Parlar amb algú sobre el consum de drogues, ja sigui recreatiu o habitual, pot ser molestant, és un tema molt difícil d’abordar. És possible que estigueu equilibrant moltes emocions i preocupacions diferents, com ara parlar amb ells perquè no se sentin jutjats o defensius, com comunicar les vostres necessitats d’una manera suau però assertiva i la preocupació potencial sobre si tenen o no adicció. Tot i que la decisió de deixar de fumar herba ha de ser seva al final, hi ha alguns consells fantàstics que podeu aplicar per assegurar-vos que també sou fidels a les vostres necessitats i al vostre nivell de confort.
Passos
Mètode 1 de 4: tàctiques de conversa
Pas 1. Aproximació a la conversa amb empatia i compassió
Això pot ser tan difícil de fer. És comprensible si us sentiu enfadat, espantat o ressentit amb l’altre significatiu. Fins i tot potser voldreu dir-los què han de fer o donar-los un ultimàtum, com ara "Si no deixeu de fumar herba, aquesta relació s'ha acabat". No obstant això, la culpa, la vergonya, les amenaces i els suborns poques vegades ajuden a la situació. Comprometeu-vos a venir a la conversa per preocupació pel benestar de la vostra parella i pel desig d’una relació sana.
Si necessiteu exhaurir-vos i treure una mica de frustració del vostre sistema, parleu amb un terapeuta, compartiu-ho amb un amic o escriviu-ho tot. Això us ajudarà a superar aquestes emocions i a centrar-vos en una conversa empàtica
Pas 2. Parleu amb l’altre significatiu quan siguin sobris
Parlar amb algú mentre sigui alt no serà molt eficaç. Espereu fins que tinguin la ment clara i estiguin en un bon lloc per parlar. Assegureu-vos que hi hagi prou temps per dir tot el que necessiteu.
Penseu en la personalitat de la vostra parella. Per exemple, si no és una persona del matí, espereu fins més tard al dia per parlar amb ells
Pas 3. Digueu a l’altre per què voleu que deixin de fumar herba
Sigues el més específic possible. Digueu-los què heu notat sobre el seu comportament, com us afecta i per què us preocupa. Si us preocupa que tractin una addicció, feu-los saber què us fa pensar en el seu comportament.
- Per exemple, podeu dir alguna cosa així: "Recentment he notat que fumeu molt més del que solíeu, i no sembla que us interessi veure amics o sortir de casa. Em preocupa que estigui deprimit i que utilitzi marihuana per adormir-se ".
- O bé, podríeu dir alguna cosa així com: "Els darrers dos caps de setmana, heu cancel·lat els plans perquè esteu massa alt per conduir". Sembla que la mala herba t’interposa en la teva vida normal i sento que no puc dependre de tu per seguir-ho ".
Pas 4. Utilitzeu paraules com "nosaltres" i "nosaltres" quan sigui possible
En lloc de dir alguna cosa com ara: "Cal canviar", intenteu emmarcar-lo com "Hem d'esbrinar què ens funcionarà". Això fa que l’altre significatiu sàpiga que esteu al seu costat i que és menys probable que se sentin atacats.
- Tot i que podeu controlar les paraules que utilitzeu, realment no podeu controlar la resposta de la vostra parella ni com se sentiran. Recordeu que només sou responsable de vosaltres mateixos, de les vostres paraules i de les vostres accions. El vostre altre significatiu és responsable dels seus.
- Centrar-se en els seus propis sentiments pot ajudar al seu ésser estimat a entendre d’on veniu, de manera que pot estar més obert a la conversa. D’altra banda, si s’hi acosta amb una actitud de dir-los què han de fer o què han de fer, poden esdevenir defensius.
Pas 5. Comunicar límits clars sobre allò que està bé i no està bé
Depèn de vosaltres i del vostre nivell de confort que estigueu bé amb la vostra parella de tant en tant si voleu que deixi de fumar per complet. Però sigui quin sigui aquest nivell, ho heu de deixar clar a la vostra parella.
- Per exemple, podeu dir alguna cosa així com: "He notat que heu començat a fumar cada dia després de la feina i sento que afecta el temps que passem junts. No m'importa si fumeu en una festa o de tant en tant amb amics, però no estic bé que passi cada dia i que canviï la nostra dinàmica ".
- O bé, podeu provar: "No m'agrada passar temps amb vosaltres quan sou alt. Sembla que no ens podem connectar bé. Si ets alt, no vaig a venir”.
