Sembla que els nens gaudeixen de la vida molt més que els adults, però això no vol dir que tot sigui divertit i de jocs. De vegades els nens es poden posar tristos i, com a pares o tutors, és feina vostra esbrinar què passa i ajudar el vostre fill a sentir-se millor. Comenceu parlant dels seus problemes i, a continuació, busqueu maneres d’animar-lo amb solucions tant a curt com a llarg termini.
Passos
Mètode 1 de 3: iniciar un diàleg amb el vostre fill
Pas 1. Pregunteu-li sobre els seus problemes
Si el vostre fill està trist, probablement us sentiu preocupat. Els nens tristos poden plorar, fer mudes, actuar desvinculats o, en general, actuar de manera anormal, cosa que pot ser molt alarmant per als pares. Hi ha moltes raons per les quals el vostre fill pot estar trist, així que comenceu preguntant-li què li molesta.
- No defugiu parlar de situacions preocupants. Si hi ha mort, divorci o separació a la família, reconegueu-ho i responeu a qualsevol pregunta que pugui tenir el vostre fill.
- Alguns nens tenen dificultats per expressar els seus sentiments en paraules. Tingueu paciència i continueu preguntant fins que tingueu una idea del que passa.
- Si el vostre fill no sap parlar del que passa, utilitzeu un joc de 20 preguntes (amb respostes "més càlides" o "més fredes") per reduir el que el molesta.
- Si sospiteu que sabeu per què el vostre fill està trist, feu-li preguntes que facin que en parli. Per exemple, podeu dir alguna cosa com ara: "Sembla que estigueu trist que Timmy s'hagi allunyat" o "Aposto a que us afectaria els sentiments quan Billy no s'asseuria amb vosaltres".
Pas 2. No minimitzis el que se sent
Si el vostre fill experimenta alguna cosa preocupant, és important fer-li sentir que les seves emocions estan sent validades. Això comença amb la manera d’iniciar converses amb el vostre fill i s’explica com responeu quan us digui què passa.
- Deixeu que el vostre fill parli de tot allò que li molesti. Fins i tot si és alguna cosa del qual és difícil que li expliquis, és important que escoltis i responguis honestament i afectuosament.
- No digueu mai a un nen (ni a ningú, per exemple) que "en surti", "animeu-vos" o que "us ajunteu". Dir aquestes coses pot enviar un missatge al vostre fill que els seus sentiments no importen.
- De la mateixa manera, no digueu mai al vostre fill que la seva situació "no és tan dolenta"; això pot ser cert des del punt de vista adult, però per al vostre fill, sentir-se abandonat pel seu amic al dinar pot suposar una pèrdua aclaparadora.
- Reconeix que molts nens tristos també experimenten emocions coexistents, com la ira o la por. Tingueu paciència i intenteu desconcertar el vostre fill si té por o s’enfada amb algú.
Pas 3. Parleu sobre els vostres propis sentiments tristos
És possible que alguns nens no reconeguin que els seus pares de tant en tant es posen tristos. Molts pares intenten amagar les seves pròpies emocions negatives per protegir els seus fills, cosa que és saludable fer de vegades, però no fins al punt que el vostre fill creu que mai no us sentiu trist.
- Mostrar o parlar de la vostra pròpia tristesa pot ajudar al vostre fill a adonar-se que no està sol i que, de vegades, està bé sentir-se trist.
- Digueu-li al vostre fill que està bé plorar i que no tingueu por de plorar davant seu de vegades. Protegiu-lo o allunyeu-lo d'altres nens perquè ningú el titli de "plorí".
- Parleu de moments en què us heu entristit i feu saber al vostre fill que també ploreu de vegades.
Mètode 2 de 3: animar el vostre fill a curt termini
Pas 1. Jugar junts
Si el vostre fill està trist, proveu de jugar amb ell. Li recordarà que l’estima i es preocupa per ell i pot ajudar a treure la ment dels seus problemes.
- Si el vostre fill encara juga amb joguines, uniu-lo a jugar amb els seus favorits. Si ha passat als videojocs, intenteu unir-vos-hi durant uns quants nivells.
- Assegureu-vos que el vostre fill tingui accés a joguines / activitats que involucren els sentits. Alguns experts han descobert que jugar amb materials tàctils, com argila, jugar a la massa, sorra, arròs i fins i tot aigua, pot ajudar els nens tristos a treballar les seves emocions.
