Tractar amb un refredat sol ser una experiència desagradable i voleu sentir-vos millor ràpidament. Atès que el refredat comú és causat per un virus, els antibiòtics amb recepta mèdica i els medicaments sense recepta no se n’eliminaran. La millor manera de lluitar contra el refredat és descansar tant com sigui possible, mantenir els pits sense mocs i beure molts líquids. El vostre refredat hauria de desaparèixer per si sol en un termini de 7 a 10 dies; assegureu-vos de consultar al vostre metge si experimenta símptomes de refredat durant més de 10 dies.
Passos
Mètode 1 de 3: Netejar el moc dels vostres sinus
Pas 1. Bufeu-vos el nas amb freqüència per ajudar a reduir la mucositat
Aplicar pressió sobre una fossa nasal i bufar suaument a través de l’altra fossa nasal cap a un teixit facial. Repetiu el procés per l’altra fossa nasal. Intenteu evitar ensumar tant com sigui possible, ja que això provoca que la mucositat s’escorri cap a la gola i cap al pit.
- Assegureu-vos de bufar suaument; bufar massa fort pot danyar els passos nasals.
- Utilitzeu teixits tous amb loció per prevenir la irritació de la pell al nas.
- Els refredats són extremadament contagiosos, així que no oblideu llençar els teixits i rentar-vos les mans quan hàgiu acabat.
Pas 2. Executeu una dutxa calenta i inhaleu el vapor durant 20 minuts per diluir el moc
La inhalació de vapor afluixa el moc perquè pugueu bufar-lo del nas de manera més eficaç. La forma més senzilla d’inhalar vapor és entrar en una dutxa calenta i respirar lentament i profundament durant uns 20 minuts. Si no voleu entrar a l’aigua, tanqueu la porta del bany i respireu vapor mentre omple l’habitació. Proveu de fer-ho dues vegades al dia per alleujar els sinus.
- Una dutxa calenta també us pot refrescar i calmar els dolors musculars causats per la febre.
- Si ho preferiu, ompliu un bol gran amb aigua calenta, col·loqueu la cara uns centímetres sobre el bol i inhaleu el vapor d’aquesta manera. Podeu fer-ho durant uns minuts diverses vegades al dia per alleujar-vos. No col·loqueu la cara massa a prop de l’aigua calenta al vapor perquè us pot cremar.
Pas 3. Afegir humitat a l’aire i afluixar la congestió amb un humidificador de boira fresca
Ompliu l’humidificador o vaporitzador amb aigua destil·lada i col·loqueu-lo a 0,91-1,22 m com a mínim del llit. Podeu fer funcionar la màquina diverses vegades al dia o durant la nit, però no la feu funcionar les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana. Assegureu-vos de buidar i netejar l’humidificador o vaporitzador cada dia per evitar el creixement de bacteris.
- Si feu servir un humidificador les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana es creen superfícies humides que afavoreixen el creixement de floridura i floridura. El creixement de floridura i floridura a casa pot causar problemes de salut, com ara reaccions al·lèrgiques, tos i dificultats respiratòries.
- L’aigua de l’aixeta conté minerals que s’acumulen a la màquina i s’alliberen com pols blanca a l’aire. Aquesta pols pot empitjorar els problemes respiratoris, de manera que utilitzeu sempre aigua destil·lada.
Pas 4. Utilitzeu una solució salina per netejar els vostres sins i disminuir els mocs
La solució salina és una barreja natural de sal i aigua i podeu comprar gotes salines prefabricades sense recepta a qualsevol farmàcia. Poseu-vos sobre una pica amb el cap inclinat cap avall, col·loqueu la punta de l'ampolla en una de les fosses nasals i ruixeu-la. Gireu el cap cap endavant i cap enrere i deixeu que la solució es degoti del nas de forma natural. Després, repetiu el procés a l’altra fossa nasal. Quan hàgiu acabat, bufeu-vos el nas suaument per eliminar qualsevol solució salina sobrant.
- Eviteu empassar la solució salina. Si el sentiu entrar a la gola, baixeu més el cap sobre la pica.
- Mai poseu solució a les dues fosses nasals alhora per evitar bloquejar les vies respiratòries.
Administració de sals salins a un nadó:
Introduïu 2-3 gotes de sèrum fisiològic a la fossa nasal del vostre nadó. A continuació, col·loqueu la punta d’una xeringa bulb a la fossa nasal i aspireu suaument la solució i el moc. Feu el mateix per l’altra fossa nasal.
Pas 5. Regeu els vostres pits sinals amb sèrum fisiològic mitjançant un test Neti
Ompliu l’olla Neti amb aigua destil·lada i barregeu-hi la pols salina. A continuació, inclineu el cap cap als costats i col·loqueu el broc de l'olla Neti a la fossa nasal superior. Respireu per la boca i aboqueu la solució salina a la fossa nasal lentament. El líquid s’escorrerà pel sistema nasal i sortirà de la fossa nasal inferior al cap de 3-4 segons. Repetiu amb l’altra fossa nasal i bufeu-vos el nas suaument quan hàgiu acabat.
- Netejar i assecar sempre l'olla Neti a fons entre usos. En cas contrari, podeu inundar-vos les fosses nasals amb gèrmens i bacteris la propera vegada que feu servir l’olla.
- L’aigua de l’aixeta no és segura d’utilitzar-la en una olla Neti tret que la bulliu primer per matar bacteris i organismes. Els bacteris i organismes de l’aigua de l’aixeta poden causar infeccions greus i, en casos rars, la mort. Assegureu-vos de deixar refredar l’aigua abans d’administrar-la.
