La tristesa és una emoció totalment natural i sana. Tot i això, pot ser inquietant veure com algú a qui estimes, especialment els pares, sent tristesa. Si no esteu completament segurs que els vostres pares estiguin tristos, vigileu si hi ha senyals. Llavors, feu el possible per ajudar-los a fer front a la seva tristesa. Tot i això, la tristesa pot semblar molt la depressió. Per tant, també pot ser una bona idea vigilar els pares al llarg del temps per assegurar-se que el seu estat d’ànim i el seu funcionament no empitjoren.
Passos
Mètode 1 de 3: Notar un comportament trist
Pas 1. Superviseu els canvis en el seu comportament normal
La tristesa sol causar alguns canvis subtils en la manera d’actuar dels teus pares. Per exemple, normalment poden ser molt xerraires, però darrerament han estat callats. Presteu atenció a qualsevol canvi marcat en el seu comportament o rutines habituals.
Penseu en si rumien sobre un esdeveniment o una conversa. Això també pot ser un signe de tristesa
Pas 2. Vigileu si hi ha signes de plor
Un pare trist pot plorar molt. És possible que noteu que els seus ulls estan inflats i vermells. Es poden utilitzar teixits que envolten la seva cadira preferida. Fins i tot els podreu veure plorar.
Això pot ser inquietant, però plorar no és dolent. Vol dir que deixen sortir emocions doloroses
Pas 3. Vegeu si tenen problemes per escoltar o parar atenció
És possible que moltes persones que se sentin tristes es perdin en el que els preocupa. Per aquest motiu, és possible que observeu que els vostres pares tenen dificultats per mantenir-se concentrats durant una conversa o quan treballen.
Per exemple, és possible que li expliquis el teu dia a la teva mare, però notaràs que es queda mirant a l’espai. Podeu preguntar-vos: "Mamà? M'has sentit?" i després torna a cridar l'atenció
Pas 4. Fixeu-vos si es retiren d'amics i familiars
És possible que una persona trista no vulgui estar en presència d’altres. Pot ser que vulguin estar sols amb els seus pensaments o simplement no tinguin ganes de fingir ser feliços. És possible que la vostra mare o pare es vagi tot sol, lluny dels altres.
- És possible que també observeu que no reben trucades telefòniques ni desvien els visitants.
- Qualsevol forma d’aïllament és motiu de preocupació, per tant, considereu amb quina freqüència els vostres pares estan sols.
Pas 5. Comproveu els seus hàbits alimentaris i de son
Si el vostre pare o mare està trist, és possible que tingui dificultats per dormir, cosa que significa que els escolteu moure’s a les poques hores de la nit. També poden dormir massa i no volen sortir del llit. A més, un pare trist pot no menjar molt a l’hora de sopar o pot menjar molts menjars brossa per adormir els seus sentiments.
Pas 6. Tingueu en compte qualsevol estrès de la seva vida
Les fonts d’estrès majors i menors poden contribuir a la depressió; per tant, tingueu en compte el que ha passat recentment a la vida dels vostres pares. Si han patit algun factor estressant important, com perdre un ésser estimat, mudar-se o passar per una ruptura o divorci, considereu com s’enfronten.
Pas 7. Tingueu en compte els efectes secundaris dels seus medicaments
Alguns medicaments poden provocar tristesa o depressió, de manera que aquesta és una altra cosa important a tenir en compte. Consulteu quins efectes secundaris poden tenir els medicaments dels vostres pares per ajudar-vos a determinar si tenen un risc més gran de depressió.
Mètode 2 de 3: intentar ajudar
Pas 1. Mireu si volen parlar
Si detecteu signes de tristesa en el vostre pare o la vostra mare, pot ser bo contactar-hi. Aneu a ells i feu-los saber que heu notat una diferència en el seu comportament. Pregunteu si els agradaria parlar-ne.
- Si creieu que enteneu la causa de la tristesa, com ara la mort a la família, la pèrdua de feina, la ruptura o el divorci, us podeu preguntar si se senten tristos per això.
- Per exemple, podeu dir: "Pare, sé que estàs passant un moment difícil des que la mare se'n va anar. Estic aquí per tú. Voleu parlar-ne?"
- És possible que el vostre pare no vulgui parlar amb vosaltres sobre el que els fa trist, perquè probablement no voleu que us preocupeu.
