És possible que vulgueu canviar el cicle de períodes si teniu períodes irregulars o no voleu que el vostre període interrompa un esdeveniment planificat. És possible que pugueu canviar el cicle de menors de manera natural menjant certs aliments, evitant certs aliments i fent canvis d’estil de vida. Tot i això, tingueu en compte que la majoria d’aquestes tècniques no estan avalades per proves científiques, de manera que potser no us funcionaran. A més, és important que consulteu el vostre metge si teniu períodes irregulars, hemorràgies intenses o prolongades o taques entre períodes.
Passos
Mètode 1 de 4: utilitzar aliments per iniciar el vostre cicle
Pas 1. Menja aliments picants dues vegades al dia durant les 2 setmanes anteriors a la menstruació
Si voleu menstruar-vos aviat, proveu de menjar picants una o dues vegades al dia. Haureu de començar dues setmanes abans que comenci el període. Algunes persones afirmen que escalfarà el cos, cosa que permetrà que la menstruació comenci aviat, però no hi ha proves mèdiques convincents que la recolzin.
Pas 2. Beu suc de magrana 3 vegades al dia per començar la menstruació
Riques en antioxidants, algunes dones afirmen que pot ajudar a provocar un període menstrual. Beu-lo tres vegades al dia, començant dos dies abans que vulgueu que comenceu el període.
Pas 3. Menja pastanagues, carbasses o papaia per obtenir més carotè
Un alt contingut en carotè, carbasses, papaia i pastanagues (ja sigui crues o sucs) pot ajudar a aconseguir un període. Beu suc de pastanaga o mengeu una o dues pastanagues, una porció de carbassa o papaia tres vegades al dia dos dies abans de començar el període.
Pas 4. Consumeu pinya per ajudar-vos a començar el període abans d'hora
Igual que els menjars picants, alguns pensen que la pinya ajuda a sacsejar el cos per començar el període més aviat. Beu dos gots de pinya de 12 oz diàriament o mengeu la mateixa quantitat diàriament.
Pas 5. Beu te de sèsam o cúrcuma a partir de 15 dies abans de la menstruació
Amb llavors de sèsam, barregeu dues culleradetes amb aigua calenta i beveu dues vegades al dia. El te de cúrcuma s’elabora amb una culleradeta de cúrcuma en aigua bullent i també se suposa que es beu dues vegades al dia. Per a tots dos, comenceu 15 dies abans que comenci el període.
Mètode 2 de 4: ajornament del cicle
Pas 1. Eviteu els aliments picants perquè augmenten la temperatura corporal
Eviteu els pebrots picants, el gingebre, l’all, el bitxo, el pebre vermell i altres espècies que augmentin la temperatura del vostre cos. Menja aliments suaus durant les setmanes prèvies a la menstruació. Algunes dones afirmen que això pot ajudar a ajornar el període perquè els aliments no augmenten la temperatura corporal, però no hi ha investigacions mèdiques que ho avalin.
Pas 2. Mengeu sopa de llenties fregides o dal un cop al dia durant almenys una setmana
Un remei casolà tradicional, no està clar per què pot funcionar, però moltes dones diuen que sí. L’hauríeu de menjar amb l’estómac buit, almenys un cop al dia durant una setmana abans de començar el cicle normalment.
Pas 3. Preneu te de julivert 3 vegades al dia durant almenys dues setmanes
Bullir un munt de julivert en 16 oz d’aigua durant 20 minuts. Colar el líquid i afegir la mel. Consumeix-lo dos o tres cops al dia, 15 dies abans que comenci el període.
Pas 4. Proveu de beure vinagre de sidra de poma 3 vegades al dia
Afegiu una cullerada de vinagre de sidra de poma a un got d’aigua de 8 oz. Comenceu a beure tres vegades al dia com a mínim tres dies abans de començar el període. Una vegada més, recordeu que cap d'aquests remeis està recolzat en proves científiques.
Pas 5. Allargeu i intensifiqueu els entrenaments per augmentar la progesterona
Quan feu exercici habitualment, els nivells de progesterona, una hormona coneguda per inhibir el sagnat menstrual, són elevats. Feu activitats extenuants com córrer, nedar, aixecar peses o aeròbic. Si ja esteu practicant algun tipus d’exercici, augmenteu la intensitat. Si estàs físicament inactiu, prova un programa d’exercicis progressius per facilitar-te la rutina d’exercicis.
Pas 6. Tingueu en compte com afecta l'estrès a la menstruació
Això és no un suggeriment per buscar més estrès a la vostra vida: és una observació que sovint un esdeveniment traumàtic posposarà o fins i tot previndrà un cicle menstrual normal. L'estrès mental i emocional tendeix a posar el nostre cos en alerta, i el vostre cos s'ocuparà de l'estrès en lloc de crear el vostre període menstrual normal.
