El refredat és una infecció vírica que infecta el nas i la gola. Tenir un refredat fa que sigui molt més difícil seguir la vostra vida diària, fins i tot si no esteu prou malalt per necessitar atenció mèdica. La majoria es poden tractar eficaçment a casa, però si en teniu una que dura més de dues setmanes, haureu de consultar un metge per assegurar-vos que no sigui alguna cosa més greu.
Passos
Mètode 1 de 3: ajudar a combatre el sistema immunitari
Pas 1. Beu aigua addicional
Tenir un nas goterós o febre provoca la pèrdua d’humitat. Assegureu-vos de beure prou perquè no obligueu el vostre cos a fer front tant al fred com a l’estrès físic de la deshidratació.
- Quan dormiu, guardeu una tassa d’aigua, suc, brou clar o aigua de llimona calenta a prop del llit. Si dorms inquiet, això et permetrà prendre algunes orenetes cada vegada que et despertes i evitar la deshidratació durant tota la nit. Eviteu l’alcohol i el cafè. Tots dos us deshidrataran.
- Si orina amb poca freqüència o passa orina fosca o tèrbola, són signes de deshidratació.
Pas 2. Dormir més
La majoria d’adults necessiten unes 8 hores per nit quan estan sans. Si esteu lluitant contra un refredat, probablement en necessiteu més.
- Doneu-vos permís per fer la migdiada. Quan tens son, aquest és el teu cos que et diu el que necessita.
- Estar completament descansat ajudarà a augmentar el sistema immunitari i permetrà al cos combatre el fred amb més eficàcia.
Pas 3. Facilitar les dificultats respiratòries amb la humitat
Si teniu el nas tapat o tossiu, pot ser molt difícil dormir a la nit. Proveu de mantenir l’aire del dormitori humit amb un humidificador de boira fresca o un vaporitzador. Com millor dormis, més energia tindràs per combatre el virus.
Si no teniu un humidificador o vaporitzador, en podeu fabricar de manera ràpida i econòmica. Poseu una olla d’aigua tèbia sobre el radiador i deixeu-la evaporar lentament durant la nit
Pas 4. Eviteu refredar-vos
Una febre baixa farà que la temperatura de l’aire que us envolta se senti més freda. Si teniu tant de fred que comenceu a tremolar, això us costarà l’energia corporal que podria utilitzar per combatre el virus del refredat. Si heu d’anar a la feina o a l’escola, feu-ho amb una capa de roba molt càlida com un jersei gran. Si podeu quedar-vos a casa, afegiu una manta addicional al llit.
Proveu d'utilitzar una ampolla d'aigua calenta o prendre una tassa de te calent si teniu problemes per escalfar-vos
Pas 5. Mantingueu la vostra energia amb brou de pollastre
Els nutrients i la sal reposaran els electròlits. A més, el vapor calent us ajudarà a netejar-vos el nas.
Si teniu gana d’alguna cosa més substancial, podeu afegir trossos de pollastre, fideus, pèsols, pastanagues i altres verdures nutritives al brou
Pas 6. Eviteu els aliments i les begudes que continguin llet
La llet (més precisament qualsevol tipus de greix) augmenta la quantitat de moc que crea el cos. Aquests productes poden ser:
- Productes que contenen llet (inclosa la llet d'ametlla i soja).
- Iogurt, púding, nata.
- Mantega, margarina, crema de formatge.
- La majoria d’altres productes que contenen greixos.
Mètode 2 de 3: controlar els símptomes
Pas 1. Tractar la congestió amb vapor
Bullir una olla amb aigua i afegir olis essencials com eucaliptus o romaní a l’aigua. Poseu l’olla sobre la taula sobre una gruixera de suro i respireu al vapor. Això farà una bona olor, us relaxarà i us ajudarà a alleujar el bloqueig del nas.
- Maximitzeu la quantitat de vapor que inhale utilitzant una tovallola per formar una tenda de campanya sobre el cap i l'olla. Inhaleu el vapor durant almenys 10 minuts o fins que obtingueu alleujament.
- Els nens han de ser supervisats perquè no es cremin accidentalment a l’aigua calenta o a l’olla calenta.
- No ingeriu l’oli d’eucaliptus ni permeteu que un nen ho faci. Pot ser verinós.
Pas 2. Apliqueu un fregament de vapor al pit quan dormiu
Això ajudarà a mantenir el nas net mentre es queda pla. Apliqueu-lo a la pell del pit i inhaleu el vapor. Llegiu i seguiu les instruccions de l’envàs en aplicar-lo.
No l’apliqueu a les fosses nasals perquè això comporta el risc d’inhalar petites gotes als pulmons
Pas 3. Esborreu-vos el nas amb gotes salines
Si les gotes només contenen aigua salada, són segures, fins i tot per als nens. Ajudaran a assecar el nas i facilitaran la respiració. Estan disponibles sense recepta sense recepta.
