Desenvolupar un fort sentit d’autoestima us pot ajudar a complir el vostre potencial, a desenvolupar relacions saludables i a fer que tothom que us envolta us vegi com una persona digna de respecte. Si realment voleu respectar-vos a vosaltres mateixos, heu d’acceptar-vos a vosaltres mateixos i treballar per convertir-vos en la persona en què sempre heu somiat. Preneu mesures per saber sentir-vos feliços amb qui sou i feu que el món us tracti com es mereix ser tractat.
Passos
Part 1 de 4: Entendre la mentalitat correcta
Pas 1. Conegueu-vos a vosaltres mateixos
Com més entengueu sobre vosaltres mateixos, més veureu i valorareu l’únic que sou realment i més us respectareu. Descobriu els vostres principis, personalitat i talents. Pot trigar una estona a completar aquest emocionant procés d’autodescobriment, però veureu ràpidament que valia la pena.
- Feu una llista de coses, persones, sentiments i activitats que siguin importants per a vosaltres. Això us ajudarà a identificar allò que realment us agrada i necessiteu a la vostra vida.
- Proveu diferents activitats. Això us donarà l’oportunitat de veure què us agrada i què no.
- Intenta escriure en un diari. Fingiu que mantingueu una conversa amb la vostra persona de 99 anys i que demaneu consell sobre què centrar-vos a la vostra vida. També podeu començar amb la sol·licitud d'escriptura: "De què vull evitar escriure?" Això iniciarà una conversa honesta amb tu mateix.
- Passeu temps amb vosaltres mateixos fent veure que sortiu amb vosaltres mateixos. Proveu un restaurant nou que sigui exactament el que voldríeu fer. Això us donarà l’oportunitat de connectar amb els vostres propis sentiments i opinions.
Pas 2. Perdoneu-vos
Si voleu respectar-vos a vosaltres mateixos, heu de poder perdonar-vos per les coses que heu fet en el passat i que no esteu orgullosos. Admeteu el que heu fet malament, demaneu disculpes als altres si cal i continueu avançant. Si sou massa dur amb vosaltres mateixos per prendre una decisió equivocada o dir alguna cosa perjudicial, mai no podreu seguir endavant. Sabeu que sou humans. La gent comet errors. Cometre errors és la nostra manera d’aprendre, així que accepta’ls i perdona’t.
Pas 3. Accepteu-vos
Estigueu còmodes a la vostra pròpia pell, aprenent a estimar i acceptar la persona que sou. Això no vol dir que hagis de pensar que ets perfecte, sinó que has d'aprendre a abraçar-te. Sigues feliç amb totes les coses que t’agraden de tu mateix i gaudeix de les parts que siguis menys que perfectes, sobretot de les que no pots canviar.
Deixeu de dir que us estimareu a vosaltres mateixos si només perdés vint quilos i comenceu a estimar la persona que sou aquí mateix, ara mateix
Pas 4. Treballa per generar la teva confiança
Assolir el respecte a si mateix és difícil si no estàs content de qui ets, de com et veus o de què fas. Crear una veritable confiança requereix molta feina, però fer algunes coses senzilles cada dia pot començar el seu camí.
- Comenceu mantenint un llenguatge corporal positiu i una bona postura, somrient més i pensant almenys tres bons pensaments sobre vosaltres cada hora.
- Si algú us felicita, accepteu la seva declaració dient: "Gràcies".
Pas 5. Mantingueu una actitud positiva
Una actitud positiva pot fer o trencar el vostre èxit a la vida, així com els vostres pensaments sobre qui sou. Encara que les coses no vagin a la vostra manera, tingueu confiança en el fet que alguna cosa bona acabarà passant. Estigueu satisfet amb la vostra vida quotidiana i tot el que us pot oferir. Si et sents excessivament negatiu amb tot i només t’imagines el pitjor de totes les situacions, no hauràs de sentir-te mai bé sobre qui ets ni donar-te el respecte que et mereixes.
