Sabem que de vegades pot ser difícil sentir-se bé amb tu mateix quan ets una mica tímid. Si voleu augmentar la vostra confiança i estar més còmode amb els altres, podeu fer moltes coses. Tenim un munt de consells per ajudar-vos a reconèixer el vostre potencial i així poder actuar amb confiança en qualsevol situació.
Passos
Mètode 1 de 13: utilitzeu una parla personal positiva
Pas 1. Parlar-te només et fa sentir millor amb tu mateix
En lloc de dir-vos alguna cosa negatiu o pensar que les situacions socials aniran malament, digueu-vos que les coses estaran bé. Feu-vos algunes afirmacions del que voleu aconseguir i digueu-vos que podeu fer-ho. Mentre entres en alguna cosa amb una ment positiva, podràs treure el màxim partit de qualsevol situació.
Per exemple, podríeu dir alguna cosa com ara: "Passaré una bona estona parlant amb gent nova en aquesta festa", per augmentar el vostre estat d'ànim i ajudar-vos a assolir el vostre objectiu
Mètode 2 de 13: recorda els teus èxits passats
Pas 1. Reflexioneu sobre els vostres èxits per reconèixer el que us ha de sentir orgullós
Pot ser molt fàcil oblidar-se de les coses que ha aconseguit si no té confiança en el que ha fet. Feu una llista de les coses que heu completat en el passat i del que esteu més orgullosos. Mantingueu la llista sempre que us sentiu malament per recordar-vos que teniu el potencial de fer moltes coses increïbles a la vostra vida.
Per exemple, podríeu estar orgullós de mantenir-vos amb una afició difícil o de fer un examen que creieu que no teniu
Mètode 3 de 13: Centreu-vos en els vostres interessos i aficions
Pas 1. Et sentiràs molt millor si fas alguna cosa que t’agrada
És més probable que la gent s’obri i es ramifiqui quan passa temps amb companys amb els mateixos interessos. Cerqueu clubs o trobades a la vostra zona amb els quals us pugueu implicar per conèixer altres persones. Participa tant com puguis per conèixer gent nova. Com que parleu de coses que us emocionen, se sentirà molt més natural mantenir una conversa.
Podeu utilitzar una aplicació com Meetup o cercar grups a Facebook per unir-vos per conèixer els propers esdeveniments a prop vostre
Mètode 4 de 13: accepteu els elogis quan els rebeu
Pas 1. Us deixareu molt millor amb vosaltres mateixos si deixeu de desviar els elogis
Quan no confieu en vosaltres mateixos, pot ser molt fàcil deixar de banda quan la gent diu coses bones sobre vosaltres. En lloc d’això, escolteu realment el que diuen i tingueu-ho en compte, ja que és una cosa positiva que han reconegut sobre vosaltres. Preneu-vos un segon per agrair-los i acceptar els seus comentaris.
Mètode 5 de 13: Comenceu a fer exercici
Pas 1. Podeu augmentar el vostre estat d'ànim i la vostra imatge personal amb alguns entrenaments regulars
Molts estudis han demostrat que fer exercici pot millorar la vostra autoestima, així que intenteu que sigui una rutina habitual. Proveu d’aconseguir al voltant de 30 minuts d’activitat cada dia, ja sigui fent cardio o entrenament de força. Acabareu molt més segur amb la vostra aparença i convertir-vos en un hàbit també us pot ajudar a sentir-vos més assolit.
Mètode 6 de 13: Practicar una bona postura
Pas 1. Posar-se ben alt us pot ajudar a veure i sentir-vos més segur de seguida
Quan s’està ajupint o es tanca la gent, pot semblar que és una mica més tímid. En lloc d'això, feu girar les espatlles cap enrere, mantingueu el cap elevat i mantingueu els braços al costat perquè semblin més oberts i accessibles. Dediqueu uns segons a reconèixer com us presenteu i feu canvis quan ho necessiteu.
