Les al·lèrgies al pol·len, també conegudes com a febre del fenc o rinitis al·lèrgica estacional, poden fer la vida miserable per a aquells que pateixen quan floreixen plantes i arbres. Les secrecions nasals, pruïja a la gola, sibilàncies, inflor dels ulls i altres símptomes afecten els al·lèrgics estacionals durant la primavera, l'estiu i la tardor. Les al·lèrgies són causades per la reacció excessiva del sistema immunitari d’una persona a la presència d’un al·lergen com el pol·len. Tot i que és gairebé impossible evitar tot el pol·len, podeu aprendre a conviure amb al·lèrgies al pol·len evitant-lo al màxim. Altres opcions inclouen prendre medicaments sense recepta i / o medicaments amb recepta per alleujar els símptomes.
Passos
Mètode 1 de 3: evitar el pol·len
Pas 1. Mantingueu-vos a l'interior quan el recompte de pol·len sigui elevat
Consulteu les previsions de pol·len per saber quan hi ha un nombre elevat de pol·len a la vostra zona. Quan el recompte de pol·len és elevat, és millor que eviteu les activitats a l’aire lliure tant com sigui possible. Quedeu-vos a l'interior per evitar l'exposició al pol·len.
- Normalment, el recompte de pol·len és màxim durant unes hores després de la sortida i la posta de sol. Intenteu evitar estar fora durant períodes prolongats durant aquests horaris.
- Planifiqueu activitats exteriors per als dies ennuvolats i plujosos. Pot semblar contrari a la intuïció, ja que es vol gaudir del bon temps, però el nombre de pol·len sovint es redueix quan està ennuvolat i plou. A més, trieu dies sense vent, ja que el vent pot estendre el pol·len al voltant.
Pas 2. Utilitzeu l'aire condicionat
Mantenir les finestres obertes a la primavera és temptador, sobretot quan el clima es troba en aquest rang de temperatura perfecte. No obstant això, quan el recompte de pol·len és elevat, el millor és mantenir l’aire lliure a l’exterior. Tanqueu les finestres i activeu l’aire condicionat.
També és una bona idea mantenir les finestres tancades quan es viatja en cotxe. Activeu l'aire de recirculació per evitar introduir més pol·len al cotxe
Pas 3. Penseu en un filtre HEPA
Fins i tot romandre a l’interior, és possible que hi hagi al·lèrgens que hi entren. Un filtre d’aire amb partícules d’alta energia (HEPA) pot ajudar a reduir els al·lergens a casa, inclòs el pol·len. La majoria de les vegades, les trobareu com a unitats independents. El dormitori és un lloc ideal per tenir un filtre.
A més, quan aspireu, assegureu-vos que el vostre aspirador també tingui un filtre HEPA
Pas 4. Delegar tasques si és possible
Si les vostres al·lèrgies són provocades per pol·lens a l’aire lliure, és millor evitar-les. Això significa delegar tasques com la sega de gespa i l'estirada de males herbes quan es pugui. Si viviu sol, penseu en contractar algú per a aquestes tasques.
Pas 5. Utilitzeu barreres físiques segons sigui necessari
Si heu de fer gespa o estar fora quan el recompte de pol·len és elevat, proveu d’utilitzar barreres físiques per ajudar a reduir la ingesta de pol·len. Les ulleres de sol i el barret d’ala ampla us poden protegir els ulls del pol·len, tot i que les ulleres funcionen millor si teniu un atac greu. També podeu utilitzar una màscara d’al·lergògens per mantenir el pol·len a ratlla, que podeu trobar a la vostra farmàcia local.
Pas 6. Trieu les fibres naturals
Les fibres sintètiques solen atraure el pol·len més que les fibres naturals, mantenint l’al·lergen al cos. Per tant, proveu de triar fibres naturals com el cotó, ja que tindreu menys possibilitats d’atraure pol·len. També pot ajudar a mantenir el motlle a ratlla, si és al·lèrgic al motlle.
Pas 7. No toqueu els ulls i la cara al jardí
Si us agrada fer jardineria, encara heu de prendre mesures per minimitzar l’exposició al pol·len. Una manera d’ajudar-vos a vosaltres mateixos és assegurar-vos que no toqueu la boca ni la cara mentre feu el jardí, ja que això us podria estendre el pol·len.