Per exemple, si heu sol·licitat una feina que realment voleu, no digueu: "No hi ha possibilitat que ho obtingui. Hi ha tants candidats més qualificats". En lloc d'això, digueu: "Seria tan emocionant aconseguir aquesta feina. Fins i tot si no em demanen una entrevista, estic orgullós de mi mateixa per haver sol·licitat aquesta feina"
Pas 6. Deixeu d’intentar mantenir-vos al dia amb tothom
Una de les raons per les quals potser no tingueu respecte per vosaltres mateixos és perquè us sentiu malament que estigueu solters mentre tots els vostres amics estiguin compromesos o que us sembli inadequat que no guanyeu tants diners com altres persones que coneixeu. Mantingueu els vostres propis estàndards i treballeu per assolir els objectius que voleu assolir. No perdeu el temps fent allò que creieu que impressionarà als vostres amics de Facebook o us donarà drets de presumir. És molt més impressionant tenir èxit en fer el que voleu fer en lloc de seguir el camí que han pres tots els altres.
Pas 7. Deixa de banda la teva enveja
Deixa de desitjar que tinguis el que tinguin els altres i treballa per aconseguir allò que realment vols. El sentiment d’amargor i ressentiment que s’acompanya de la gelosia només us farà desagradar i desitjar que sigueu una altra persona. Deixa de banda l’enveja i treballa en allò que et farà feliç.
Pas 8. Creieu en les vostres eleccions
Si voleu respectar-vos a vosaltres mateixos, heu de creure en les decisions que heu pres. Has de ser ferm en les teves creences i esforçar-te per entendre’t i saber què realment et farà feliç. Doneu-vos la recompensa d’una decisió ben presa i seguiu-la, per difícil que sigui.
Està bé demanar consell a altres persones, i això us pot ajudar a obtenir una perspectiva més equilibrada, però no us hauríeu de passar el temps dubtant de vosaltres mateixos, pensant que tot el que heu fet està malament i desitgeu que hagueu fet alguna cosa. en cas contrari
Pas 9. Apreneu a gestionar les crítiques
Per tenir veritablement respecte a un mateix, heu de ser conscients de la persona que realment sou. Si algú us proporciona comentaris útils i constructius, avalueu el que us explica. És possible que pugueu utilitzar els comentaris per millorar-vos. La crítica constructiva us pot ajudar a assolir el vostre objectiu de ser una persona millor.
- El vostre xicot podria dir que podríeu haver estat un millor oient quan realment us necessitava o que el vostre cap podria dir que el vostre informe s’hauria pogut escriure amb més cura,
- Si algú és dolent o intenta fer-te mal, llança aquests comentaris per la finestra. De vegades pot ser difícil diferenciar entre algú que et diu alguna cosa que és veritat d’una manera dura i algú que et diu alguna cosa dolenta d’una manera “agradable”. Avalueu aquesta crítica amb honestedat i cura.
Pas 10. No deixeu que els altres us acudeixin
Tot i que pugui semblar impossible, la vostra autoestima i felicitat haurien de venir de vosaltres mateixos, no de les persones que us envolten. És clar, alguns compliments o recompenses us poden fer sentir millor, però al final del dia, la vostra felicitat i autosatisfacció han de venir des de dins. No deixeu que altres persones us expliquin qui sou, que us faci sentir petit o que us faci qüestionar les vostres creences. Si voleu respectar-vos a vosaltres mateixos, heu de confiar que heu pres les decisions correctes i aprendre a deixar que els odiadors odien.
Si sempre deixeu que la gent canviï d’opinió o us faci repensar les vostres decisions, la gent pensarà que no teniu conviccions fortes. Un cop trobeu coses en què realment creieu, serà més difícil deixar que totes les persones negatives de la vostra vida us arribin realment
Part 2 de 4: prendre mesures amb tu mateix
Pas 1. Tracteu-vos amb respecte
Sovint ens fem coses que mai somiaríem fer a algú que ens importa. Per exemple, quan va ser l'última vegada que va trucar a un amic lleig, li va dir que no eren prou bons o li va desanimar a seguir els seus somnis? Qualsevol que creieu que és respecte, apliqueu-lo a vosaltres mateixos. No us insulteu ni us feu mal, per molt que us sentiu. Aquest tipus de tractament només farà que us sentiu pitjor. Aquí hi ha altres maneres de tractar-vos amb respecte bàsic:
- No us robeu a vosaltres mateixos, com per exemple posar-vos tot a títol imprudent; essencialment, esteu agafant diners del vostre futur futur, perquè finalment haurà de pagar.
- Sigues honest amb tu mateix en lloc de negar-te sobre allò que realment vols.
- Penseu per vosaltres mateixos desenvolupant les vostres pròpies fonts de coneixement i investigant, en lloc de seguir només les opinions dels altres.
