Passar tot un dia de feina després d’una nit de beguda pot ser un autèntic repte. Haureu de prendre mesures per tractar la ressaca, semblar presentable i evitar aixecar sospites a la feina. No hauríeu d’acostumar-vos a romandre fora tota la nit quan haureu d’anar a treballar al matí, però si passa això, aquí teniu com sobreviure al dia.
Passos
Primera part de 3: evitar els símptomes de la ressaca
Pas 1. Hidrata't
Beure molta aigua és una de les millors coses que podeu fer per evitar una ressaca i ajudar a tractar els símptomes si ja en teniu.
- Proveu de beure un got d’aigua per cada beguda alcohòlica que tingueu durant tota la nit.
- Beu aigua abans d’anar a dormir i mantingueu un got a l’abast per si us desperta la set.
- Comenceu a beure molta aigua tan bon punt us lleveu al matí següent i continueu durant tot el dia per mantenir la ressaca a ratlla.
- Si no podeu fer beure tanta aigua, proveu una aigua aromatitzada, mineral, una beguda electrolítica o aigua de coco. Eviteu les begudes amb molt de sucre i cafeïna.
Pas 2. Dormiu el màxim possible
Això pot ser difícil després d'una llarga nit, però intenteu dormir tant com pugueu abans de treballar per donar-vos la millor oportunitat de passar un dia productiu.
- Configureu l'alarma durant el temps que necessiteu per aixecar-vos en lloc de configurar-la abans i tocar la posposició. El despertar i després tornar a dormir uns minuts interromp el cicle del son i us farà sentir més cansat.
- Si entrar a treballar una mica tard és una opció, potser voldríeu plantejar-vos una mica més de son perquè pugueu ser més productius quan hi sigueu.
- És possible que la qualitat del son no sigui excel·lent després d’una nit de beguda, però no prengueu ajuts per dormir a menys que tingueu una nit completa per dedicar-vos a dormir.
- Si teniu l'oportunitat de fer una migdiada durant el dia, aneu-hi.
- Podeu anar al llit una mica aviat la nit després de sortir de la nit, però intenteu evitar anar-vos al llit tan aviat que no podreu dormir tota la nit.
Pas 3. Nutreix el teu cos
Fins i tot si teniu nàusees, menjar normalment us farà sentir millor. El vostre cos esgotarà moltes vitamines importants després d’una nit de beguda i s’ha de reposar.
- Resisteix les ganes de saltar l’esmorzar. Si no se’n pot menjar molt, esmorzi petit i hi hagi diversos aperitius al llarg del dia.
- Intenteu evitar el menjar ferralla. En lloc d’això, ompliu-vos d’aliments saludables com proteïnes magres, cereals integrals, fruites i verdures, que proporcionaran al vostre cos les vitamines i minerals que necessita.
- Menjar en excés a l’hora de dinar pot deixar-vos sentir més cansat, així que observeu les racions.
Pas 4. Beure cafeïna
Despertar-se amb una tassa de cafè negre o te al matí i una o dues més durant tot el dia.
- No us l’excedeu amb begudes amb cafeïna, ja que us poden deshidratar, cosa que empitjorarà els símptomes de la ressaca. Recordeu continuar bevent aigua.
- Intenteu evitar les begudes amb cafeïna amb un munt de sucre afegit.
- Deixeu de beure cafeïna abans de les 3 de la tarda. per evitar molestar el cicle del son.
Pas 5. Exercici
Tot i que potser no us ve de gust moure’s gaire, fer exercici us pot ajudar a sentir-vos més enèrgic, sobretot si podeu sortir a l’exterior.
- Si és possible, feu una mica d’exercici abans de treballar, ja sigui un trot o només una caminada lenta.
- Intenteu fer un descans de la feina per fer una caminada ràpida si comenceu a sentir-vos molt cansat.
Pas 6. Tractar el mal de cap
Un mal de cap pot fer que la feina sembli impossible, així que preneu-vos una medicació sense recepta per combatre-la abans de treballar i continueu prenent-la durant tot el dia segons sigui necessari.
- No oblideu llegir l’etiqueta i prendre només la dosi recomanada, per molt dolent que tingueu el mal de cap.
- Els medicaments que contenen acetaminofè poden ser perjudicials per al fetge quan es combinen amb alcohol, així que trieu un altre agent antidolorífic, com ara l’ibuprofè.
- Si també decidiu prendre medicaments per al mal de panxa, llegiu atentament les etiquetes d’advertència per assegurar-vos que els dos medicaments no interactuaran. Alguns medicaments per a les nàusees també poden contenir ingredients per alleujar el dolor, de manera que és possible que no vulgueu prendre medicaments addicionals per alleujar el dolor.