- Si la situació implica nens, pot semblar: "Quan els nens són a casa o se suposa que passa temps amb ells, no es pot arribar a l'altura. Si ho feu, els hauré de portar a casa dels meus pares ".
Pas 6. Doneu al vostre altre temps important per respondre
Pregunteu-los com se senten o què pensen sobre el que heu compartit. Intenteu escoltar-los de debò i no interrompre'ls, fins i tot si realment voleu. Si necessiten una mica de temps abans de respondre, doneu-los espai, com ara una hora, una tarda o un dia, en funció del que vulguin.
És possible que vós i la vostra parella hàgiu de parlar més sobre els límits i les preocupacions, sobretot si no estan d’acord amb vosaltres, però aquesta conversa va ser un bon començament
Mètode 2 de 4: avançar
Pas 1. Torneu a la conversa si necessiteu més temps per esbrinar què heu de fer
Per molt que vulgueu, hi ha la possibilitat que les coses no es resolguin en un dia. És possible que vós o la vostra parella hagueu de prendre un descans de la conversa i tornar-la a fer més tard. Tant si és hora de pensar com de refrescar-se amb emocions fortes, fer un descans (durant 10 minuts, 30 minuts o tot un dia) us pot ajudar a manejar millor l’estrès de la situació.
- Si creieu que la conversa no va enlloc, digueu alguna cosa com: "Aquesta és una conversa realment important i crec que hem de continuar parlant-ne. Començo a sentir-me cansat i com si perdés la paciència i no vull trencar ni començar a discutir. Podem fer un descans de 30 minuts i tornar-hi?"
- O bé, "puc veure que et sents molest. Per què no fem un descans i tornem a parlar demà. Puc venir després de la feina?"
Pas 2. Arribeu a un compromís si us sentiu còmode
Depenent de la conversa que mantinguéssiu amb l’altre significatiu, és possible que estigueu bé amb ells fumant males herbes de tant en tant. Si és així, estableix límits clars per al que està bé i no està bé. Aquí teniu alguns exemples de compromisos que podeu estar disposats a provar:
- La vostra parella pot fumar herba quan està de festa, però no si conduirà.
- Si teniu plans i l’altre significatiu, han d’abstenir-se de pujar abans o durant el vostre temps junts.
- No es pot fumar males herbes els nits de la setmana, de manera que no interfereixi amb el son, l’escola ni la feina.
Pas 3. Ajudeu la vostra parella si accepta deixar de fer servir males herbes
En el millor dels casos, l’altre significatiu us escolta i diu que deixaran de fumar males herbes. Si aquesta és la resolució, parleu junts sobre com podeu donar-los suport.
- Si són fumadors poc freqüents, pot ser tan senzill com donar-los suport verbal.
- Si utilitzen males herbes més habitualment, poden necessitar ajuda per trobar una nova afició o esbrinar com manejar l’estrès del dia a dia.
Pas 4. Acabeu la relació si és la decisió més saludable per a vosaltres
Aquesta serà una decisió difícil de prendre, però pot ser la millor opció si la vostra parella no deixa de fumar herba o si en menteix. Establir un límit o posar fi a una relació per a la vostra salut emocional és difícil, però és necessari.
- Si necessiteu ajuda per prendre aquesta decisió, parleu amb un terapeuta. És una elecció tan difícil i us poden ajudar a trobar claredat i a decidir quina és la millor tàctica per acabar la relació amb seguretat.
- Si convisqueu amb la vostra parella o temeu qualsevol tipus de violència, planifiqueu-ho amb antelació i demaneu ajuda a amics o familiars per marxar.
Mètode 3 de 4: autocura
Pas 1. Practiqueu regularment l’alleujament de l’estrès i dediqueu-vos a fer les coses que us agraden
Això té un aspecte diferent per a cada individu, de manera que adapteu la vostra autocura a les vostres necessitats. Pot semblar fer exercici, prioritzar el son o el descans, gaudir d’una afició, passar temps amb els amics, meditar o llegir un bon llibre. Recordeu, heu de tenir cura de vosaltres mateixos si voleu ajudar a algú més. Val la pena l’esforç!
De vegades és difícil no embolicar-se en els problemes d’una altra persona, sobretot quan s’estima aquesta persona i es veu afectat pel que fa. Centrar-se en un mateix és molt important per a la seva salut
Pas 2. Prioritzar dormir prou i menjar una dieta saludable
Si esteu parlant amb l’altre significatiu i proveu de prendre una decisió sobre la vostra relació, probablement experimentareu molta tensió. Dormiu prou i planifiqueu menjars saludables i densos en nutrients per ajudar-vos a tenir cura del vostre cos durant aquest temps.
