Les venes d’aranya són petites venes blaves o vermelles amb forma de branques d’arbres que sovint apareixen més endavant a la vida als vedells i als turmells. Més del 50 per cent dels adults tracta de venes aranyes i les dones es veuen afectades en major nombre que els homes. Pot ser que no sigui possible evitar completament les venes aranyes, però hi ha coses que podeu fer per frenar-ne l’aparició. Conegueu què causa les venes aranya i els hàbits que poden evitar que es formin.
Passos
Mètode 1 de 3: Pràctica d’hàbits que eviten les venes d’aranya
Pas 1. Eviteu estar assegut o de peu durant llargs períodes
Si el vostre treball requereix que estigueu de peu tot el dia, separeu el temps que us quedeu quiets passejant per l’oficina o passejant a l’hora de dinar.
Pas 2. Ajudeu la circulació amb el posicionament del cos
Com que les venes aranyes són causades per un flux i circulació sanguinis deficients, és important evitar posicions que impedeixen la circulació i utilitzar posicions que l’ajudin.
- Eviteu creuar les cames quan us asseieu a casa o a la feina. Creuar les cames durant períodes llargs interromp el flux sanguini del cor a les cames, cosa que pot fer que les parets de les venes es debilitin i apareguin les venes aranyes.
- Eleveu els peus amb un reposapeus quan us asseieu. Aixequeu els peus a 15-30 cm per sobre del nivell del cor, cosa que millorarà la circulació i ajudarà a regular el flux sanguini a les venes. També redueix la inflamació dels turmells i els vedells, cosa que reduirà el risc de venes aranyes.
Pas 3. Opteu per talons baixos
Eviteu portar sabates de taló alt, sobretot si el vostre treball requereix que us asseieu o estigueu de peu durant llargs períodes. Els talons alts exerceixen una pressió addicional a les cames i poden restringir el flux de sang del cor a les cames, cosa que provoca una circulació limitada que pot fer aparèixer les venes aranyes.
Pas 4. Utilitzeu mànega de compressió
Portar mànega de compressió és una de les millors maneres de prevenir i eliminar les venes aranyes. Utilitzeu mànega de compressió de baix grau, disponible a la majoria de botigues de medicaments o botigues de productes sanitaris, per evitar les venes aranyes. Les mànegues de compressió estimulen els vasos sanguinis i milloren la circulació, fent que les cames estiguin menys inflamades i adolorides i evitin la mala circulació que sovint causa les venes aranyes.
Pas 5. Utilitzeu protector solar
És important utilitzar protectors solars per protegir la fràgil pell de la cara, però el protector solar també pot ajudar a evitar que apareguin venes d’aranyes a les cames, vedells i turmells a mesura que envelleixis. Assegureu-vos de protegir-vos del sol cada cop que passeu més d’uns minuts a l’exterior.
Mètode 2 de 3: canvieu la vostra dieta i feu exercici per evitar les venes aranya
Pas 1. Mantenir un pes corporal saludable
Una part important de mantenir les cames i els peus sans i prevenir les venes aranyes és mantenir un pes corporal saludable. Seguiu una dieta equilibrada i col·loqueu amb el vostre metge per aconseguir un pes objectiu adequat a la vostra alçada i tipus de cos. Això reduirà l’excés d’estrès als peus i als vasos sanguinis.
Pas 2. Menja menys sal i més fibra
La sal fa que el cos retingui aigua i s’infli, cosa que pot exercir pressió sobre les venes. La fibra evita el restrenyiment, una altra forma de pressió que pot provocar l’aparició de venes aranyes.
- Eviteu els aliments processats, com ara aperitius i menjars preenvasats, ja que sovint es carreguen de sodi.
- Menja moltes fruites fresques, verdures, cereals integrals i carns magres. Eviteu l’ús de sal quan cuineu a casa.
Pas 3. Feu exercici regularment
Fer exercici diari millora la vostra circulació fins i tot quan no us moveu i us ajuda a mantenir el pes corporal sa. Centreu-vos en exercicis que mantenen els peus i les cames en moviment per evitar l’aparició de venes aranyes.
- Elaboreu un règim d’exercicis que impliqui anar en bicicleta, córrer o trotar.
- Si té un impacte massa alt, passegeu diàriament o banyeu-vos lleugerament.
- L’entrenament amb peses també és bo per a la circulació. Comenceu a incorporar peses a la vostra rutina d’exercicis.
Mètode 3 de 3: conèixer les causes de les venes aranya
Pas 1. Les venes aranya són una conseqüència normal d’envellir-se
Les venes transporten la sang de les cames, els braços i altres parts del cos cap al cor. A mesura que el teu cos envelleix, les vàlvules de les venes es debiliten i la sang pot acumular-se i fer que les venes s’engrandeixin i siguin més visibles. Això és especialment cert en les venes de les cames i els turmells, que han de treballar contra la gravetat per portar la sang al cor.
- Les venes aranya afecten almenys la meitat dels adults de 50 anys o més.
- Les venes aranyes són similars a les varius, que apareixen a les cames a mesura que les persones creixen per les mateixes raons que les venes aranyes.
Pas 2. Les venes aranya són hereditàries
Aproximadament la meitat de les persones que tenen venes aranya tenen parents que també en tenen. Això significa que, tot i que es poden prevenir fins a cert punt les venes aranyes, en alguns casos poden ser inevitables.
Pas 3. L’embaràs pot provocar venes aranyes
Com que les venes d’una dona embarassada estan sotmeses a una pressió més gran de l’habitual, poden aparèixer venes aranyes, especialment a les cames i als turmells.
- Les venes aranya causades per l’embaràs solen desaparèixer uns mesos després del naixement del bebè.
- Els embarassos posteriors solen provocar l’aparició de més aranyes venoses.
Pas 4. Tenir un estil de vida sedentari pot conduir a les venes aranyes
Seure durant llargs períodes de temps és perjudicial per a la circulació, cosa que dificulta que les venes de les cames portin la sang al cor. Aquesta soca addicional fa que apareguin venes aranyes.
Pas 5. L’obesitat pot causar venes aranyes
Tenir pes addicional posa tensió en les venes, ja que les venes han de treballar més per portar la sang al cor.
Pas 6. L’exposició solar provoca venes d’aranya a la cara
Les venes properes a la superfície de la cara es poden debilitar i fer-se més visibles, especialment en persones amb pell clara.