Pas 2. Cuida el teu cos
Quan feu un esforç per mantenir el vostre cos en bon estat de treball, no només us sentireu millor físicament, sinó que també sentireu un orgull. Respectar el vostre cos també significa no insultar-lo pel que és, naturalment. Feu un esforç per posar-vos en forma i mantenir-vos sans, però no us deixeu caure en les coses que no podeu controlar, com les vostres proporcions. Centreu-vos en les coses que podeu canviar i millorar, i feu-ho perquè se sent bé, no perquè creieu que no sou "prou bo" tal com sou.
Això no vol dir que anar al gimnàs i tenir un aspecte increïble automàticament et porti a tenir un alt respecte per tu mateix. Però vol dir que si no dediqueu temps ni importància a la vostra aparença, començareu a perdre el respecte pel que sou
Pas 3. Àrees objectiu de millora
Respectar-se a si mateix no vol dir pensar que sigui perfecte i que no hi hagi absolutament res en què hàgiu de treballar i millorar. Vol dir poder acceptar les coses que no pots canviar sobre tu mateix, mentre treballes per abordar les coses que necessites treballar. Preneu-vos una mica de temps per pensar realment sobre vosaltres mateixos i considerar les àrees en les quals voldríeu treballar més; potser voldríeu millorar les vostres habilitats d’escolta, o us agradaria gestionar molt millor les petites tensions diàries de la vida, o bé voldríeu tenir un enfocament més equilibrat a l’hora de fer feliç a la gent que us envolta sense sacrificar les vostres pròpies necessitats.
- Feu un pla per avançar en aquests departaments i, aviat, anireu a tenir més respecte per vosaltres mateixos. Feu una llista d’àrees que voleu millorar. Preneu nota quan feu millores, per petites que siguin. És important escriure les vostres petites i grans victòries.
- Per descomptat, el canvi de comportaments i els pensaments i sentiments associats a aquests comportaments triga més d’un o dos dies; cal un gran compromís i persistència. Però fer els primers passos per convertir-te en una persona que respectes més et farà sentir més segur de qui ets.
Pas 4. Milloreu-vos
Millorar-se significa fer els passos per provar coses noves i obrir la ment a noves possibilitats.
Millorar-se pot suposar fer una classe de ioga, fer-se voluntari, dedicar més temps a aprendre lliçons dels ancians que més li interessen, aprendre a veure múltiples perspectives sobre una situació, llegir les notícies i esforçar-se per aprendre coses noves
Part 3 de 4: interactuar amb altres persones
Pas 1. Respecteu els altres
Si voleu respectar-vos a vosaltres mateixos, heu de començar per respectar les persones que us envolten, no només les persones que tenen més experiència o estan més assolides, sinó tots els éssers humans de la terra que no us han causat danys. Per descomptat, certes persones no mereixen el vostre respecte, però hauríeu de treballar per tractar a la gent com voleu que us tractin, ja sigui que parleu amb el vostre cap o amb la noia que fa el check-out al vostre supermercat local. Aquí teniu algunes maneres bàsiques de respectar els altres:
- Sigues honest amb la gent.
- No els robeu, els perjudiqueu ni els insulteu.
- Escolteu el que diuen, tingueu en compte la seva opinió i eviteu interrompre’ls.
Pas 2. Reconeix quan la gent et falta de respecte i pren mesures per aturar-lo
Una persona amb respecte per si mateix no permet als altres tractar-los malament i prefereix no associar-se amb algú que no sigui respectuós. Pot semblar obvi, però hi ha moltes vegades que acceptem que se’ns tracti malament (tant en grans com en petits) perquè creiem que la persona no en sap res millor o perquè no estem disposats a deixar-la anar o perquè estem massa caiguts en nosaltres mateixos per creure que mereixem millor. Quan algú no et doni un respecte bàsic, defensa’t i digues-li que et tracti millor.
- Si algú no us respecta, deixeu-lo anar. Ningú va dir que fos fàcil donar l’esquena a algú que clarament us ha respectat, si us importa molt aquesta persona. Però una vegada que es trenqui el mal hàbit d’associar-se amb algú que et faci sentir terrible, sentiràs que el teu respecte a tu mateix es dispara.
- Aprendre a reconèixer una relació manipuladora o controladora. Pot ser difícil de veure quan una persona propera és poc respectuosa, sobretot si és subtil i astuta i fa molt de temps que passa.