Pas 2. Interessa't per les coses que li agraden
Depenent de l’edat, el gènere i la personalitat del vostre fill, potser li interessaran diverses coses. No importa el que interessa al vostre fill, proveu de col·laborar amb ell en aquest interès. L’ajudarà a connectar amb tu i pot obrir la porta a converses més profundes i significatives sobre altres aspectes de la seva vida.
- Si al vostre fill li agraden els còmics, pregunteu-li sobre els seus favorits o pregunteu si podeu demanar prestat algun dels còmics que més li agradin.
- Si el vostre fill està interessat en dibuixos animats o programes de televisió, pregunteu si podeu mirar amb ell. Això us pot donar una millor idea del seu sentit de l’humor a la seva edat actual, cosa que pot fer que sigui més fàcil animar-lo quan estigui trist.
- Si el vostre fill es dedica als esports, mireu un partit amb ell o compreu entrades per jugar a la vostra ciutat natal.
- No importa el que interessa al vostre fill, també heu de desenvolupar cert grau d’interès per aquestes coses. T’ajudarà a vincular-te i sabràs com interactuar amb ell la propera vegada que se senti malament.
Pas 3. Deixa que el teu fill resolgui els seus problemes
Potser això no interessa a tots els nens, però molts nens volen actuar o jugar a fingir amb problemes que els interessen. Pot ser un problema familiar actual, com ara una mort recent, o pot ser alguna cosa al qual el vostre fill estigui exposat però no No ho entenc del tot, com els serveis religiosos o les responsabilitats laborals.
- Jugar a la simulació és una manera fantàstica perquè els nens explorin un concepte en un entorn insegur i segur.
- Assegureu-vos de donar suport a l’elecció del vostre fill per representar el que està passant. És possible que us sentiu una mica molest si el vostre fill juga al funeral poc després d’una mort a la família, però probablement sigui la seva manera d’intentar entendre la pèrdua, la mort i el dol.
- Participa si el teu fill t’hi convida, però dóna-li espai si vol jugar a fingir sol o amb altres nens.
Pas 4. Aneu a passejar o passejar amb bicicleta junts
L’exercici allibera endorfines que et fan sentir feliç. Això és cert, independentment de l’edat en què tingueu. Si el vostre fill s'ha sentit trist o molest per alguna cosa, intenteu fer exercici lleuger junts per treballar l'estrès i sentir-vos millor.
Pas 5. Doneu una estona al vostre fill
De vegades, els nens se senten desbordats per estar al voltant d’altres persones tot el temps. Fins i tot això pot passar de la interacció amb dispositius electrònics durant tot el dia. Si el vostre fill vol seure amb vosaltres, haureu de deixar-lo, però assegureu-vos que té l’opció de passar una estona sola sense distraccions electròniques.
- No deixeu que el vostre fill passi més de dues hores al dia veient la televisió, jugant a l’ordinador o jugant a videojocs. Això hauria de ser de dues hores en total per a qualsevol combinació de dispositius electrònics, no de dues hores cadascun.
- Passar una estona tranquil·la sola ensenya als nens a ser autosuficients. Amb el pas del temps, el vostre fill aprendrà a processar les seves emocions i relaxar-se o sentir-se millor sense recórrer a videojocs o altres distraccions.
Pas 6. Abraça el teu fill
Pot semblar obvi, però les abraçades són una forma important de consolar el vostre fill quan se sent trist, estressat o molest. Feu una abraçada al vostre fill quan se senti avall i no la deixeu anar fins que ho faci.
Pas 7. Sorprengui el seu fill amb alguna cosa divertida
Les divertides sorpreses poden ser una bona manera d’ajudar el vostre fill a oblidar temporalment els seus problemes. Tot i això, haureu de tenir precaució perquè el vostre fill no esperi regals / sorpreses en qualsevol moment en què se senti malament. També heu de tenir precaució amb la freqüència o fins a quin punt utilitzeu les distraccions en lloc de tractar el problema subjacent, ja que això pot ser perjudicial per als nens en desenvolupament.
- Trieu una sorpresa divertida i senzilla que no costarà massa. No recreeu el seu aniversari o Nadal, però un petit regal o una activitat divertida us poden ajudar a alegrar el dia.
- Intenta estalviar sorpreses per als pitjors dies del teu fill. No els utilitzeu cada vegada que se sent malament o pot evitar tractar els seus problemes en el futur.
Pas 8. Proveu a preparar el vostre fill per al llit
Una rutina calmant per anar a dormir és important per als nens, especialment si el vostre fill travessa un moment trist o difícil de la seva vida. Assegureu-vos que el vostre fill dormi prou i tingui molt temps d’inactivitat per relaxar-se abans d’anar a dormir, de manera que pugui despertar sentint-se fresc i feliç.
