Tot i que és emocionant provar un nadó, la FIV pot ser un procés estressant. Si el procediment no resulta en un embaràs saludable, és possible que sentiu moltes emocions poderoses. És difícil, però hi ha moltes coses que podeu fer per fer front al fracàs de la FIV. Sabeu que no esteu sols. El fracàs de la FIV és més freqüent que l’èxit de la FIV, i l’èxit de la FIV sol venir després de múltiples rondes d’inseminació. Preneu-vos un temps per treballar les emocions i obtenir ajuda quan ho necessiteu. A continuació, podeu considerar acuradament si voleu provar o no una altra ronda. També us podeu sentir millor si comenceu a considerar altres opcions.
Passos
Mètode 1 de 4: processament d’emocions difícils
Pas 1. Canvieu la vostra perspectiva per fer front a l’autoculpabilitat
És normal culpar-se si la FIV no va tenir èxit. Però fer-ho només us provocarà més angoixa. En lloc de culpar-vos a vosaltres mateixos, proveu d’observar el panorama general.
- Recordeu-vos que el fracàs de la FIV és la regla, no l’excepció. Això passa amb la majoria de la gent i no és culpa vostra.
- Recordeu-vos que podeu considerar altres opcions.
- Feliciteu-vos per ser prou fort com per aconseguir el procés.
Pas 2. Deixeu-vos entristir
Si heu experimentat diverses rondes de fracàs de la FIV o si us va decebre molt que no funcionés la primera vegada, és possible que us sentiu dolor o fins i tot desespereu-vos. Recordeu que és normal sentir-se així i hi ha coses que us poden ajudar. Deixeu-vos entristir una estona, però cuideu-vos mentre ho feu. El processament del dol és diferent per a tothom i la quantitat de vegades que triga varia segons la persona.
Feu activitats calmants cada dia. Feu un llarg passeig per fora, llegiu un llibre edificant o toqueu una música optimista
Pas 3. Utilitzeu tècniques de relaxació quan sentiu emocions negatives
Un fracàs de la FIV us pot provocar una àmplia gamma d’emocions, com ara ira, dolor i frustració. Això passa amb molta gent i és normal. Potser és útil provar algunes tècniques de relaxació habituals per ajudar-vos a passar aquest moment estressant. Penseu en la possibilitat de provar:
- Ioga
- Meditació
- Respiració profunda
Pas 4. Comuniqueu-vos amb la vostra parella si en teniu
Si teniu una relació, recordeu que és possible que la vostra parella tingui emocions similars. Contacteu amb ells i demaneu que parleu sobre com us sentiu. Comparteix el que estàs passant i demana’ls que corresponguin. Això us pot ajudar a processar els vostres pensaments i emocions junts i a consolar-vos els uns amb els altres.
Proveu de dir: "Em costa molt tractar. Parlem d'això. Com et sents amb les coses?"
Pas 5. Busqueu assessorament si creieu que necessiteu ajuda
De vegades pot ser aclaparador intentar fer front a la depressió i l’ansietat a casa seva. Si no creieu que les vostres tècniques de relaxació o mecanismes d’afrontament funcionin, considereu un professional de la salut mental o uniu-vos a un grup de suport a la FIV. L’assessorament pot ser una forma meravellosa d’aprendre a processar les emocions.
- Demaneu al vostre metge una derivació a un conseller o una recomanació per a un grup de suport local. També podeu preguntar a amics i familiars si tenen recomanacions.
- També podeu trucar al vostre proveïdor d’assegurances i sol·licitar una llista de terapeutes a la xarxa a prop vostre.
- Cerqueu ressenyes en línia que us ajudin a conèixer com són els consellers.
- Demaneu una consulta abans de comprometre’s a treballar amb un terapeuta. Podeu fer preguntes sobre el procés i conèixer una mica el terapeuta per veure si us enredeu.
Pas 6. Penseu en els medicaments si els mètodes naturals no ajuden
Hi ha moltes opcions pel que fa als medicaments anti-ansietat i als antidepressius. Parleu amb el vostre metge o psiquiatre sobre si la medicació pot ser una bona opció per a vosaltres.
