La psoriasi és una malaltia autoimmune que es controla mitjançant medicaments i canvis d’estil de vida. Sovint, els medicaments prescrits per a la psoriasi redueixen la resposta immune del cos i us poden deixar més susceptibles a malalties bacterianes i virals. Si teniu psoriasi, pot ser que us preocupi prendre un refredat o la grip durant l’hivern. Tot i això, si manteniu la dieta equilibrada, preneu un antiviral i parleu amb el vostre metge sobre l’aturada de la medicació, podreu mantenir el cos sa durant aquesta temporada de fred i grip.
Passos
Mètode 1 de 3: evitar virus i bacteris
Pas 1. Renteu-vos les mans després de sortir
Quan esteu fora de casa, toqueu moltes superfícies que contenen bacteris i virus. Assegureu-vos de rentar-vos les mans sovint, sobretot després d’haver estat en llocs que moltes altres persones freqüenten, com ara botigues, restaurants i transport públic.
Utilitzeu aigua calenta i sabó durant almenys 30 segons per netejar-vos bé les mans
Pas 2. Netejar les superfícies que es toquen molt, com els poms de les portes i els taulells
La vostra llar pot recollir molts bacteris que toqueu amb les mans nues. Moltes persones que porten molts gèrmens toquen superfícies com els poms de les portes, els taulells i els mànecs de les pica. Netejar aquestes superfícies amb un spray de neteja de lleixiu un cop al dia per assegurar-se que els bacteris i els virus no s’enganxin.
L'esprai de neteja de lleixiu es pot trobar a la majoria de botigues de queviures i articles per a la llar
Pas 3. Porteu una màscara facial en públic o al voltant de persones malaltes
Si teniu cura d'algú malalt o aneu a una zona pública concorreguda, podeu portar una màscara quirúrgica per evitar que els virus i els bacteris transmesos per l'aire entrin per la boca i el nas. Aquestes màscares no són insensibles, però sí que ajuden.
Podeu comprar màscares quirúrgiques a la majoria de ferreteries
Pas 4. Preneu-vos una vacuna contra la grip sense la vacuna viva
Si utilitzeu productes biològics per controlar la psoriasi, no us hauríeu de fer una vacuna contra la grip amb la vacuna viva. La majoria de les vacunes contra la grip tenen una petita quantitat de virus de la grip que és viu. Quan això es posa al cos, el sistema immunitari respon atacant-lo. D’aquesta manera, sap què fer si es té grip en el futur. El virus de la majoria de les vacunes contra la grip pot interactuar amb medicaments immunosupressors. En el seu lloc, pregunteu al vostre metge sobre una versió de la vacuna contra la grip que no té vacuna viva. Una vacuna contra la grip sense vacuna viva encara conté el virus de la grip, però és mort, de manera que és menys dur per al vostre sistema immunitari.
Advertència:
Parleu sempre amb el vostre metge sobre com interaccionarà una vacuna amb la vostra medicació.
Mètode 2 de 3: potenciar el sistema immunitari
Pas 1. Beure aigua per afluixar la flema i mantenir-se hidratat
La deshidratació pot ser dura per al vostre sistema immunitari i pot fer que el vostre cos treballi més per mantenir-se sa. Assegureu-vos que beveu sempre que tingueu set. Portar una ampolla d’aigua amb vosaltres és una manera útil d’hidratar-vos. També podeu utilitzar líquids baixos en sucre, com ara te o brou, per mantenir-vos hidratat.
Consell:
Eviteu els líquids que empitjoren la deshidratació, com ara el cafè, el refresc i l’alcohol.
Pas 2. Mantingueu una dieta que contingui cereals integrals, fruites, verdures i proteïnes
És molt important mantenir el cos funcionant perquè pugui funcionar per prevenir refredats i altres malalties. Menjar una dieta equilibrada i rica en fruites i verdures us pot ajudar a mantenir els sistemes de defensa del vostre cos i a mantenir-vos sans durant més temps. Un àpat equilibrat inclou:
- ½ plat de fruites i verdures
- ¼ plat de cereals integrals
- ¼ plat de proteïna
- olis vegetals amb moderació
Pas 3. Preneu un suplement de vitamina D per protegir-vos de la grip
La vitamina D ajuda el cos a protegir-se de les infeccions respiratòries agudes, inclosa la grip. Parleu amb el vostre metge per saber si podeu prendre suplements de vitamina D.
Podeu comprar suplements a la majoria de botigues de queviures i aliments naturals
Pas 4. Preneu-vos el temps per relaxar-vos i reduir els vostres nivells d’estrès
Tot i que pot semblar una tasca impossible, controlar els nivells d’estrès pot ajudar el cos a centrar-se en mantenir-se sa en lloc d’intentar disminuir l’ansietat. Proveu tècniques com caminar per la natura, fer exercici o fer projectes artístics per ajudar a reduir els nivells d’estrès. Tothom gestiona l’estrès de manera diferent, així que proveu un parell de tàctiques per trobar allò que us convé.
Meditar, prendre un bany, jugar amb les vostres mascotes o llegir un llibre també us pot ajudar a sentir-vos més relaxats
Pas 5. Dormir una bona quantitat cada nit per mantenir el sistema immunitari sa
Dormir dóna temps al cos per reparar-se i descansar, i és una part important per mantenir-se sa. Intenteu dormir almenys entre 7 i 8 hores cada nit en una habitació fosca, tranquil·la i fresca. Si us comenceu a sentir malalt, estireu-vos i intenteu adormir-vos abans del normal perquè el vostre sistema immunitari pugui combatre la infecció.
- Si viviu en un entorn fort, proveu de posar taps per les orelles o d’utilitzar una màquina de soroll blanc per bloquejar els altres sons.
- Cobriu les finestres amb cortines fosques o porteu una màscara per tal que la llum no us mantingui desperts durant tota la nit.
Mètode 3 de 3: Tractament de la psoriasi mentre està malalt
Pas 1. Seguiu prenent els vostres moduladors immunes per regular el vostre sistema immunitari
Si utilitzeu moduladors immunitaris per regular la psoriasi, continueu prenent-los tret que el vostre metge us recomani el contrari. Els moduladors immunològics ajuden a prevenir els brots de psoriasi. Els brots poden deixar el cos més vulnerable al virus de la grip.
Mantenir el cos amb els mateixos medicaments també pot ajudar a regular les respostes als virus del refredat i de la grip
Pas 2. Preneu un antiviral si el vostre metge ho recomana
Si detecteu la grip i reconeixeu els símptomes abans d’hora, podeu parlar amb el vostre metge sobre la presa d’un antiviral. Els antivirals funcionen millor als dos dies posteriors a la contracció de la grip. És probable que els antivirals no curin la grip, però poden fer-la menys greu.
Pas 3. Parleu amb el vostre metge sobre com aturar el vostre producte biològic
Atès que els productes biològics poden suprimir el vostre sistema immunitari, és possible que hàgiu de prendre-hi un descans si controleu la grip perquè el vostre cos pugui combatre el virus. És possible que el vostre metge us recomani prendre unes "vacances de medicaments" durant 4 a 6 setmanes perquè el vostre sistema immunitari funcioni a la màxima capacitat.
Advertència:
Parleu sempre amb el vostre metge abans d’aturar un medicament.