Pas 2. Pregunteu què podeu fer per ajudar
A més de parlar-ne, també podeu veure si podeu ajudar-vos d’alguna altra manera. Si sabeu que els vostres pares es senten reconfortats per certes coses, porteu-los-hi. En cas contrari, podríeu sortir i preguntar-vos com podeu ajudar.
- És possible que porteu la vostra manta preferida a la vostra mare i li prepareu una tassa de te de camamilla.
- També podríeu dir: "Puc dir que estàs trist. Què puc fer per ajudar?"
Pas 3. Doneu-los certa privadesa
En alguns casos, independentment del que intenteu, és possible que els vostres pares només vulguin estar sols. Està perfectament bé. Prendre temps sol per processar plenament les emocions negatives els pot ajudar a moure’s a través d’elles.
Si el vostre pare o la vostra mare rebutja la vostra oferta d’ajuda, doneu-los una mica d’espai. Podríeu dir: "D'acord, us donaré una mica d'espai. Però estic just a baix, si em necessiteu"
Pas 4. Reconeixeu que no és responsabilitat vostra solucionar les coses
És perfectament normal sentir-se preocupat pels pares i voler ajudar-los a sentir-se millor. Tanmateix, heu de saber que no és responsabilitat vostra. Intenta seguir vivint la teva vida com ho faries normalment.
Per exemple, podeu mantenir-vos ocupats fent els deures i les tasques, participant en activitats extraescolars i quedant amb els amics
Mètode 3 de 3: supervisar-los a llarg termini
Pas 1. Conegueu la diferència entre la tristesa i la depressió
És important poder distingir la tristesa de la depressió, ja que aquests dos estats emocionals sovint s’uneixen. La clau és reconèixer que la tristesa sovint té una raó particular, com una pèrdua d’alguna mena. La depressió, però, es pot produir sense un motiu clar i la persona sembla trista per tot.
- La depressió es caracteritza sovint per sentiments de tristesa intensa, inclosos sentiments d’impotència, desesperança i inutilitat. Aquests sentiments poden durar de dies a setmanes i poden interferir amb les activitats diàries d’una persona.
- Si no hi ha cap motiu clar darrere de la tristesa dels pares, és possible que tinguin problemes de depressió i necessitin ajuda professional.
Pas 2. Vigileu si hi ha signes d’afrontament poc saludable
És possible que el vostre pare tingui problemes per afrontar la seva tristesa i recórrer a estratègies d’afrontament negatives. Abusar d'alcohol o drogues, menjar en excés o jugar pot ajudar-los a adormir els seus sentiments de tristesa. Tot i això, fugir de l’emoció negativa pot empitjorar el problema.
Si heu vist que els vostres pares abusaven de l’alcohol o de les drogues o recorrien a altres estratègies d’afrontament poc saludables, parleu amb un altre adult sobre el que heu vist
Pas 3. Expliqueu les vostres preocupacions als vostres pares
Si la tristesa dels pares continua durant setmanes i sembla que no millori, és possible que tinguin depressió. Podeu anar a ells i dir-los que us preocupa. Instar-los a veure un metge o un professional de la salut mental.
Podríeu dir: "Pare, estic realment preocupat per tu. T’ha faltat molt la feina i sé que no dorms. Em sentiria millor si veiéssiu un metge”
Pas 4. Parleu amb un adult de confiança
Si el vostre pare o mare no acull els vostres consells, és possible que hi participeu un altre adult. Trieu algú de confiança, com ara un altre pare, un oncle o una tia, un avi o un conseller de la vostra escola. Expliqueu-los què ha passat amb els vostres pares.
- Per exemple, podeu dir alguna cosa en la línia de: "Àvia, realment em preocupa la mare. No ha estat menjant, dormint ni tan sols abandonant la seva habitació. Crec que necessita ajuda ".
- Si l’adult amb qui parles no fa res, digues-ho a una altra persona.
Pas 5. Demaneu als vostres pares que us deixin veure un terapeuta
Un professional format en salut mental us pot ajudar a fer front a l’estrès de tenir un pare trist o deprimit. Demaneu als vostres pares que concertin una cita perquè pugueu parlar amb algú sobre el que està passant o veure si pot fer-ho un altre familiar.