Mètode 3 de 4: regulació del cicle
Pas 1. Dormiu amb un llum encès durant 3 nits per ajudar-vos a regular el vostre cicle
Proveu de dormir en la foscor total durant totes les nits excepte tres del vostre cicle. Durant aquestes tres nits, teniu una llum encesa a l’habitació contigua per imitar la llum de la lluna. Segons alguns, aquestes tres nits de llum desencadenen l'ovulació, cosa que permet al vostre cos accedir a un cicle menstrual regular. Algunes dones han trobat que això és molt eficaç, però no hi ha cap altra investigació que les històries personals que ho avalin.
Pas 2. Passar més temps amb dones que tenen la menstruació
Es teoritza que les feromones que alliberen els seus cossos poden afectar el cicle i desencadenar la menstruació del cos abans o després. Els grups de dones que conviuen junts durant mesos alhora poden superposar-se en els seus cicles si duren un nombre similar de dies. Els estudis científics han desmentit aquesta afirmació, però moltes dones encara ho juren.
Pas 3. Desestrès per mantenir un equilibri hormonal positiu
L’estrès altera l’activitat hormonal que inicia i sosté el cicle menstrual. Identifiqueu l’origen de l’estrès i a partir d’aquí podeu reduir l’estrès.
Mètode 4 de 4: quan cal buscar atenció mèdica
Pas 1. Consulteu el vostre metge si el període es para o es torna irregular
Tot i que és normal que el vostre cicle de períodes canviï de vegades, és millor parlar amb el vostre metge quan això passi. De vegades, els canvis del cicle poden significar que alguna cosa no funciona. Digueu-li al vostre metge si no heu tingut un període durant diversos mesos o si la durada del cicle canvia sovint.
- Si estàs sexualment actiu, un període aturat pot significar que estàs embarassada. Tanmateix, també pot significar que teniu una malaltia subjacent o que esteu molt estressat.
- Si els períodes són esporàdics, pot significar que teniu una afecció subjacent que necessita tractament.
Pas 2. Visiteu el vostre metge durant períodes molt llargs o intensos
La regla no ha de durar més de 7 dies i no ha de ser tan pesada que es pugui submergir amb més de 1 coixinet o tampó en 1-2 hores. Quan això passi, pot ser motiu de preocupació. El vostre metge pot esbrinar què causa els períodes llargs o pesats perquè pugueu trobar alleujament.
Tingueu en compte que pot perdre molta sang alhora si el període és massa llarg o massa pesat. És important assegurar-se que està bé
Pas 3. Parleu amb el vostre metge si el cicle de regles no dura entre 21 i 35 dies
Els cicles de menys de 21 dies o de més de 35 dies poden significar que alguna cosa no funciona. Tanmateix, intenteu no preocupar-vos perquè és possible que tingueu un cicle irregular. Visiteu el vostre metge per assegurar-vos que tot està bé i per saber si necessiteu tractaments addicionals.
El cicle del període pot canviar ocasionalment a causa de l’estrès, la pèrdua de pes, l’exercici o certes condicions de salut. No obstant això, els canvis persistents poden significar que necessiteu tractament
Pas 4. Consulteu amb el vostre metge si sagneu entre períodes
L’observació entre períodes pot ser normal, però també pot significar que alguna cosa no funciona. Per estar segur, parleu amb el vostre metge per esbrinar què causa el vostre detectament. A continuació, pregunteu-los sobre les vostres opcions de tractament.
És possible que no necessiteu cap tractament. Tot i això, és millor assegurar-se que tot està bé
Pas 5. Parleu amb el vostre metge sobre l'ús del control de la natalitat per regular el vostre període
Si teniu períodes irregulars, és possible que pugueu prendre control de la natalitat hormonal oral per mantenir els períodes regulars. A més, el control de la natalitat us ajudarà a controlar els símptomes de la síndrome premenstrual. Pregunteu al vostre metge si aquest tractament pot ser adequat per a vosaltres.
Teniu diverses opcions pel que fa al control de la natalitat, de manera que podeu trobar la que us convingui
Pas 6. Parleu amb el vostre metge sobre les hormones bioidentals
Són hormones que es fan molecularment idèntiques a les hormones produïdes al cos de la dona, tot i que se sintetitzen a partir de soja i ignam. Sovint es prenen per tractar els símptomes de la menopausa, però també poden ajudar amb aspectes com la síndrome premenstrual, els fibromes i la regulació del període. Parleu amb el vostre metge sobre les opcions de medicaments bioidentics aprovats per la FDA i els possibles efectes secundaris.
- Tingueu en compte que les cremes sense recepta de progesterona derivades de les plantes i les cremes amb extracte de ignam no funcionen igual, ja que o bé tenen poca hormona per ser efectives o no poden ser sintetitzades pel cos i convertides en progesterona.
- Els productes que no estan aprovats per la FDA no estan regulats, de manera que no hi ha manera de verificar que realment contenen allò que afirmen a l'ampolla.
- Encara cal fer més investigació sobre els fàrmacs bioidentics i els riscos a llarg termini.