Pas 8. Preneu-vos una dutxa immediatament després de practicar activitats a l'aire lliure
Dutxar-se us ajudarà a eliminar el pol·len del cabell i del cos. Si ho feu, ajudeu a controlar les al·lèrgies. A més, renteu tota la roba que porteu mentre esteu fora i eviteu assecar la roba fora.
- El pol·len pot quedar atrapat en mobles i coixins, augmentant la vostra exposició. Aneu directament a la bugaderia i després a la dutxa mentre arribeu a l'interior. A més, no oblideu guardar l’abric en un armari separat quan arribeu a casa.
- Rentar-se les mans sovint també pot ajudar.
- Si no us dutxeu quan entren, proveu de prendre-ne una abans d’anar a dormir.
Pas 9. Renteu els llençols
El pol·len i altres al·lergògens poden quedar atrapats als llençols i als llençols. Assegureu-vos de rentar la roba de llit almenys un cop per setmana. A més, utilitzeu aigua calenta i sabó per ajudar a eliminar els al·lergens. Si ho fa, es pot reduir l’exposició als al·lergògens a la nit.
Pas 10. Preste atenció a certes fruites
Si sou al·lèrgic al pol·len, podeu reaccionar lleugerament a certes fruites i verdures que tinguin proteïnes similars. Podríeu tenir moltes reaccions, des d’una pruïja a la boca fins a problemes d’estómac i urticària. Quan observeu que una fruita o una verdura us molesta, podeu provar d’eliminar els aliments de la vostra dieta per veure si ajuda a pal·liar algun dels vostres símptomes.
- Si aquests símptomes progressen ràpidament, això indica una reacció al·lèrgica greu. Es tracta d’una emergència mèdica i haureu de buscar atenció mèdica immediatament.
- Per exemple, si sou al·lèrgic al pol·len de l’herba, podeu reaccionar a tomàquets, préssecs, api o melons.
- Si sou al·lèrgic al pol·len de bedoll, és possible que reaccioneu a aliments com fonoll, julivert, peres, prunes, pastanagues, pomes, kiwis i api.
- Si sou al·lèrgic al pol·len de l’ambrosia, és possible que també tingueu al·lèrgies al cogombre, el plàtan, els melons i el carbassó.
Mètode 2 de 3: prendre medicaments o obtenir tractament per als símptomes
Pas 1. Proveu antihistamínics
Els antihistamínics solen ser la primera línia de defensa de les al·lèrgies. Afortunadament, molts antihistamínics estan disponibles sense recepta. Podeu triar entre diversos antihistamínics no somnolents.
- Algunes de les vostres opcions són la loratadina (Claritina), la cetirizina (Zyrtec) i la fexofenadina (Allegra).
- És important seguir de prop les instruccions del paquet quan prengui medicaments.
Pas 2. Utilitzeu un corticosteroide nasal
Aquest tipus d’esprai nasal és un altre tractament habitual per a les al·lèrgies i també estan disponibles sense recepta. És un tipus d’esteroides, però no té els efectes secundaris sistèmics dels esteroides orals. Assegureu-vos de seguir les instruccions del paquet quan utilitzeu un corticosteroide nasal. La majoria de les farmàcies porten aquest tipus d’esprais.
- Dos tipus habituals d’aquests esprais són el furoat de mometasona (Nasonex) i el propionat de fluticasona (Flonase).
- Els corticosteroides poden ser segurs d’utilitzar a llarg termini, a diferència d’alguns altres tipus d’esprais nasals. Parleu primer amb el vostre metge.
Pas 3. Penseu en els descongestionants
Els descongestionants poden ajudar a descomprimir el nas. Els principals tipus de descongestionants són les pastilles, aerosols i gotes; tanmateix, els esprais i gotes només s’han d’utilitzar durant un parell de dies seguits. En cas contrari, poden empitjorar els símptomes.
- El descongestionant oral més comú és la pseudoefedrina (Afrinol, Sudafed). Els esprais inclouen fenilefrina (Neo-Sinefrina) i oximetazolina (Afrin).
- Alguns medicaments orals combinen tant antihistamínics com descongestionants, així que assegureu-vos que no feu dosis dobles.