Pas 3. Apreneu a practicar la comunicació noviolenta
Quan enfronteu algú pel seu comportament poc respectuós, intenteu seguir les pautes de comunicació positives i productives:
- No recórrer a cridar ni insultar l’altra persona. Aquest tipus d’accions arrelen la conversa en el judici i no són productives.
- Identifica els teus sentiments. Sigui sincer sobre el que sent, assumint la responsabilitat d’aquestes emocions.
- Indiqueu clarament què necessiteu o voleu de la situació. Podríeu dir: "Necessito tenir una millor imatge de mi mateix i no vull escoltar comentaris negatius sobre mi mateix".
Pas 4. No confieu massa en els altres per sentir-vos bé amb vosaltres mateixos
Moltes vegades, en les cites o en les amistats, podem sacrificar les nostres pròpies necessitats i deixar-nos controlar per altres perquè tenim massa por de perdre-les. És possible que percebeu que les seves opinions importen molt més que les vostres. A més, prestar atenció a les necessitats de tothom, però la vostra, és un signe clàssic de poc respecte per un mateix. En lloc d’això, confieu en les vostres pròpies opinions i doneu prioritat a les vostres pròpies necessitats. Apreneu que no necessiteu dependre d’algú altre per a la vostra felicitat.
- Un bon lloc per començar és esbrinar què podeu controlar i què no podeu controlar. Per exemple, no podeu controlar les accions d'altres persones (podeu influir-hi, però no controlar-les) i no podeu controlar el temps. Però podeu controlar com reaccioneu davant les persones fins i tot en situacions dolentes i podeu controlar com decidiu sentir-vos.
- També podeu fer accions per millorar la vostra manera de gestionar diferents situacions de relació, com ara aprendre a ser més assertius i conèixer límits saludables, com aplicar-los i com complir-los. Això us ajudarà a aprendre patrons de comportament saludables que animaran les persones a tractar-vos bé i augmentaran el vostre respecte personal.
Pas 5. Perdoneu els altres
Si voleu respectar-vos a vosaltres mateixos, heu d’aprendre a perdonar les persones que us han fet mal. Això no vol dir que hagueu de ser el millor amic d’ells, però sí que els haureu de perdonar mentalment i aprendre a avançar. Si passeu tot el temps pensant en tots els vostres rancors i ressentiments, no podreu pensar amb claredat ni viure el present. Per tant, feu el favor de perdonar a la gent per poder avançar.
- Fins i tot si algú us ha causat un dany inexpressable, heu de continuar avançant de l’experiència i de la persona. No pots deixar-te enrolar per la ira i el ressentiment per sempre.
- Perdonar els altres és un regal que et fas a tu mateix i una acció que fas per a la teva pròpia autocuració. Està bé estar enfadat una estona, però si està enfadat massa temps, la ira interferirà en la seva vida i la seva felicitat. Tingueu en compte que, quan la gent us tracta malament, és perquè no té persones a la vida que els tractin bé, de manera que podrien estar pitjor que vosaltres. Per tant, perdoneu-los els vostres errors i transgressions per vosaltres mateixos, i la persona que més beneficiarà sou vosaltres
Part 4 de 4: Ser bo per a tu mateix
Pas 1. No us menystingueu
Si voleu respectar-vos a vosaltres mateixos, hauríeu de deixar de degradar-vos, sobretot davant dels altres. Una cosa és riure’s de tu mateix, però una altra cosa és dir coses com ara: "Em veig tan grossa avui" o "Per què algú voldria parlar amb mi de totes maneres?" Si us deixeu, animareu els altres a fer el mateix.
La propera vegada que tingueu un pensament negatiu sobre vosaltres mateixos, escriviu-lo en lloc de dir-ho en veu alta. Si ho dieu en veu alta, és més probable que penseu que és realment cert
Pas 2. No deixeu que altres persones us vegin fer alguna cosa que us penedireu més endavant
Intenteu centrar-vos en fer coses que us faran sentir orgullosos de vosaltres mateixos, no només en coses que generin rialles barates o atenció a curt termini. Mantingueu-vos allunyats d’un comportament lamentable, com emborratxar-vos massa i actuar de manera descuidada en públic, o connectar-vos amb algú al bar només per cridar l’atenció.