Alguns esprais i gotes salines contenen més que sal i aigua. Llegiu els ingredients de l’etiqueta per determinar si també contenen conservants. Aquests conservants poden danyar les cèl·lules del revestiment del nas. Si utilitzeu un spray amb conservants, no l’utilitzeu més sovint del que es recomana a l’envàs. A més, consulteu un metge abans d’utilitzar-lo si esteu embarassada, alletant o tractant un nen
Pas 4. Proveu medicaments descongestionants si la solució salina no funcionava
Aquests medicaments es poden prendre per via oral o en aerosols nasals. Estan disponibles sense recepta. Només s’han d’utilitzar durant una setmana com a màxim, després de la qual cosa poden causar inflamació dels teixits del nas, cosa que empitjorarà els símptomes. A més, els descongestionants no són segurs per a tothom. Consulteu el vostre metge abans d’utilitzar-los si:
- Està embarassada o no està segura si està embarassada
- Estan donant el pit
- Està tractant un menor de 12 anys
- Són diabètics
- Tenir pressió arterial alta
- Tenir hipertiroïdisme
- Tenir una pròstata augmentada
- Tenir danys al fetge
- Té problemes renals o cardíacs
- Tenir glaucoma
- Estan prenent antidepressius que són inhibidors de la monoaminooxidasa
- Preneu altres medicaments, fins i tot medicaments sense recepta o suplements a base d’herbes, i no esteu segur de si podrien interactuar
Pas 5. Calmar una garganta picor i ratllada fent gàrgares amb aigua salada tèbia
La calor serà calmant si la gola us fa tos. La sal també pot ajudar a combatre la infecció.
- Barregeu almenys 1/4 d'una culleradeta de sal de taula en un got d'aigua tèbia fins que es dissolgui completament i ja no la vegeu. Si no us importa el gust de la sal, podeu afegir-ne més per fer-la més forta.
- Inclini el cap cap enrere i faci gàrgares. Els nens s’han de supervisar durant aquest procés perquè no s’ofeguen.
- Intenteu fer gàrgares durant aproximadament un minut. No empagueu l’aigua quan hàgiu acabat perquè hi ha molts gèrmens de la gola. Escopiu-lo a la pica.
Pas 6. Reduïu la febre o alleugereu el dolor amb medicaments per al dolor i la febre sense recepta
Això també serà eficaç contra els mals de cap o el dolor articular. Els medicaments que s’utilitzen habitualment són l’ibuprofè o l’acetaminofè / paracetamol. Consulteu un metge abans d’utilitzar aquests medicaments si esteu embarassada, alletant o tractant un nen.
- Seguiu les instruccions del vostre metge o les instruccions de l’envàs quan determineu les dosis, especialment per a nens. Comproveu els ingredients de qualsevol altre medicament contra el fred que pugueu prendre per assegurar-vos que no continguin els mateixos ingredients. Si és així, no els agafeu junts perquè això augmenta el risc de sobredosi.
- L’aspirina no s’ha d’administrar a nens o adolescents perquè s’associa amb la síndrome de Reye.
Pas 7. Parleu amb el vostre metge abans de suprimir la tos
La tos és la manera d’eliminar patògens i irritants de les vies respiratòries pel cos. Pot suprimir la tos si no es pot dormir, però pot dificultar que el cos elimini el virus del sistema.
- No doneu xarops per a la tos a nens menors de quatre anys. Per als nens més grans, seguiu les instruccions de l’ampolla. Si no hi ha instruccions específiques per a l'edat del vostre fill, consulteu un metge.
- La majoria dels pediatres no recomanen administrar medicaments per a la tos a cap nen, especialment als menors de vuit anys, ja que no s’ha demostrat que tinguin gaire efecte.
Pas 8. Eviteu els remeis ineficaços
Hi ha diversos remeis que utilitzen les persones que se sap que són ineficaços o que no tenen proves suficients per suggerir que tenen èxit. Si utilitzeu tractaments alternatius, consulteu primer el vostre metge perquè poden interactuar amb altres medicaments. Aquests tractaments inclouen:
- Antibiòtics. Els refredats són causats per virus, no per bacteris, de manera que els antibiòtics no ajudaran.
- Equinàcia. L’evidència de l’eficàcia de l’equinàcia no és clara. Alguns estudis suggereixen que ajuda quan es pren al començament d'un refredat, d'altres suggereixen que és ineficaç.
- Vitamina C. Les proves són mixtes. Alguns estudis suggereixen que pot escurçar el fred, d'altres suggereixen que no ajuda.
- Zinc. Alguns estudis suggereixen que el zinc pot ajudar quan es pren al començament del fred. Altres estudis suggereixen que no és útil. No prengui zinc en forma d’esprai nasal, ja que pot fer perdre l’olfacte.
