Sempre que la pell estigui exposada al sol, hi ha la possibilitat de bronzejar-se. Evitar l’exposició excessiva als raigs solars és una bona manera d’evitar el bronzejat, a més d’ajudar a prevenir el càncer de pell i l’envelliment precoç. Si passeu temps a l’aire lliure i voleu evitar bronzejar-vos, invertiu-vos en roba resistent als raigs ultraviolats, apliqueu protector solar regularment cada 2 hores i intenteu planificar les vostres activitats fora de les hores més brillants de 10 a 16 hores. Hi ha molts petits hàbits que podeu incorporar per protegir la pell del sol.
Passos
Mètode 1 de 2: evitar l'exposició a la llum solar
Pas 1. Utilitzeu protecció solar SPF 30 o superior cada dia, independentment del temps
Els raigs del sol encara poden fer mal a la pell, fins i tot quan fa fred, plou o ennuvolat a l’exterior. Fins i tot si no teniu previst estar molt de temps fora, la vostra pell encara es pot beneficiar de l’aplicació regular de protecció solar. Trieu un producte que sigui SPF 30 o superior i que ofereixi protecció contra la radiació UVA i UVB. Apliqueu-lo a la cara i a qualsevol altra zona del cos que no estigui coberta per la roba.
- No us oblideu dels llavis! Utilitzeu cada dia un bàlsam per als llavis que contingui SPF per evitar que els llavis es cremin.
- Moltes marques de cosmètics ofereixen cremes hidratants SPF regulars o tintades que podeu utilitzar diàriament per protegir la vostra pell. Pot ser que siguin millors per a la vostra pell si sou propensos a l’acne.
Pas 2. Eviteu estar fora mentre el sol és més fort
Les hores de 10 a 16 hores són generalment les que els rajos del sol són més forts. Si voleu passar temps fora, intenteu fer-ho durant les primeres hores del matí o fins a la tarda per evitar bronzejar-vos.
Presteu atenció a la longitud de la vostra ombra; si és més curta que vosaltres, el sol brilla amb força. Si és més llarg que vosaltres, vol dir que els raigs no són tan perillosos
Pas 3. Porteu un barret gran i flexible i ulleres de sol UV quan esteu fora
Aquests accessoris us ajudaran a protegir els ulls, la cara i fins i tot les espatlles contra exposicions solars no desitjades. Es pot produir una cremada o un bronzejat als 15 minuts d’haver estat fora, encara que no se sentin els efectes de seguida, així que preneu precaucions fins i tot quan passegeu o passeu una mica de temps fora.
No oblideu portar aquestes ulleres de sol mentre conduïu. La reflexió del sol sobre asfalt o formigó pot cremar-se els ulls
Pas 4. Cerqueu ombra o utilitzeu un paraigua si heu d’estar fora
Si esteu a l’aire lliure durant les hores punta de les 10.00 a les 16.00, feu un punt per passar l’estona a l’ombra. Si no podeu accedir a un lloc ombrívol, porteu un paraigua per bloquejar els rajos del sol. Això ajudarà a prevenir l'exposició al sol no desitjada.
Encara us podeu bronzejar fins i tot quan esteu a l’ombra, així que no us oblideu de dur la protecció solar
Pas 5. Trieu roba més fosca i ben teixida per mantenir el sol fora de la vostra pell
Fins i tot podeu buscar roba que tingui el factor de protecció ultraviolada (UPF). La roba blanca o de color clar deixa passar més raigs UV que els tons més foscos. Fins i tot si fa calor, trieu opcions de roba lleugeres però que continuïn cobrint la majoria de la vostra pell per obtenir una protecció òptima.