Aquestes coses poden semblar senzilles, però sovint són les primeres a caure en el camí durant els moments d’alta tensió
Pas 3. Comparteix els teus sentiments amb algú de confiança
Aïllar-se quan es tracta d’un consum de drogues per part d’un company és natural, però a la llarga no ajudarà. Feu que sigui un punt obrir-vos i compartir el que passa amb algú. Podria ser un amic proper, un familiar o un terapeuta. Només verbalitzar el que està passant pot marcar una gran diferència en el seu sentiment.
Si l’altre significatiu s’ocupa de l’addicció a la marihuana (en lloc d’utilitzar només l’ús recreatiu casual), considereu unir-vos a un grup de suport. En sabreu d'altres en situacions similars i us beneficiarà de saber que no esteu sols
Pas 4. Rebutgeu pujar al cotxe amb la vostra parella si és alta
Si ets el conductor, està bé! Però si són elevats i insisteixen a conduir, mantingueu-vos fora de perill al no pujar al cotxe. La marihuana afecta els vostres temps de coordinació i resposta, i dificulta el judici de les distàncies. Pot ser extremadament perillós.
Si podeu, agafeu les claus del cotxe de la vostra parella perquè no puguin conduir i posin en perill els altres
Mètode 4 de 4: ajudar a algú amb addicció
Pas 1. Informeu-vos sobre els símptomes d'abstinència
Si la vostra parella és fumadora ocasional i no addicta a la marihuana, pot ser que això no sigui un problema. No obstant això, si són addictes, és possible que noteu que es tornen més irritables o inquiets del que és habitual. Poden tenir dolors estomacals, disminució de la gana o nàusees. A continuació, es detallen algunes maneres d’ajudar la vostra parella a retirar-vos:
- Centreu-vos en nous objectius creatius, com ara treballar cap a un objectiu.
- Menjar àpats saludables i nutricionals.
- Passa temps amb amics i familiars.
- Estigueu presents amb ells a través dels símptomes. No els podeu treure, malauradament. Però podeu passar l’estona i mostrar compassió amb l’altre significatiu.
Pas 2. Animeu la vostra parella a unir-se a un grup de suport
Si l’altre significatiu deixarà de fumar males herbes, els podria ajudar a conèixer altres persones que pateixen la mateixa situació. Hi ha grups presencials, però també hi ha molts recursos en línia excel·lents. Això serà especialment útil si la vostra parella té problemes d’addicció, però fins i tot els usuaris ocasionals podrien trobar beneficiós tenir assistència externa.
També us podeu beneficiar d’un grup de suport. El consum de drogues d’un soci té un gran impacte sobre altres persones significatives i necessiten una xarxa d’assistència
Pas 3. Demaneu a la vostra parella que vegi un terapeuta si té problemes d’addicció
Un terapeuta pot ajudar el vostre altre significatiu de maneres que potser no podreu. Poden parlar de per què la vostra parella fuma males herbes i de quines maneres poden afrontar els desitjos, l’estrès i la sobrietat.
En algun moment, podria ajudar-vos a parlar amb un terapeuta amb la vostra parella. Aquesta és una bona manera d’enfortir la vostra relació i assegurar-vos que sou a la mateixa pàgina
Pas 4. Permet que la vostra parella tingui conseqüències
Quan algú té una addicció, pot semblar que el més útil és cobrir-lo o demanar excuses si ho necessiten. Això, en realitat, els permet. Intenteu no mentir ni excusar-los per amics, familiars o empresaris.
- Diguem, per exemple, que fixeu un límit que no passareu temps junts quan siguin alts i que descobriu que fumaven herba una estona abans que se suposés que havíeu de passar l’estona. Cancel·leu els vostres plans amb ells, fins i tot si intenten convèncer-vos que no és gran cosa.
- O, diguem-ne, es van elevar i van decidir no anar a una festa d’aniversari per a la vostra germana. En lloc de mentir per la vostra parella i excusar la seva absència, digueu la veritat. Pot ser incòmode, però no hauríeu de mentir per tapar el comportament de la vostra parella.
Consells
- Per molt que vulgueu, no agafeu l’herba de la vostra parella i la llenceu. Aquesta ha de ser la seva decisió, i fer-ho per ells només provocarà una baralla i farà que sembli que els intenteu controlar.
- Demaneu a la vostra parella que es desfaci de la seva parafernàlia de drogues si deixarà de fumar herba. Tenir tot l’equip al voltant farà que sigui més probable que tornin a utilitzar-lo.