Pas 4. Pregunteu sobre els inhaladors
Algunes persones presenten símptomes d’asma en relació amb les al·lèrgies al pol·len. Consulteu el vostre metge si teniu símptomes com falta d'alè, tensió al pit o sibilàncies, és possible que necessiteu un medicament per tractar aquests símptomes específicament.
Els tipus habituals de medicaments contra l’asma inclouen esteroides inhalats o broncodilatadors, anti-leucotriens orals o broncodilatadors orals i / o medicaments injectats
Pas 5. Feu-vos la prova d'al·lèrgies
Si no us han fet proves d’al·lèrgia, és una bona idea esbrinar a què sou al·lèrgic. Potser ja sabeu que sou al·lèrgic al pol·len basat en el fet que teniu símptomes al·lèrgics quan hi ha un recompte elevat de pol·len; no obstant això, si no us adoneu que també teniu altres al·lèrgies, és possible que no feu tot el possible per alleujar els símptomes.
- El tipus de prova d’al·lèrgia més comú és el de la pell. Bàsicament, la pell de l'avantbraç o de l'esquena es divideix en petites seccions i està marcada. A continuació, deixaran caure una mica de cada al·lergen a cada secció. Es punxarà la pell perquè l’al·lergen penetri millor a la capa superior de la pell. Després de la prova, espereu a veure quines taques de pell reaccionen, normalment amb un pegat vermell i amb pruïja.
- Un altre tipus de prova habitual és la de sang. Un examen de sang no és tan sensible com un test de punció de la pell, però pot ajudar a detectar alguns dels principals al·lergògens.
- Abans d’una prova d’al·lèrgia, heu d’aturar qualsevol antihistamínic que tingueu cinc dies abans, ja que els antihistamínics us poden impedir reaccionar davant d’al·lergògens. És possible que també hagueu d’aturar altres medicaments, així que parleu amb el vostre metge sobre el que esteu prenent.
Pas 6. Utilitzeu el tractament amb immunoteràpia
Si els símptomes d’al·lèrgia persisteixen durant més de tres mesos a l’any o si la medicació no ajuda, és possible que vulgueu parlar sobre la presència d’al·lèrgies amb el vostre metge. Els trets contra les al·lèrgies poden ajudar a disminuir la vostra resposta immune a al·lèrgens específics injectant-vos petites quantitats de pol·lens als quals sou al·lèrgics. No és una cura, però pot ajudar a alleujar els símptomes.
- Segons la vostra resposta a la prova d’al·lèrgia, el vostre metge determinarà a què sou al·lèrgic i us formularà una immunoteràpia específicament per a vosaltres. A continuació, se us administrarà un calendari d’al·lèrgics. És important complir la programació per obtenir els millors resultats.
- Els comprimits que es dissolen sota la llengua són una nova forma d’immunoteràpia; no obstant això, alguns estudis han demostrat que no funcionen tan bé com els trets i només poden proporcionar un alleujament menor.
Mètode 3 de 3: Provar solucions naturals
Pas 1. Feu servir solució salina per esbandir el pol·len
Les solucions salines poden ajudar tant els ulls com el nas. Utilitzeu gotes salines als ulls quan entreu per ajudar-vos a esbandir-les. De la mateixa manera, podeu utilitzar esprai nasal salí per esbandir el pol·len del nas.
Pas 2. Proveu el reg nasal
Esbandir els passos nasals amb una solució salina mitjançant una ampolla d’expressió o una olla Neti pot ajudar a alleujar la congestió nasal eliminant els mocs i els al·lergògens. Podeu comprar una solució salina estèril a la farmàcia o fer-la vostra a casa amb aigua destil·lada o purificada (aigua bullida com a mínim durant un minut i després que es deixi refredar).
Pas 3. Proveu butterbur o espirulina
Algunes persones tenen sort prenent extractes d’espirulina, que són algues seques, o de butterbur, que és un tipus d’arbust; tanmateix, no tothom es beneficia d’aquests tractaments i no s’ha establert la seguretat d’aquests extractes.
Pas 4. Penseu en l'acupuntura
Altres persones han tingut sort amb l'acupuntura com a tractament d'al·lèrgies. De fet, algunes proves científiques ho avalen, però no funcionaran per a tothom. No obstant això, hi ha poc risc amb aquest tractament. Per provar l'acupuntura, busqueu un acupunturista certificat a la vostra zona o demaneu recomanacions al vostre metge.
