Seguiu les instruccions proporcionades amb la medicació i reviseu totes les advertències. Consulteu un metge si no esteu segur de la dosificació o dels efectes secundaris, especialment si teniu altres problemes mèdics o preneu altres medicaments
Pas 9. Consulteu un metge
Si els símptomes i el dolor disminueixen, però continuen tornant al llarg de diverses setmanes o mesos, consulteu el vostre metge per obtenir ajuda. Fins i tot si els mètodes suggerits per alleujar els símptomes eren útils originalment, si ja no ofereixen alleujament, haureu de revisar la zona.
- També haureu de consultar un metge si sentiu entumiment o dolor constants a la zona malgrat un ús mínim o si els músculs de la zona afectada es senten més febles amb el pas del temps.
- Cerqueu un tractament immediat si els símptomes són greus o si la zona té fred o apareix molt pàl·lida o blava.
Part 2 de 3: Tractament d'un nervi pinçat a casa a llarg termini
Pas 1. Realitzeu exercicis de baix impacte
Podeu descansar el nervi pessic i, tot i així, mantenir la sang bombejant. Una bona circulació de sang i oxigen i músculs tonificats poden ajudar a curar el nervi pessicat. L’activitat diària s’ha de fer de manera conservadora i només quan sigui còmoda per a vostè. Intenteu nedar o passejar. Això ajudarà a moure els músculs de forma natural mentre es posa una quantitat mínima d’estrès a les articulacions i tendons on es troba el nervi pessicat.
- La inactivitat pot provocar una pèrdua de força muscular i provocar que el procés de curació del nervi pessicat trigui molt més.
- Mantingueu una bona postura quan feu exercici o descanseu. Això ajudarà a alleujar la tensió a la ubicació del nervi pinçat.
- Mantenir un pes saludable pot ajudar a prevenir un nervi pessigat.
Pas 2. Augmenteu la ingesta de calci
Un dels factors subjacents d’un nervi pinçat és la deficiència de calci. Haureu de començar a menjar més aliments rics en calci, com ara productes lactis com la llet, formatge i iogurt i verdures de fulla freda com els espinacs i la col arrissada. Això pot ajudar al nervi i també millorar la vostra salut general.
- També podeu prendre calci com a suplement. Podeu comprar-los a moltes botigues d'aliments naturals, botigues generals o farmàcies per prendre diàriament. Seguiu les instruccions o consulteu el vostre metge si no esteu segur de la quantitat de calci que cal prendre. No prengueu mai més de la dosi recomanada.
- Consulteu les etiquetes dels aliments envasats per veure si estan enriquits amb calci. Moltes marques ofereixen un producte enriquit en calci, a més dels seus productes habituals.
Pas 3. Menja més aliments amb potassi
El potassi és un ió clau implicat en el metabolisme cel·lular. Com que causa connexions més febles entre els nervis, la manca de potassi de vegades pot contribuir als símptomes d’un nervi pessigat. L’augment del potassi a la dieta pot ajudar a restablir l’equilibri adequat de la funció nerviosa i a alleujar els símptomes.
- Els aliments rics en potassi inclouen albercocs, plàtans, alvocats i fruits secs. Beure líquids com llet desnatada i suc de taronja pot ajudar a augmentar l’absorció de potassi.
- Els suplements de potassi, similars als suplements de calci, es poden prendre regularment a més d’una dieta saludable. Parleu amb el vostre metge abans de prendre suplements de potassi, especialment si teniu altres problemes mèdics (especialment problemes amb els ronyons) o preneu altres medicaments. És possible que el vostre metge vulgui comprovar si hi ha nivells de potassi a la sang abans de recomanar suplements.
- El metge diagnostica la deficiència de potassi. Per ajudar a corregir una deficiència de potassi, el vostre metge pot recomanar una dieta amb un augment de la ingesta de potassi després d’avaluar la causa subjacent. Consulteu el vostre metge si sospiteu que això podria ser un problema.
