Probablement sabreu que heu d’aplicar protector solar mentre esteu a la platja. No obstant això, els dermatòlegs us recomanen que utilitzeu un protector solar sempre que estigueu fora de casa durant més de 20 minuts, fins i tot a l’hivern. Heu de portar protector solar fins i tot quan estigui ombrívol o cobert. Els raigs UV (ultraviolats) del sol poden començar a causar danys a la pell en només 15 minuts. Aquest dany fins i tot pot provocar càncer de pell. Sempre és preferible prevenir les cremades solars que tractar-les. La millor manera de fer-ho és aplicar una crema solar amb liberalitat en qualsevol moment que estigueu fora durant el dia.
Passos
Primera part de 3: triar un protector solar
Pas 1. Mireu el número SPF
"SPF" es refereix al "factor de protecció solar" d'un protector solar, o a la eficiència que bloqueja els raigs UVB. El número de SPF reflecteix la quantitat de temps que es necessita per cremar-se el sol amb la protecció solar enfront de no portar-la.
- Per exemple, un SPF de 30 significa que podeu passar 30 vegades més al sol abans de cremar en comparació amb no portar cap protector solar. Per tant, si normalment comenceu a cremar després de 5 minuts al sol, un SPF de 30 teòricament us permetria passar temps fora durant 150 minuts (30 x 5) abans de cremar-vos. Tot i això, la vostra pell única, les vostres activitats i la intensitat del sol causen variacions en l’eficàcia del protector solar, de manera que és possible que hàgiu d’utilitzar més que la resta de persones.
- El número SPF pot ser complicat, perquè la seva protecció no augmenta proporcionalment. Per tant, SPF 60 no és el doble de bo que SPF 30. SPF 15 bloqueja aproximadament el 94% dels raigs UVB, SPF 30 bloqueja aproximadament el 97% i SPF 45 bloqueja aproximadament el 98%. Cap protector solar bloqueja el 100% dels raigs UVB.
- L'Acadèmia Americana de Dermatologia recomana un SPF de 30 o superior. La diferència entre SPF extremadament alts sol ser insignificant i no val la pena els diners extra.
- Si aneu a nedar o a suar, aneu amb un protector solar SPF 50.
Pas 2. Trieu un protector solar “d’ampli espectre”
L’SPF només es refereix a la capacitat de bloquejar els raigs UVB, que causen cremades solars. Tot i això, el sol també emet rajos UVA. Els raigs UVA causen danys a la pell, com ara signes d’envelliment, arrugues i taques fosques o clares. Tots dos augmenten el risc de càncer de pell. Un protector solar d’ampli espectre proporciona protecció contra els raigs UVA i UVB.
- És possible que alguns protectors solars no indiquin "ampli espectre" a l'envàs. Tot i així, sempre han d’indicar si protegeixen contra els raigs UVB i UVA.
- La majoria dels protectors solars d’ampli espectre contenen components “inorgànics” com el diòxid de titani o l’òxid de zinc, així com components de protecció solar “orgànics” com l’avobenzona, el cinoxat, l’oxibenzona o l’octilmetoxicinamat.
Pas 3. Cerqueu un protector solar resistent a l'aigua
Com que el cos expulsa aigua per la suor, haureu de buscar un protector solar resistent a l’aigua. Això és especialment important si esteu molt actius, com ara córrer o fer senderisme, o si esteu a l’aigua.
- Cap filtre solar no és "impermeable" ni "a prova de suor". Als EUA, els protectors solars no poden comercialitzar-se com a "impermeables".
- Fins i tot amb protectors solars resistents a l’aigua, torneu a aplicar-los cada 40-80 minuts o tal com s’indica a l’etiqueta.
Pas 4. Decideix què t'agrada
Algunes persones prefereixen proteccions solars per esprai, mentre que d’altres prefereixen cremes o gels gruixuts. Qualsevol cosa que decidiu, assegureu-vos d'aplicar un revestiment espès i uniforme. L’aplicació és tan important com l’SPF i altres factors: si no l’apliceu correctament, el protector solar no farà la seva feina.
- Els esprais poden ser els millors per a zones peludes, mentre que les cremes solen ser millors per a pells seques. Els protectors solars amb alcohol o gel són bons per a la pell greix.
- També podeu adquirir pals de protecció solar de cera, que són bons per aplicar-los a prop dels ulls. Sovint, aquesta és una bona opció per als nens, ja que evita la protecció solar als ulls. També tenen l’avantatge de no vessar (com en una bossa) i es poden aplicar sense tenir loció a les mans.