Mètode 2 de 3: donar suport a la vostra recuperació
Pas 1. Beu molts líquids per mantenir-vos hidratats i ajudar-vos a recuperar-vos
Beure molts líquids impedeix que el revestiment de les fosses nasals i de la gola s’assequi, prevé la deshidratació i humiteja els mocs perquè sigui més fàcil eliminar-los. L’aigua és la millor opció, però els sucs de fruita sense sucre, les tisanes descafeïnades i les begudes esportives estan bé amb moderació.
- Eviteu les begudes amb cafeïna com el cafè, el te negre i els refrescos, que poden provocar deshidratació.
- Els fluids calents i al vapor poden proporcionar un alleujament addicional en afluixar el moc.
- La mel pot calmar el mal de coll i és força saborosa al te calent.
Pas 2. Descanseu tant com sigui possible perquè el vostre cos es pugui curar
El vostre cos necessita tota l’energia que pot obtenir per curar-se, així que assegureu-vos de descansar molt. Preneu-vos el temps lliure de la feina o de l’escola i intenteu passar la major part del temps assegut o estirat. Aquest és un bon moment per afrontar les vostres sèries preferides o posar-vos al dia amb la vostra lectura. Assegureu-vos que dormiu almenys 8 hores cada nit per ajudar a enfortir el sistema immunitari.
- Proveu d’utilitzar un coixí addicional per elevar el cap mentre dormiu. Això us pot ajudar a drenar el nas de manera més eficaç.
- Eviteu fer exercici mentre mostreu símptomes; podeu tornar a la rutina normal un cop us sentiu millor.
Quedar-se a casa protegeix els altres:
Eviteu la transmissió del virus allunyant-vos d’altres persones mentre esteu malalt. Renteu-vos les mans amb freqüència amb aigua tèbia i sabó perquè no contamineu objectes al vostre voltant.
Pas 3. Mengeu sopa de pollastre calenta per alleujar el nas tapat i mantenir l’energia elevada
La sopa de pollastre calenta pot alleujar la congestió i és una bona font de nutrició per ajudar-vos a mantenir-vos en marxa mentre esteu malalt. Assegureu-vos de respirar el vapor mentre beureu o mengeu la vostra sopa per alleujar els sinus.
La sopa de pollastre també és convenient i està disponible a les llaunes, cosa que és útil quan no us sentiu bé i no teniu l’energia per cuinar. Només heu d’obrir la llauna, abocar la sopa en un bol amb calor i escalfar-la al microones durant 1-2 minuts
Pas 4. Fa gàrgares amb aigua salada tèbia per calmar el mal de coll
Remeneu 1/4 a 1/2 culleradeta (1 a 2 grams) de sal de taula en 118 a 236 ml (4 a 8 unces) d’aigua tèbia. Inclineu el cap cap enrere, aboqueu la solució a la boca i faci gàrgares durant uns 60 segons. Quan hàgiu acabat, escopiu l'aigua salada a la pica.
- Tingueu cura de no empassar-vos aigua salada, ja que us pot causar mal d’estómac.
- Fer gàrgares amb aigua salada és segur per a adults i nens majors de 6 anys.
Dades sobre els remeis populars:
Els remeis populars naturals i populars com l’equinàcia, l’eucaliptus, l’all, la llimona, el mentol, el zinc i la vitamina C no us ajudaran a desfer-vos d’un refredat. Alguns d’ells poden ajudar a alleujar certs símptomes, però la ciència no admet res més enllà d’un alleujament temporal dels símptomes.
Pas 5. Eviteu els cigarrets, els productes del tabac i l'alcohol per curar més ràpidament
L’ús de tabac pot debilitar el sistema immunitari i agreujar molts símptomes de refredat. A més, la tensió afegida a la gola i als pulmons alenteix el procés de curació. Eviteu els cigarrets o intenteu reduir-los tant com pugueu. L’alcohol pot causar deshidratació i també pot afectar el sistema immunitari.
Mantingueu-vos allunyats d’altres fumadors: el fum de segona mà encara us pot irritar la gola
Mètode 3 de 3: Quan cal buscar atenció mèdica
Pas 1. Visiteu el vostre metge si els símptomes duren més de 10 dies
La majoria dels refredats desapareixen en 7-10 dies. Si encara teniu símptomes de refredat al cap de 10 dies, és possible que necessiteu atenció addicional. També és possible que tingueu una malaltia o una infecció secundària diferents. Consulteu el vostre metge per assegurar-vos que us recupereu correctament.
Informeu al vostre metge de tots els símptomes que heu experimentat i de quant de temps els teniu
Pas 2. Obteniu atenció immediata si apareix símptomes greus
Tot i que el refredat sol desaparèixer tot sol, és possible que empitjori els símptomes. Quan això passa, el millor és consultar un metge per assegurar-se que està bé. Truqueu al vostre metge si experimenta els següents símptomes greus:
- Febre superior a 39 ° C (102 ° F)
- Febre que dura més de 5 dies
- Falta d'alè
- Sibilacions o pressió al pit
- Confusió o desorientació
- Glàndules inflades al coll o la mandíbula
- Dolor a l'oïda
- Vòmits o dolor estomacal (en nens)
- Somnolència extrema o dificultat per despertar (en nens)
Pas 3. Parleu amb el vostre metge sobre altres opcions de tractament si res no us ajuda
Com que el refredat comú és causat per un virus, no hi ha cura per a ell. No obstant això, el vostre metge pot tractar els símptomes per ajudar-vos a sentir-vos millor. Si heu desenvolupat una infecció secundària, com ara una infecció bacteriana, el vostre metge la pot tractar amb antibiòtics.
- Si teniu tos greu, és possible que el vostre metge us pugui administrar un supressor per a la tos.
- El vostre metge pot recomanar-vos que prengueu analgèsics sense recepta per ajudar-vos amb els símptomes.