- Ajudeu el vostre fill a desconnectar-se i desestressar-se abans d’anar a dormir. Llegiu un llibre junts, parleu sobre els vostres dies respectius o feu-lo prendre un bany calent.
- Mantingueu l’habitació del vostre fill a una temperatura còmoda per dormir. Busqueu un punt d'entre 65 i 72 graus Fahrenheit (18,3 a 22,22 graus centígrads), però aneu amb el que sigui més còmode per al vostre fill.
- Recordeu que els nens necessiten més son que els adults. Un nen d’entre 5 i 12 anys necessita dormir de 10 a 11 hores cada nit.
Mètode 3 de 3: Criar un nen més feliç
Pas 1. Ensenyeu al vostre fill a expressar emocions
Perquè el vostre fill sigui feliç més endavant a la vida (i per mesurar la felicitat del vostre fill), és important ensenyar-li a expressar emocions i sentiments. És possible que alguns nens tinguin problemes per fer-ho sols, però podeu treballar per ajudar-lo a identificar les emocions i expressar-les en conseqüència.
- Intenteu que el vostre fill faci una llista de sentiments actuals. A continuació, parleu sobre per què el vostre fill se sent així, prenent temps per centrar-se en cada emoció / sentiment.
- Feu que el vostre fill dibuixi els seus sentiments. Dibuixar és una manera excel·lent d’expressar el que passa internament, sobretot si el vostre fill és resistent a parlar de sentiments o li costa expressar emocions.
- Igual que els adults, alguns nens són més privats i retirats que altres. No vol dir necessàriament que hi hagi cap problema o que se us oculti, però consulteu amb el vostre fill per fer-li saber que hi sou si necessita parlar.
Pas 2. Sigues coherent
Una bona manera d’ajudar el vostre fill a sentir-se més estable a casa és seguir una rutina constant amb el vostre fill. Estigueu sempre disponible per a la comoditat emocional i assegureu-vos que sempre doneu suport al vostre fill. Això pot trigar temps a convertir-se en una rutina constant, però és important per a la felicitat i la comoditat del vostre fill.
Pas 3. Ajudeu el vostre fill a crear un diari d’inspiració
Si el vostre fill mai no ha publicat cap diari, ajudeu-lo a començar. Si ja manté un diari habitual del dia a dia, afegiu un diari d’inspiració a la seva rutina d’escriptura.
- Tenir un diari d’inspiració pot ajudar el vostre fill a aprendre que les seves experiències són importants i significatives. També el pot ajudar a tornar a la pista quan passa un mal dia en el futur.
- Un diari d’inspiració pot ser tan ampli o tan específic com vulgui al vostre fill. Comenceu per fer-li escriure sobre els seus descobriments diaris, experiències, preguntes i, per descomptat, inspiracions.
Pas 4. Teniu aventures junts
Explorar nous llocs i coses junts pot ser una experiència de connexió excel·lent. Pot ensenyar al vostre fill un nou nivell de curiositat, així com una nova manera de veure i pensar el món.
- Visiteu un museu junts, feu una classe de dansa o apreneu una nova afició junts.
- Feu petites aventures al parc o feu un petit viatge per carretera per veure alguna cosa emocionant i interessant.
- Assegureu-vos que les aventures que feu són interessants per al vostre fill. Demaneu-li suggeriments o suggeriments o feu-li arribar les vostres idees abans de sortir a la carretera.
Pas 5. Ajudeu-lo a trobar el que és bo
Els estudis han demostrat que el "domini", l'adquisició d'habilitat i èxit, pot ser tremendament important per a un nen en desenvolupament. Pot ajudar-lo a sentir un propòsit, desenvolupar objectius i sentir orgull pels seus èxits.
- Si el vostre fill gaudeix de certes activitats, com ara veure partits d’hoquei o competicions de ball, pregunteu-li si li agradaria inscriure’s a les classes o a una lliga competitiva.
- No empenyeu el vostre fill a practicar esports o activitats d’oci que no li agradin. Deixeu-lo decidir si i quan està a punt per començar a buscar alguna cosa de debò.
- Assegureu-vos que no desenvolupeu una actitud excessivament competitiva envers les activitats del vostre fill. Recordeu que el vostre fill no guanyarà tots els jocs / competicions, així que concentreu-vos a lloar-lo pels seus esforços i explicar-li el rendiment que va tenir.