- Els protectors solars "tipus esportiu" resistents a l'aigua solen ser enganxosos, de manera que no són bones opcions per aplicar-se sota maquillatge.
-
Per a les persones propenses a l'acne, tingueu cura a l'hora de seleccionar el vostre protector solar. Busqueu aquells dissenyats específicament per a la vostra cara i que no obstruiran els porus. Sovint tenen FPS més alt (15 o més) i són menys propensos a obstruir els porus o augmentar els brots d’acne.
- Moltes persones propenses a l'acne troben que els protectors solars a base d'òxid de zinc tendeixen a funcionar millor.
- Cerqueu "no comedogènic", "no obstruirà els porus", "per a pells sensibles" o "per a pells amb acne" a les etiquetes.
Pas 5. Aneu a casa i proveu una petita porció al voltant del canell
Si veieu alguna reacció al·lèrgica o un problema cutani, compreu un protector solar diferent. Repetiu el procés fins que trobeu el protector solar adequat o parleu amb el vostre metge sobre les marques recomanades si teniu pell sensible o al·lèrgies.
La picor, l'envermelliment, la crema o les butllofes són signes d'una reacció al·lèrgica. És menys probable que el diòxid de titani i l’òxid de zinc provoquin reaccions al·lèrgiques a la pell
Part 2 de 3: Aplicació d'una protecció solar
Pas 1. Comproveu la data de caducitat
La FDA requereix que el protector solar mantingui el seu poder protector durant almenys tres anys des de la data de fabricació. Tot i això, sempre heu de tenir en compte les dates de caducitat. Si ja ha passat la data, desfeu l’ampolla vella i compreu un protector solar nou.
- Si el producte no té una data de caducitat en comprar-lo, utilitzeu un marcador permanent o una etiqueta per escriure la data de compra a l'ampolla. D'aquesta manera, sabreu quant de temps teniu el producte.
- Els canvis evidents del producte, com ara canvis de color, separació o consistència diferent, són signes que el protector solar ha caducat.
Pas 2. Aplicar abans de sortir al sol
Els productes químics del protector solar triguen temps a unir-se a la pell i esdevenen totalment protectors. Apliqueu la protecció solar abans de sortir.
- La protecció solar a la pell s’ha d’aplicar 30 minuts abans de sortir al sol. El protector solar per als llavis s’ha d’aplicar 45-60 minuts abans d’entrar al sol.
- La protecció solar ha de: "curar" la pell per ser completament eficaç. Això és especialment important en el factor de resistència a l'aigua. Si es posa protector solar i es salta a la piscina 5 minuts després, gran part de la seva protecció es perdrà.
- Això també és molt important per tenir cura dels nens. Els nens solen ser reticents i impacients, i solen ser-ho doblement quan s’entusiasmen amb una aventura a l’aire lliure; al cap i a la fi, qui pot quedar-se quiet quan l’oceà és allà mateix? En lloc d’això, intenteu protegir-vos abans de sortir de casa, o al pàrquing o esperar l’autobús.
Pas 3. Utilitzeu prou
Un dels errors més importants en utilitzar protecció solar és no fer servir prou. Els adults solen necessitar aproximadament una unça (un palmell o un got ple) de protector solar per cobrir la pell exposada.
- Per aplicar crema solar o gel protector de protecció solar, premeu-li una porció al palmell. Esteneu-ho per tota la pell que quedarà exposada al sol. Fregueu el protector solar a la pell fins que ja no pugueu veure el blanc.
- Per aplicar protecció solar amb esprai, mantingueu l'ampolla en posició vertical i moveu l'ampolla cap endavant i cap enrere per la pell. Apliqueu un revestiment uniforme i generós. Assegureu-vos que el vent no expulsi el protector solar abans que entri en contacte amb la pell. No inhaleu protector solar amb esprai. Tingueu precaució a l’hora d’aplicar protectors solars esprai al voltant de la cara, especialment al voltant dels nens.
Pas 4. Apliqueu protecció solar a tota la pell
Recordeu zones com les orelles, el coll, la part superior dels peus i les mans, i fins i tot la part del cabell. Qualsevol pell que estigui exposada a la llum del sol s’ha de cobrir amb protector solar.
- Pot ser difícil cobrir completament zones difícils d’accedir, com l’esquena. Demaneu a algú que us ajudi a aplicar protecció solar a aquestes zones.