Intenta mantenir una imatge coherent de tu mateix. Serà difícil que la gent us respecti com el noi més intel·ligent de la classe si ballés amb una pantalla al cap en una festa la nit anterior
Pas 3. Tractar emocions poderoses
Està bé perdre la calma de tant en tant, però si perdeu la calma massa sovint i per coses petites, us ajudarà el vostre respecte personal a fer front a les petites tensions de la vida de manera més eficient. Intenta anar a passejar per refrescar-se, respirar profundament i tornar a la situació quan estigui més tranquil. Tractar les situacions de la vida amb una ment tranquil·la i no pas quan les emocions s’aconsegueixen us ajudarà a tenir més control i millorar la manera de gestionar les vostres situacions diàries, cosa que al seu torn us ajudarà al vostre respecte.
Si us sentiu enfadat, disculpeu-vos i aneu a fer un petit passeig, preneu aire fresc o truqueu a algú que us pugui ajudar a sentir-vos a terra. També podeu provar la meditació, escriure en un diari o parlar-la amb algú
Pas 4. Admet-ho quan t’equivoques
Si realment voleu respectar-vos a vosaltres mateixos, heu de ser capaços de saber quan us heu equivocat. Si heu desgavellat, feu saber a la gent d’una manera que demostri que us sap greu i que heu reflexionat prou sobre la situació per evitar tornar a fer el mateix en el futur. Assumir la responsabilitat d’allò que feu i fer tot el possible per esmenar-lo us ajudarà a passar malament sentint-vos malament en cometre l’error, cosa que us ajudarà a respectar-vos a vosaltres mateixos, perquè sabreu i estareu orgullosos del fet d’haver fet el possible. tot i que les coses no van anar tan perfectament com hauríeu esperat. Doneu-vos prou respecte a vosaltres mateixos i a la gent que us envolta per poder admetre que només sou humans.
Si aprens a admetre que t’equivoques, la gent et respectarà molt més i podrà confiar més en tu
Pas 5. Passa temps amb les persones que et respecten
Estar al costat de persones que et fan sentir terrible amb tu mateix garanteix que disminueixis el teu respecte per tu mateix, perquè et sentiràs malament no només pel que diu aquella persona, sinó que, en el fons, també estaràs enfadat amb tu mateix per deixar-ho. penja al teu voltant. Troba gent que et faci sentir positiu, bo amb tu mateix i amb el món, i que realment es prengui el temps per escoltar-te i ajudar-te a resoldre els teus sentiments.
Això és especialment cert per a les relacions. Serà gairebé impossible tenir un autèntic respecte si sortiu amb algú que us faci sentir inútil
Pas 6. Mantingueu-vos humils
Algunes persones pensen que presumir dels seus èxits farà que la gent els agradi més. Fent això, però, en realitat us farà semblar insegur. Si realment voleu que la gent us respecti, practiqueu la modèstia i la humilitat, deixant que altres persones reconeguin per si mateixes l’impressionant que sou.
Consells
- Desenvolupeu una manera única i original d’expressar la vostra opinió i, alhora, ser un bon oient.
- La idea del respecte a un mateix està molt relacionada amb la confiança en un mateix, però el respecte té més a veure amb el que fas, mentre que la confiança és com et sents. (Per descomptat, els dos van de la mà).
- Mai tingueu por de ser vosaltres mateixos.
- Conegueu la vostra manera de tractar perfectament algú. I, mentre ho feu, també penseu que mereixeu que us tractin de la mateixa manera.
- Pensament per reflexionar: una persona reial manté la seva reialesa i el seu equilibri en totes les circumstàncies. L’alegria en totes les situacions és reialesa. Podria haver-hi situacions que desafien el meu estat d’autoestima i felicitat. Però continuaré avançant amb una sensació d’autoestima i positivitat.
Assenyala la pràctica: avui seguiré assegut en el meu secret d’autoestima en tot el que faig. Ordenaré situacions, la meva ment i els meus propis òrgans sensorials mentre estigui assegut en aquest seient. No baixaré ni em sentiré acolorit ni afectat per la negativitat de la situació.
- Recordeu el principi de "tractar els altres, com us agradaria que us tractessin" i, a continuació, invertiu aquest principi i comenceu a tractar-vos de la manera que realment voleu que us tractin (amb dignitat, respecte, honestedat, integritat, etc.).
- Tracteu a tots els que us envolten i a vosaltres mateixos de la mateixa manera amb el mateix respecte.