Pas 6. Ensenyeu la gratitud al vostre fill
La gratitud s’estén més enllà de sentir-se agraït per les coses físiques. És important ensenyar al vostre fill a fer un balanç de les experiències positives de la seva vida, de la família amorosa que l’envolta i de les habilitats i aficions que gaudeix.
- Animeu el vostre fill a apreciar les "petites" coses, com ara passejar pel parc un bon dia o prendre un got del seu suc preferit.
- Proveu de mantenir un gràfic real a la paret o a la nevera. Feu que el vostre fill ompli el quadre amb les coses que li encanten de la seva família, ell mateix i el món que l’envolta.
Pas 7. Sàpiga quan cal buscar ajuda
La majoria dels nens experimenten alts i baixos d’un dia per l’altre, però alguns nens pateixen depressió clínica, problemes de conducta i traumes. Si el vostre fill experimenta regularment algun dels símptomes següents, considereu trobar un terapeuta infantil per al vostre fill o filla:
- retards en el desenvolupament (formació de la parla, el llenguatge o el lavabo)
- dificultats d’aprenentatge o d’atenció
- problemes de comportament, inclosa una ira / agressivitat excessives, ràfegues de "comportament", molèsties al llit o trastorns alimentaris
- una notable disminució de les notes i el rendiment acadèmic
- episodis freqüents o recurrents de tristesa, llàgrima o depressió
- retir social, aïllament i / o interès disminuït per les activitats que abans es gaudien
- convertir-se en víctima d’assetjament escolar o d’assetjar altres nens
- insomni
- somnolència excessiva
- tardança escolar freqüent o excessiva o classes perdudes
- canvis d'humor imprevisibles
- signes d'abús de substàncies (incloent alcohol, drogues, medicaments amb recepta o abús de dissolvents)
- dificultat per transitar per canvis en la vida
Pas 8. Trobeu un terapeuta per al vostre fill
Si creieu que el vostre fill es pot beneficiar de la teràpia, és important trobar el terapeuta adequat. A més dels terapeutes, és possible que vulgueu considerar un psiquiatre (metge amb formació en psicoteràpia i farmacologia), un psicòleg clínic (terapeuta amb doctorat i formació avançada en psicologia) o un treballador social clínic (sovint format en psicoteràpia, però no sempre: comproveu les credencials necessàries al vostre estat).
- Comenceu demanant una consulta o una recomanació al pediatre del vostre fill. Si no hi teniu sort, podeu preguntar-ho a un amic, familiar o company de feina de confiança.
- També podeu buscar en línia terapeutes infantils qualificats a la vostra zona.
- Un cop trobeu un terapeuta que us interessi, pregunteu-li si està disposada a reunir-vos amb vosaltres per fer una breu consulta o parlar per telèfon. Heu d’intentar conèixer la personalitat del terapeuta abans d’acordar cites periòdiques.
- Alguns terapeutes cobraran una tarifa per consultes, mentre que altres no. Esbrineu amb antelació què podeu esperar perquè no us sorprengui quan rebeu una factura.
- Assegureu-vos que el terapeuta que esteu considerant tingui llicència per exercir al vostre estat. També heu d’examinar les credencials i l’experiència d’aquest terapeuta.
- Esbrineu quant de temps ha treballat el terapeuta amb nens i adolescents.
- Penseu si al vostre fill li agradaria aquest terapeuta i si el terapeuta seria percebut com a amable i accessible.
- Pregunteu en quins tipus de teràpia (teràpia cognitiva conductual, etc.) s’especialitza el terapeuta.
- Comproveu si el vostre pla d’assegurança mèdica cobriria les cites de teràpia del vostre fill.
Consells
- Si el vostre fill té una mascota, feu-lo aguantar / jugar amb la seva mascota (si és possible), ja que pot ser reconfortant.
- Passa temps amb el teu fill quan se sent trist. Per a ell és important que sàpiga que hi estàs.
- Intenteu entendre el que passa el vostre fill i no el jutgeu ni el castigueu per la seva manera de sentir.
- Proveu de fer que el vostre fill se senti especial i, si és trist, no digueu alguna cosa com "Aconsegueix-ho!" O "el veuràs demà!" Fa que el nen es senti pitjor dir alguna cosa com "Estàs bé?" O "Em pots dir què passa?" Donar al nen l’oportunitat d’explicar-ho.
- Abraçar el vostre fill és una bona manera de reduir el nivell de tristesa i animar-lo.