- La roba prima sovint no ofereix molta protecció solar. Per exemple, una samarreta blanca té només un SPF de 7. Porteu roba dissenyada per bloquejar els raigs UV o utilitzeu protector solar sota la roba.
Pas 5. No us oblideu de la vostra cara
La vostra cara necessita encara més protector solar que la resta del cos, ja que es produeixen molts càncers de pell a la cara, especialment al nas o al voltant del nas. Alguns cosmètics o locions poden contenir protecció solar. Tanmateix, si esteu fora de més de 20 minuts (en total, no alhora), voldreu aplicar-vos també un protector solar facial.
- Molts protectors solars facials es presenten en forma de crema o loció. Si utilitzeu un protector solar amb esprai, primer ruixeu-lo a les mans i apliqueu-lo a la cara. Si és possible, és millor evitar proteccions solars a la cara.
- La Fundació contra el càncer de la pell té una llista que es pot cercar amb protectors solars facials recomanats.
- Utilitzeu un bàlsam per als llavis o un protector solar per als llavis amb un SPF d'almenys 15 als llavis.
- Si sou calb o teniu els cabells prims, recordeu-vos d’aplicar-vos també protector solar al cap. També podeu portar un barret per protegir-vos del dany solar.
Pas 6. Torneu a aplicar després de 15-30 minuts
Els estudis han demostrat que tornar a aplicar el protector solar després d’uns 15-30 minuts després d’haver entrat el sol és més protector que esperar 2 hores.
Un cop hàgiu fet aquesta reaplicació inicial, torneu a aplicar protector solar cada 2 hores o tal com s’indica a l’etiqueta
Part 3 de 3: Mantenir-se segur al sol
Pas 1. Mantingueu-vos a l’ombra
Fins i tot quan porteu protector solar, encara estareu exposats als poderosos rajos del sol. Mantenir-se a l’ombra o utilitzar un para-sol us ajudarà a protegir-vos dels danys causats pel sol.
Eviteu les "hores punta". El sol és més alt entre les 10.00 i les 14.00. Si podeu, eviteu l'exposició al sol durant aquest temps. Busqueu ombra si esteu fora de casa durant aquest temps
Pas 2. Porteu roba protectora
No tota la roba es crea igual. No obstant això, les camises de màniga llarga i els pantalons llargs poden ajudar a protegir la pell dels danys causats pel sol. Utilitzeu un barret per oferir una ombra addicional a la cara i protegir el cuir cabellut.
- Cerqueu teixits ben ajustats i colors foscos que ofereixen la màxima protecció. Per a les persones molt actives a l’aire lliure, hi ha roba especial amb protecció solar integrada, disponible a les botigues especialitzades o en línia.
- Recordeu aquestes ulleres de sol! Els raigs UV del sol poden provocar cataractes, de manera que adquireix un parell que bloquegi els raigs UVB i UVA.
Pas 3. Mantingueu els nens petits fora del sol
L'exposició al sol, especialment durant les hores "punta" de 10 a 14 h, és especialment perjudicial per als nens petits. Busqueu protectors solars específics per a nens i nadons. Consulteu amb el vostre pediatre per determinar què és segur per al vostre fill.
- Els lactants menors de 6 mesos no han de portar protector solar ni estar exposats a la llum solar directa. La pell dels nadons encara no està madura, de manera que poden absorbir més substàncies químiques del protector solar. Si heu de portar nadons joves a fora, mantingueu-los a l’ombra.
- Si el vostre bebè té més de 6 mesos, utilitzeu un protector solar d’ampli espectre amb un SPF d’almenys 30. Aneu amb compte quan apliqueu protector solar prop dels ulls.
- Vesteix els nens petits amb roba de protecció solar, com barrets, samarretes de màniga llarga o pantalons llargs lleugers.
- Aconsegueix les ulleres de sol del teu fill amb protecció UV.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- Fins i tot si s’aplica un filtre solar, no s’exposi excessivament al sol.
- Compreu un protector solar especial per a la vostra cara. Si teniu la pell greix o teniu tendència a obstruir-vos els porus, busqueu protectors solars "sense oli" o "no comedogènics". Hi ha fórmules especials disponibles per a pells sensibles.
- Torneu a aplicar el protector solar després de mullar-vos, cada 2 hores, o tal com s’indica a l’etiqueta. La protecció solar no és un producte "únic i fet".