- És freqüent experimentar atacs d’ansietat durant i després de la FIV. És possible que el vostre metge us proporcioni un medicament com Xanax, que es pugui prendre per situacions.
- Normalment no s’ordenaran antidepressius tret que els símptomes de la depressió continuïn durant diverses setmanes.
- Assegureu-vos de preguntar sobre possibles efectes secundaris com ara nàusees, somnolència o inquietud.
Mètode 2 de 4: Practicar l'autocura
Pas 1. Eviteu aïllar-vos
Quan teniu moltes emocions, és possible que només vulgueu estar sol. Està bé dedicar-se temps, però també s’ha d’assegurar de fer un esforç per socialitzar. Acostar-se als altres és una de les millors maneres de combatre la depressió. Feu que sigui un punt per passar temps amb persones en les que estimeu i confieu.
- Demaneu a un amic que passegi amb vosaltres. També els podríeu convidar a veure una divertida pel·lícula.
- Si esteu a prop d’un germà, demaneu-li que us contacti un cop al dia. La comunicació continuada és fantàstica.
- La vostra mascota també pot ser un bon sistema de suport. Poseu-vos en compte amb el vostre amic de quatre potes.
Pas 2. Feu una dieta saludable
Quan es tracta de moltes emocions, pot ser fàcil descuidar la seva salut física. Recordeu que un cos sa us ajudarà a tenir una ment sana. Tingueu cura de si mateix menjant una dieta saludable basada en productes, proteïnes magres i carbohidrats saludables.
- Proveu d’obtenir 2,5 tasses (375 grams) de verdures cada dia i 2 tasses (300 grams) de fruita fresca. Les amanides i els batuts són grans maneres d’obtenir aquests nutrients.
- Els pits de pollastre i el llom de porc són bones opcions per a proteïnes magres. Els fruits secs i els llegums són bones opcions per a vegetarians o vegans.
- Canvieu el pa blanc i la pasta per les versions de blat integral.
- Eviteu els sucres afegits i els fregits.
Pas 3. Feu exercici regularment
Els estudis demostren que l'exercici físic pot alleujar els símptomes d'ansietat i depressió i, en general, actua com a reforçador de l'estat d'ànim. Proveu d’aconseguir 30 minuts d’activitat física la majoria dels dies de la setmana. Podeu començar lentament simplement passejant pel vostre barri.
- Assegureu-vos de triar una activitat que us agradi. Si us agrada nedar, feu-ne un punt per fer voltes de nedació diverses vegades a la setmana.
- Utilitzeu l’exercici com una oportunitat per socialitzar. Demana a un amic que provi una classe de spin amb tu!
Pas 4. Dormir molt
La majoria dels adults necessiten 7-9 hores de son per nit. Si no dormiu bé, és probable que us sentiu encara més emocional del que ja ho feu. Feu que sigui una prioritat crear una rutina de son saludable. Proveu aquestes idees per dormir bé:
- Intenta llevar-te i anar a dormir a la mateixa hora cada dia.
- Apagueu els dispositius electrònics (inclòs el telèfon) una hora abans d’anar a dormir.
- Eviteu berenar tard a la nit.
- Mantingueu la vostra habitació a uns 65 graus Fahrenheit (18 graus Celsius) per obtenir un clima ideal per dormir.
Mètode 3 de 4: avançar amb la FIV
Pas 1. Demaneu consell al vostre metge
Després que fracassi la FIV, heu de decidir si és correcte o no tornar-ho a provar. El vostre metge pot ser un gran recurs per ajudar-vos a prendre aquesta decisió. Feu-los moltes preguntes sobre per què aquesta ronda no ha funcionat i si creuen que un altre intent podria tenir èxit.
Doneu-vos molt de temps per considerar si esteu emocionalment a punt per tornar-ho a provar. La quantitat de temps que necessiteu dependrà de com us sentiu emocionalment i físicament
Pas 2. Tingueu en compte l'edat materna, la salut i altres factors a l'hora de decidir tornar-ho a provar
La majoria de la gent prova diverses rondes de FIV abans de l’èxit. Malauradament, no hi ha un nombre determinat de vegades que hagueu de provar la FIV. Realment varia entre individus i depèn d'una àmplia gamma de factors, inclosos l'edat materna i la salut. Pot ser realment frustrant no saber quants cicles podríeu necessitar, però hi ha alguns indicadors que us poden ajudar a decidir-vos.
