Els nervis pinçats poden ser dolorosos i evitar que gaudiu de les activitats del dia a dia. Un nervi pinçat a l’esquena pot provocar que el dolor caigui fins a les cames. Malauradament, no hi ha una solució ràpida per a un nervi pessigat, però si descanseu i intenteu no agreujar el problema, hauria de desaparèixer per si sol en pocs dies. Si no, és possible que necessiteu fisioteràpia o fins i tot cirurgia per recuperar-vos.
Passos
Mètode 1 de 2: identificació d’un nervi pinçat
Pas 1. Vigileu si hi ha un dolor agut a la part baixa de l’esquena que es desplaça fins al peu
Un nervi pinçat a l’esquena normalment irradia cap a la natja mitjana i / o cap a l’extrem cap a les extremitats. Si comenceu a sentir un dolor agut i ardent que irradia cap als peus cap a l'exterior, és possible que tingueu un nervi pessicat a l'esquena. També podeu notar que el dolor empitjora quan feu coses com seure, parar o tossir.
El dolor pot no arribar fins als peus, però pot irradiar-se per les cames
Pas 2. Tingueu en compte la debilitat muscular de les cames
La debilitat de les cames, especialment una cama, pot significar que hi hagi pressió sobre el nervi motor que impedeixi que la cama es mogui amb normalitat. Si de sobte una cama és feble, això pot ser el signe d’un nervi pessigat.
- La debilitat muscular en un costat del cos també pot ser un signe d’altres afeccions greus, com un ictus, un atac de cor o convulsions, així que parleu amb un metge immediatament per identificar el problema.
- També podeu notar que no teniu un ampli ventall de moviments ni molèsties quan intenteu doblegar o flexionar l’esquena.
Pas 3. Vigileu si hi ha adormiment en una cama
Si de sobte teniu adormiment o pèrdua de sensació en una cama, pot ser perquè el flux sanguini no pot arribar al nervi de l’esquena. La sensació hauria de tornar una vegada que el flux sanguini es recuperés a la normalitat.
L’adormiment d’un costat també pot ser un símptoma d’afeccions més greus. Parleu amb un metge tan aviat com pugueu si persisteixen els símptomes
Pas 4. Preste atenció a les sensacions de formigueig a les cames
Si les cames i els peus com si s’haguessin adormit tot el temps, això pot ser un signe d’un nervi pessigat. La sensació serà persistent en lloc d’anar-se’n, com quan la cama normalment s’adorm.
Si les cames i els peus s’adormen quan no s’està assegut o descansat sobre ells, pot significar que té un nervi pessigat. La sensació que s’han adormit les cames pot ser pitjor quan s’estira
Pas 5. Aneu al vostre metge si els símptomes duren més d’una setmana
Normalment, un nervi pessic desapareixerà per si sol amb una mica de repòs, formació de gel, reforç i medicaments sense recepta. No obstant això, si els símptomes duren més d’una setmana, aneu al vostre metge per obtenir una millor idea del problema mitjançant una radiografia o una tomografia computada.
El vostre metge pot realitzar un estudi de conducció nerviosa, una EMG, una ressonància magnètica o una ecografia per entendre el problema
Mètode 2 de 2: alleujar els símptomes d’un nervi pinçat
Pas 1. Descanseu l’esquena i les cames
La forma més senzilla i habitual de curar un nervi pessigat és descansar i esperar que desaparegui. No facis res que tiri l'esquena o les cames. Seure i dormir en posicions que se sentin còmodes.
- Intenta dormir d’esquena, si pots. Poseu un coixí sota els genolls per alleujar el dolor.
- Seieu el més recte possible amb el pes distribuït de manera uniforme i intenteu no seure més d’una hora a la vegada.
- Si hi ha activitats que observeu que agreugen el problema, deixeu de fer-les tant com pugueu.
Pas 2. Utilitzeu una fèrula o un aparell per mantenir l’esquena quieta
Proveu un aparell ortopèdic per a la part inferior de l’esquena. Ajusteu-lo perquè se senti ajustat i còmode.
- Podeu comprar un aparell posterior a la majoria de farmàcies.
- Si encara teniu problemes, pregunteu a un metge si seria més eficaç un altre tipus de claus.
Pas 3. Preneu ibuprofè per alleujar el mal d'esquena
Preneu ibuprofè segons calgui per alleujar el dolor. Prengui una o dues pastilles de 200 mg cada 4-6 hores. No prengui més d’1, 200 mg d’ibuprofè cada dia.
També podeu prendre Aleve si ho preferiu
Pas 4. Gelegeu el nervi pinçat per ajudar a alleujar el dolor
Utilitzeu una bossa de gel o una bossa de plàstic que es pugui tornar a tancar amb gel i poseu-la a la zona on tingueu més dolor. Mantingueu el gel sobre el nervi pessicat durant 10-15 minuts alhora perquè no us senti tan adolorit ni atapeït. Intenta gelar diverses vegades al llarg del dia sempre que senti dolor.
Si el gel és massa fred per manejar-lo, emboliqueu-lo amb un drap o una tovallola abans de subjectar-lo a la pell
Pas 5. Proveu suplements de magnesi per disminuir el dolor nerviós
Les deficiències de magnesi poden provocar més dolor nerviós, cosa que pot fer que el nervi pessicat de l'esquena faci més mal. Obteniu un suplement de magnesi a la vostra farmàcia o farmàcia local. Proveu de prendre una dosi diària de 250-500 mg de magnesi per ajudar a augmentar la ingesta i recuperar els nivells a la normalitat.
- Prendre magnesi també pot reduir el risc de patir malalties del cor i fer-te sentir més energètic.
- Parleu amb el vostre metge abans de començar els suplements per veure si els necessiteu.
Pas 6. Practicar postures de ioga per estirar l'esquena i calmar el dolor
Estirar l’esquena pot alleujar el nervi i pot fer que el dolor es noti menys mentre s’estira. Cerqueu postures que se centren en els músculs de la part inferior de l’esquena, com ara la postura infantil, la cobra, la posada de gat i la vaca. Mantingueu la postura el temps que us sembli còmode abans de relaxar-vos de nou.
Deixeu de fer ioga i poseu-vos en contacte amb el vostre metge si sentiu un dolor intens a l’esquena mentre manteniu les postures
Pas 7. Visiteu un fisioterapeuta per aprendre a estirar l'esquena
Els exercicis d’estirament i força poden ajudar a alleujar el nervi pinçat més ràpidament. És important visitar un fisioterapeuta professional per assegurar-vos que feu aquests exercicis correctament.
- Un cop hàgiu sabut estirar l’esquena, feu exercicis cada dia pel vostre compte.
- Un fisioterapeuta també pot suggerir l’ús d’una unitat TENS per estimular el nervi pessicat. És possible que el vostre terapeuta tingui una unitat que pugueu utilitzar o que pugueu comprar una unitat sense recepta a la vostra farmàcia local.
Pas 8. Pregunteu al vostre metge sobre les injeccions d'esteroides si el vostre dolor persisteix
Si teniu un dolor sever i persistent per un nervi pessic, pregunteu al vostre metge sobre la possibilitat d’una injecció d’esteroides. Els esteroides poden ajudar a alleujar el dolor del nervi pessicat mentre es cura.
També podeu prendre esteroides en forma de pastilles
Pas 9. Penseu en la cirurgia si els símptomes duren més de 6-8 setmanes
Si encara teniu un dolor que sembla que no millora després de diverses setmanes, és possible que necessiteu una cirurgia per curar el vostre nervi pessigat. Pregunteu al vostre metge com us heu de preparar per a la cirurgia.