Utilitzeu una nota adhesiva o un recordatori al telèfon si teniu problemes per recordar-vos per comprovar la vostra postura
Mètode 7 de 13: porteu roba on us sentiu bé
Pas 1. Tenir cura de la vostra aparença us fa sentir com el vostre millor jo
Passeu per l’armari i busqueu roba que s’adapti bé a vosaltres i que coincideixi amb el vostre propi estil personal. Mou els teus vestits i vesteix-los amb orgull quan surtis. Altres persones ho notaran quan us sentiu bé amb el que porteu i us ajudarà a augmentar la vostra autoestima.
No us preocupeu per les tendències actuals. Poseu-vos les coses que us facin sentir-vos més còmodes i els altres segur que ho notaran
Mètode 8 de 13: fixeu-vos petits objectius per treballar
Pas 1. Feu passos per al nadó perquè no us sentiu aclaparat
En lloc d’establir objectius grans, com parlar en públic davant d’una multitud, treballeu a partir de situacions socials menys intenses. Escolliu un objectiu fàcil d’assolir al principi i proveu de fer alguna cosa més aventurer, ja que us sentiu més segurs. Treballeu lentament cap als objectius perquè no hi hagi molta pressió.
- Per exemple, els vostres objectius podrien ser saludar a tres desconeguts cada dia, parlar amb els companys de feina durant el dinar o acceptar una invitació que normalment rebutjarien.
- Aconseguir confiança sempre és una cosa que seguirà treballant, així que no us preocupeu si us triga una estona.
Mètode 9 de 13: passar temps amb grups reduïts de persones
Pas 1. Comenceu amb grups íntims de persones que coneixeu perquè pugueu sortir de la vostra closca
Saltar immediatament a una conversa amb una multitud nombrosa pot resultar descoratjador, de manera que comenceu amb converses individuals o grups de 3-4 persones a la vegada. Com que no hi ha tanta pressió en un grup més reduït, tindreu més facilitats per conversar i dir què us passa pel cap.
- Partir de grups petits també us dóna l'oportunitat de practicar la parla abans de presentar-vos a tota una multitud, de manera que funciona molt bé en entorns educatius i professionals.
- Envolta't de persones positives en lloc d'algú que et faci caure.
Mètode 10 de 13: proveu coses noves que us espantin
Pas 1. Sortir de la vostra zona de confort facilita les situacions difícils en el futur
Actuar amb confiança es redueix a estar bé amb el que et passi. Proveu de trobar algunes activitats noves que normalment no faríeu i desafieu-vos a provar-les. És possible que descobriu que no són tan intimidants com pensàveu i us ajudarà a tenir una mentalitat segura perquè pugueu impulsar-vos encara més.
- Com a petit exemple, podeu provar d’anar sol a un concert o demanar menjar que normalment no menjaria.
- Preneu-lo lent al principi perquè no us enganxeu massa.
Mètode 11 de 13: visualitzar les situacions socials com a èxit
Pas 1. Planificar que alguna cosa vagi bé ajuda les persones a sentir-se menys ansioses per això
Si mai estàs nerviós per conèixer gent nova o anar a una tertúlia, intenta imaginar el millor dels casos. Centreu-vos en els temes que podeu plantejar, com voleu sentir-vos al final de l'esdeveniment i en les coses que podeu controlar. En lloc de centrar-vos en allò que podria sortir malament, penseu en les coses que podeu fer bé.
Mètode 12 de 13: dirigir l'atenció cap als altres
Pas 1. Sentiu menys ansietat redirigint l’atenció de la gent cap a un altre lloc
Quan tothom se centra en tu, et pot fer congelar-te i tornar-te a posar nerviós. Si us sentiu pressionat, proveu de tornar l’atenció cap al públic de la gent i sobre el que passa al vostre entorn en lloc de com us sentiu per dins. Feu algunes respiracions per recordar els vostres pensaments abans de continuar.
Mètode 13 de 13: recordeu-vos que els altres no notaran la vostra timidesa
Pas 1. Noteu el timidesa que sou més que ningú
És més probable que altres persones estiguin pensant en com es desprenen en lloc d’actuar tímidament. Quan us preocupi el que pensen els altres, recordeu-vos que ningú no s’hi centra. Recordeu que ningú passa el seu temps lliure jutjant-vos, de manera que no cal que us senti nerviós.
