Participar en un grup de suport pot ser un pas positiu cap a la recuperació de la salut mental. A més, unir-se a un grup de suport també pot ser beneficiós per als amics i familiars per entendre la malaltia mental del seu ésser estimat. Pot ser un repte localitzar el grup de suport adequat per a vosaltres. Penseu per endavant a quin tipus de grup de suport voleu assistir per guiar les vostres decisions.
Passos
Mètode 1 de 3: determinar les vostres necessitats
Pas 1. Trieu un tema
Seleccioneu un grup de suport centrat en les vostres necessitats específiques de salut mental. Al cap i a la fi, el grup no us podrà ajudar si no assistiu a un pacient que tingui pacients i possiblement un líder que tingui experiència en el que esteu passant.
- Els grups sovint es basen en malalties específiques de salut mental, com ara depressió, ansietat, dolor i trastorn bipolar.
- També hi ha alguns grups de diagnòstic mixt que podeu examinar, així com grups de suport per a persones amb problemes existencials com la mort, l'aïllament i la manca de sentit.
Pas 2. Decidiu un format
Trieu si voleu assistir personalment a un grup de suport o si voleu unir-vos a un que es reuneixi en línia. A alguns pacients els agrada la comoditat i el suport que ofereix reunir-se amb els seus companys, mentre que d’altres gaudeixen de la comoditat i l’anonimat que ofereixen els grups en línia.
Els grups en línia també són útils si no podeu trobar grups de suport que es reuneixin a la vostra zona. Seleccioneu el format que us farà sentir còmode, ja que treureu el màxim partit a un grup on us sentiu segurs
Pas 3. Penseu en el tipus de facilitador que desitgeu
Decidiu si voleu unir-vos a un grup dirigit per un professional professional de la salut mental, o si preferiu assistir a un grup dirigit pels vostres companys.
Alguns grups estan dirigits per treballadors socials o assessors que ajuden a facilitar la compartició. En un grup de suport, normalment no guien el grup en cap direcció específica ni ofereixen consells o teràpia. Els grups dirigits per companys no tenen líders i els assistents sovint simplement parlen del que estan vivint. No obstant això, alguns grups tenen un facilitador que proporciona orientació, facilitació i psicoeducació durant el procés
Pas 4. Proveu uns quants grups
Tot i que els grups de suport a la salut mental estan dissenyats per ajudar les persones i les seves famílies a gestionar i viure amb una malaltia mental, no tots els grups seran adequats per a vosaltres. Si és possible, aneu a una reunió o dues amb un grup abans d’avaluar si heu de seguir endavant i seguir buscant. Tanmateix, tingueu en compte que alguns grups tenen reunions tancades, de manera que és possible que no pugueu deixar de visitar-lo. Cerqueu grups oberts o pregunteu a algú amb antelació si podeu assistir a una reunió. Després d'assistir a una reunió de grup, proveu de fer aquestes preguntes per determinar si el grup sembla adequat:
- Em sento més positiu amb mi mateix després de deixar el grup?
- Estic aprenent estratègies útils per ajudar-me a afrontar la malaltia de la meva pròpia família o de la meva família?
- Em sento animat per altres membres del grup?
- Em sembla que el grup és un lloc segur per compartir?
Pas 5. Informeu-vos de quan heu de continuar cercant
Assistiu a diverses sessions d’un grup de suport abans de decidir si és adequat per a vosaltres. Si sortiu del grup millor, és possible que hagueu trobat el que busqueu.
- Si no, seguiu cercant un grup que us faci sentir còmodes i que us ajudi a avançar cap a la vostra recuperació. Amb tantes opcions disponibles, segur que en trobareu una que finalment us funcioni.
- Tingueu en compte que si us uniu a una reunió de grup tancada, és probable que us comprometeu a fer un període de temps determinat amb el grup. Es pot desaconsellar parar de cop.
Mètode 2 de 3: trobar grups de suport localment
Pas 1. Parleu amb el vostre proveïdor d’atenció primària
Pregunteu al vostre proveïdor d’atenció mèdica sobre grups de suport locals que us poden ajudar. El més probable és que tingui pacients que necessitin el mateix tipus de suport que esteu cercant. Assistir a un grup recomanat per un professional sovint proporciona una ajuda beneficiosa.