Pas 9. Porteu un nen amb una infecció greu al metge
El metge comprovarà si la infecció no és més greu que un refredat comú. Els símptomes a tenir en compte són:
- Un nadó de menys de tres mesos amb febre de més de 38 ° C
- Un nen d'entre tres mesos i dos anys amb febre i refredat. Truqueu al vostre metge i us faran saber si cal veure el vostre fill.
- Un metge ha de revisar els nens més grans si tenen febre de més de tres dies o una febre que supera els 39,4 ° C (103,4 F).
- Deshidratació. Els nens deshidratats poden estar cansats, orinar amb poca freqüència o passar orina fosca o tèrbola.
- Vòmits
- Mal de panxa
- Dificultat per mantenir-se despert
- Cefalees greus
- Un coll rígid
- Problemes per respirar
- Plorant durant molt de temps. Especialment en nens que són massa petits per dir què passa.
- Mal d’orella
- Una tos que no desapareix
Pas 10. Aneu al metge si sou un adult amb una infecció greu
Entre els símptomes que cal tenir en compte a l’edat adulta s’inclouen:
- Febre de 39,4 ° C o superior a 103 ° F
- Suors, calfreds i tos de mucositats de colors
- Glàndules greument inflades
- Dolor sinusal extrem
- Mal de cap intens
- Torticoli
- Dificultats per respirar
Mètode 3 de 3: Prevenir un refredat
Pas 1. Renteu-vos les mans sovint
No toqueu-vos els ulls, el nas ni la boca sense rentar-vos les mans abans. Aquests són tots els punts d’entrada per a virus del refredat. Rentant-vos les mans amb freqüència, podeu reduir la quantitat de virus a les mans.
- Fregueu-vos les mans amb sabó sota aigua corrent durant almenys 20 segons. Si està disponible, utilitzeu un desinfectant de mans a base d’alcohol.
- Renteu-vos les mans després de tossir, esternudar, bufar-vos el nas o donar-vos la mà amb altres persones.
Pas 2. Eviteu les persones malaltes
Això vol dir no donar la mà, abraçar-se, besar-se ni tocar persones amb símptomes. Si és possible, desinfecteu objectes com ara teclats, poms de la porta o joguines que han tocat persones malaltes o nens. També podeu limitar l’exposició a persones malaltes evitant multituds. Això és particularment cert per a multituds en espais reduïts amb poca circulació d'aire, com ara:
- Escoles
- Oficines
- Transport públic
- Auditoris
Pas 3. Potencia el sistema immunitari amb una dieta nutritiva
La majoria dels refredats no us treuen la gana. Si creieu que s’aconsegueix un refredat, assegureu-vos d’aportar al vostre cos els nutrients que necessita per mantenir-vos sa i combatre el virus.
- Menja diverses fruites i verdures per assegurar-te que obtens les vitamines que necessites.
- Els pans integrals són excel·lents fonts d’energia i fibra.
- Obteniu proteïnes mitjançant fonts sanes i baixes en greixos, com aus de corral, mongetes, peixos i ous.
- Tot i que estigueu cansat, eviteu menjar aliments processats envasats prèviament. És probable que tinguin molt sucre, sal i greixos. Això us farà sentir plens sense proporcionar una dieta equilibrada amb els nutrients que necessiteu.
Pas 4. Desenvolupeu tècniques per fer front a l’estrès
L’estrès provoca canvis fisiològics i hormonals al cos que poden suprimir el sistema immunitari i augmentar les possibilitats d’infecció. Podeu fer front a l’estrès:
- Fer exercici diari. Això alliberarà endorfines que milloraran el vostre estat d’ànim i us ajudaran a relaxar-vos físicament i emocionalment.
- Dormiu 8 hores cada nit. Alguns adults poden necessitar fins a 10 hores. Intenteu complir un horari habitual que us permeti dormir prou perquè pugueu despertar sense estar exhaurit al matí.
- Meditació
- Ioga
- Massatge
- Tenir relacions properes que proporcionin suport social
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Advertiments
- No doneu aspirina a nens o adolescents. Proveu l’ibuprofè o l’acetaminofè (Tylenol).
- Els medicaments sense recepta, els remeis herbaris i els suplements poden interactuar amb els medicaments. Assegureu-vos que el vostre metge sigui conscient de totes les substàncies que pren.
- Consulteu sempre un metge abans de prendre medicaments, suplements o remeis herbaris. Això és particularment important si està embarassada, creu que pot estar embarassada, si està alletant o tractant un nen.
- Llegiu i seguiu sempre les instruccions del fabricant a l’envàs.
- Eviteu prendre diversos medicaments amb el mateix ingredient actiu al mateix temps. Això pot provocar una sobredosi accidental.