Mantenir-se fora del sol del tot és la manera més segura de no bronzejar-se, però és gairebé impossible tenir una exposició nul·la al sol. Tingueu una mica de cura addicional quan us prepareu per al dia per triar la roba que us ajudi a protegir la vostra pell, independentment del que comportin els vostres plans
Mètode 2 de 2: Protecció de la pell durant les activitats a l'aire lliure
Pas 1. Torneu a aplicar protector solar cada 2 hores mentre esteu actiu a l’aire lliure
Si sueu molt o passeu temps a l’aigua, torneu a aplicar el protector solar cada hora. Trieu un protector solar amb SPF 30 o superior i trieu un que us protegeixi tant dels raigs UVA com dels UVB.
Per obtenir una protecció òptima, poseu-vos un protector solar uns 30 minuts abans de sortir realment i utilitzeu-lo sempre que estigueu més de 15 minuts a l’aire lliure
Pas 2. Porteu roba de protecció fins i tot quan fa calor fora
Si podeu, utilitzeu roba que proporcioni protecció UV i trieu articles que cobreixin la major part del cos possible. Per descomptat, voleu evitar el sobreescalfament, així que utilitzeu el millor criteri per triar quina vestimenta us convé.
Per exemple, si jugueu a futbol a l’aire lliure a l’estiu, podeu optar per portar una samarreta de coll alt i pantalons esportius en lloc d’una samarreta i pantalons curts
Pas 3. Planifiqueu amb antelació en funció de l'activitat que realitzareu
El que porteu, el lloc on apliqueu protector solar addicional i la freqüència amb què torneu a aplicar el filtre solar pot ser dictat per l'activitat exterior real a la qual participareu. Per exemple:
- Ciclisme: la part posterior del coll, els avantbraços i les cuixes estaran exposats al sol molt més que la resta del cos. Feu servir pantalons curts de bicicleta més llargs, penseu en posar-vos una bandana al coll i atureu-vos a aplicar novament protector solar a la pell exposada cada hora si sueu molt o cada 2 hores si aneu a un ritme més tranquil.
- Córrer, fer senderisme, tennis, golf, voleibol i altres activitats similars: és probable que sueu molt durant aquestes activitats. Configureu un temporitzador al telèfon per recordar-vos que heu de tornar a aplicar protector solar cada 1 o 2 hores. A més, podeu intentar jugar o participar en aquestes activitats quan no faci tan de sol, com abans de les 10 del matí o després de les 4 de la tarda.
- Nedant o navegant: el sol es reflectirà a l'aigua, així que assegureu-vos de portar ulleres de sol UV quan pugueu i penseu en triar un protector solar impermeable. Fins i tot quan porteu protector solar a prova d’aigua, haureu de tornar a aplicar-lo cada 1 o 2 hores.
Pas 4. Protegiu la pell fins i tot quan fa vent, ennuvolat o fresc a l’aire lliure
Potser penseu que la vostra pell està protegida i no us bronzejarà quan el temps no és assolellat, però això és un mite. Els rajos del sol encara poden perforar els núvols o afectar la pell fins i tot durant l’hivern. Senderisme, esquí, surf de neu i altres activitats d’hivern requereixen la mateixa protecció que les d’estiu.
No us salteu la protecció solar i no porteu ulleres de protecció UV quan estigueu a l’aire lliure, fins i tot amb temps fred o ennuvolat
Pas 5. Tingueu en compte les superfícies que reflecteixen amb més intensitat la llum solar
El sol es reflecteix de la neu, el gel, l’aigua, la sorra i el formigó. Jugar a bàsquet sobre el formigó o participar en un joc de vòlei-sorra són activitats fantàstiques, però augmenten l’exposició al sol que té la pell. Utilitzeu ulleres de sol UV, protecció solar, bàlsam de llavis SPF i roba de protecció per ajudar a evitar un bronzejat.
Intenteu planificar les vostres activitats durant el matí o la nit per obtenir una protecció òptima
Consells
- Presteu atenció a les advertències sobre qualsevol medicament que preneu. Alguns poden fer que la pell sigui encara més sensible al sol.
- Si us poseu bronzejat, podeu fer diverses coses per provar d’eliminar o esvair el bronzejat.