- Per exemple, les dones menors de 35 anys tenen una taxa d’èxit del 41-43%, mentre que la taxa és del 33-36% per a les dones de 35 a 37 anys, del 23-27% per a les persones de 38 a 40 anys i del 13-18% per a les dones. més de 40. Tanmateix, també és important tenir en compte que aquestes xifres es basen en diferents intents.
- Les dones que no havien parit mai abans tenen més probabilitats de quedar embarassades a través de la FIV.
- Els factors d’estil de vida també poden contribuir. Intenta mantenir un pes saludable i evita fumar.
- Les dones que fan front a l’endometriosi tenen més dificultats per quedar embarassades a través de la FIV.
- Recordeu que no hi ha un nombre fixat de cicles que heu de provar. Feu el que us sembli adequat.
Pas 3. Penseu en els costos financers
Mireu les vostres finances i considereu si és possible financerament una altra ronda. La FIV sol costar més de 10.000 dòlars, la qual cosa suposa molts diners. Afortunadament, hi ha algunes maneres de pal·liar alguns dels costos. Pregunteu a la vostra clínica o metge si hi ha descomptes per a diverses rondes. Molts llocs reduiran els seus honoraris, cosa que pot ajudar realment.
També podeu consultar amb el vostre proveïdor d’assegurances per veure a quantes rondes de FIV contribuiran
Pas 4. Decidiu si esteu preparat per al peatge físic
Una dona que passa la FIV pot experimentar molts efectes secundaris físics. Normalment provenen de les hormones que s’utilitzen en els tractaments. Els possibles efectes físics inclouen canvis d'humor, irritabilitat i pèrdua de son. Pregunteu-vos si esteu a punt per tornar a passar per això.
Si no esteu segur que esteu a l’altura, no està malament. Podeu considerar altres opcions
Mètode 4 de 4: considerar altres opcions
Pas 1. Busqueu la donació d’esperma o òvuls
El vostre metge pot suggerir que la qualitat dels espermatozoides o la salut dels òvuls són un factor en el fracàs del procediment de FIV. Primer de tot, no us culpeu! Això és normal i li passa a molta gent. I encara teniu opcions. Penseu en provar la FIV amb espermatozoides donats o òvuls donats.
- Parleu amb el vostre metge sobre si això augmentarà o no les vostres possibilitats d’èxit.
- Penseu en demanar a un amic o familiar proper que done els seus espermatozoides o òvuls. En cas contrari, demaneu al vostre metge que us recomani bancs de donants de bona reputació.
Pas 2. Penseu en utilitzar un substitut
Un substitut és algú que portarà l’embrió a l’úter. Un tipus de gestació subrogada utilitza l’esperma del mascle que vol tenir un fill, però l’utilitza per fertilitzar els òvuls del substitut. Als substituts gestacionals se’ls implantarà un òvul fecundat a l’úter. Sigui com sigui, el substitut substituirà l'embaràs fins al final.
Parleu dels problemes legals amb el vostre advocat. Voleu assegurar-vos que enteneu els drets del substitut per als fills i els vostres
Pas 3. Decidiu si l'adopció és adequada per a vosaltres
És possible que decidiu continuar l’adopció com a forma de formar o construir la vostra família. Comenceu examinant l'adopció privada i pública. El privat és molt més car, però us pot proporcionar més opcions, com ara triar una adopció oberta. L’adopció pública és menys costosa, però és possible que no pugueu triar l’edat del fill que adopteu.
També podeu fer-ho a les famílies que han adoptat i aprendre més sobre la seva experiència
Consells
- Preneu-vos una mica de temps per decidir els vostres passos següents. No cal precipitar-se a res.
- Permeteu-vos processar les vostres emocions.
- Recolzeu-vos en amics i familiars per obtenir ajuda.
- Intenteu gestionar les vostres expectatives. Parleu amb el vostre metge sobre allò que realment podeu esperar de la FIV. És una font d’esperança, però no és una cura per a la fertilitat. La comprensió de les vostres probabilitats personals pot fer que el procés sembli més fàcil.
