Per a molts al·lèrgics, les al·lèrgies primaverals causen esternuts suaus, pruïja d’ulls i fins i tot símptomes greus semblants a la grip que poden durar mesos. Ja a finals de febrer a l’hemisferi nord, arbres, herbes i males herbes alliberen pol·len a l’aire per reproduir-se. Tot i que el pol·len és la causa més freqüent d’al·lèrgies a la primavera, el motlle exterior també pot ser un factor. Afortunadament, hi ha diverses tècniques per prevenir les al·lèrgies primaverals, ja sigui a l’aire lliure o a casa. Ser proactiu sobre l’hora del dia que surti i conèixer les estacions de màxima al·lèrgia us ajudarà. També podeu millorar les pràctiques d’higiene i neteja per dirigir-vos als al·lergògens. La consulta amb professionals mèdics és una altra manera eficaç de controlar les al·lèrgies.
Passos
Mètode 1 de 4: Gestió de les al·lèrgies primaverals a l'exterior
Pas 1. Eviteu sortir a l’aire lliure quan el nombre de pol·len és màxim
Normalment, el nombre de pol·len s’aconsegueix al màxim als matins, de manera que és millor romandre a l’interior entre les cinc de la matinada i les deu de la matinada. Assegureu-vos de mantenir les finestres tancades i limitar la freqüència amb què obriu les portes. Això ajudarà a limitar la quantitat de pol·len que entra a casa seva.
- Podeu fer un seguiment del recompte de pol·len a la vostra zona contactant amb l’Oficina Nacional d’Al·lèrgies. Normalment, les notícies locals i les estacions meteorològiques també publiquen el recompte actual de pol·len.
- Eviteu fer exercici fora. Intenteu evitar que les mascotes surtin durant llargs períodes de temps quan els al·lergens són alts, ja que poden portar pol·len al pelatge.
Pas 2. Porteu una màscara, sobretot quan feu treballs al jardí
Pot ser que no estigui de moda, però una màscara filtrarà una mica del pol·len i el motlle que s’aconsegueix quan es sega la gespa o s’esborra el jardí. També és una bona idea portar una màscara quan surti fora de casa durant els dies amb un alt percentatge de pol·len durant la temporada alta. Si ho podeu evitar, no feu treballs al pati al matí.
Pas 3. Mantingueu les finestres del cotxe enlairades quan conduïu
És temptador fer rodar els vidres cap avall per sentir la brisa en un viatge en cotxe, però durant la temporada alta, aquesta brisa està carregada d’al·lergògens. En lloc d’això, feu funcionar l’aire condicionat per mantenir les temperatures a un nivell còmode. Això evitarà que la major part del pol·len, la pols i el motlle entrin al vostre automòbil.
Assegureu-vos d’orientar les obertures d’aire condicionat de la cara per evitar irritar els passos nasals i exacerbar les al·lèrgies
Mètode 2 de 4: Eliminació d’al·lèrgens a l’interior
Pas 1. Canvieu la roba i renteu-vos els cabells
Quan torneu a casa després d’estar una estona a l’exterior, dutxeu-vos i renteu-vos els cabells. El cabell és el principal portador de partícules de pol·len. Canvieu la roba també, ja que el pol·len pot aferrar-se a la tela i continuar produint símptomes molt després d’entrar a l'interior.
Pas 2. Realitzeu una neteja completa a la primavera de la vostra llar
Al·lèrgens com la floridura i la pols poden amagar-se a les prestatgeries, al voltant de les finestres i a les obertures de calefacció, on poden causar estralls durant la temporada de primavera. Neteja a fons la casa just abans de la primavera per tal de minimitzar els al·lergens a l’interior. Penseu en la possibilitat de netejar professionalment els respiradors de calefacció cada pocs anys per eliminar els possibles al·lergògens.