Part 2 de 3: Mirant el millor possible
Pas 1. Rentar
Intenteu seguir el màxim possible la vostra rutina d’higiene matinal. Si voleu tenir un aspecte net i fresc, no us deixeu de rentar-vos els cabells ni d'afaitar-vos.
- Preneu-vos una mica més de temps per rentar-vos les dents per assegurar-vos que no tingueu olor a alcohol. El rentat bucal també us pot ajudar.
- Renteu-vos la cara abans d’anar a dormir també per netejar els porus i evitar brots.
Pas 2. Desfer-se dels ulls inflats
Una compresa freda pot ajudar a disminuir la inflor dels ulls, cosa que us ajudarà a semblar menys cansat.
Una crema per als ulls també pot ajudar a disminuir la inflor. Si podeu, proveu d’aplicar-ne alguna abans d’anar a dormir i tornar a sol·licitar-la al matí
Pas 3. Refresqueu-vos amb el maquillatge
Mantingueu el maquillatge lleuger i senzill. No utilitzeu colors durs ni productes que requereixin molta habilitat per aplicar.
- Feu servir un corrector per amagar les ulleres al voltant dels ulls.
- L’alcohol pot deshidratar la pell, de manera que utilitzeu productes que hidratin, com ara locions tintades i rubor crema. Eviteu pols i productes amb acabat mat.
- Si normalment no es maquilla, assegureu-vos que, almenys, hidrateu la cara.
Pas 4. Utilitzeu gotes per als ulls
Si els ulls es veuen una mica vermells, poseu-hi dues gotes de col·liris a cada ull abans de sortir de casa.
- És possible que vulgueu portar l'ampolla per treballar amb vosaltres en cas que els vostres ulls tornin a quedar vermells.
- Assegureu-vos de seguir sempre les instruccions de l’ampolla.
Pas 5. Vesteix de manera conservadora
Trieu el vostre vestit amb cura. Voldreu alguna cosa que sigui còmode i fàcil de portar, però que tingui un aspecte extremadament professional.
- No us arrisqueu amb el vostre vestit. Avui no és el dia per cridar l’atenció cap a tu mateix amb un vestit fort. Poseu alguna cosa que hàgiu portat abans per saber que quedarà bé.
- Assegureu-vos de mirar-vos al mirall abans de marxar per assegurar-vos que no hi hagi res per dins, arrugat, desbotonat o que no tingui aspecte professional.
- Estileu els cabells també de manera conservadora. Proveu un monyo baix o un toc francès per als cabells llargs.
Part 3 de 3: Passar el dia
Pas 1. Comenceu a treballar a temps
Cridareu menys l'atenció cap a vosaltres mateixos si us presenteu a treballar a temps, així que feu el possible per mantenir-vos a temps.
Si arribeu tard, truqueu o envieu un correu electrònic al vostre cap amb antelació
Pas 2. Feu primer les tasques importants
Tot i que és possible que tingueu la temptació d’endarrerir-vos, només us cansareu i tristà a mesura que vagi passant el dia, així que tingueu cura de tasques importants de seguida.
Si una tasca important pot esperar fins l'endemà, és possible que vulgueu ajornar-la perquè pugueu tenir-ne cura quan us sentiu més alerta
Pas 3. Ompliu el dia amb tasques senzilles
A mesura que passa el dia i cada vegada us canseu més, intenteu ocupar-vos de tasques que no requereixen molta habilitat ni concentració.
- Aprofiteu aquesta oportunitat per fer coses que heu ajornat, com netejar la safata d'entrada o organitzar els fitxers.
- Probablement no podreu mantenir el focus en cap tasca durant més d’uns minuts a la vegada, així que trieu coses que no trigaran.
Pas 4. Deixeu-lo baix
Intenteu evitar el màxim contacte amb el vostre cap i els companys de feina sense fer-los saber que alguna cosa està passant.
- Si necessiteu parlar amb el vostre cap, mantingueu breus les vostres interaccions.
- Si podeu reprogramar les reunions, és millor fer-ho. Si la reprogramació causarà sospites, accediu-hi, assegureu-vos que preneu bones notes i que us sigui més agradable.
Pas 5. Juga-ho bé
Intenteu evitar que el vostre cap o els vostres companys de feina vegin el cansament que teniu.
- Mantenir-se ocupat farà que el dia se senti més curt, mentre que mirar el rellotge farà que se senti més llarg, així que feu el possible per centrar-vos en la vostra feina.
- Fins i tot si no esteu funcionant prou bé per fer res important, intenteu que us semblin ocupats.
- Aixeca't del taulell si tens la sensació de dormir. Fins i tot a poca distància a peu del bany o del refrigerador d’aigua us pot ajudar a despertar-vos.
- No facis cap menció a la teva nit. Si algú li pregunta per què es veu tan terrible, digui que té una migranya o un refredat.