Pas 2. Consulteu amb el vostre terapeuta
Si vosaltres o el vostre ésser estimat participeu en teràpia individual o grupal, podeu demanar al vostre terapeuta que recomani un grup de suport que s’ajusti a les vostres necessitats. Molts terapeutes solen ser facilitadors de diversos grups de suport de la comunitat local.
Com a mínim, el vostre terapeuta probablement participa en organitzacions regionals i nacionals de salut mental que poden patrocinar grups de suport a la vostra zona. Feu preguntes per saber com aquest professional us pot ajudar a comprometre’s amb un bon grup
Pas 3. Pregunteu als serveis d'assistència de la vostra escola
Parleu amb el conseller o el proveïdor de salut mental de la vostra escola per trobar grups que es puguin reunir on estudieu. Els col·legis i universitats solen tenir grups dirigits per professionals i estudiants que es reuneixen al campus o pràcticament.
Unir-se a un grup que compta amb membres de la seva edat i que experimenten les mateixes pressions de l’escola que vostè pot ser molt útil
Pas 4. Contacteu amb esglésies locals o centres comunitaris
Truqueu o visiteu esglésies, biblioteques, centres comunitaris i altres llocs similars de la vostra zona. Molts ofereixen una gran varietat de grups de suport i, si no, poden disposar de recursos per a aquells de la zona.
Normalment, els bons grups de suport tenen persones de contacte que us poden proporcionar la informació que necessiteu abans d'assistir i us poden ajudar a determinar si aquest tipus de grup és adequat per a vosaltres
Pas 5. Inicieu un grup d'assistència propi
Decidiu si teniu el temps i les habilitats necessàries per dirigir el vostre propi grup de suport, si no podeu trobar-ne un que ja existeixi o que us agradi. Un cop hàgiu determinat si podeu dirigir un grup, haureu de trobar un espai per celebrar les reunions. Alguns se celebren a les llars, però sovint els hospitals i les esglésies permeten que els grups es reuneixin sense cap càrrec.
Mètode 3 de 3: trobar grups de suport en línia
Pas 1. Comenceu per organitzacions relacionades amb el vostre tema
Cerqueu a Internet per trobar una organització de bona reputació relacionada amb el vostre problema de salut mental. Sovint oferiran grups de suport en línia a través dels seus llocs web. El vostre professional de la salut mental també us pot recomanar una organització que us pugui ajudar.
Pas 2. Visiteu MentalHealthAmerica.net
Aneu al lloc web de Mental Health America per trobar eines i recursos valuosos que us poden ajudar a trobar el suport que necessiteu. A més d’oferir eines i consells de detecció de salut mental, el lloc també ofereix ajuda per trobar proveïdors i grups de suport a la vostra zona.
També podeu aprendre a participar en esdeveniments de Mental Health America i conèixer les oportunitats per fer-vos voluntaris
Pas 3. Apreneu l'etiqueta en línia per publicar-la a fòrums o fòrums de discussió
Cerqueu a Internet o parleu amb un professional de la salut per obtenir l’etiqueta adequada per als grups de suport en línia. És important abstenir-se de jutjar els altres, deixar-los a sota i comentar amb rudesa, ja que les persones s’uneixen a grups de suport per obtenir ajuda i sentir-se ferits poden fer que tornin a recuperar-se.
A més, molts membres del grup de suport en línia volen mantenir l'anonimat, de manera que respectar la seva privadesa és extremadament important
Pas 4. Jutgeu si un grup en línia us és útil
Els grups en línia ofereixen una gran flexibilitat, cosa que permet als membres del grup connectar-se entre ells a través de ciutats, estats i països. Tot i això, fins i tot els grups en línia tenen els seus pros i els seus contres. Avalueu el vostre grup acuradament per assegurar-vos que el grup no sigui només una estratègia per comercialitzar el programa o serveis de recuperació del facilitador. També voleu avaluar la utilitat del grup per a la vostra situació.
- El grup redueix la desesperança que sentiu sobre la malaltia de la vostra persona o familiar?
- El grup inclou el suport positiu dels seus membres?
- Hi ha directrius que prohibeixen el llenguatge vergonyós o negatiu?
- El grup serveix com a recurs pràctic (o proporciona recursos) per fer front?