Utilitzar productes naturals com el vinagre, bicarbonat de sodi, fregar alcohol i llimona són molt més fàcils per a les al·lèrgies estacionals
Pas 3. Aspirar i fregar els terres amb regularitat
Haureu de duplicar els esforços de neteja durant els períodes amb un recompte elevat de pol·len: fregueu-ho com a mínim una vegada a la setmana i feu l’aspirador dos cops per setmana. Proveu les prestatgeries de pols abans de fregar i aspirar, treballant de dalt a baix per optimitzar els vostres esforços de neteja. Utilitzeu una màscara mentre feu l'aspirador, ja que la floridura, la pols i el pol·len es poden expulsar a l'aire durant la neteja. Si és possible, utilitzeu un buit amb un filtre HEPA.
Un filtre HEPA (aire de partícules d’alta eficiència) empeny l’aire a través d’una malla molt fina que atrapa el pol·len, la caspa de les mascotes, els àcars de la pols i el fum del tabac. Els aspiradors amb filtres HEPA remouen menys pols i atrapen més pols dels seus gasos d’escapament
Pas 4. Feu que la vostra cuina i banys siguin resistents al motlle
Eviteu el creixement de floridures i altres al·lergògens mantenint-vos a la neteja d’aquestes zones. Netejar totes les superfícies almenys setmanalment i reduir la humitat persistent en llocs com a l'interior de la nevera, els lavabos i la banyera. Utilitzeu papereres amb tapes a prova d’insectes, especialment a la cuina, i guardeu els aliments en recipients tancats. Feu un seguiment de quan heu de desfer-vos dels articles obsolets o florits.
Pas 5. Mantingueu les mascotes fora dels llits i altres mobles
Igual que el vostre cabell, el pol·len pot aferrar-se a la pell de gossos i gats, i el vostre amic pelut pot transferir aquests al·lergens a la roba de llit i a la tapisseria. Si teniu mascotes que surten a l’exterior, és possible que hàgiu de buidar el terra fins i tot amb més freqüència de dues vegades per setmana per mantenir el pol·len a ratlla. Doneu a la vostra mascota un rentat amb més freqüència del normal, fins a dues vegades al mes.
Pas 6. Assecar la roba a l'interior
Eviteu penjar la roba a l’aire lliure per assecar-la durant la temporada d’al·lèrgies de primavera. En lloc d’això, utilitzeu l’assecadora o invertiu en un estenedor interior per utilitzar-lo durant aquestes èpoques de l’any. El pol·len es pot aferrar als llençols i a la roba penjada a la línia i després es pot transferir a casa quan es porta la roba a dins.
Pas 7. Feu el llit cada matí
Fer el llit i cobrir els llençols i els coixins amb un edredó, manta o edredó evitarà que els al·lergògens s’instal·lin al vostre coixí durant el dia. També heu de rentar tots els llençols amb aigua calenta com a mínim un cop per setmana (dues vegades, si és possible), per disminuir la presència d’al·lergògens.
Mètode 3 de 4: cerca de solucions mèdiques
Pas 1. Preneu un antihistamínic habitual
Si heu passat totes les mesures preventives i encara sou al·lèrgics, considereu la possibilitat de prendre un antihistamínic regularment. Preneu-lo trenta minuts abans de sortir al carrer per evitar símptomes d’al·lèrgia. Busqueu fórmules no somnolents per mantenir-vos sense cap tot el dia. Recordeu que consulteu primer amb el vostre metge sobre la presa de medicaments i assegureu-vos de seguir les instruccions de dosificació adequades.
Pas 2. Feu la prova de les al·lèrgies
El vostre metge us pot oferir una prova d’al·lèrgia o us pot dirigir a un especialista. La prova d’al·lèrgia més freqüent és una prova cutània, en què es punxa una petita quantitat d’al·lergògens a la superfície de la pell. Si es torna vermell o irritat, vol dir que sou al·lèrgic a la substància. Pot semblar una mica descoratjador, però és essencial aturar les conjectures i saber exactament quines són les vostres al·lèrgies.
- És aconsellable consultar un al·lergòleg / immunòleg per obtenir un diagnòstic adequat d’al·lèrgies estacionals i durant tot l’any. Un especialista en al·lèrgies us pot ajudar a comprendre els detonants particulars i les temporades de temporada alta.