Part 3 de 3: Tractament d’un nervi pinçat amb un metge
Pas 1. Consulteu un fisioterapeuta
Si teniu problemes i no heu funcionat cap mètode, us recomanem que visiteu un fisioterapeuta. Li pot oferir estiraments i exercicis especialitzats que ajuden a curar un nervi pessigat. Alguns exercicis alleugen la pressió sobre el nervi pessigat, ajudant a reduir el dolor. Molts dels trams que s’utilitzen en aquest procés de curació s’han de fer amb un professional o parella capacitats, de manera que no els feu sols.
A mesura que passa el temps, el vostre fisioterapeuta us pot fer exercicis addicionals que podeu fer sols. No feu cap dels exercicis sols si no us ho indica
Pas 2. Penseu en la injecció d’esteroides epidurals
Aquest tractament, utilitzat principalment per tractar un nervi ciàtic pessigat, pot alleujar el dolor i ajudar a curar el nervi. Es tracta d’un tret d’esteroides a la columna vertebral i només pot ser injectat per un metge. Després d’haver estat avaluada pel vostre metge pel grau i el tipus de nervi que tingueu, pot discutir aquesta opció amb vosaltres.
Les injeccions d’esteroides epidurals poden ser un mitjà eficaç i ràpid per alleujar el dolor. Quan aquest procediment el realitza un professional mèdic capacitat, es consideren remots els efectes secundaris i els perills. No obstant això, els efectes secundaris rars poden incloure nàusees, vòmits, diarrea, mal d’esquena i hemorràgies des del lloc de la injecció
Pas 3. Parleu amb el vostre metge sobre la cirurgia
Per a dolor significatiu o símptomes que no es milloren amb altres tractaments, la cirurgia al nervi pinçat pot ser el millor tractament. La cirurgia pot ser per alleujar la pressió o eliminar la part de la zona que està pessigant el nervi. La cirurgia sol proporcionar alleujament després de la recuperació. Pot aparèixer la recurrència del nervi pinçat, però normalment és poc freqüent.
- Un nervi pessigat al canell pot implicar tallar teixit muscular per alleujar la pressió a la zona.
- Els nervis pinçats causats per una hèrnia discal es poden corregir eliminant una part o la totalitat del disc, seguit d’una estabilització de la columna vertebral.
Pas 4. Procureu un alleujament continuat
Fins i tot després que els símptomes hagin disminuït, és important continuar fent exercici correctament, mantenir una mecànica corporal adequada i una bona postura i evitar els factors de risc discutits prèviament. La recuperació dels nervis pessigats dependrà de diversos factors, inclosos el grau d’afectació nerviosa, el manteniment d’un règim de tractament i qualsevol procés de malaltia subjacent.
La recuperació completa és freqüent en els nervis pessics de l’esquena. El dolor lumbar agut causat per nervis pessigats sol disminuir en aproximadament 6 setmanes d’atenció específica en el 90% de les persones
Pas 5. Eviteu els futurs nervis pessigats
La majoria dels nervis pessigats es recuperaran completament i, en la majoria de les persones, els símptomes milloraran amb un tractament adequat. Per evitar una nova lesió, eviteu moviments repetitius que prèviament hagin causat nervis pessigats. El més important que podeu fer és escoltar el vostre cos. Si un moviment comença a causar molèsties o apareixen símptomes d’un nervi pessicat, atureu el que esteu fent en aquell moment i deixeu que la zona afectada es recuperi.
- Parleu amb el vostre metge sobre un pla i un règim per atendre i equilibrar adequadament l’ús, el descans i l’aïllament del nervi afectat anteriorment.
- L’ús d’un aparell ortopèdic com a mesura preventiva abans de pessigar un nervi pot ajudar.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Si els símptomes es produeixen sobtadament o després d’una lesió, busqueu atenció mèdica immediatament.
- La quantitat de temps que triga a curar completament un nervi pessigat depèn de la quantitat de danys causats al nervi. Com que el nervi es cura de dalt a baix, pot trigar de setmanes a mesos en curar-se completament.
- Si pateix mal d’esquena, consulteu un osteòpata o quiropràctic que faci la manipulació de la columna vertebral. Aquest mètode allibera la pressió sobre el nervi perquè pugui curar-se.