- També hi ha proves que optimitzar les vostres opcions d’atenció fins i tot amb una consulta puntual pot reduir la càrrega financera de la gestió de l’al·lèrgia. Això vol dir que a la llarga és més barat!
Pas 3. Busqueu atenció permanent
És possible que vulgueu considerar la consulta a llarg termini si feu positiu per a una àmplia gamma d’al·lèrgies i us costa gestionar els símptomes pel vostre compte. El vostre al·lergòleg també us pot ajudar a comprendre i gestionar les al·lèrgies que persisteixen amb el pas del temps malgrat els vostres esforços per controlar els vostres entorns. Poden prescriure antihistamínics més forts, aerosols nasals, gotes per als ulls i altres mitjans per millorar la vostra condició.
Mètode 4 de 4: Ús de productes preventius naturals
Pas 1. Consumeu coses que contenen quercetina
La quercetina és un antioxidant que pot prevenir i alleujar les al·lèrgies estacionals bloquejant les cèl·lules per alliberar histamina. També pot tenir propietats antiinflamatòries. La quercetina es troba en diverses fonts, inclosos cítrics, cebes, pomes, baies i cireres fosques, vi negre i te. També hi ha suplements dietètics que contenen els nutrients.
És important que consulteu el vostre metge abans de fer cap canvi a la vostra dieta. Això s'aplica tant si mengeu més aliments amb quercetina o qualsevol altre nutrient, com si afegiu herbes o suplements vitamínics a la vostra dieta
Pas 2. Introduïu a l'armari de les espècies
Mentre busqueu al·lèrgies a la cuina, considereu cuinar el sopar una mica més picant del que normalment ho faríeu. Els aliments picants i picants no només aporten més sabor, sinó que poden reduir les secrecions de moc i netejar els passos nasals. Els experts recomanen espècies com el pebre de caiena, el gingebre calent, el fenigrec i l'all.
Pas 3. Reduir els aliments que empitjoren les al·lèrgies
Alguns aliments poden empitjorar les al·lèrgies al pol·len i a l’ambrosia. Alguns exemples inclouen meló, plàtan, cogombre, llavors de gira-sol, camamilla i equinàcia. Mentre feu la vostra dieta més antial·lèrgica, busqueu fins i tot les mínimes intoleràncies alimentàries que puguin causar urticària o nàusees. L’eliminació d’aliments als quals siguis lleugerament sensible facilitarà la càrrega del teu sistema immunitari.
Pas 4. Penseu en prendre butterbur
Butterbur és una herba que pot treballar per alleujar els símptomes d'al·lèrgia nasal. Un estudi recent va mostrar que prendre una pastilla d’extracte de mantega quatre vegades al dia era tan eficaç com els populars antihistamínics. La planta crua i sense processar conté productes químics que poden danyar el fetge anomenats alcaloides de pirrolizidina (AP). Si recolliu un producte butterbur, assegureu-vos que estigui etiquetat com a "Sense PA".
Pas 5. Proveu una olla Neti
Un esbandit amb olla salina o Neti pot esbandir els bacteris, la mucositat fina i ajudar a reduir el degoteig postnasal. Netejar el moc del nas pot ajudar a alleujar els símptomes d’al·lèrgia. Podeu comprar un esbandit de sèrum esterilitzat a la majoria de farmàcies o fer-ne el vostre.
- Per fer la vostra pròpia barreja salina, barregeu 1/2 culleradeta de sal amb una mica de bicarbonat de sodi en 237 ml d’aigua càlida destil·lada o esterilitzada. No utilitzeu mai aigua que no s’hagi esterilitzat.
- Per utilitzar-lo, recolzeu-vos sobre una pica, inclinant el cap cap al costat i rentant la fossa nasal superior. A continuació, gireu el cap cap a l’altre costat i netegeu l’altra fossa nasal.
Pas 6. Beure més aigua
Si teniu congestió o degoteig postnasal, augmenteu la ingesta d’aigua per ajudar a aprimar el moc. Assegureu-vos de beure, com a mínim, la quantitat diària de líquids recomanada: 9 tasses (2,2 litres) per a dones i 13 tasses (3 litres) per a homes.
